En ce qui concerne l'exercice, l'hypothèse courante est que si vous n'avez pas transpiré, vous n'avez fait aucun progrès, mais à quel point est-ce vrai? D'après les recherches, ce n'est pas du tout vrai. Alors lisez la suite pour savoir pourquoi l'un des mythes les plus courants sur l'exercice persiste - et pourquoi vous devriez le bannir complètement de votre pensée. Et pour en savoir plus sur l'exercice plus intelligent et plus efficace immédiatement, ne manquez pas Les 30 plus grands mythes de l'exercice .
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1 Le biais des glandes sudoripares
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Tout d'abord, certaines personnes sont naturellement plus transpirantes que d'autres, car vous êtes né avec entre 2 et 4 millions de glandes sudoripares dans votre corps. La recherche a montré que, si les femmes ont plus de glandes sudoripares, les glandes sudoripares masculines sont plus actives, c'est pourquoi les hommes ont tendance à transpirer plus au cours du même entraînement. De plus, les personnes plus en forme ont tendance à moins transpirer, car leur corps est plus conditionné à des exercices intenses et il en faut beaucoup plus pour augmenter leur température corporelle.
2 Deux types de sueur
Il est étrange que nous accordions autant d'importance à la transpiration étant donné que cela se produit dans de nombreux scénarios sans combustion de calories, comme quand il fait chaud ou quand nous sommes très nerveux pour un rendez-vous. La vérité est que toutes les sueurs ne sont pas égales, la sueur est produite par deux glandes différentes.
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Lorsque vous transpirez parce que vous êtes stressé, votre sueur provient de vos glandes apocrines, et la sueur elle-même est composée de plus d'acides gras et de protéines, et donc plus encline à sentir mauvais. Lorsque vous transpirez parce que votre corps est chaud, la sueur est libérée par les glandes sudoripares eccrines, qui sont constituées d'eau, de sel et de potassium. Et pour plus de connaissances sur la santé, voici 20 faits étonnants que vous ne saviez jamais sur votre corps.
3 C'est juste le poids de l'eau
Lorsque vous transpirez pendant un exercice, c'est parce que vous augmentez la température de votre corps, pas parce que vous brûlez nécessairement plus de calories, ce qui signifie que c'est la même transpiration que vous produisez lors d'une journée chaude. Vous n'envisagez pas de transpirer à l'exercice sur la plage, n'est-ce pas? Maintenant, d'accord, il est vrai que beaucoup de gens se sentent plus légers lorsqu'ils transpirent abondamment pendant une séance d'entraînement, ce qui explique en partie pourquoi le yoga en sueur et le pilates chaud sont si à la mode maintenant, mais ce n'est que le poids de l'eau.
`` Lorsque vous perdez du poids avec la sueur, vous perdez principalement du poids en eau et la perte de poids en eau est transitoire '', a déclaré le Dr Jeff Weinstein, spécialiste du foie chez Methodist Dallas, dit WFAA . «[Vous n'atteignez pas] un état de forme physique simplement en transpirant tout seul. Il doit y avoir autre chose pour l'accompagner.
4 Ne vous inquiétez pas
Maintenant, la transpiration a un but sain en ce qu'elle libère des toxines du corps. Et il est à noter que les exercices qui font transpirer le corps ont tendance à brûler plus de calories que ceux qui ne le font pas (un cours d'essorage de 60 minutes, par exemple, brûlera en moyenne 482 calories, contre 60 minutes de yoga, qui brûle 172). Mais c'est simplement parce qu'ils brûlent plus d'énergie. Mais faire un cours de yoga chaud ne brûlera pas plus de calories qu'un cours régulier à moins que cela ne nécessite plus d'effort physique.
comment savoir si vous êtes trompé
La ligne du bas? `` La sueur n'est pas un indicateur de la force avec laquelle vous travaillez '', Jenny Scott, conseillère pédagogique à la National Academy of Sports Medicine, Raconté Santé des femmes .
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