La personne moyenne dépense un tiers de leur vie au lit , mais ces longues heures passées sur votre matelas ne sont pas toujours aussi reposantes qu’elles devraient l’être. Selon le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC), un adulte sur trois aux États-Unis n'est pas dormir suffisamment , et pour certaines de ces personnes, un mauvais matelas peut être à blâmer. Si vous ne parvenez pas à améliorer votre lit, lisez la suite pour découvrir les signes définitifs que vous avez besoin d'un nouveau matelas.
1 Votre lit a un plongeon au milieu.
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Vous vous endormez d'un côté de votre lit, mais vous vous réveillez au milieu, quelques centimètres plus bas? Si c'est le cas, il est temps de remplacer ce matelas.
«Si vous pensez que votre matelas perd de son soutien et qu'il pourrait y avoir un« plongeon »au milieu, il est fortement recommandé de prendre un bâton de jardin et de le placer sur le matelas», dit Bill Fish , coach certifiée en science du sommeil et fondatrice du site d'actualités et de santé du sommeil Tuck . 'Si vous voyez une indentation, il est temps de commencer vos recherches car vous n’obtenez pas le soutien nécessaire pour passer une bonne nuit de sommeil.'
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2 Le matelas a une odeur chimique qui ne disparaîtra pas.
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«Au début, de nombreux matelas ont des produits chimiques les odeurs . La solution à ce problème est de les laisser s'évacuer pendant un jour ou deux, de préférence au soleil », déclare Bart Wolbers , chercheur à La nature construit la santé , une entreprise dédiée à l'étude de la validité scientifique des interventions de santé naturelle.
«Après cette période, le matelas ne devrait plus sentir les produits chimiques. Si tel est le cas, alors les colles toxiques, les composés organiques volatils (COV) ou le polyuréthane dégagent du gaz. Tous ces composés ajoutent à la charge toxique de votre corps. L'exposition aux toxines est liée à une cancer , Diabète, cardiopathie , maladies auto-immunes et risque de maladie cérébrale. Aucun matelas ne doit sentir fortement les produits chimiques après une semaine d'utilisation. … Remplacez - et optez pour des matières organiques! »
3 Vous avez des réactions cutanées.
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Si vous vous réveillez avec des démangeaisons ou avec urticaire le matin , votre matelas pourrait être le coupable. «Croyez-le ou non, même les matières organiques utilisées dans les matelas sont aspergées de pesticides», explique Wolbers. «D'autres composés tels que les colles ou le polyuréthane [créent également] des problèmes de peau.»
De plus, «les matelas peuvent aussi avoir une mauvaise respirabilité et se détériorer avec le temps», ce qui provoque une irritation, prévient Wolbers.
4 Vous souffrez d'insomnie.
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Si vous rencontrez des problèmes aller dormir ou rester endormi, il se peut que ce ne soit pas seulement ce café au lait à trois doses que vous avez pris l'après-midi, mais votre matelas. «Si vous ne parvenez pas à vous endormir ou à vous réveiller fréquemment pendant la nuit et à ajuster les positions, il est peut-être temps de remplacer votre matelas», déclare Martin Rawls-Meehan , PDG d'une société de technologie du sommeil Rêverie . 'Si vous vous tournez et vous retournez la nuit, il y a de fortes chances que votre matelas ne vous offre pas le confort dont votre corps a besoin.'
5 Vous vous enfoncez plus profondément dans le lit qu'auparavant.
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Vous étiez capable de asseyez-vous confortablement sur votre lit , mais maintenant, cela ressemble de plus en plus à des sables mouvants - qu'est-ce qui en donne? «Si vous remarquez que vous vous enfoncez à plus de deux pouces dans la mousse, ou si vous remarquez l’impression laissée par votre corps longtemps après vous être levé, sachez qu’il est temps de passer à un meilleur matelas», déclare Stacey Morgan , copropriétaire de Guides et avis sur les matelas de Ted et Stacey .
6 Vous avez mal au dos le matin.
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Cette douleur lancinante dans le bas du dos pourrait être plus que le résultat de votre entraînements exténuants .
«Le mal de dos le matin est une indication qu'il est peut-être temps pour un nouveau matelas», dit Dr. Thanu Jey , directeur de clinique chez Clinique de médecine sportive de Yorkville à Toronto, en Ontario. «Lorsqu'un matelas n'offre plus un soutien ferme à votre colonne vertébrale, vous pouvez commencer à vous réveiller avec un mal de dos.»
7 Votre lit est visiblement grumeleux.
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Vous continuez d'essayer de donnez à votre lit un aspect présentable , mais ces bosses et bosses sous vos draps ne laisseront pas cela se produire - et dans ce cas, il est temps pour un nouveau matelas.
«Les matelas grumeleux et inégaux exercent une pression inégale sur le corps qui vous fera vous réveiller avec des courbatures et des douleurs le matin», explique le naturopathe Dr Kasey Nichols de Examen de matelas en ligne . `` Les ressorts qui sortent du matelas peuvent potentiellement causer des blessures lors du sommeil nocturne et sont un signe d'usure excessive du rembourrage supérieur du matelas. ''
8 Vous avez un nez bouché persistant.
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Ces symptômes de type rhume qui durent toute l'année pourraient être plus que simplement votre allergies agissant . «Si vous présentez de nouveaux signes et symptômes d'allergie, un changement de matelas peut être la réponse à vos problèmes», dit Nichols. «Si vous n'utilisez pas de couvre-matelas, la poussière et d'autres allergènes peuvent s'accumuler dans votre matelas, ce qui vous fait vous réveiller avec l'impression d'avoir un rhume.»
9 Votre matelas a des taches.
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Vous vous débarrassez de vos vêtements quand ils ont taches que vous ne pouvez pas éliminer au lavage - et vous devriez également faire preuve de la même courtoisie envers votre matelas. «Une coloration excessive de votre matelas peut favoriser la croissance de moisissures et de microbes qui peuvent causer des maladies au fil du temps», dit Nichols.
La bonne nouvelle? «L'utilisation de protège-matelas et le retournement occasionnel de certains types de matelas peuvent prolonger la durée de vie de votre matelas», tout en prévenant certaines de ces taches en premier lieu, dit Nichols.
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10 Votre maison a de la moisissure.
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Ce problème de moisissure ailleurs dans votre maison s'étend probablement au-delà de vos murs - en fait, il pourrait même avoir infiltré votre matelas. D'après le maître artisan de matelas Tim Masters de Boutique de sommeil de qualité et Mon matelas vert , basée à La Grange Highlands, dans l'Illinois, si votre maison a un problème de moisissure, votre matelas en a aussi un et il est temps de le remplacer.
11 Votre lit fait du bruit.
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Si les bruits dans votre chambre ne se limitent pas au bruit de votre autre significatif ronflement ou au bruit de vous deux en train de le monter, il est peut-être temps d'acheter un nouveau matelas.
«Votre matelas peut fournir des signaux sonores qu'il doit être remplacé», déclare Jessica Jones , un expert en matelas et réviseur de Le juge du sommeil . «Les grincements et les grincements ne sont pas normaux et peuvent signaler des problèmes de fondation.»
12 Vous vous réveillez épuisé.
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Votre lit est censé être l'endroit où vous vous reposez et vous détendez, mais ceux qui ont des matelas qui doivent être remplacés risquent de se réveiller plus épuisé que s’ils n’avaient pas du tout dormi.
«Si vous dormez sept à neuf heures par nuit - ce qui est la norme pour la plupart des gens - et que vous vous réveillez toujours fatigué, la raison peut être votre vieux matelas», dit John Breese , fondateur et PDG d'une société d'examen du sommeil et des matelas Tête endormie heureuse . «Le problème, c'est que si c'est inconfortable et ne vous soutient pas, vous aurez probablement du mal à vous endormir et à vous endormir dessus. Lancer, se retourner et se réveiller plusieurs fois la nuit vous empêche d'atteindre le stade profond du sommeil, ce qui est important pour restaurer l'énergie. Pas étonnant que vous vous réveilliez sans vous sentir reposé alors.
13 Vous avez été exposé à des punaises de lit.
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Punaises sont difficiles à traiter en général, mais lorsqu'ils pénètrent dans les crevasses de votre matelas, ils sont pratiquement impossibles à expulser. Bien que les housses de matelas anti-punaises de lit puissent empêcher ces bestioles de s'installer dans votre lit, une fois qu'elles y sont, c'est un signe infaillible que vous devez vous débarrasser de ce matelas une fois pour toutes, dit Masters.
14 Votre partenaire dort mal.
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Ce n'est pas parce que vous passez une bonne nuit de sommeil que tout le monde dans votre lit l'est.
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«En ce qui concerne votre matelas, cela peut être bon pour vous mais pas pour votre partenaire, et à cause de cela, il / elle peut se retourner et se retourner ou ronfler et dormir sans relâche», dit Mary Helen Rogers , vice-président de la Conseil du meilleur sommeil . 'Donc, même si le matelas est en bon état et bon pour vous, ce n’est pas bon pour votre partenaire et cela perturbe votre sommeil, il est donc temps de faire les courses!'
15 Il a plus de sept ans.
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La démangeaison de sept ans n'est pas seulement pour les relations. «Les matelas sont comme des voitures: ils ne sont pas conçus ou construits pour durer toute une vie», déclare Matthew Ross , copropriétaire et directeur de l'exploitation du principal site Web d'évaluation du sommeil et des matelas La cour de sommeil . «Avec le temps, les matelas perdent naturellement leur forme d'origine et leur niveau de soutien.
Rogers ajoute qu'il est important de se rappeler que «votre corps et votre style de vie changent beaucoup en sept ans». «C’est pourquoi nous vous suggérons d’évaluer le confort et le soutien de votre matelas tous les sept ans», note-t-elle. Et si vous voulez annuler les effets de ce mauvais matelas, commencez par 50 façons d'être immédiatement une personne plus énergique .
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