Toutes les relations demandent du travail. Cependant, pour de nombreux couples dans la quarantaine et au-delà, le stress quotidien de la vie - du travail aux pressions familiales en passant par les finances - peut rendre beaucoup plus difficile de trouver du temps pour la romance. La bonne nouvelle? Peu importe la quantité dans votre assiette, il existe toujours des moyens de changer les choses et faire grésiller cette romance à nouveau . Avec l'aide des meilleurs experts en relations, nous avons rassemblé les meilleures façons de pimenter votre relation dans la quarantaine, la cinquantaine et au-delà.
1 Désencombrer.
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Si vous êtes impatient de remettre la romance au menu, il existe un moyen étonnamment simple de commencer: en nettoyant votre vie au sens propre et figuré.
Le désordre physique peut avoir un effet négatif sur votre humeur, alors nettoyer et nettoyer peut vous aider à rester heureux et positif. Et au sens figuré, en tant que psychothérapeute clinique et expert en relations basé à Oklahoma City Kevon Owen , MS, explique, en vous débarrassant des relations qui vous épuisent, vous pouvez vous concentrer sur celle qui compte le plus. «Dans la quarantaine, vous êtes assez sage pour savoir ce qui devrait rester et ce qui devrait aller et, espérons-le, suffisamment en sécurité pour pouvoir jeter certaines choses sans déplorer ce que vous avez perdu», dit-il.
2 Frappez la salle de gym ensemble.
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Faire circuler ces endorphines lors d'une séance d'entraînement peut faire des merveilles pour votre bien-être en couple. Lorsque vous travaillez ensemble sur votre corps, vous «faites mieux en équipe», déclare Owen. Il note également qu'un petit réglage dans la salle de sport peut vous aider se sentir plus confiant et obtenez une nouvelle appréciation pour l'apparence de votre partenaire.
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3 Recréez vos dates préférées.
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Envie de pimenter les choses avec votre conjoint? Essayez de repenser à ces premiers jours de votre relation où vous ne pouviez tout simplement pas en avoir assez l'un de l'autre, puis essayez de les recréer.
'Vous pouvez garder les choses intéressantes en choisissant un autre spectacle, un restaurant ou un musée de Broadway, mais restez fidèle au même principe et à la même séquence d'événements pour que la date ramène votre amoureux dans le temps à un jour auquel vous pensez tous les deux avec émotion', déclare un expert en rencontres. Maria Sullivan , vice-président de Rencontres.com .
Essayez un sport d'équipe ensemble.
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Une petite compétition amicale peut transformer votre relation en un rien de temps. De plus, Sullivan note que « essayer une nouvelle expérience avec votre bien-aimé apporte toujours de l'excitation. Même si vous constatez que vous n'êtes pas vraiment des athlètes de niveau professionnel, 'vous aurez sûrement une histoire à raconter plus tard et des souvenirs amusants dont vous pourriez continuer à rire.'
Prenez un cours ensemble.
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Apprendre une nouvelle compétence avec votre partenaire vous donne une multitude de nouvelles choses à discuter, ainsi qu'une nouvelle activité à pratiquer ensemble.
«Lorsque le cerveau apprend quelque chose de nouveau, non seulement il crée de nouvelles voies neuronales, [mais] il apporte également plus de joie et d'excitation. Maintenant, faites-le avec votre conjoint et l'énergie positive est combinée », déclare un conseiller professionnel clinique agréé. Rabbi Shlomo Slatkin , co-fondateur de Le projet de restauration du mariage .
Engagez-vous à une soirée de rendez-vous hebdomadaire.
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Entre le travail, les amis et les engagements familiaux, il est beaucoup trop facile de passer des mois sans avoir une date réelle avec votre autre significatif. Cependant, si vous voulez garder cette romance vivante, vous devriez essayer de créer une activité amusante avec votre S.O. au moins une fois par semaine.
«Les rendez-vous amoureux sont importants car il est bon de passer du temps de qualité uniquement avec votre partenaire, en lui accordant toute votre attention», déclare Sullivan. Même si vous ne faites rien en dehors de la maison et que vous utilisez simplement le temps pour vous rattraper, cela peut renforcer considérablement votre lien.
Mettez le sexe sur le calendrier.
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Bien sûr, la spontanéité est excellente, mais il est tout aussi essentiel de prendre du temps pour une intimité régulière pour garder les choses en vie, même si cela signifie mettre au crayon votre conjoint.
'Cela peut ne pas sembler sexy d'avoir des rendez-vous sexuels sur le calendrier, mais cela peut ajouter de l'anticipation et vous aider à faire du sexe une priorité dans votre relation', note un psychologue clinicien et sexologue agréé basé à Los Angeles. Nazanin Moali , PhD. 'Planifier des relations sexuelles garantit que vous ne devenez pas colocataire et que vous prenez du temps pour votre relation sexuelle.'
Intégrez les préliminaires à votre routine habituelle.
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Si vous voulez rendre les choses plus intéressantes dans votre relation, Moali vous suggère de `` vous engager à des préliminaires plus longs ''. Commencez par au moins 20 minutes et passez lentement à des sessions plus longues. «Des études ont montré que de nombreuses personnes en couple sous-estiment considérablement le temps que leur partenaire aimerait consacrer aux préliminaires - et cela est vrai pour tous les sexes», note-t-elle.
Créer une stratégie pour s'attaquer à un objectif majeur.
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Bien que parler de finances ou de votre programme d'exercice puisse ne pas sembler être l'activité la plus sexy qui soit, créer un plan pour s'attaquer à un objectif commun peut, en fait, pimenter les choses. En s'acquittant de ces tâches, vous vous aiderez mutuellement à «vous accrocher à l'image plus large de la paix et de la satisfaction dans une relation», déclare la psychothérapeute. Laura F. Dabney , MD.
10 Surprenez votre partenaire avec des actes de gentillesse.
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Vous n’avez pas besoin d’attendre la Saint-Valentin ou l’anniversaire de votre partenaire pour le surprendre avec un petit plus. Vous devriez plutôt 'faire une petite chose gentille pour eux un jour », qu'il s'agisse de les réveiller avec un petit-déjeuner au lit ou de les surprendre avec un bouquet de fleurs, suggère un thérapeute matrimonial et familial basé à Atlanta Samantha Heuwagen . «Les petites entreprises rapportent de grandes récompenses.»
11 Visitez un thérapeute ensemble.
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Alors que beaucoup les couples pensent à la thérapie en option uniquement lorsque la relation est en grave difficulté , Heuwagen dit que cela peut également être formidable pour pimenter la romance. La thérapie «peut être un excellent moyen de résoudre vos problèmes (personnellement et en couple) et de se redécouvrir sous un tout nouveau jour», dit-elle.
12 Jouez 20 questions.
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Même si vous sentez que vous connaissez votre partenaire comme le dos de votre main, prendre le temps de vous familiariser à nouveau avec une série ludique de 20 questions peut révéler de nouvelles idées importantes.
«Posez des questions ouvertes et demandez plus de détails», suggère un sociologue et un sexologue clinicien Sarah Melançon , PhD, de Le collectif de jouets sexuels . Ces Séances de questions / réponses peut vous faire «vous sentir plus proche et plus intime».
Essayez quelques attouchements non sexuels.
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Tous les actes d'intimité ne doivent pas nécessairement conduire à des relations sexuelles. Si vous voulez rendre les choses plus chaudes dans votre relation, essayez d'avoir de l'affection physique en dehors de la chambre à coucher.
«Toucher, embrasser, masser, tenir la main et caresser le corps de l’autre personne. Redécouvrez subtilement ce qui est sensuel pour votre partenaire », suggère un thérapeute matrimonial et familial agréé basé à Los Angeles. David Peur .
14 Dites à votre partenaire ce que vous appréciez à son sujet.
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Tu peut savoir ce que vous appréciez chez votre partenaire, mais si vous voulez qu’il se sente chéri et désiré, il est important de lui dire aussi.
«Avant de vous coucher le soir, dites à tour de rôle 1 à 3 choses que chacun apprécie vraiment l’un de l’autre», suggère Strah, qui dit que parler de tout, du sens de l’humour de votre partenaire à la façon dont ses parents peuvent travailler ici. La seule règle est: 'Assurez-vous d'inclure vos sentiments sincères à propos de tout ce que vous appréciez.'
Essayez un nouveau personnage pour la soirée.
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Jeu de rôle n'a pas à être quelque chose qui ne se produit que dans la chambre à coucher. Essayer un nouveau personnage et prendre votre partenaire dans un bar peut immédiatement faire monter la température dans votre relation.
«Les jeux de rôle peuvent souvent approfondir et renforcer une relation et peuvent changer le médiocre ou le banal en plus excitant», déclare un psychologue agréé basé à Chicago. Catherine Jackson . Elle note également qu'un petit jeu de rôle peut aider chaque partenaire à «s'exprimer et à exprimer ses désirs d'une manière nouvelle qui va au-delà du simple énoncé».
16 Créez une liste de seaux.
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Bien que les listes de seau puissent sembler un peu moroses, en créer une avec votre partenaire peut en fait animer votre relation à la hâte.
«Posez-vous la question:« Si j'avais trois mois à vivre, qu'est-ce que j'aimerais vivre? »» Suggère une conseillère en relations et couples Katherine Bihlmeier . «Lorsque vous vivez votre joie et votre enthousiasme pour la vie, cela aura un impact positif considérable sur le rafraîchissement de votre relation.»
17 Partagez un fantasme que vous n’avez jamais dit à personne.
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Tout le monde a au moins un fantasme qu'il n'a jamais partagé avec personne d'autre. Et si vous cherchez à pimenter votre relation, il n’ya pas de temps comme le présent pour divulguer ce fantasme à votre partenaire.
«Convenez à l'avance qu'il n'y aura pas de jugement», suggère un coach de relations et de rencontres Chuck Rockey . Une fois que vous partagez tous les deux vos désirs les plus intimes, vous pouvez les essayer ensemble tant que vous êtes à l'aise de le faire.
Soyez intime à l'extérieur de la chambre.
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Qui a dit que la chambre devait être le seul endroit où vous et votre partenaire deveniez fougueux? «Changer de lieu où vous avez des relations sexuelles peut être excitant et nouveau, même s'il s'agit simplement de changer de chambre à la maison», déclare un thérapeute de couple et de relations basé à New York. Tzlil Hertzberg , LMHC.
Formez ensemble un rituel quotidien.
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Même quelque chose d'aussi petit que d'amener le café de votre partenaire au lit tous les jours peut contribuer grandement à pimenter les choses dans votre relation. «Les petits plaisirs relationnels doivent également être planifiés et discutés», note Dabney. Elle recommande de choisir un rituel quotidien qui vous appartient en tant que couple et de discuter périodiquement si oui ou non il fonctionne toujours 'pour être sûr que personne ne porte de ressentiment ou de désir tacite de le modifier.'
