Dans un monde idéal, tout le monde pourrait reposer sa tête sur un oreiller et dériver au pays des rêves. Mais malheureusement, la réalité est que de nombreuses personnes ont du mal à dormir profondément, souvent au point que cela affecte leur vie quotidienne. Plus particulièrement, une nuit passée à tourner et à tourner épuisera vos réserves d'énergie, mais croyez-le ou non, cela peut aussi conduire à problèmes plus graves, comme une prise de poids par inadvertance et un système immunitaire affaibli.
Parce que le sommeil est si vital pour votre bien-être, il est important que vous le preniez au sérieux et que vous investissiez à la fois votre temps et votre énergie pour obtenir le meilleur repos possible. À cette fin, nous avons compilé un recueil breveté des meilleurs produits pour un meilleur sommeil. Alors lisez la suite, et pour plus de conseils sur le sommeil, ne manquez pas le 20 façons approuvées par les médecins pour dormir une nuit complète.
1 lotion de sommeil
Sleepy Lotion, par LUSH
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Le beurre de cacao hydratant et l'huile d'amande se combinent avec la lavande apaisante - un parfum connu pour induire le sommeil - pour créer la crème hydratante ultime pour le coucher. Cette lotion de sommeil est si populaire que Lush a du mal à la conserver en magasin et en ligne. Alors ramassez-le pendant que vous avez une chance. Et pour plus de façons d'obtenir un meilleur huit heures, apprenez le 11 secrets approuvés par les médecins pour s'endormir plus rapidement - ce soir.
2 rideaux occultants
Ensemble de rideaux occultants assombrissants, par AmazonBasics
35 $ acheter maintenant à amazon.com
À New York et à Chicago à haute densité, des lumières vives toute la nuit rendent plus difficile le coup de foin. Mais avec les rideaux occultants, vous pouvez bloquer toutes les lumières extérieures qui menacent d'interrompre votre sommeil, réduire le bruit extérieur et réguler la température dans votre chambre. Et vous voudrez accrocher ces rideaux, comme tout cet excès de lumière pourrait être la raison pour laquelle vous vous accrochez à un poids supplémentaire.
3 tisanes apaisantes
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Thé vert apaisant tous les soirs, par Twinings
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Le thé vert est un complément de sommeil puissant (et délicieux) - une étude publiée dans Les nutriments a constaté que le thé vert à faible teneur en caféine «peut réduire le stress… et améliorer la qualité du sommeil». Et la camomille, la menthe verte et la citronnelle dans cette infusion décaféinée au coucher le rendent encore plus modéré. Comme l'a déclaré un critique: «[Ce thé] a un bon goût et induit effectivement le sommeil. Et bonus: boire du thé vert est l'un des 40 façons d'avoir plus d'énergie après 40 ans.
rêves d'ours me poursuivant
4 Un diffuseur d'huiles essentielles
Diffuseur d'huiles essentielles, par InnoGear
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Comme le souligne la National Sleep Foundation, il a été démontré que l'odeur de lavande diminue la fréquence cardiaque et la tension artérielle, relaxant ainsi le corps pour un sommeil plus profond. L'un des moyens les plus simples (et les plus élégants) d'incorporer la lavande dans votre routine du coucher est d'utiliser un diffuseur d'huiles essentielles. Et si vous en avez assez du parfum, ne vous inquiétez pas: vous pouvez toujours le remplacer par d'autres parfums apaisants, comme marjolaine (14 $) ou camomille (13 $).
5 Une machine à bruit blanc
Machine à bruit blanc, par Marpac
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les sentiments du tarot du monde
Le silence est une chose dangereuse, car il permet à l'esprit d'errer et de se surpenser dans une frénésie. Mais les sons indéfinissables d'une machine à bruit sont le moyen idéal pour distraire votre esprit de vos propres pensées directement dans un sommeil de bonheur. De plus, tous les bruits qui pourraient vous réveiller tout au long de la nuit seront étouffés par le son de votre créateur de sons pratique.
6 Chocolat Mélatonine
Supplément de mélatonine au chocolat, par Good Day Chocolate
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Le chocolat avant le coucher est généralement déconseillé, mais vous pouvez faire une exception lorsque ledit chocolat contient de la mélatonine, une hormone régulatrice du sommeil. Des bonbons qui vous aident à dormir? Oui s'il te plaît! Et pour des moyens comestibles de rester énergique, essayez ces 30 meilleurs aliments pour maximiser vos niveaux d'énergie.
7 A coussin de coussin à température régulée
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Moona
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Aimez-vous dormir sur un oreiller froid? C'est probablement parce que la température de votre corps diminue naturellement tout au long de la nuit - et plus il en fait, mieux vous dormez. La plupart des oreillers finissent par chauffer lorsque vous vous allongez dessus (ce qui signifie que vous devez vous réveiller et les retourner au milieu de la nuit), mais cet oreiller est réglé pour maintenir la température parfaite.
8 Une solution de ronflement
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Nora intelligente
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Le ronflement est une douleur pour le ronfleur et ses proches. Non seulement cela perturbe la personne avec laquelle vous partagez un lit, mais cela peut également affecter votre santé et potentiellement vous tenir éveillé. Entrez dans la Smart Nora. Il se place sous votre oreiller pendant que vous dormez et lorsqu'il détecte que vous ronflez, il gonfle et dégonfle l'oreiller pour bouger doucement la tête et reprendre une respiration normale. Et pour savoir comment mettre fin au ronflement pour de bon, ne manquez pas Les 5 raisons pour lesquelles vous ronflez tous les soirs et comment y mettre fin.
9 Un réveil moins agressif
Réveil lumineux de réveil, par Philips
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Se réveiller au son dur d'une alarme retentissante est l'une des parties les moins attrayantes d'un matin de semaine. C'est pourquoi tant de gens ne jurent que par le Philips Wake-Up Light, qui imite la lumière naturelle du soleil pour vous réveiller lentement du sommeil. Après 30 minutes de lumière progressive (comme un lever de soleil), l'un des cinq sons apaisants commencera à jouer, vous sortant du sommeil de la manière la plus relaxante possible. `` Il ne semble même pas juste de les appeler des alarmes, car ce n'est ni odieux ni bruyant '', a déclaré un critique d'Amazon à propos de Wake-Up Light. «Vous vous réveillez progressivement. Cette chose est parfaite.
pourquoi je rêve de la même personne
10 A Masque de sommeil bloquant la lumière
Masque de sommeil en soie, par Alaska Bear
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L'un des moyens les plus simples de passer une bonne nuit est de vous assurer que votre chambre est sombre et dépourvue de lumière. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ont constaté que dormir dans une pièce exposée à la lumière supprimait la production de mélatonine de plus de 50%. Et si vous ne voulez pas changer le décor de votre chambre avec des nuances occultantes, vous pouvez toujours investir dans un bon masque pour les yeux, comme celui-ci respirant et abordable en soie lisse.
11 Un spray d'oreiller fatigant
Spray d'oreiller Deep Sleep, par Bluemercury
29 $ acheter maintenant à bluemercury.com
Infusé de lavande, vétiver, et la camomille, ce somnifère naturel est présenté par beaucoup comme un sauveur les nuits blanches. Un critique a décrit le parfum du spray comme une `` lavande douce qui vous berce dans le lit ''. Et avec ce spray, vous ne vous coucherez plus jamais en colère, car sentir la lavande est l'un des 20 meilleures façons de calmer votre colère instantanément.
12 Un purificateur d'air anti-allergique
Purificateur d'air, par LEVOIT
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Un peu de pollen ou de poussière dans l'air suffit pour que vous vous tourniez et vous tourniez toute la nuit. C'est pourquoi vous avez besoin d'un purificateur d'air dans votre chambre pour filtrer les particules nocives de l'air et éviter la congestion et les éternuements qui pourraient perturber votre sommeil. Et ce purificateur en particulier est livré avec une veilleuse douce, afin que vous puissiez purifier l'air et lire avant de se coucher.
13 Une couverture lestée
Couverture lestée, par YnM
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Il n'y a rien de plus relaxant que d'être retenu la nuit et de simplement savoir que quelqu'un d'autre est là à côté de vous. Mais il n'est pas toujours réaliste de s'endormir dans une position co-câlins, c'est là que la couverture lestée entre en jeu. Elle stimule la sensation d'une étreinte chaleureuse, libérant ainsi de la sérotonine et de la mélatonine pour une nuit sans stress de sommeil sans sommeil.
datant plus de 40 conseils pour les hommes
14 Un oreiller sans plumes
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Oreiller, par Casper
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Comme la princesse et le pois, il suffit d'une plume dépassant de votre oreiller pour vous tenir éveillé toute la nuit. Mais avec le design d'oreiller unique de Casper, vous n'aurez plus jamais à vous soucier des plumes voyous, car leurs coussins troubles sont remplis de fibres aussi fines qu'une mèche de cheveux.
15 Ou un oreiller compensé (pour votre dos)
Oreiller compensé Supreme Bed, par Bed Bath & Beyond
40 $ acheter maintenant à bedbathandbeyond.com
En forme de coin de fromage (lui donnant ainsi son nom), cet oreiller est parfait pour les personnes dont les problèmes de dos les empêchent de dormir la nuit. Il est conçu pour soutenir votre torse, votre colonne vertébrale et vos muscles, de sorte que votre dos puisse éventuellement retrouver sa forme d'origine. Et si aucun de ces oreillers ne vous convient, consultez le 10 meilleurs oreillers pour une meilleure nuit de sommeil.
Surmatelas en mousse à mémoire de forme 16 A
Surmatelas en mousse à mémoire de forme Gel Swirl, par Dreamfoam Bedding
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Selon le Sleep Help Institute, vous devez remplacer votre matelas tous les 7 à 10 ans pour assurer le meilleur sommeil possible. Les matelas sont coûteux , cependant, et donc si vous ne pouvez pas vous permettre de vous rendre au magasin et de prendre un nouveau lit, votre meilleure option est un surmatelas. Ce surmatelas en mousse à mémoire de forme en particulier a été appelé un `` miracle de retournement '', et les utilisateurs sont ravis de se sentir `` bien bercés '' lorsqu'ils dorment dessus.
17 capsules de racine de valériane
Capsules de racine de valériane, par Nature's Answer
8 $ acheter maintenant à iherb.com
Au lieu d'utiliser des médicaments pour vous endormir, essayez un supplément naturel, comme ces capsules de racine de valériane. Selon le Médecin de famille américain, la racine est couramment utilisée pour traiter l'insomnie, notamment en réduisant le temps d'endormissement. Et pour plus de façons d'obtenir vos huit heures, ne les manquez pas 40 conseils pour mieux dormir les nuits d'été.
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