Je suis diététiste et voici ce qu'il y a dans mon armoire à pharmacie

Il ne faut pas s'étonner d'apprendre que les diététistes consacrent le plus grand soin aux choses qu'ils mettent dans leur corps - et cela s'étend au-delà de ce qu'ils mettent dans leur assiette, aux suppléments et aux substances également. C'est pourquoi nous avons tendu la main à Lindsay Delk , RD, RDN, également connu sous le nom de ' la diététicienne de l'alimentation et de l'humeur ', pour savoir ce qu'il y a dans son armoire à pharmacie. Elle dit qu'elle garde toujours quatre articles à portée de main - lisez la suite pour savoir ce qu'ils sont et pourquoi elle les considère comme une partie cruciale de son régime de santé .

être perdu dans un rêve

A LIRE SUIVANT : Si vous prenez ce médicament, vous êtes plus susceptible d'avoir un caillot sanguin .

L'huile de poisson

Nombre de pièces Meilleure vie qu'elle s'assure de prendre un supplément d'huile de poisson avec des niveaux élevés d'EPA et de DHA. 'Bien qu'il soit préférable d'obtenir des acides gras oméga-3 en mangeant beaucoup de poissons gras, je sais que je ne suis pas à la hauteur', explique-t-elle. 'Les acides gras oméga-3 peuvent réduire l'inflammation dans tout le corps, réduire votre risque de maladie cardiaque et jouer un rôle vital dans le fonctionnement du cerveau et la santé mentale.'

Bien qu'il n'y ait pas de recommandation officielle sur la quantité d'EPA et de DHA que les gens devraient consommer, les experts du département américain de l'agriculture et du département américain de la santé et des services sociaux affirment qu''une consommation moyenne de 250 mg par jour d'EPA et de DHA, est associée à une réduction des décès cardiaques chez les personnes avec et sans maladie cardiovasculaire préexistante.'

Delk ajoute que vous devez 'vous assurer qu'au moins 50 % de l'huile est constituée d'EPA et de DHA. Plus important encore, achetez n'importe quel supplément d'une marque réputée avec une certification tierce'.

A LIRE SUIVANT : Je suis pharmacien et voici les médicaments en vente libre que je ne prendrai pas .

Suppléments anti-anxiété et anti-stress

Dans son armoire à pharmacie se trouve également un supplément anti-anxiété et anti-stress de Nature's Bounty, contenant de l'ashwagandha et de la L-théanine. 'Ashwagandha est un adaptogène qui aide votre corps à résister aux facteurs de stress de la vie quotidienne. La L-théanine est un acide aminé qui peut améliorer votre humeur et réduire le stress et symptômes d'anxiété ', explique Delk.

Elle note qu'il est important de discuter des suppléments qui contiennent ces ingrédients avec votre médecin avant de les prendre. 'L'ashwagandha est généralement considéré comme sûr pour la plupart des gens, mais il peut avoir des effets indésirables lorsqu'il est pris à fortes doses. Si vous envisagez de prendre de l'ashwagandha, parlez-en d'abord à votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer qu'il vous convient et pour obtenir son avis médical professionnel. conseils.'

rêver d'un accident d'avion

Vitamine D

Un autre article que Delk garde toujours dans son armoire à pharmacie est un Vitamine D supplément. 'La vitamine D est vitale pour la santé des os, un système immunitaire sain et une meilleure humeur. Votre corps fabrique de la vitamine D à partir du soleil sur votre peau, et vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir de quelques aliments, mais je prends un supplément de vitamine D parce que faible les niveaux de vitamine D sont courants », explique-t-elle. 'Un test sanguin pour vérifier votre taux de vitamine D est le meilleur moyen de déterminer vos besoins.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Pour plus d'actualités santé envoyées directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .

Probiotiques du sol

Le quatrième et dernier article incontournable de Delk est un probiotique à base de sol (SBO). 'Un intestin sain peut grandement contribuer à une bonne santé globale. Un supplément de probiotiques peut aider à maintenir un intestin sain', dit-elle. 'Mettre des probiotiques dans votre intestin aide à équilibrer votre microbiote afin que les bactéries nocives ne soient pas plus nombreuses que les bonnes bactéries et ne provoquent des symptômes', explique-t-elle. Meilleure vie .

Delk note qu'elle opte spécifiquement pour les probiotiques à base de sol (le sien est le probiotique de spores Youtheory) car ils peuvent 'mieux tolérer l'acide de votre estomac, ce qui les aide à atteindre le tractus gastro-intestinal inférieur où vous voulez qu'ils soient'.

Cependant, elle ajoute une mise en garde : 'Les probiotiques ne sont pas bien réglementés par la Food and Drug Administration (FDA), alors assurez-vous de choisir un produit d'un fabricant réputé qui possède la certification des bonnes pratiques de fabrication (BPF) '. elle dit. 'Si vous êtes immunodéprimé, les SBO peuvent ne pas être sans danger pour vous. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des SBO pour vous assurer qu'ils ne peuvent pas trop coloniser votre intestin', ajoute Delk.

Best Life offre les informations les plus récentes provenant des meilleurs experts, des nouvelles recherches et des agences de santé, mais notre contenu n'est pas destiné à remplacer les conseils professionnels. En ce qui concerne les médicaments que vous prenez ou toute autre question de santé que vous avez, consultez toujours votre fournisseur de soins de santé directement.