Avoir le fournitures appropriées à portée de main peut être une bouée de sauvetage lorsque vous êtes dans le besoin. Une enquête récente auprès de 2 000 adultes américains a révélé que l'armoire à pharmacie de l'Américain moyen est remplie de 15 produits différents — et ne vous êtes-vous pas souvent demandé ce que les autres gardent dans le leur ? Lisa Richards , CNC, nutritionniste et créateur de Le régime Candida , a ouvert le sien pour Meilleure vie , partageant quatre de ses articles préférés et expliquant pourquoi elle les garde à portée de main.
Lisez la suite pour découvrir quels produits se trouvent dans l'armoire à pharmacie de ce nutritionniste et s'ils pourraient être un bon ajout à la vôtre. (Assurez-vous simplement de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout nouveau régime de santé.)
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Probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui sont incroyablement sains pour vous, en particulier lorsqu'il s'agit de votre santé intestinale . Autre bienfaits des probiotiques sur la santé comprennent un système immunitaire plus robuste, une réduction du cholestérol, la prévention du cancer, le traitement du syndrome du côlon irritable et un métabolisme amélioré, selon une étude de 2016 publiée dans Recherche en sciences de la vie tropicale . Les probiotiques peuvent être trouvés dans les aliments fermentés, certaines boissons , compléments alimentaires et produits de beauté.
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Richards dit que les probiotiques sont un aliment de base dans son armoire à pharmacie. 'Les probiotiques sont un excellent ajout au régime de santé de n'importe qui, quel que soit l'âge, le sexe ou l'état de santé', déclare Richards. 'Ils aident à la digestion, réduisent l'inflammation, renforcent votre immunité et maintiennent un équilibre sain de la flore intestinale. Je recommande trois souches de probiotiques : plantes L. , L. paracasei , et L. acidophilus .'
Choisir les bons probiotiques peut être délicat, avec tant de produits différents disponibles. Richards dit qu'il est essentiel de s'assurer que votre probiotique contient au moins 10 milliards d'unités formant colonies (UFC) de bactéries et de diverses souches probiotiques. Faites également attention aux probiotiques qui contiennent des ingrédients ajoutés, tels que des édulcorants ou des gommes, car ils peuvent provoquer une inflammation gastro-intestinale.
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Vitamine D
La vitamine D (parfois appelée vitamine du soleil) est essentiel pour une bonne santé , et est vital pour plusieurs fonctions corporelles critiques . Par exemple, la vitamine D aide votre corps à absorber le calcium, améliore la santé des os, favorise une contraction musculaire saine et renforce votre système immunitaire. Malheureusement, la carence en vitamine D est devenue un problème mondial. Approximativement un milliard de personnes dans le monde sont déficients en nutriments, dont 35% des adultes américains. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Je garde de la vitamine D dans mon armoire à pharmacie pour ses bienfaits de soutien immunitaire', déclare Richards. 'La forme active de la vitamine D aidera à atténuer la réponse inflammatoire de l'organisme et à stimuler la production de cellules immunitaires de l'organisme. De plus, la vitamine D est essentielle pour permettre à votre corps d'utiliser le calcium qui lui est donné pour soutenir la croissance et la santé des os. Lorsque les niveaux de vitamine D sont bas , ce processus n'est pas aussi efficace et vos os peuvent s'affaiblir.'
Zinc
Le zinc est connu pour stimuler votre système immunitaire il peut donc repousser les bactéries et les virus nocifs, mais ce n'est pas tout ce pour quoi il est bon. Selon les National Institutes of Health (NIH), un apport adéquat en zinc est nécessaire à toutes les étapes de la vie , afin d'aider votre corps à synthétiser les protéines et l'ADN (les éléments constitutifs des cellules), de faciliter le processus de cicatrisation et de favoriser une croissance et un développement sains.
Richards garde son armoire à pharmacie bien approvisionnée avec ce nutriment vital, car une carence en zinc peut entraîner de graves complications pour la santé. 'Les carences en zinc sont liées à un retard de croissance et ont également été utilisées pour prévenir ou traiter les maladies oculaires, la diarrhée, le TDAH et l'acné, et pour soutenir la fonction immunitaire. Ce minéral peut être pris quotidiennement et constitue un excellent bonus pour un régime de suppléments régulier. ', explique Richards.
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Vitamine B12
Vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble essentielle pour stimuler l'énergie et aider à formation de globules rouges/d'ADN , rapporte la Harvard School of Public Health. Ne pas consommer suffisamment de B12 peut entraîner anémie pernicieuse , un état de santé caractérisé par une fatigue extrême, une faiblesse et troubles de l'humeur . De plus, la vitamine B12 est vitale pour synthétiser et métaboliser la sérotonine, le produit chimique 'de bien-être' responsable de la régulation de l'humeur.
'Ajouter de la vitamine B12 à votre régime alimentaire ou à votre régime vitaminique peut améliorer l'énergie et l'humeur générale', déclare Richards. 'J'ajoute de la B12 à mon régime quotidien de suppléments comme un moyen simple et efficace d'augmenter mon énergie.' Vous ne savez pas quand prendre ce supplément ? 'Il est mieux absorbé lorsqu'il est pris tôt dans la journée, idéalement avec le petit-déjeuner, pour améliorer l'absorption et l'efficacité', explique-t-elle.
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Adam Meyer Adam est un rédacteur spécialisé dans la santé, un nutritionniste holistique certifié et un athlète 100 % végétal. Lis Suite
