Un frère ou une sœur peut être une bénédiction : quelqu'un avec qui créer des souvenirs amusants, sur qui s'appuyer pour obtenir du soutien pendant les moments difficiles de votre famille et avec qui partager des choses en commun. Cependant, comme pour tous les autres types de relations, elles nécessitent un respect mutuel, une confiance et communication saine . Parfois, ces éléments fondamentaux ne sont tout simplement pas là, parce que votre frère ou sœur est carrément toxique – et peu importe les efforts que vous déployez pour établir un lien fort avec lui, son comportement rend cela impossible.
Selon Rachel Goldberg , LMFT, le fondateur de Thérapie Rachel Goldberg , un frère ou une sœur « toxique » est quelqu'un dont les paroles et les actions ont systématiquement un impact négatif sur votre bien-être mental, émotionnel et parfois physique. Très souvent, Goldberg affirme que leur comportement peut affecter négativement toute la dynamique familiale.
Une fois que vous connaissez les indicateurs, vous pouvez prendre des mesures pour prendre soin de vous, qu'il s'agisse de faire savoir à votre frère ou sœur comment son comportement vous affecte, de créer une distance par rapport à lui en limitant la communication ou de travailler avec un thérapeute individuel ou familial. Ici, les thérapeutes partagent quelques signes révélateurs que votre frère ou sœur pourrait être toxique.
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1 Ils vous critiquent constamment.
Votre frère ou votre sœur fait souvent des commentaires désobligeants sur votre apparence physique, votre carrière, votre situation financière ou vos choix de vie ? Si votre frère ou sœur semble toujours trouver des choses à désapprouver dans votre vie, les experts disent que c'est un énorme signal d'alarme. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Par exemple, Natalie Rosado , LMHC, propriétaire/fondateur de Lieu de conseil à Tampa , dit que votre frère ou sœur pourrait se moquer de votre poids ou se moquer de vos réalisations professionnelles.
'Ce comportement est toxique car il dégrade votre estime de soi au fil du temps', explique Goldberg.
2 Tout est une compétition.
Bien sûr, une petite dose de rivalité fraternelle est normale. Mais si votre frère ou sœur est trop compétitif avec vous sur tout, cela peut devenir épuisant et frustrant.
Par exemple, disons que vous obtenez une promotion et qu'au lieu de vous féliciter, votre frère ou sœur profite de l'occasion pour se vanter de ses performances au travail. Ou peut-être que lors d'un dîner en famille, ils se font un devoir de souligner toutes leurs réalisations récentes tout en attirant l'attention sur les événements négatifs de votre vie.
Un exemple plus extrême, dit Rosado, est celui où un frère ou une sœur répand des rumeurs à votre sujet pour nuire à votre réputation et se donner une meilleure apparence.
'Un frère ou une sœur qui se compare constamment à vous peut vous donner l'impression que vous devez toujours prouver votre valeur', explique Goldberg.
Finalement, ce type de dynamique peut conduire à l'anxiété, à la dépression et à la dépression. faible estime de soi .
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3 Ils recourent fréquemment à la manipulation.
La manipulation peut prendre plusieurs formes. Votre frère ou sœur peut constamment vous culpabiliser et vous inciter à faire des choses à sa place, t'allumer en croyant qu'ils n'ont jamais fait ou dit quelque chose de bouleversant, jouent constamment le rôle de victime pour obtenir ce qu'ils veulent, ou vous traitent silencieusement lors d'une dispute pour maintenir une position de pouvoir.
Tous ces comportements sont toxiques, selon Rosado et Goldberg, car ils manipulent votre comportement de telle sorte que vous n'agissez plus selon vos objectifs, vos besoins, vos désirs et vos valeurs.
4 Il faut marcher sur des œufs autour d’eux.
Si vous devez surveiller chaque petite chose que vous faites ou dites autour de votre frère ou sœur, Goldberg dit que c'est un autre signal d'alarme auquel il faut prêter attention.
Vous pourriez avoir l'impression que vous devez être très prudent parce que leur colère peut être explosive, ou vous ne savez jamais vraiment ce qui provoquera une réaction émotionnelle intense. Quoi qu’il en soit, vous ne pouvez pas avoir une relation saine avec un frère ou une sœur avec qui vous ne pouvez pas être honnête. Vous devriez pouvoir leur dire ce que vous pensez et ressentez sans craindre de réaction négative.
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5 Ils violent à plusieurs reprises vos limites.
Disons que vous dites à votre frère qu'il ne peut pas vous appeler après 22 heures. sauf s'il s'agit d'une urgence ou s'ils ne peuvent pas passer chez vous à l'improviste. Comment réagissent-ils lorsque vous fixer des limites comme ceux-ci? Sont-ils capables de les respecter ? Se mettent-ils en colère ou les ignorent-ils ?
'Violer les limites est toxique car cela envoie le message que vous n'avez pas d'importance', explique Goldberg. 'Si votre frère ou sœur envahit constamment votre vie privée ou prend vos affaires sans rien demander, par exemple, cela peut vous amener à croire que vous ne pouvez pas faire confiance aux gens pour respecter votre autonomie ou vos choix.'
6 Ils ne vous montrent aucune empathie.
La compassion est une voie à double sens dans les relations, y compris entre frères et sœurs. Tout comme vous faites preuve d'empathie à votre frère ou sœur lorsqu'il traverse une période difficile, vous méritez de recevoir la même chose en retour.
'Les frères et sœurs toxiques peuvent manquer d'empathie et ne pas reconnaître ou valider les sentiments de leur frère ou sœur', explique Rosado.
Lorsqu’ils ne parviennent pas à reconnaître ou rejettent carrément vos émotions, refusant de vous offrir le soutien indispensable dans les moments difficiles, cela peut donner l’impression que votre relation est unilatérale.
Ce comportement peut être enraciné dans tendances narcissiques - ce qui signifie que votre frère ou sœur s'attend à ce que ses besoins passent en premier. Quoi qu'il en soit, il est évidemment blessant lorsque votre frère ou sœur ne montre aucun respect pour ce que vous vivez.
Rebecca Forte Rebecca Strong est une rédactrice indépendante basée à Boston sur la santé, le bien-être, le style de vie et les voyages. En savoir plus
