Perdre du poids la méthode traditionnelle peut être difficile, même si vous êtes prêt à vous en tenir à une alimentation saine et à augmenter votre niveau d'exercice. Heureusement, il y a de petites choses que vous pouvez faire en cours de route pour vous aider à perdre du poids non désiré – et l’introduction du vinaigre de cidre de pomme dans votre routine quotidienne pourrait en faire partie. Selon un étude récente Publié dans BMJ Nutrition, Prévention & Santé , de petites quantités de vinaigre de cidre de pomme peuvent produire des résultats de perte de poids en seulement 12 semaines.
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Des chercheurs libanais ont évalué 120 participants âgés de 12 à 25 ans, tous obèses ou en surpoids, selon une étude. communiqué de presse décrivant les résultats de l’étude. Les participants ont été répartis au hasard en quatre groupes pour la période d'étude de trois mois.
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Les personnes des trois premiers groupes devaient consommer quotidiennement 5, 10 ou 15 millilitres (ml) de vinaigre de cidre de pomme mélangé à 250 ml d’eau. Le quatrième groupe a reçu un liquide placebo mélangé à de l’eau. Tous les participants ont bu la solution tôt le matin avant de manger.
À la fin de la période d’étude, ceux qui buvaient du vinaigre de cidre une fois par jour ont constaté une diminution significative de leur indice de masse corporelle (IMC) et ont perdu en moyenne 15 livres. Ceux qui ont bu la dose la plus élevée de vinaigre de cidre de pomme ont enregistré la perte de poids moyenne la plus spectaculaire, perdant environ 16 livres, tandis que ceux prenant la dose de 10 ml ont perdu environ 15 livres et ceux qui ont pris la dose de 5 ml ont perdu environ 11 livres.
Il s'agit d'une comparaison frappante avec le groupe placebo, où le poids est resté à peu près le même : les participants sont passés d'un peu plus de 174 livres à un peu moins de 174 livres au cours de la période de 12 semaines.
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De plus, les groupes qui consommaient du vinaigre de cidre de pomme ont également constaté une réduction de leur tour de taille, de leurs hanches et de leur graisse corporelle par rapport au groupe placebo. Ces changements ont été observés dans les trois groupes ayant bu du vinaigre de cidre de pomme, quelle que soit la dose, selon les chercheurs.
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Cependant, ceux qui prenaient la dose la plus élevée (15 ml) présentaient les diminutions les plus importantes des marqueurs sanguins tels que la glycémie, les triglycérides et le cholestérol.
'Ces résultats suggèrent que le cidre de pomme pourrait avoir des effets bénéfiques potentiels sur l'amélioration des paramètres métaboliques liés à l'obésité et aux troubles métaboliques chez les personnes obèses', ont écrit les chercheurs dans l'étude. 'Les résultats pourraient contribuer aux recommandations fondées sur des preuves pour l'utilisation du [vinaigre de cidre de pomme] comme intervention diététique dans la gestion de l'obésité.'
Il convient également de noter que tous les participants ont respecté leur régime alimentaire habituel et ont enregistré leur consommation de nourriture et leurs exercices. Les résultats ne différaient pas entre les quatre groupes, ce qui suggère que le vinaigre de cidre de pomme pourrait être à l'origine des résultats positifs, ont indiqué les chercheurs.
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Le vinaigre de cidre de pomme a montré des résultats prometteurs dans des études sur des rats et dans des études à petite échelle sur des humains, le vinaigre a également entraîné « une perte de poids, une réduction de la graisse corporelle et une diminution de la circonférence du poids », ont noté les chercheurs dans l'étude. Il peut le faire en ralentissant la vidange gastrique, en vous faisant sentir rassasié plus longtemps et en réduisant votre appétit.
Bien que les résultats soient prometteurs, les auteurs de l'étude reconnaissent que le groupe d'étude était petit, ce qui limitait potentiellement la capacité de généraliser les résultats à l'ensemble de la population. De plus, la période de trois mois n’est pas suffisamment longue pour déterminer les effets secondaires potentiels à long terme. Cependant, aucun des participants à l’étude n’a signalé d’effets secondaires négatifs liés à leur consommation de vinaigre de cidre de pomme au cours des 12 semaines.
'Bien que dans cette conception d'étude, l'intervention ait démontré la faisabilité et l'efficacité, encourageant d'autres essais conçus pour évaluer l'évolutivité et des applications plus larges, à ce stade, il convient de faire preuve de prudence quant à la généralisabilité des conclusions tirées sur les effets indépendants du vinaigre de cidre de pomme sur le résultats observés,' Shane McAuliffe , a déclaré l'associé académique invité principal du NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition and Health, dans le communiqué.
Selon McAuliffe, des recherches plus approfondies nécessiteront des rapports plus détaillés sur le régime alimentaire et l'apport nutritionnel en particulier.
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Abby Reinhard Abby Reinhard est rédactrice en chef chez Meilleure vie , couvrant l'actualité quotidienne et tenant les lecteurs au courant des derniers conseils de style, des destinations de voyage et des événements hollywoodiens. En savoir plus
