Étant donné la prévalence de Diabète de type 2 aux États-Unis — 90 à 95 % des 37 millions de personnes atteintes de diabète aux États-Unis souffrent de ce type de maladie - cela pourrait vous surprendre d'apprendre que il y a plusieurs façons pour diminuer votre risque de le développer. Et bien qu'il n'y ait pas de remède pour le diabète de type 2, la condition peut être gérée avec un mode de vie et des médicaments. Boire un certaine quantité de café chaque jour, par exemple, peut aider à réduire votre risque de diabète, tout comme maintenir un poids santé .
Connaître les facteurs de risque et les symptômes est une autre tactique utile (d'autant plus que certains symptômes du diabète ne sont pas communément connus). Et puis il y a un choix de style de vie particulier qui peut réduire vos symptômes de la maladie et même inverser le diabète chez certains patients. Lisez la suite pour savoir ce que c'est.
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Les diabètes de type 1 et de type 2 sont très différents.
Il existe deux principaux types de diabète, et même s'ils semblent similaires, ce sont des « maladies différentes avec des causes uniques », explique Healthline. « La principale différence entre le diabète de type 1 et de type 2 est que l'on pense que le type 1 est causé par une réaction auto-immune et se développe tôt dans la vie », explique le site. « Le diabète de type 2 se développe au cours de nombreuses ans et est lié à des facteurs liés au mode de vie, tels que l'inactivité et le surpoids.'
Bien que la maladie survienne fréquemment chez les adultes, un nombre croissant des enfants, des adolescents et des jeunes adultes le développent, note les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Le diabète de type 2 présente souvent des symptômes bénins, voire aucun.
Les signes du diabète de type 2 peuvent se développer lentement ou ne présenter aucun symptôme au début. 'Vous ne savez peut-être pas que vous avez le diabète de type 2 jusqu'à ce qu'il affecte votre santé ', prévient WebMD. 'Environ une personne sur quatre atteinte de la maladie ne sait pas qu'elle l'a.' Lorsque des symptômes apparaissent, certains des plus typiques incluent une augmentation de la faim et de la soif, des mictions fréquentes, et grande fatigue , indique le site. Et des niveaux élevés de sucre dans le sang peuvent entraîner un ralentissement du flux sanguin, affectant la façon dont votre corps guérit et entraînant des plaies ou des infections qui ne s'améliorent pas.
Cependant, étant donné que le diabète de type 2 entraîne une augmentation de la glycémie, ce qui peut avoir des effets de grande envergure, d'autres symptômes sont moins connus et plus difficiles à attraper. Ceux-ci inclus zones sombres de la peau (appelé acanthosis nigricans); avoir une vision floue , surtout après avoir mangé; et des engourdissements ou des picotements dans les mains et les pieds .
Les choix de style de vie peuvent réduire vos symptômes et peut-être même inverser la maladie.
'Environ 70% des personnes qui commencent à faire de l'exercice 150 minutes par semaine et à apporter de petits changements alimentaires sont capables de réduire les symptômes du diabète de type 2', déclare Joël Français , PhD, responsable des sciences du fitness chez Tempo . 'Commencer lentement, travailler avec un professionnel qui comprend le diabète de type 2 et prendre l'habitude de faire de l'exercice sont des étapes importantes. De nombreuses personnes sont capables d'inverser le diabète de type 2 à un stade précoce grâce à l'exercice et à des changements alimentaires.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
La décision d'adopter un mode de vie sain qui englobe à la fois un régime alimentaire et de l'exercice peut faire une énorme différence pour les personnes atteintes de diabète de type 2. 'Il y a un certain nombre de changements alimentaires qui baisse de la glycémie ', ainsi que quelques types d'exercices physiques différents, conseille Jill Weisenberger , MS, RDN et créateur de Cours accéléré sur la planification des repas du prédiabète .
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Ces exercices spécifiques et ces changements alimentaires aident à réduire les symptômes du diabète.
Weisenberger recommande trois types d'activités : l'exercice aérobique, l'entraînement en force et la réduction des comportements sédentaires. 'Trop assis est lié à un mauvais contrôle de la glycémie et à d'autres problèmes liés aux maladies cardiaques et diabète de type 2 », explique Weisenberger. « Essayez de rompre la position assise avec trois minutes de mouvement toutes les demi-heures lorsque cela est possible.
En ce qui concerne l'alimentation, 'l'abandon des boissons sucrées comme la limonade et les sodas sera la clé pour quiconque en boit', déclare Weisenberger. Une autre façon de réduire la glycémie consiste à ajouter des haricots, des pois et des lentilles à votre alimentation. Weisenberger souligne que les fibres, les glucides, le contrôle des portions et la fréquence des repas sont également importants.
Elle recommande de 'remplir la moitié de votre assiette avec des légumes non féculents comme les carottes, les tomates, le brocoli, les asperges, l'autre moitié étant répartie également entre les féculents comme le riz brun, le pain de blé entier, la courge musquée, les pommes de terre et le maïs, et les protéines des aliments comme le fromage cottage, le saumon, le tilapia, le steak et le poulet.'
Luisa Colon Luisa Colón est une écrivaine, rédactrice et consultante basée à New York. Son travail a été publié dans le New York Times, USA Today, Latina et bien d'autres. Lis Suite
