Il n'y a pas d'exercice spécifique pour obtenir des poignées d'amour inconvenantes, mais ne désespérez pas.
`` Vous ne pouvez pas réduire la graisse localisée '', dit David Pearson , Ph.D., professeur de physiologie de l'exercice et directeur du laboratoire de recherche sur la force de la Ball State University, dans l'Indiana. Et bien qu'il existe de nombreux exercices qui ciblent les muscles sous vos poignées d'amour, `` la construction de cette zone ne fera que pousser la graisse plus loin et rendra votre milieu encore plus large '', explique Pearson.
Évitez donc les exercices comme les flexions latérales et les craquements latéraux. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la perte de graisse corporelle globale: au fur et à mesure que les kilos en trop fondent, votre amour le fera aussi. Concentrez vos efforts de perte de poids sur le cardio-aviron, en particulier. Des chercheurs irlandais ont récemment découvert que les hommes brûlent jusqu'à 50% de graisse en plus comme carburant lorsqu'ils font de l'exercice sur un rameur plutôt que sur un vélo stationnaire. Trente minutes par jour trois fois par semaine devraient faire l'affaire.
En attendant, faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez, comme on dit: concentrez-vous sur la construction de vos lats, de vos épaules et de votre dos. `` Cela vous donnera un torse en forme de V, et plus votre V est défini, moins vos poignées d'amour sont évidentes '', dit Gunnar Peterson , entraîneur personnel certifié à Beverly Hills, Californie. «Parfois, la seule raison pour laquelle vous les remarquez est qu'il n'y a rien au-dessus d'eux qui soit plus large.
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tuer des serpents en rêve
