C'est la nature humaine de vérifier la cuvette des toilettes juste avant de tirer la chasse d'eau de temps en temps. On nous apprend dès le plus jeune âge que la couleur de notre urine peut nous donner aperçu de notre santé . Et vous avez probablement entendu dire que plus votre pipi est proche, plus vous êtes en santé, mais ce n'est pas nécessairement vrai, selon les experts. Il existe une petite gamme de couleurs qui indiquent que vous êtes bien hydraté, et elles ne correspondent peut-être pas à vos attentes.
L'urine des personnes bien hydratées et en bonne santé peut avoir différentes nuances de jaune, mais une fois que vous commencez à virer vers l'orange, vous devriez prendre cela comme un indice pour vous hydrater ou même consulter votre médecin. Pour voir ce que la couleur de votre urine essaie de vous dire, lisez la suite, et si vous ne vous rendez pas aux toilettes assez souvent, consultez C'est ce que cela signifie si vous ne faites pas assez pipi, selon la science .
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La gamme idéale va de la limonade à la bière légère.
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Rien n'est aussi rafraîchissant que la limonade ou une bière légère par une chaude journée d'été, et curieusement, l'ombre de ces boissons est le point idéal pour la couleur de votre urine, indiquant que vous êtes parfaitement hydraté. `` Plus la couleur de votre urine est proche de jaune clair , plus votre système est hydraté '', déclare l'expert en rééducation du plancher pelvien Liz Simons , DPT. Et pour une erreur commune sur la consommation d'eau, consultez Le seul mythe sur l'eau potable dont vous devez cesser de croire .
Une urine claire signifie que vous êtes surhydraté.
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Si votre urine se mélange à l'eau de la cuvette des toilettes, vous en faites peut-être trop avec votre consommation d'eau. Bien que la surhydratation semble être un bon problème à avoir, Healthline dit de l’éviter «car un excès d’eau dilue la teneur en électrolytes de votre corps». Donc si vous remarquez votre pipi est toujours clair , limitez-vous à de plus petites gorgées d'eau jusqu'à ce que vous obteniez une teinte jaune du dos.
«En règle générale, la moitié de votre poids corporel en onces liquides par jour est une bonne règle de base. Cependant, cela dépend fortement du niveau d'activité physique et de la dépense énergétique », explique Simons. Elle suggère de viser deux à trois tasses d'eau par heure pour maintenir une hydratation constante, et un peu plus si vous êtes particulièrement actif et transpirez beaucoup. Et pour plus d'informations utiles directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .
L'urine ambrée indique que vous êtes légèrement déshydraté.
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Une urine ambrée, cuivrée ou une nuance plus foncée de blond indique que vous êtes légèrement déshydraté et que vous pourriez vous diriger vers une déshydratation plus grave, vous devriez donc augmenter votre consommation d'eau, selon Healthline.
Les couleurs jaunes plus foncées indiquent qu'un la personne pourrait être déshydratée , ce qui peut avoir un impact sur la fonction de la vessie et causer des problèmes '', explique Nicole guitare , résidente en physiothérapie du plancher pelvien et doctorante en physiothérapie.
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Les problèmes potentiels qui pourraient découler de la déshydratation comprennent «des fuites avec la toux, les éternuements et le rire, une envie intense d'utiliser les toilettes ou une vessie hyperactive», explique Guitar.
Elle note également que les aliments et les boissons que vous consommez pourraient également contribuer à votre urine décolorée et à votre état déshydraté. «De nombreux aliments que nous consommons, comme le café, l'alcool, les agrumes, le sucre et les produits contenant un colorant alimentaire rouge, sont irritants pour la vessie», explique Guitar. «L'eau potable agit pour diluer ces irritants afin de favoriser un meilleur fonctionnement de la vessie. Assurez-vous donc de prendre un peu d'eau supplémentaire si vous ingérez ces choses, et votre urine devrait revenir à une teinte jaune normale. Et pour en savoir plus sur votre consommation d'eau, consultez C'est ce qui arrive à votre corps lorsque vous êtes déshydraté .
Et si votre urine est de la couleur d'un café torréfié clair, vous avez des ennuis.
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À moins que vous ne soyez un Keurig, rien de ce qui sort de vous ne doit être décrit comme du «café torréfié léger». Selon Healthline, si votre urine tombe n'importe où dans le spectre de couleurs, du café légèrement torréfié à l'orange brûlée, cela signifie probablement qu'il est temps de faire attention car vous êtes probablement gravement déshydraté. Ceci est considéré comme la pire nuance et pourrait être un signe potentiellement dangereux de problèmes de santé graves. Et si vous pensez avoir un autre problème de salle de bain, consultez Si vous faites caca autant de fois par jour, vous devriez voir votre médecin .
