Peu d'émotions ont un impact plus insidieux sur votre bien-être que de se sentir seul - quelque chose que les gens du monde entier ressentent plus que jamais en raison de Pandémie de covid-19 . Et, il s'avère que souvent, la solitude est malsaine et peut faire des ravages sur votre corps en manières surprenantes —Menant à tout, de l'anxiété et de la dépression aux comportements destructeurs et aux pensées suicidaires.
Malheureusement, les gens qui sont seuls ont souvent recours à se blâmer pour ressentir ce qu'ils ressentent - détruisant leur estime de soi et les empêchant de faire des progrès pour s'engager dans le monde qui les entoure. Si cela vous ressemble - ou si vous êtes simplement curieux de savoir comment la solitude nuit à votre santé - lisez la suite, car nous avons rassemblé ici tous les signes révélateurs dont vous avez besoin pour faire face à votre solitude avec vous-même et avec quelqu'un cela peut vous aider à y remédier. Et pour en savoir plus sur la façon dont le fait d'être seul peut devenir malsain, consultez Les façons surprenantes que la solitude peut détruire votre santé .
1 Vous vous sentez fatigué tout le temps.
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Les personnes qui se sentent insatisfaites des relations dans leur vie vivent souvent de nombreuses Nuit blanche , entraînant des difficultés de concentration et un épuisement tout au long de la journée. En fait, selon une étude publiée dans Médecine psychologique , les personnes seules sont 24% plus susceptibles que leurs homologues sociaux de se sentir fatiguées et d'avoir du mal à rester concentrées. Et pour voir comment le fait de ne pas se reposer suffisamment affecte votre santé, consultez 7 façons d'être privé de sommeil pendant une nuit affecte votre corps .
2 Vous avez du mal à perdre du poids.
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Si tu veux enfin perdre ces kilos en trop, vous devrez d'abord vous attaquer aux problèmes sous-jacents qui contribuent à votre sentiment d'isolement. `` La solitude constitue un obstacle important au traitement de l'obésité '', explique J. Ryan Fuller , PhD, psychologue et spécialiste de la perte de poids basé à New York. «C'est l'un des déclencheurs de suralimentation les plus courants pour ceux qui tentent de limiter les calories et produit des stratégies d'adaptation passives. Et pour savoir ce que vous ne devriez pas faire pour perdre ces kilos en trop, consultez 45 conseils de perte de poids malsains que les experts disent d'éviter à tout prix .
3 Votre mémoire commence à s'estomper.
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Si vous voulez garder votre esprit vif en vieillissant, essayez de établir autant de connexions significatives que possible pour éviter de se sentir seul. Selon un étude publiée dans Psychiatrie JAMA , les individus avec des niveaux élevés d'amyloïde cortical, un marqueur de préclinique La maladie d'Alzheimer , sont 7,5 fois plus susceptibles de déclarer se sentir seuls que ceux qui sont négatifs pour le marqueur Alzheimer.
4 Vous ressentez de l'anxiété.
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Sans un solide système de soutien composé d'amis et de membres de la famille auxquels vous pouvez vous confier, vous êtes beaucoup plus vulnérable à vos angoisses - souvent au point qu'ils prennent le contrôle de chaque petite chose que vous faites. En fait, selon un étude publiée dans Médecine psychologique , les jeunes adultes aux prises avec la solitude sont plus de deux fois plus susceptibles d'avoir des problèmes de santé mentale, comme l'anxiété, qui affectent leur vie quotidienne et nuisent à leur capacité de travailler, va à l'école, et - ironiquement - socialiser.
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5 Et faire face à la dépression.
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C'est une idée fausse courante que si vous n'avez pas beaucoup d'amis, vous êtes, par défaut, seul. Cependant, il y a beaucoup de gens qui gardent délibérément leur cercle intérieur restreint et le préfèrent ainsi. Quant aux autres personnes qui ne choisissent pas de faire cavalier seul? Eh bien, selon un étude publiée dans le Journal de la santé et du comportement social , un manque d'amis, combiné à un sentiment d'isolement, peut contribuer à une augmentation de 65% symptômes dépressifs.
6 Vous avez une pression artérielle élevée.
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Les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les anévrismes ne sont que quelques-unes des causes que l'hypertension, ou une pression artérielle anormalement élevée, peuvent causer si elles ne sont pas traitées - et pour certaines personnes, le remède à leurs problèmes de tension artérielle ne peut être que quelques-uns. de nouvelles amitiés. Mais comment votre tension artérielle et vos liens sont-ils liés, demandez-vous? Eh bien, par recherche de l'Université de Chicago , un adulte seul peut avoir une tension artérielle jusqu'à 30 points supérieure à celle d'une personne plus sociable.
7 Vous attrapez la grippe plus que quiconque.
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Selon recherche publiée dans Psychologie de la santé , être seul et avoir peu de liens sociaux peut rendre votre corps moins réactif au vaccin contre la grippe, ce qui vous rend plus enclin à contracter la maladie. Et si vous voulez vous protéger de la grippe, essayez ces 20 habitudes qui réduisent votre risque de grippe.
8 Et vos symptômes du rhume sont plus sévères.
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Ce n'est pas seulement la grippe à laquelle la solitude vous rend plus vulnérable. Selon un autre étude publiée dans Psychologie de la santé , les personnes seules éprouvent des symptômes du rhume plus sévères que celles qui ont des relations satisfaisantes. De toute évidence, la prédisposition à la solitude combinée au facteur de stress de la maladie suffit à transformer un rhume dans quelque chose qui se sent bien pire.
9 Vous mangez toujours de la malbouffe.
«Si vous cuisinez pour d'autres personnes, vous êtes plus susceptible de préparer un repas plus sain qui contient une gamme d'aliments - une viande, un amidon, un légume - que si vous jetez simplement quelque chose pour vous-même». Bruce Rabin , MD, directeur du programme de mode de vie sain du centre médical de l'Université de Pittsburgh, a expliqué à Actualités ABC . Lorsque vous n'avez qu'une seule personne pour cuisiner - vous-même - et que personne ne vous tient responsable, il est trop facile de tomber dans une routine de restauration rapide ou de repas surgelés qui ne fournissent que peu ou pas de nutriments.
10 Vous avez du mal à gérer le stress.
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Bien que tout le monde ait un certain niveau de stress à gérer, les personnes qui sont obligées de gérer ce stress sans un système de soutien ont tendance à avoir plus de difficulté à le faire. En fait, selon une étude publiée dans la revue Psychiatrie , le soutien social améliore une réponse neurochimique dans le cerveau qui facilite la gestion du dépassement - et inversement, un manque de soutien rend votre réaction au stress d'autant plus intense.
11 Vous ressentez une douleur physique sans explication logique.
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Avez-vous déjà eu une douleur corporelle inexpliquée qui coïncidait avec un exemple de sentiment de solitude? Croyez-le ou non, parfois la douleur émotionnelle que vous ressentez en étant rejeté se traduit par une douleur physique réelle. Par un étude publiée dans la revue Science , votre cerveau réagit aux sentiments de solitude de la même manière qu'il le ferait à la douleur physique, libérant des produits chimiques de bien-être pour contrer l'agonie.
12 Vous vous rendez fréquemment chez le médecin.
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La réponse à savoir si vous êtes seul ou non, peut être cachée entre les lignes de vos factures de médecin. Lorsque chercheurs de l'Université de Géorgie ont étudié les habitudes de santé des personnes âgées, ils ont constaté que ceux qui étaient seuls se rendaient au cabinet du médecin environ 12,7% plus souvent que ceux qui ne se sentaient pas seuls.
13 Vous avez des crampes d'estomac.
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Le stress, la dépression et l'anxiété - qui sont tous étroitement liés à la solitude - peuvent tous avoir un impact important sur votre digestion et entraîner des choses comme la constipation, la diarrhée et des maux d'estomac.
`` Lorsque nous éprouvons de la détresse, nos corps se préparent au combat ou à la fuite, ce qui signifie que nos fonctions corporelles (comme la digestion) sont interrompues pour nous préparer '', psychologue clinicien Ashley Chin , PsyD, expliqué à Bustle . `` Cela peut signifier que votre estomac peut avoir des crampes ou que vous pourriez même avoir des troubles gastro-intestinaux. ''
14 Vous avez beaucoup de maux de tête.
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Ce n'est pas seulement votre estomac qui souffre de votre solitude. En tant que psychologue clinicien John Mayer a expliqué à Bustle dans le même article: «La solitude peut être responsable de maux de tête. En fait, les deux tiers des personnes souffrant de solitude éprouvent des maux de tête en raison de cet état émotionnel dépressif.
15 Vous vous sentez tout le temps étourdi.
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Selon Actualités médicales aujourd'hui , l'un des symptômes physiques qui accompagnent l'anxiété est la faiblesse et les étourdissements - et bien que ce problème de santé puisse sembler mineur, il peut sérieusement gêner votre vie et vos activités quotidiennes.
