Il y a de nombreux `` conseils de santé '' partagés que nous entendons tout au long de notre vie et prendre au pied de la lettre - même si cela s'avère, ils ne complètement vrai. En fait, l'un des plus gros conseils mal interprétés est que tout le monde devrait boire 8 verres d'eau par jour. Selon les experts, ce n'est pas exact. Au lieu de cela, le nombre de verres d'eau que vous devriez boire chaque jour dépend d'un certain nombre de facteurs, notamment votre âge, votre sexe et votre poids. Lisez la suite pour savoir combien vous devriez vraiment boire, et pour plus de choses que vous croyiez sur votre santé qui ne sont pas vraies, découvrez Le plus grand mythe sur la pression artérielle dont vous devez cesser de croire .
La personne en bonne santé moyenne devrait boire environ 4 à 6 verres d'eau par jour.
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Les experts de la Harvard Medical School affirment que `` la plupart des gens besoin d'environ quatre à six tasses d'eau chaque jour ». Mais ils notent que ce calcul concerne `` des personnes généralement en bonne santé '', de sorte que le montant réel peut varier considérablement en fonction de chaque personne.
Andrea Paul , MD, un conseiller médical et fondateur de Health Media Experts, dit que boire suffisamment d'eau est important pour une bonne santé corporelle, en particulier quand il s'agit de prendre soin des reins , qui filtrent le sang et maintiennent l'équilibre hydrique. Ainsi, bien que 8 verres par jour ne soient pas nécessaires pour tout le monde, cette hypothèse est basée sur `` l'importance physiologique de l'eau pour le corps humain '', ce qui signifie que ce n'est pas nécessairement un mythe nuisible. Et pour plus d'aide en matière de santé, découvrez À quelle fréquence vous devriez vraiment changer vos feuilles .
Mais la quantité exacte à boire dépend d'une multitude de facteurs.
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Shena Jaramillo , MS, un diététiste nutritionniste , dit que de nombreux facteurs peuvent modifier votre apport en eau nécessaire. Cela comprend l'âge, le sexe, l'IMC, le niveau d'activité physique, la maladie, la température et même l'apport calorique et les choix alimentaires. Par exemple, Heathline dit que vous ont probablement besoin de plus d'eau si vous vivez dans des zones humides, buvez beaucoup de boissons contenant de la caféine, faites plus d'exercice ou perdez des liquides en raison d'une maladie. Et pour plus de façons de vivre une vie saine, apprenez La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé dès maintenant .
Le mythe de 8 verres par jour est né de l'idée que l'on ne peut pas obtenir de l'eau par d'autres moyens.
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Selon David Belk , MD, un docteur en médecine interne basée en Californie, une étude nutritionnelle des années 1940 a conclu que la personne moyenne devrait consommer environ 2 litres d'eau par jour, soit environ 8 verres. Cependant, il dit que cette conclusion a été mal interprétée parce que les gens n'ont emporté qu'une partie des informations de l'étude. Il dit que l'étude a également noté que la plupart des 2 litres d'eau nécessaires par jour n'auraient pas besoin de provenir d'un simple `` verre d'eau '', mais pourraient plutôt être trouvés dans la nourriture que nous mangeons.
«Presque tout ce que nous mangeons contient de l'eau - à l'exception des aliments comme les céréales sèches ou le bœuf séché - de sorte que nos besoins en eau en plus de la nourriture que nous mangeons sont souvent minimes», explique Belk. «Buvez de l'eau lorsque vous avez soif, surtout quand il fait chaud ou lorsque vous êtes très actif. Il est peu probable que boire de l'eau pour atteindre un objectif minimum vous profite de quelque manière que ce soit. Et pour un contenu plus utile livré directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .
Bien que la vérité soit que la plupart des gens sont déshydratés le plus souvent.
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Si vous pensez: «super, je n'ai pas besoin de boire 8 verres d'eau chaque jour, je vais bien», ne faites pas la fête trop tôt. Il y a de fortes chances que vous n'obteniez toujours pas autant d'eau que nécessaire chaque jour. Selon une étude de 2013, environ 75% des Américains peuvent en fait être déshydratés .
`` La déshydratation peut avoir un impact sur de nombreux aspects de votre vie '', dit Barry Gorlitsky , MD, docteur en médecine interne et co-fondateur de KidneyAide LLC . «La déshydratation peut entraîner une baisse de la tension artérielle, prédisposant aux chutes, une fréquence cardiaque plus rapide qui est liée à une mortalité plus élevée et des changements de concentration dus au rétrécissement des cellules cérébrales lorsque l'eau se déplace. Et pour d'autres raisons, vous pourriez être malsain, Si vous faites caca autant de fois par jour, vous devriez voir votre médecin .
Et vous pouvez dire si vous recevez suffisamment d'eau dans vos urines.
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Cependant, vous n'avez pas besoin d'attendre un rendez-vous chez le médecin pour savoir si vous buvez suffisamment d'eau chaque jour. Kim Langdon , MD, OB-GYN pour ParentingPod , dit que vous pouvez utiliser «la couleur de votre urine pour déterminer l'hydratation relative». Moins votre urine est jaune, claire et claire, meilleure est votre hydratation. Et pour plus de moyens de savoir si vous êtes en bonne santé ou non, Si vous pouvez sentir ça, vous buvez trop de caféine .
