Si vous pouvez sentir ça, vous buvez trop de caféine, selon une étude

Si dans votre cuisine, une tasse de café a tendance à se transformer en trois ou quatre, il y a de fortes chances que votre consommation de caféine soit devenue incontrôlable. Mais comment pouvez-vous le savoir avec certitude? Des chercheurs de l'Université de Portsmouth au Royaume-Uni ont constaté que il existe un moyen de détecter une dépendance excessive à votre tasse du matin de Joe : faites très attention si vous remarquez ou non l'odeur d'une tasse de café faible.

six des épées renversé l'amour

L'équipe a entrepris de déterminer les différences dans comment les gens réagissent à l'odeur du café selon qu'ils sont ou non de gros consommateurs de café. Ils ont finalement découvert que les buveurs de café habituels sont loin plus sensible à l'odeur du café , et peut renifler même de minuscules traces de caféine dans la tasse la plus faible de Joe. `` Nous avons constaté que plus la consommation de caféine était élevée, plus une personne reconnaissait rapidement l'odeur du café '', a expliqué Lorenzo Stafford , PhD, expert olfactif et co-auteur de l'étude.

Stafford et son équipe ont également constaté que ceux qui envies de café avaient une capacité plus fine à détecter la caféine: ils étaient à la fois plus sensibles à l'odeur du café et plus rapidement capables d'identifier l'odeur. «Ces plus grands utilisateurs de caféine ont pu détecter l'odeur d'un produit chimique de café fortement dilué à des concentrations beaucoup plus faibles», a déclaré Stafford, «et cette capacité augmentait avec leur niveau d'envie. Ainsi, plus ils désiraient de caféine, meilleur était leur odorat pour le café. »

Leurs résultats concordaient avec les études sur d'autres types de médicaments, qui ont déterminé que des traces de diverses substances peuvent déclencher des fringales chez les toxicomanes.

Ainsi, la prochaine fois que vous sentirez la moindre odeur de café d'un café lointain ou que vous remarquerez qu'une tasse de café diluée sent étrangement forte pour vous, cela vaut la peine de vous demander si votre consommation de caféine est allée trop loin. Lisez la suite pour plus de signes indiquant que vous buvez trop de caféine et pour en savoir plus sur la façon dont votre odorat pourrait signaler un problème, consultez Si vous ne pouvez pas sentir ces 2 choses, vous pourriez avoir COVID .

1 Transpiration

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Le café peut vous donner plus d'énergie, et si vous en avez trop bu, avec cette énergie peut être un surplus de sueur. C'est parce que la caféine est un stimulant qui accélère les fonctions de votre système nerveux, augmente votre rythme cardiaque et fait monter votre tension artérielle, ce qui peut vous faire transpirer.

Bien que des portions modérées de caféine ne devraient pas déclencher le problème, Clinique Mayo souligne que la consommation de plus de 400 milligrammes - ou quatre tasses - par jour peut envoyer votre système en spirale, entraînant ceci et d'autres effets secondaires. Et vous cherchez à minimiser la transpiration? Voici pourquoi vous n'avez pas à transpirer pour obtenir un excellent entraînement .

2 palpitations cardiaques

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Selon Arun Sridhar, MBBH, MPH, électrophysiologiste cardiaque et spécialiste des troubles du rythme cardiaque, de nombreuses personnes ayant ingéré trop de caféine rythme cardiaque rapide . Si votre rythme cardiaque est irrégulier ou figé à un rythme très élevé, si vos symptômes sont simplement accablants ou si vous avez des étourdissements ou des évanouissements, vous devez vous rendre aux urgences », Sridhar

1 nausée

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Non seulement les gens développent souvent des nausées après avoir bu trop de caféine - ils développent également des nausées lorsqu'ils se retirent de la substance. Si vous ressentez ce double malaise d’inconfort, cela signifie probablement que votre estomac produit trop d’acide en réponse au stimulant, et qu’il est temps de réduire la taille. Et pour en savoir plus sur les symptômes de l'estomac, Voici ce que votre indigestion essaie de vous dire .

1 Anxiété

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Caféine littéralement libère de l'adrénaline dans votre système , provoquant une réaction de «combat ou de fuite» qui pourrait te laisser sur les nerfs . En fait, le résultat peut parfois être si grave et prononcé que

des choses mignonnes à dire pour le faire sourire

Si vous remarquez une augmentation de l'anxiété ou de l'agitation après votre deuxième ou troisième tasse de café, il est officiellement temps de réduire.