Hdeux0 fait plus pour votre corps que tout ce que vous pourriez consommer. Étant donné que l'eau garantit que vos organes fonctionnent leurs tâches essentielles, il n'est pas étonnant de ne pas en boire suffisamment et d'être déshydraté pourrait être fatal: selon le Projet de réhydratation , 1,35 million de personnes dans le monde meurent des effets de la déshydratation chaque année.
Alors, qu'arrive-t-il exactement à votre corps lorsque vous ne buvez pas les huit verres d'eau suggérés de 8 onces par jour? Continuez à lire pour en savoir plus sur tous les dommages que la déshydratation peut causer à votre corps. Et pour en savoir plus sur le fonctionnement de votre corps, découvrez Qu'arrive-t-il à votre corps dans un avion .
Vos taux plasmatiques diminuent.
Lorsqu'il n'y a pas assez d'eau dans votre corps, le composant liquide du sang, appelé plasma, contient moins de matière pour maintenir la liquéfaction des cellules sanguines. Par exemple, une étude de 2008 publiée dans la revue Médecine aéronautique, spatiale et environnementale ont constaté que lorsque les hommes en bonne santé étaient déshydratés et immobiles pendant seulement quatre heures, leur volume plasmatique diminuait de 3,4%.
Alors, pourquoi devriez-vous vous soucier de la quantité de plasma dont vous disposez? Eh bien, sans une quantité adéquate de plasma, vos globules rouges deviennent plus concentrés. Cela signifie qu'ils ont également plus de mal à transporter des protéines, des minéraux, des nutriments et de l'oxygène importants vers le reste de votre corps.
Votre cœur doit faire des heures supplémentaires.
Cette réduction du volume sanguin due à la diminution du plasma entraîne un épaississement du sang. Ceci, à son tour, conduit à ' une baisse du débit cardiaque , ce qui affecte la capacité de notre cœur pour alimenter nos muscles », explique M. Ramin Modabber , MD, chirurgien orthopédiste au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute à Los Angeles, Californie.
«En substance, notre cœur doit travailler encore plus dur pour pomper la même quantité de carburant dans nos muscles», dit-il. C'est pourquoi lorsque vous êtes déshydraté, votre fréquence cardiaque est généralement élevée, car elle travaille des heures supplémentaires pour fournir du sang au reste de votre corps.
Vous avez des maux de tête.
L'épaississement de votre sang affecte également l'un de vos autres organes très vitaux: ton cerveau . Comme ce sang épais a du mal à se déplacer dans tout votre corps, votre tension artérielle augmente. C'est pourquoi, selon Modabber, les personnes souffrant de déshydratation éprouvent généralement maux de tête , en particulier s'ils sont restés sans eau pendant une période plus longue.
Votre cerveau doit redémarrer.
Lorsque le cerveau ne reçoit pas la quantité d'eau nécessaire, son fluide tissulaire diminue - et comme vous pouvez l'imaginer, cela ne fait que causer des problèmes à votre corps dans son ensemble. Vous allez probablement avoir du mal avec problèmes de mémoire et souffrent d'une confusion générale en raison de la diminution du liquide tissulaire. Oh, et la déshydratation pourrait également signifier des évanouissements utilisés comme un moyen de «redémarrer» votre système.
«Le cerveau n'aime pas être privé de carburant [ou] d'oxygène», déclare Modabber. «Ainsi, lorsque la déshydratation progresse, la fonction cérébrale ralentit - ou si elle est grave, elle a sa façon de se protéger en« redémarrant », ce qui vous fait vous évanouir.
Vos reins retiennent plus d'eau.
Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d'eau, vous remarquerez peut-être que votre voyages à la salle de bain deviennent moins fréquents. Selon Modabber, c'est parce que la déshydratation déclenche vos reins pour stocker plus d'eau en cas d'urgence.
«Le débit urinaire diminue avec la déshydratation», explique Modabber. «Les reins (par le biais de la production d’urine) sont le moyen pour le corps d’optimiser notre état d’hydratation.
Mais si vos reins font des heures supplémentaires pendant trop longtemps - et en plus de cela, ne recevez pas la quantité adéquate d'eau pour évacuer les déchets supplémentaires dans votre corps - ils seront dans un monde de douleur, selon le Fondation nationale du rein . Ce manque d'eau peut entraîner une obstruction des reins par les déchets, ce qui peut entraîner tout, des infections des voies urinaires aux problèmes plus graves. Si vous êtes souvent déshydraté, vous courez un risque accru de développer une maladie rénale, une insuffisance rénale ou une insuffisance rénale.
Votre corps perd sa capacité à réguler les températures.
La transpiration est une partie naturelle et importante du processus de régulation de la température de votre corps. Le problème? Lorsque votre corps a faim de liquides, cette régulation est complètement perturbée.
«La transpiration est un moyen essentiel pour les humains de réguler la température corporelle», explique Modabber. «Étant donné que la production de sueur diminue pendant la déshydratation dans l’effort du corps pour retenir les liquides, la température corporelle augmente. Ce phénomène contribue à expliquer la diminution de performance musculaire vu avec déshydratation.
Votre peau commence à souffrir.
Le manque de production de sueur de votre corps peut également affecter votre peau . Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps ne prête de l'humidité qu'aux zones les plus exigeantes, telles que vos organes internes essentiels, et accorde moins d'attention aux zones que votre corps juge moins vitales, comme la peau.
«La peau sèche et« affaissée »est vue [en déshydratation] et résulte des efforts du corps pour maintenir la teneur en eau des organes vitaux et minimiser la perte d'eau dans les zones« moins vitales »», explique Modabber. «Notre peau est elle-même un organe et semblable à une éponge très fine, elle prend une apparence différente en fonction de sa teneur en eau. C'est pourquoi boire plus d'eau conduit à une peau plus hydratée .
