Vous pouvez vous laver le visage et vaporiser toute l'eau de rose que vous voulez, mais avoir votre meilleure peau va bien au-delà d'une routine quotidienne rapide. Votre peau est le plus grand organe de votre corps et cela signifie qu'elle nécessite des soins supplémentaires, que ce soit en externe et en changeant vos taies d'oreiller une fois par semaine ou en interne et en chargeant des phytonutriments. Avec ces 30 conseils, vous brillerez d'une manière que vous n'auriez jamais imaginée possible. Pour en savoir plus sur votre peau, voici le 20 choses que votre dermatologue ne vous dira pas .
1 Aller au naturel
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La beauté naturelle est en plein essor en ce moment, et pour une bonne raison: une fois que vous aurez éliminé toutes les toxines et tous les produits chimiques de vos produits de soin de la peau, vous verrez une différence majeure dans votre teint. Nettoyez votre armoire et débarrassez-vous de toutes les marques qui contiennent encore des ingrédients nocifs et remplacez-les par des articles d'entreprises qui ne mettent que le meilleur du meilleur dans leurs produits. Aussi: Aller au naturel pour une belle peau est l'un des 9 avantages étonnants pour la santé des saunas .
2 Devenez BFFS avec des phytonutriments
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Vous n'avez peut-être pas encore entendu parler des phytonutriments, mais ils pourraient devenir le sauveur de votre peau. Selon Karin Hermoni , PhD, gestionnaire de catégorie complexe nutritif chez Lycored , la substance trouvée dans les plantes peut tout faire, de protéger la peau pour la rendre plus impeccable.
«Les phytonutriments naturels des fruits et légumes peuvent soutenir la couleur et l'éclat de la peau et fournir la première ligne de défense contre les différents défis environnementaux auxquels notre peau est confrontée», déclare Hermoni. «Ils nous aident également à élever notre beauté naturelle et notre éclat.
Pour en profiter, mangez simplement l'arc-en-ciel et vous obtiendrez une combinaison de différents phytonutriments naturels provenant de fruits, de légumes et d'épices.
3 Portez un écran solaire
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Vous connaissez maintenant l'importance de la crème solaire, mais à quelle fréquence l'utilisez-vous réellement? La crème cruciale vous protège non seulement du cancer de la peau, mais garde également votre peau belle pendant des années, aidant à prévenir les rides et les taches brunes. Et selon l'American Academy of Dermatology (AAD), cela signifie l'appliquer toute l'année - même par temps nuageux. Et pour en savoir plus sur la protection de votre peau, consultez le 20 meilleures façons d'effacer les rides .
4 Boire plus d'eau
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L'eau n'est pas seulement la façon dont vous alimentez votre corps, elle aide tout à fonctionner correctement - elle est également cruciale pour votre peau. La peau à elle seule est composée à 64% d'eau, et si vous ne restez pas correctement hydraté, cela se verra: elle sera sèche, tendue, squameuse et plus sujette aux rides, dit UW Health. Tenez-vous-en à un minimum de 8 verres par jour et il ne vous faudra pas longtemps avant de briller. Et pour plus de bons conseils, voici 40 façons de garantir une peau saine après 40 ans.
5 Coupez le sucre de votre alimentation
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Le sucre est horrible pour le corps, mais aussi pour la peau. Non seulement cela provoque une inflammation qui peut entraîner des rides et une peau flasque, mais un dermatologue Nissan Pilest , MD, a également dit sur son blog qu'il peut aggraver l'acné et la rosacée. Ce n'est pas seulement du sucre de table: ce sont aussi de simples glucides qui se transforment en sucre dans le corps, comme la pizza, le pain blanc et les pâtes blanches. Et pour plus de conseils soins de la peau, Voici comment Meghan Markle garde sa peau éclatante.
6 Obtenez des soins du visage réguliers
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Aussi chers que puissent être les soins du visage, ils en valent vraiment la peine pour rehausser votre peau. Bien qu'il y ait beaucoup de choses que vous pouvez faire pour prendre soin de votre teint à la maison, parfois laisser le travail aux professionnels est la voie à suivre, car ils peuvent repérer les problèmes que vous rencontrez et savoir exactement comment les résoudre. Et pour certaines choses que vous ne devriez certainement pas faire, voici les 20 produits de beauté à ne jamais utiliser.
7 Investissez dans des produits de soin de qualité
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rêve de grosses araignées
Maintenant, n'allez pas faire un raid sur Sephora et achetez tout dans la section soins de la peau, mais faites des recherches et trouvez quelques produits avec lesquels vous pouvez remplacer vos produits existants moins chers. En vieillissant, votre peau est l'une des choses les plus importantes à prendre en charge et dépenser un peu plus pour des articles de qualité qui feront du bien à votre teint est quelque chose que vous ne regretterez jamais.
8 Préparez du thé vert
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Le thé vert n'est pas seulement un moyen beaucoup plus sain d'obtenir votre dose de caféine - c'est aussi un moyen rapide de donner un coup de pouce à votre peau. Une revue de 2000 publiée dans Dermatologie JAMA a trouvé le thé vert possède des propriétés anti-inflammatoires qui sont incroyablement apaisants et peuvent même aider à soulager les troubles cutanés.
9 Arrêtez de rester debout si tard
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Il est temps de mettre de côté vos noctambules. Selon le dermatologue Melissa Piliang , le relâchement de vos heures de repos peut en fait contribuer au vieillissement - et personne ne veut accélérer ce processus.
`` Vous voulez éviter la bombe inflammatoire causée par l'insuline '', elle Raconté la clinique de Cleveland. «Faites de votre mieux pour dormir de six à huit heures par nuit. Essayez de vous lever tôt tous les jours et de vous coucher à la même heure tous les soirs.
10 Hydrater, Hydrater, Hydrater
Oui, même si votre peau est grasse. Et oui, même si vous pensez que vous n'en avez pas besoin. Quel que soit votre type de peau, il doit rester hydraté pour avoir le meilleur aspect possible. Pas seulement avec n'importe quel produit, cependant: optez pour une option sans parfum pour vous assurer que votre teint reste hydraté sans aucune irritation inutile. Et pour plus de façons de paraître incroyable, voici Comment rendre vos jambes instantanément plus sexy.
11 Changez vos produits capillaires
Si vous éclatez constamment le long de vos cheveux, de votre front ou de vos joues, vos produits capillaires pourraient être trop blâmés. Vos cheveux frottent constamment sur votre peau toute la journée, ainsi que sur votre taie d'oreiller la nuit. Et s'ils sont trop épais ou trop gras, vous pourriez finir par avoir des pores obstrués à cause de cela. Recherchez des options plus naturelles et ne contenant pas de parfum, de sulfates et d'autres additifs irritants.
12 Changez vos taies d'oreiller
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En parlant de taies d'oreiller, vous devez changer ces choses aussi souvent que possible. Puisque vous passez jusqu'à huit heures par nuit à vous frotter le visage et les cheveux, imaginez la quantité de saleté et d'huile qu'il accumule au fil du temps. Pour garder votre peau aussi éclatante que possible, jetez-les dans le linge à moins une fois par semaine, sinon plus.
13 Coupez les produits laitiers de votre alimentation
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Désolé, les amateurs de fromage! Bien que cela puisse avoir bon goût, votre peau n'est pas un grand fan. Selon l'AAD, des études suggèrent les produits laitiers peuvent aller de pair avec l'acné en raison des hormones et des facteurs de croissance du lait. Lorsqu'ils pénètrent dans votre corps, ils peuvent faire des ravages sur vos propres hormones, provoquant une panique de votre peau et des boutons, ainsi qu'exacerbant d'autres affections cutanées. Découpez-le pendant quelques semaines et voyez si vous remarquez une différence.
14 Contrôlez vos niveaux de stress
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Se débarrasser du stress est plus facile à dire qu'à faire, mais si vous le laissez prendre le contrôle, cela peut vraiment nuire à votre corps - peau, y compris. Une étude de 2003 publiée dans Dermatologie JAMA trouvé les participants ' l'acné empirait quand ils étaient stressés , et c'est une raison de plus pour trouver quelque chose que vous aimez faire pour détendre vos nerfs, que ce soit en lisant un livre ou en méditant pendant 10 minutes. Vous aiderez à prévenir les éruptions cutanées et à obtenir un soulagement indispensable dans le processus.
15 Arrêtez de toucher votre visage tout le temps
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Il n'est pas rare de toucher votre visage tout au long de la journée - que vous vous ennuyiez à votre bureau ou que vous soyez assis dans la circulation - même si vous ne remarquez pas que vous le faites. La seule chose à laquelle vous ne pensez probablement pas, cependant, est le nombre de germes et de bactéries que vous libérez dans vos pores. Une fois que vous avez abandonné cette habitude, vous remarquerez peut-être que votre visage commence à s'éclaircir.
16 Traîner à l'ombre
Quand vous étiez plus jeune, vous passiez probablement beaucoup de temps allongé au soleil à essayer d'obtenir un beau bronzage. Quand il s'agit d'avoir une belle peau, cependant, vous allez vouloir commencer à chercher de l'ombre autant que possible. Selon la clinique Mayo, les rayons du soleil sont les plus forts entre 10 h et 16 h. , alors restez couvert, que ce soit en portant un chapeau ou en pique-nique sous un arbre.
17 Protégez votre peau du froid
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Une fois que l'hiver arrive, les gens ont tendance à oublier à quel point les températures froides sont rudes sur leur peau. Il se peut que vous n'ayez pas l'impression de faire des dégâts lorsque vous faites des courses dans la neige, mais les engelures peuvent facilement apparaître n'importe où des doigts et des orteils aux oreilles, au nez et aux joues, dit la clinique Mayo. Tout comme vous protégez votre peau en été, protégez-la également en hiver en vous emmitouflant, même lorsque vous ne pensez pas que vous en avez besoin.
18 Prendre des suppléments
Si vous cherchez un moyen simple de donner un coup de fouet à votre peau, optez pour des suppléments. Il existe de nombreuses combinaisons différentes qui regorgent d'antioxydants, de vitamines et de minéraux qui vous laisseront votre peau la plus éclatante à ce jour. Certains se présentent même sous forme de poudre que vous pouvez simplement ajouter à votre café du matin ou à votre smoothie.
19 Raser plus doucement
Le rasage n'est pas quelque chose que les gens ont tendance à passer de longues périodes de temps. Aussi agréable que cela puisse être, la plupart du temps, il faut attraper le rasoir, le mouiller et le passer rapidement sur vos aisselles et sur toute autre zone nécessitant un nettoyage rapide. Sans surprise, ce n'est pas la meilleure méthode pour votre peau, cependant. Au lieu de cela, prenez le temps d'utiliser du gel à raser et un rasoir tranchant pour garder votre peau aussi saine que possible.
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20 Essayez la tendance du double masque
Pourquoi choisir un seul masque alors que vous pouvez en profiter de deux? C'est exactement ce que Chris Pratt's hair-stylist-slash-skincare-expert Bridget Brager lui avait fait faire passer son teint au niveau supérieur. Dans une vidéo il a posté sur Instagram , il a montré le regard alors qu'elle travaillait un masque transparent sur sa peau avec des taches sous les yeux en dessous, aidant à se débarrasser des imperfections et des poches en même temps.
21 Visitez votre derme régulièrement
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Tout comme la planification de rendez-vous réguliers avec tous vos autres médecins, voir le derme est également crucial. Non seulement ils peuvent rechercher des grains de beauté ou des marques étranges sur votre peau, mais ils peuvent également vous guider dans la bonne direction lorsqu'il s'agit de prendre soin de votre type de peau particulier de la meilleure façon possible pour vous assurer qu'il est toujours à son meilleur.
22 Investissez dans un rouleau facial
Même si les rouleaux pour le visage peuvent sembler un peu woo-woo, ils font des merveilles pour votre peau. Les célébrités ne jurent que par les rouleaux de jade - fabriqués avec de la véritable pierre de jade - qui peuvent aider à tout, de l'amélioration de la circulation sanguine et de l'élasticité de la peau à la réduction des cernes et des rides sous les yeux. De plus, ils sont super amusants et relaxants à utiliser.
23 Libérez-vous du maquillage aussi souvent que vous le pouvez
Aussi facile qu'il soit de prendre l'habitude de se maquiller tous les matins, il est toujours bon de donner une pause à sa peau à l'occasion. Que ce soit juste le week-end pour tout enlever quand vous rentrez à la maison après le travail au lieu de le laisser en place jusqu'à l'heure du coucher, vous remarquerez une belle lueur lorsque vous donnez de l'air à votre visage.
24 Exfoliez régulièrement
Vous n'avez pas besoin d'exfolier souvent, mais cela fait beaucoup de bien à votre peau lorsque vous le faites. Selon l'AAD , tout ce dont vous avez besoin pour vous débarrasser des cellules mortes de votre corps est un gant de toilette et un gommage doux. Pour une peau ultra douce, prenez la douche et travaillez le produit par petits mouvements circulaires pendant environ 30 secondes, puis rincez à l'eau tiède. Assurez-vous simplement d'hydrater par la suite, car le processus peut être assez desséchant.
25 Utiliser des huiles pour le visage
Mettre de l'huile sur votre visage semble être un non-non majeur, non? Assez fou, même les peaux grasses peuvent en bénéficier. Appliquer et masser en quelques gouttes par jour peut aider à soulager la sécheresse, l'acné et tout autre problème de peau auquel vous êtes confronté. Assurez-vous simplement d'opter pour un produit aussi naturel que possible.
26 Nettoyez vos pinceaux de maquillage
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Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez nettoyé vos pinceaux de maquillage, cela doit changer: lorsque vous les utilisez, ils accumulent rapidement de la saleté, de la crasse et de l'huile qui peuvent entraîner des éruptions cutanées. Après chaque utilisation, donnez-leur un bon nettoyage en utilisant votre nettoyant pour le visage habituel et laissez-les sécher pour qu'ils soient prêts pour leur prochaine utilisation.
27 Soyez doux
Soyons honnêtes, il est facile de prendre votre peau pour acquise. Au fil des ans, vous avez eu beaucoup de coupures et d'ecchymoses, mais il est maintenant temps d'être beaucoup plus doux avec le plus grand organe de votre corps. Ne tirez pas sur votre peau lorsque vous vous démaquillez, arrêtez d'utiliser des produits agressifs et desséchants et arrêtez de faire éclater vos boutons. Lorsque vous manipulez votre peau avec soin, cela se voit.
28 Ne passez pas trop de temps dans le bain
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D'accord, celui-ci est peut-être un tueur, mais il y a une raison importante de ne pas en faire trop avec votre amour des bains relaxants. Aussi beaux qu'ils soient, la clinique Mayo affirme que l'eau chaude dépouille votre corps d'huile naturelle, ce qui peut avoir des effets néfastes sur votre peau au fil du temps. Pour éviter la sécheresse et d'autres problèmes de peau, réduisez-les au minimum et tenez-vous-en à l'eau tiède lorsque vous le faites.
29 Obtenez des plantes d'intérieur
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Aussi étrange que cela puisse paraître d'obtenir des plantes d'intérieur pour une meilleure peau, cela peut en fait rendre service à votre teint. Avoir de la verdure dans votre maison est un excellent moyen d'améliorer la qualité de l'air, et lorsque l'air est propre, les polluants ne peuvent pas autant affecter votre peau. Ajoutez des purificateurs d'air connus comme les plantes araignées, l'aloe vera et les figues à feuilles de violon dans votre vie et vous respirerez plus facilement et voir une différence dans le miroir.
30 Arrêtez de fumer une fois pour toutes
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Il existe de nombreuses raisons autres que la santé de votre peau pour donner un coup de fouet à la cigarette - comme un risque accru de cancer du poumon - mais tous ces paquets font également des ravages sur votre teint.
`` Le tabagisme rend les petits vaisseaux sanguins de la peau resserrés '', Piliang Raconté la clinique de Cleveland. «Avec le temps, le collagène et les fibres élastiques sont endommagés et votre peau devient plus ridée. Pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous devriez probablement arrêter le plus tôt possible, Voici ce qu'une cigarette par jour fait à votre corps .
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