Nous sommes en 2017 et personne n'a encore inventé de véritable gomme anti-rides. (Dommage, non?) Aussi bien que cela puisse être, pour le moment, vous devez encore les gérer à l'ancienne: grâce à des soins de la peau appropriés, une alimentation saine et beaucoup de soulagement du stress. Si vous espérez une apparence plus jeune sans ridules, essayez ces conseils pour garder votre peau lisse, vibrante et ridiculement jeune. Pour plus de couverture santé, jetez un œil à la 32 secrets d'une vie à l'épreuve du stress .
1 Méditez tous les matins
Être constamment stressé peut accélérer le processus de vieillissement, et c'est quelque chose que personne ne veut. Pour vous assurer de garder votre taux de cortisol sous contrôle, méditez sur le quotidien: selon la clinique Mayo, il vous suffit de consacrer quelques minutes par jour à votre pratique pour écraser le stress et l'anxiété refoulés. Prendre un peu plus facilement est l'un des 40 secrets de vie dont vous avez besoin maintenant .
2 séances d'entraînement régulièrement
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Vous voulez dire au revoir à ces rides? C'est alors le moment de commencer à aller au gymnase. Dans une étude de 2014, des chercheurs de l'Université McMaster ont découvert que c'était un excellent moyen de garder votre peau jeune et d'aider à inverser le vieillissement cutané.
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3 Portez un écran solaire au quotidien
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Il est impossible que vous vous débarrassiez des rides sans porter de crème solaire. Selon l'American Academy of Dermatology, le porter tous les jours - que ce soit ensoleillé ou nuageux à l'extérieur! - protégera non seulement votre peau des rayons UV cancérigènes, mais garantira également que les dommages causés par le soleil ne vous donnent pas de rides ou ne les créent pas. pire. Ne vous contentez pas de prendre soin de votre peau, ce sont les 20 secrets pour des dents plus blanches après 40 ans .
4 Limitez le sodium dans votre alimentation
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Déposez les frites trop salées: selon la Cleveland Clinic, manger des aliments riches en sodium peut principalement aspirer l'humidité de votre peau - et cela peut faire apparaître des ridules. Si vous voulez rester sans rides, buvez de l'eau tout au long de la journée et assurez-vous de limiter le sel dans votre alimentation.
5 Dormez plus
Quand les gens se réfèrent à attraper des zzzs comme du «sommeil réparateur», ils ne mentent pas. Selon une étude réalisée en 2013 par le Case Medical Center des hôpitaux universitaires, le manque de sommeil augmente en fait les signes du vieillissement cutané. Pour vous assurer de rester sans rides, obtenez la quantité recommandée tous les soirs. Vérifiez Les meilleurs secrets de longévité des personnes les plus âgées du monde .
6 Commencez à utiliser le rétinol
Le rétinol est un anti-âge puissant et fait des merveilles contre les rides et ridules. Une étude de 2007 publiée dans le JAMA a révélé qu'il est incroyablement puissant pour améliorer les signes du vieillissement naturel et peut augmenter considérablement la production de collagène, aidant ainsi à lisser votre peau.
7 Méfiez-vous des expressions faciales répétées
Si vous remarquez que vous faites les mêmes expressions faciales à maintes reprises, que ce soit en plissant les yeux en regardant votre téléphone ou en souriant sans arrêt, vous remarquerez peut-être que des rides apparaissent. Selon la clinique Mayo, ces mouvements répétés provoquent la formation d'une rainure sous la surface de la peau, et finalement votre peau perd sa souplesse et ne peut pas simplement revenir en arrière. Continuez à sourire (parce que, allez, le bonheur l'emporte sur les rides!), Mais brisez vos mauvaises habitudes qui causent les rides pour empêcher ces ridules de surgir.
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8 Mangez plus d'avocats
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Oui, c'est votre excuse pour commander du guac supplémentaire. Les oméga-3 - qu'il s'agisse d'avocats, de noix ou d'huile d'olive - maintiennent la peau en bonne santé en construisant du collagène et en veillant à ce qu'elle ne perde pas son élasticité avec l'âge. Lorsque vous remplissez votre alimentation avec des aliments puissants, ces rides n'ont même aucune chance.
9 Hydrater quotidiennement
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Vous aimez probablement la crème hydratante ou vous la détestez, mais c'est vraiment important pour éliminer et prévenir les rides. Parce que la peau sèche naturellement en vieillissant, elle commence à apparaître plus ridée, dit la clinique Mayo. Pour lutter contre les effets, gardez votre peau hydratée et saine en trouvant une lotion pour le visage que vous aimez. Prendre une bonne douche et prendre soin de sa peau pourrait être l'un des 25 façons rapides de réduire le stress des vacances .
10 Obtenez des soins du visage réguliers
Si vous souhaitez effacer vos rides, faites du soin de la peau votre priorité: rendez-vous régulièrement au spa pour des soins du visage ou des peelings chimiques, qui peuvent aider à produire plus de collagène et vous donner une peau jeune et saine et sans ridules. Cela peut être un peu cher, mais vous verrez certainement des résultats positifs.
11 Essayez les massages faciaux
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Gens jurer par des massages du visage pour se débarrasser des rides - alors pourquoi ne pas les essayer? Ils augmentent la circulation dans votre peau et soulagent les tensions, vous laissant une peau éclatante, saine et d'apparence radieuse - tout cela en utilisant vos doigts et en appliquant un peu de pression.
12 Arrêter de fumer
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Si vous fumez, il est temps d'abandonner cette habitude. Selon la clinique Mayo, tout ce qu'elle fait est d'accélérer le processus de vieillissement de votre peau, vous donnant des rides. Pour vous assurer que votre peau ne commence pas à paraître sèche, terne et pleine de ridules, trouvez plutôt un moyen plus sain de soulager le stress, comme faire de l'exercice ou même trouver un nouveau passe-temps que vous aimez.
13 Essayez le tofu
Même si vous n'êtes pas végétarien ou végétalien, il y a une raison pour effacer les rides d'ajouter du tofu à votre alimentation: une étude de 2006 dans le Journal européen de nutrition clinique a constaté que le soja aide à améliorer l'apparence de la peau, en augmentant la fermeté et en améliorant la structure.
14 Facile sur l'alcool
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Ou, au moins moins. Une étude de 1999 publiée dans la revue Recherche sur l'alcool et santé trouvé que boire trop peut entraîner un vieillissement prématuré. Parce qu'il est super déshydratant, il aspire toute l'humidité de votre peau, ce qui entraîne des rides et des ridules. Mais en vous en tenant principalement à de l'eau, vous retrouverez cette hydratation et votre peau paraîtra instantanément plus éclatante et plus jeune.
15 Essayez le Botox ou les charges
Selon l'American Academy of Dermatology, le Botox et les produits de comblement peuvent aider à restaurer rapidement la jeunesse de votre visage, mais il existe des différences entre les deux. Alors que le Botox est le meilleur pour les rides plus prononcées, les produits de comblement sont meilleurs pour les rides du sourire et pour retrouver la plénitude du visage. Parlez à votre derme pour voir quelle option vous convient le mieux si vous décidez de suivre cette voie.
16 Go Coo-coo pour le cacao
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Manger du chocolat pour aider à effacer les rides? C'est ce que dit une étude de 2006 publiée dans le Journal of Nutrition. Les chercheurs ont découvert que la consommation régulière de cacao augmente le flux sanguin dans la peau, ce qui aide non seulement à combattre les effets des dommages causés par le soleil, mais favorise également une peau plus saine. Lorsque la peau est belle et hydratée, tout semble beaucoup plus lisse et beaucoup moins ridé.
17 Faites des masques et des peelings à la maison réguliers
L'utilisation de peelings à la maison peut vous donner une peau moins ridée, plus lisse et plus jeune - et vous n'avez même pas besoin de vider vos poches pour voir les résultats. Vous avez le choix entre de nombreuses options: Peter Thomas Roth Tampons exfoliants anti-rides à Dr Dennis Gross Peeling réparateur de rides férulique + rétinol de Skincare cela vous aidera à effacer le temps et à paraître des années plus jeune.
18 Évitez le sucre comme la peste
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Ouais, ouais - le sucre est délicieuse . Mais est-ce bon pour votre peau? Définitivement pas. Manger beaucoup de sucre peut décomposer le collagène, provoquant des rides et des ridules. Éloignez-le de votre alimentation et revitalisez votre peau grâce à des aliments sains. Pas de déchets qui le démolissent.
19 Ayez une alimentation nutritive
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Si vous remplissez votre corps d'aliments riches en vitamines et en nutriments, cela se verra sur votre peau: au lieu d'être desséchés et déshydratés, tous ces fruits et légumes garderont votre peau saine et dynamique. De plus, en plus de vous aider à rester sans rides, vous vous sentirez également plus jeune.
20 Restez à l'écart du soleil
Bien qu'il soit important de porter un écran solaire, il en va de même pour rester à l'écart du soleil en général. Selon la clinique Mayo, toute exposition peut provoquer des bigorneaux, accélérant le processus de vieillissement. Alors, la prochaine fois que vous êtes à la plage, passez du temps sous un parapluie et investissez dans un chapeau qui gardera ces rayons nocifs sur votre visage. Et si vous vous retrouvez avec des rides, ne vous faites pas prendre en prononçant l'un des 40 choses que seules les personnes âgées disent .
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