Les saunas sont connus depuis longtemps pour avoir des propriétés curatives mystiques, et dans des endroits comme la Scandinavie et l'Europe de l'Est, leur popularité est si répandue que de nombreuses personnes les font installer dans leurs maisons ou leurs arrière-cours.
Une brève histoire: les saunas étaient autrefois très populaires dans toute l'Europe, mais lorsque la peste s'est propagée dans les années 1500, sa popularité s'est éteinte partout sauf en Finlande (qui a été épargnée par ces maladies transmissibles), c'est pourquoi le sauna est maintenant si étroitement associé culturellement à ce pays.
que signifie le nom kathy
Un sauna finlandais traditionnel est une petite pièce en bois dans laquelle le bois est brûlé pendant plusieurs heures et la fumée est libérée, laissant derrière elle une chaleur aride et extrême qui oscille entre 160 et 220 degrés Fahrenheit. On s'asseyait dans le sauna pendant pas moins de cinq mais pas plus de trente minutes, transpirant et jetant parfois de l'eau d'un seau sur un tas de roches chaudes pour dégager de la vapeur et une sensation d'augmentation de la température, puis émerger pour sauter dans un piscine de glace, rincez-vous avec une douche froide ou, si vous êtes très traditionnel, sautez dans un monticule de neige fraîche.
Bien que cela puisse sembler un peu bizarre pour un initié, le processus n'est pas seulement amusant, mais il présente plusieurs avantages incroyables pour la santé. Les voici. Et pour plus de connaissances sur la santé, assurez-vous de connaître le 75 avantages étonnants du café.
1 C'est bon pour votre cœur
Selon à une nouvelle étude de l'Université de Finlande orientale, une séance de sauna de 30 minutes peut avoir les mêmes effets sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins qu'un exercice modéré, c'est pourquoi ceux qui fréquentent le sauna ont tendance à avoir une pression artérielle plus basse, une fréquence cardiaque accrue et une baisse risque de maladie cardiaque.
La transpiration, a expliqué la chercheuse Tanjaniina Laukkanen, a «un effet diurétique naturel - abaissant la tension artérielle et diminuant la charge de travail du cœur».
2 Il vous garde affûté
Shutterstock
Dans une découverte plus surprenante, l'équipe de Laukkanen a découvert que les habitués du sauna présentaient des taux plus faibles de maladie d'Alzheimer et de démence, en grande partie grâce au fait que le sauna abaisse votre tension artérielle. «Le cœur et le cerveau ont tous deux besoin d'un bon fonctionnement des vaisseaux sanguins», a déclaré Laukkanen. Et pour plus de correctifs de santé instantanés, voici les 25 meilleurs boosters d'humeur instantanés.
3 Il augmente la circulation sanguine
Shutterstock
L'étude a utilisé 102 personnes dans la quarantaine et la cinquantaine qui n'avaient pas de maladie cardiaque mais présentaient des facteurs de risque, tels que l'hypertension artérielle, le cholestérol élevé ou l'obésité, et les ont exposées à une seule séance de sauna finlandais.
Ils ont constaté que la seule séance faisait chuter la tension artérielle d'un participant moyen de sept points, élasticisait ses artères et aidait sa fréquence cardiaque à passer de 65 bpm à 81.
Le Dr Joshua Liberman, cardiologue et gouverneur de l'American College of Cardiology's Wisconsin, a déclaré que les avantages cardiovasculaires à long terme des séances fréquentes de saunas peuvent être attribués à la façon dont la chaleur extrême à petites doses provoque la relaxation des vaisseaux sanguins et l'augmentation du flux sanguin. .
4 C'est relaxant
Quiconque est déjà entré dans le sauna de sa salle de sport sait que s'allonger les yeux fermés dans cette pièce chaude et sèche peut être extrêmement méditatif, et c'est en partie ce qui le rend si thérapeutique. Cela aide que vous ne puissiez pas vraiment emporter l'électronique avec vous dans le sauna, ce qui vous permet de vraiment vous évader et de vous détendre du monde extérieur.
5 Il peut soulager les muscles endoloris
Cela est particulièrement vrai si vous choisissez d'utiliser un Venik , alias un paquet de feuilles de bouleau qui ont été trempées dans l'eau et qu'un «batteur» expérimenté tapotera doucement sur tout votre corps dans un traitement appelé Platza en anglais. Encore une fois, bien que cela puisse paraître bizarre, les effets d'un traitement Platza sont immédiatement stupéfiants, car il augmente la chaleur interne de votre corps, soulage les muscles endoloris, améliore la circulation sanguine et décongestionne les poumons. Bien que cela ait l'air médiéval, ce n'est pas douloureux et vous avez ensuite l'impression de renaître.
6 C'est bon pour votre peau
Le sauna peut aider à `` ouvrir vos pores et à augmenter la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aidera efficacement à adoucir votre peau '', chercheur en santé et beauté Qurratulain Zaheer écrit dans Care 2 Healthy Living . «Vous remarquerez une lueur rose saine dans votre peau, qui vous fera paraître plus jeune, donc non seulement vous vous sentirez bien, mais vous aurez également l'air rajeuni. Une seule séance peut également éliminer les points noirs et éliminer les toxines, conduisant ainsi à une peau lisse et saine.
7 Cela peut vous aider à perdre du poids
Bien que cela ne vous fasse pas brûler des graisses, la transpiration que vous faites dans le sauna vous aide à perdre un peu de poids en eau, ce qui vous fera vous sentir considérablement plus léger, surtout après un week-end de forte consommation d'alcool.
8 Le plongeon à froid présente des avantages supplémentaires
Si vous souhaitez maximiser les avantages du sauna, il est impératif que vous suiviez votre séance de sauna avec une course rapide par temps glacial, une douche glacée ou un plongeon dans un plan d'eau sous zéro. Ce n'est peut-être pas agréable pour le moment, et c'est certainement un choc pour le système, mais le froid soudain fait se contracter rapidement les vaisseaux sanguins de la peau et fait vraiment pomper le sang. Ensuite, vous pouvez sentir vos vaisseaux sanguins vibrer de vie et vous pouvez voir la vapeur s'échapper de votre peau. Vous vous sentez invincible et, à la fois, plus vivant et plus détendu que jamais.
`` Le bain froid augmente l'élévation de la fréquence cardiaque, de l'adrénaline et des endorphines du sauna, ce qui soulage votre douleur et allège votre humeur '', a écrit le Dr Mark Tinnerman dans ' Avantages pour la santé du sauna , »sur le site Web de la North American Sauna Society. «En raison de la haute densité de récepteurs du froid dans la peau, les douches froides envoient des impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques au cerveau, ce qui se traduit par un effet anti-dépressif.
9 C'est une expérience culturelle
De nombreuses cultures différentes ont leur propre version du sauna. Vous connaissez probablement déjà le hammam turc, ou hammam, dans lequel la vapeur ambiante est utilisée pour aider à ouvrir les muqueuses du corps, vous aidant ainsi à respirer. En Corée, vous avez le jjimjilbang, un bain public séparé rempli de spas et de fours (chambre à isolation thermique) remplis de jade, de sels minéraux et d'autres propriétés curatives. Les Russes ont le banya , ou bains publics, qui est similaire au sauna finlandais, mis à part le fait qu'il y a un chaudron en bois à l'intérieur, avec une louche que vous utilisez pour verser de l'eau chaude sur votre corps. Les `` banyas '' commerciaux russes s'inspirent de Roman thermaes en ce qu 'ils se composent d'un complexe comprenant des piscines, un sauna humide, un sauna sec et même un restaurant, de sorte que les gens puissent se rassembler et y passer toute la journée.
acteur le plus célèbre de tous les temps
Pour découvrir d'autres secrets incroyables pour vivre votre meilleure vie, Cliquez ici pour vous inscrire à notre quotidien GRATUITbulletin !
