Si vous ne pouvez pas commencer votre journée sans une tasse de café , vous êtes loin d’être seul. Selon les résultats d'une enquête présentée lors de la réunion annuelle de la National Coffee Association (NCA) en 2018, 64% des personnes interrogées ont déclaré bu du café au cours des dernières 24 heures , et 70% des buveurs de café interrogés dans une enquête de Nestlé ont déclaré que le café fait d'eux une meilleure personne . Cependant, ce ne sont pas seulement des sentiments chauds et flous que vous êtes obligé de ressentir avec votre hit quotidien de Kona ou de rôti de Sumatra. Poursuivez votre lecture pour découvrir tous les avantages incroyables pour la santé contenus dans cette petite tasse de café. Et si vous craignez d'en abuser, Selon la science, c'est exactement la quantité de café qu'il est sécuritaire de boire chaque jour .
1 Le café pourrait aider à réduire votre risque de maladie d'Alzheimer
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Malheureusement, il n'y a pas de remède pour la maladie d'Alzheimer, le trouble qui provoque lentement perte de mémoire et déclin mental . Mais le café pourrait aider à réduire le risque de le développer en premier lieu. Une revue de recherche publiée en 2006 dans Recherche en neurologie ont constaté que boire des niveaux élevés de café était associé à un 30% de réduction du risque d'Alzheimer .
2 Le café pourrait aider à se protéger contre la démence
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Le café est assez puissant, surtout en ce qui concerne la démence. Dans une étude de 2017 publiée dans la revue Rapports scientifiques, les chercheurs ont trouvé 24 composés qui pourraient éventuellement stimuler une enzyme cérébrale qui protège contre la démence - et la caféine en fait partie.
3 Le café peut donner un coup de pouce à votre mémoire
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L'un des meilleurs avantages du café? Sa capacité à donner un coup de pouce à votre mémoire . Dans une petite étude de la Radiological Society of North America, les chercheurs ont découvert que deux tasses de café pouvaient Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .
4 Le café pourrait aider à réduire la fatigue mentale
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Après une trop longue nuit au bureau, il n'est pas rare de éprouver de la fatigue mentale . Si vous voulez remettre votre santé mentale sur les rails pour éviter des problèmes de santé plus graves, buvez un café: une revue de 2010 dans le journal Nutrition trouvé la caféine peut aider à réduire l'épuisement que vous ressentez en stimulant votre corps.
5 Le café pourrait vous aider à devenir plus intelligent
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Besoin d'un coup de pouce cérébral? Prends du café. Grâce à la caféine dans votre tasse, vous pourriez faire l'expérience d'un augmentation des performances mentales , selon une revue de 2016 publiée dans Avis sur les neurosciences et le biocomportement . Que vous essayiez d'apprendre quelque chose de nouveau ou de trouver une solution à un problème, siroter votre bière préférée fera la différence. Et pour plus de façons de mettre votre esprit au travail, consultez ces 40 habitudes stimulantes pour le cerveau à adopter après 40 ans .
6 Le café peut vous aider à améliorer votre temps de réaction
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Vous vous sentez un peu lent ces derniers temps? Tout ce qu'il faut pour remettre votre corps au travail à un rythme normal, c'est un peu de café. Une étude réalisée en 2005 par la Radiological Society of North America a révélé qu'il n'en fallait pas beaucoup - juste quelques tasses - pour améliorer votre temps de réaction , vous rendant meilleur dans tout, de remarquer quelque chose d'effrayant comme de la fumée dans votre maison (et de réaliser que vous devez saisir l'extincteur dès que possible) à casser votre voiture pour un panneau d'arrêt.
7 Le café peut aider à réduire la dépression
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Si boire une tasse ou deux de café a tendance à vous faire vous sentir bien mentalement, il y a une raison à cela: une étude de 2014 publiée dans le Journal mondial de psychiatrie biologique trouvé ceci le café agit en fait comme un antidépresseur doux en stimulant les neurotransmetteurs de bien-être dans le cerveau. Après avoir examiné 44 000 hommes et 74 000 femmes, ils ont découvert que quelques tasses de bière réduisaient même le risque de suicide de 50%. Vous cherchez d'autres moyens d'obtenir un coup de pouce mental? Commencez avec ces 14 moyens soutenus par des experts pour améliorer votre santé mentale chaque jour .
8 Le café peut vous aider à améliorer votre humeur
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Le café fonctionne non seulement comme un antidépresseur doux chez certaines personnes, mais il aide également à prévenir les sautes d'humeur, ce qui vous fait vous sentir plus heureux dans l'ensemble. Une étude de 10 ans publiée en 2011 dans JAMA trouvé que le café peut avoir un effet stimulant sérieux de l'humeur chez les personnes souffrant de dépression.
9 Le café pourrait vous aider à améliorer votre coordination
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Être coordonné est une vraie bénédiction, et si vous pouviez utiliser un peu d'aide dans ce département, vous n'êtes pas seul. Une revue de 2010 dans la revue Nutrition trouvé que la caféine dans le café peut en fait améliorer la coordination neuromusculaire , ce qui permet à votre cerveau d'envoyer des messages à vos muscles plus rapidement. Cela aide avec beaucoup de choses, trébucher sur des fissures aléatoires dans le trottoir inclus.
10 Le café pourrait réduire votre risque de maladie de Parkinson
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La maladie de Parkinson se développe lentement au fil des ans, provoquant des tremblements, des mouvements lents, des problèmes d'élocution et d'autres problèmes de santé - mais boire du café pourrait jouer un rôle dans sa prévention: une étude de 2007 publiée dans Troubles du mouvement trouvé que ceux qui buvaient du café tous les jours avaient un moindre risque de développer la maladie que les non-buveurs.
11 Le café pourrait réduire votre risque de sclérose en plaques
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Ne vous sentez pas mal à propos de ces jours où vous buvez un peu trop de café: une étude de 2016 publiée dans le Journal de neurologie, Neurochirurgie et psychiatrie a trouvé que boire une consommation élevée - nous parlons plus de quatre par jour - peut aider réduire votre risque de sclérose en plaques , une maladie qui amène le système immunitaire à attaquer le revêtement protecteur des nerfs du cerveau, de la colonne vertébrale et des yeux. Et pas seulement un peu - les chercheurs ont découvert que cela pourrait réduire votre risque de 31%.
12 Le café pourrait aider à se débarrasser des maux de tête
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Bien que vous ayez probablement éprouvé un mal de tête en raison d'un sevrage de caféine (qui sont les pires, soit dit en passant), le café peut également aider à les soulager. Selon la National Headache Foundation, la caféine contient des propriétés qui iStock Les maladies cardiaques - un trouble des vaisseaux sanguins qui conduit à des crises cardiaques - provoque chaque année plus de 600 000 décès aux États-Unis. Heureusement, le café peut aider à garder votre ticker en bonne santé. Une étude de 2017 publiée dans le Annales de médecine interne suggère de boire votre bière préférée pourrait même réduire votre risque de mourir de la maladie . Shutterstock Les accidents vasculaires cérébraux sont une affaire effrayante et boire du café peut aider à réduire le risque d'en avoir un. Dans une étude de 2017 publiée dans le Annales de médecine interne, les chercheurs ont découvert que ceux qui aiment leur bière quotidienne avaient un réduction du risque de décès pour de nombreuses causes , traits inclus. iStock Une revue de 2005 publiée dans JAMA suggère que ceux qui aiment boire du café tous les matins ont beaucoup 16 Le café pourrait vous aider à réduire votre risque de maladies digestives Shutterstock Dans l'étude de 2017 susmentionnée portant sur plus de 521000 personnes et 10 pays publiée dans Annales de médecine interne , les chercheurs ont découvert que ceux qui buvaient du café avaient un risque réduit de mourir de maladies digestives, ce qui comprend tout, de la maladie de Crohn à la maladie cœliaque. iStock Si vous ne savez pas ce qu'est la goutte, j'espère que vous n'aurez jamais à le découvrir de première main: c'est le type d'arthrite douloureuse qui survient lorsqu'il y a un excès d'acide urique dans le sang. La bonne nouvelle? Une étude de 2007 publiée dans Arthrite et rhumatologie trouvé à long terme la consommation de café pourrait aider à réduire votre risque de goutte en raison de sa capacité à abaisser les niveaux d'acide urique. iStock Si vous avez mal au foie après des années de consommation d'alcool, le café pourrait être le super-héros que vous espériez. Dans une revue de 2016 publiée dans Pharmacologie et thérapeutique alimentaire, les chercheurs ont constaté que les personnes qui buvaient deux tasses de café par jour avaient 44% moindre risque de développer une cirrhose du foie . iStock Le cancer hépatocellulaire - qui survient principalement chez les personnes atteintes d'une maladie hépatique chronique - est la forme la plus courante de cancer du foie, et le café peut aider à réduire votre risque de le développer. Une étude de 2017 publiée dans BMJ Ouvert trouvé qu'il pourrait être possible de voir un 20% de réduction des risques en buvant une tasse de café par jour , une réduction du risque de 35 pour cent en buvant deux, et une réduction de 50 pour cent du risque si vous buvez cinq tasses par jour en raison de la capacité de la caféine à inhiber la prolifération des cellules cancéreuses. Shutterstock Le café est connu pour aider à réduire le risque de cancer dans tout le corps - en fait, une étude de 2016 publiée dans Épidémiologie du cancer, biomarqueurs et prévention a trouvé que boire ça pouvait aider réduisez votre risque de cancer du côlon de 50% . Alors, combien faut-il pour récolter les bénéfices? Les chercheurs disent qu'une ou deux tasses pour un risque réduit de 26% ou plus de 2,5 tasses pour une réduction du risque de 50%. Shutterstock Écoutez, les garçons: selon une étude menée en 2011 par des chercheurs de la Harvard School of Public Health et publiée dans le Journal de l'Institut national du cancer, boire régulièrement du café pourrait réduire votre risque de développer un cancer de la prostate parce que les composés trouvés dans cette infusion font tout, de la réduction de l'inflammation à la régulation de l'insuline. Et obtenez ceci: le café décaféiné compte aussi! Shutterstock / Gordana Sermek Bien sûr, le café ne fera pas autant de bien que la crème solaire pour protéger votre peau, mais il a quand même des avantages. Une étude de 2014 publiée par le Association américaine pour la recherche sur le cancer trouvé que boire du café peut aider réduire le risque de mélanome , qui, selon l'American Cancer Society, est à l'origine de la majorité des décès liés au cancer de la peau. Shutterstock Le café ne contribue pas seulement à réduire le risque de développer un mélanome, il fait la même chose pour le carcinome basocellulaire, qui affecte des millions de personnes chaque année. Une étude de 2012 de 113000 participants publiée par le Association américaine pour la recherche sur le cancer ont constaté que ceux qui buvaient au moins trois tasses de café par jour avaient 20 pour cent risque plus faible de développer un carcinome basocellulaire que ceux qui ne l'ont pas fait. Shutterstock Dans une étude de 2015 publiée dans la revue Recherche clinique sur le cancer sur les patientes atteintes d'un cancer du sein qui avaient été traitées avec le tamoxifène, les chercheurs ont découvert que celles qui buvaient au moins deux tasses de café par jour avaient la moitié du risque de récidive par rapport à ceux qui buvaient moins ou ne buvaient pas du tout de café. Shutterstock Le brossage n'est pas le seul moyen d'éviter les caries. Bien que le café tache les dents, il a également été constaté qu'il les protégeait: une étude de 2009 publiée dans le Journal de la dentisterie conservatrice a trouvé boire du café peut aider à prévenir les caries et la carie dentaire, mais il y a un hic - vous devez le boire noir. Malheureusement, le café sucré n'a pas beaucoup d'avantages pour vos dents ou votre santé en général. Shutterstock / Ocskay Bence Le café n'aide pas seulement à protéger contre les caries et la carie dentaire. Une étude de 2014 dans le Journal de parodontologie a trouvé la consommation régulière de café peut être bénéfique pour vos gencives aussi, aidant à prévenir la parodontite infectieuse grave - maladie des gencives AKA - qui peut entraîner la perte de dents et d'autres problèmes de santé. Shutterstock Quiconque a eu des problèmes dans la chambre peut bénéficier de commencer sa journée avec un café: une étude de 2015 publiée dans le journal PLOS One trouvé que les hommes qui buvaient deux à trois tasses par jour sont . Shutterstock Le café n'aide pas seulement les hommes dans la chambre à coucher, il est également idéal pour les femmes. Un des avantages du café pour la gent féminine? Une étude de 2005 publiée dans la revue Pharmacologie Biochimie et comportement trouvé la caféine peut augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux , augmentant la libido - mais uniquement pour les femmes qui en boivent une fois par semaine, max. Shutterstock Regarde constamment un ordinateur toute la journée faire mal au cou et aux épaules ? Il s'avère que le café pourrait aider à réduire cette douleur chronique liée au travail. Une étude de 2012 publiée dans Notes de recherche BMC trouvé 40 pour cent des participants qui prenaient une tasse de café tous les jours ressenti une douleur moins intense que ceux qui ne buvaient pas de café. Shutterstock OK, OK, donc boire du café seul ne vous fera pas nécessairement vivre plus longtemps. Mais les chercheurs dans une étude de 2017 publiée dans Annales de médecine interne trouve que ceux qui boivent du café semblent vivre plus longtemps que ceux qui n'en boivent pas. En fait, une tasse par jour était associée à une diminution de 12% du risque de décès alors que deux ou trois tasses réduit le risque de mortalité d'une personne de 18% . Et pour plus de moyens d'augmenter votre longévité, consultez ces 100 façons de vivre jusqu'à 100 .13 Le café pourrait vous aider à réduire votre risque de maladie cardiaque
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28 Le café pourrait aider à augmenter la libido chez les femmes
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30 Le café pourrait vous aider à vivre plus longtemps
