Il y a un peu plus de 100 ans, l'humain moyen ne vivait pas au-delà de la quarantaine. De nos jours, être dans la quarantaine signifie que vous n'avez peut-être même pas terminé à moitié. Alors, vivez-vous une vie à part entière? Êtes-vous en train de vous préparer à vivre la même chose? Nous avons compilé une liste de 40 choses à faire pour tirer le meilleur parti de votre quarantaine - ce sont les nouvelles années 30, après tout - et nous avons préparé le terrain pour de nombreuses décennies saines et fructueuses au-delà. Et pour vous assurer de voir la plupart de ces décennies, ne manquez pas le 100 façons de vivre jusqu'à 100 .
1 Corrigez votre parcours
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Si vous ne l'avez pas déjà fait, prenez un moment pour décider si la façon dont vous vivez votre vie est d'une manière qui complète qui vous êtes aujourd'hui. Il est facile de rester coincé dans des routines sans se rendre compte qu'elles ne livrent plus comme avant. Êtes-vous épanoui dans votre travail, avec votre vie amoureuse, vos amitiés? Est-il temps de réévaluer?
2 Visitez la destination de vos rêves
Être dans la quarantaine signifie être suffisamment établi pour vous permettre les choses que vous avez toujours voulu faire et être assez jeune pour en profiter. C'est le moment où vous pouvez vous accrocher à Ipanema Veach, bien paraître, bien manger et rester dans un endroit agréable. Vous n'êtes ni fauché ni ressembler à un sac de rides. Prends le à ton avantage. Besoin d'idées sur où aller? Vérifiez 5 meilleures escapades exotiques pour 2018 .
3 Habillez votre âge
Atteindre la cinquième décennie amène certains d'entre nous à s'accrocher à notre jeunesse en s'habillant plus jeune. Mauvais mouvement. `` S'habiller plus jeune ne fait que mettre en valeur vos années d'avancement '', dit Alex Wilcox , copropriétaire du magasin de vêtements de New York Lord Willy's. «Vous finissez par ressembler à une vieille tête sur un jeune corps. Cela contraste avec la tenue classique - quoique avec quelques petites touches ludiques - qui a tendance à faire le contraire.
4 S'entraîner pour quelque chose
Il n'est pas nécessaire que ce soit un Ironman, mais avoir un objectif qui n'est pas lié à votre carrière ou à vos finances est un excellent moyen de rester vital. Vous pourriez même découvrir que vous avez plus d'endurance et d'endurance que dans la vingtaine et la trentaine. Pour savoir comment tirer le meilleur parti de votre formation, découvrez les 10 meilleures façons de construire rapidement du muscle .
5 Voyagez en première classe ou Uber en avion privé
Voler à l'international? L'expérience de première classe est certaine de faire de chaque vol en autocar à partir d'ici un véritable enfer, mais s'asseoir à l'avant est le seul moyen de voir de quoi il s'agit. LAX à Melbourne, en Australie, sur Qantas pourrait vous coûter près de 15 000 $. LAX à Dubaï sur Emirates sera le double. À moins que vous n'ayez ce genre de pâte à portée de main, trouvez une carte de crédit qui offre des récompenses optimales pour les compagnies aériennes. Il est également plus facile et plus abordable que jamais de prendre place dans un avion privé (ou d'en choisir un pour vous-même). Consultez les détails dans Comment Uber un avion privé !
6 Soutenez une cause
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Que prônes-tu? Il est temps de mettre votre argent, votre temps et / ou vos efforts là où se trouve votre bouche. Au lieu de commenter un sujet qui vous passionne en marge, ayez le courage de vos convictions et faites la différence que vous voulez voir.
7 Engagez un styliste personnel
Vos 20 ans ont été l'occasion d'expérimenter un style personnel. La trentaine était le moment de se familiariser avec votre look tout en faisant des mouvements importants dans la vie. Vos 40 ans sont le temps de prendre les résultats de ce succès et de le réinvestir en vous. Voir un look que vous aimeriez imiter dans un magazine. Déchirez-le, mettez-le dans votre poche. Une fois que vous en avez collecté une demi-douzaine, entrez dans un grand magasin de vêtements pour hommes près de chez vous, développez une relation avec un vendeur et soyez prêt à dépenser une quantité non négligeable de moolah sur les vêtements. Ne vous inquiétez pas: les pièces de cette folie devraient bien vous servir dans votre dotage.
8 Manger dans un restaurant 3 étoiles Michelin
Les chefs considèrent la note 3 étoiles de Michelin comme le Saint Graal, la baleine blanche et le pot d'or combinés. Ce ne sera pas bon marché, et obtenir une réservation sera une douleur royale, mais vivre le zénith de la gastronomie est maintenant à votre portée. Choisissez un compagnon de restauration spécial et savourez chaque instant. Et pour en savoir plus sur ces établissements exaltés, apprenez Ce que les chefs pensent vraiment des étoiles Michelin .
9 Flirter avec confiance
Une chose amusante se produit lorsque vous atteignez 40 ans. Vous commencez à vous sentir très à l'aise dans votre peau (surtout si vous suivez les conseils contenus dans cette liste pratique). Cette facilité est plus appréciée que vous ne le pensez, en particulier par les femmes de quelques années plus jeunes. Tout comme vos vêtements de haute qualité et bien ajustés, votre visage expérimenté, votre physique (sur lequel vous avez passé des années), vos connaissances approfondies et votre humilité. Sachez que vous avez maintenant de nombreuses qualités qui sont extrêmement attrayantes pour le sexe opposé, même celles que vous considérez comme hors de votre ligue lorsque vous étiez plus jeune. Alors faites un compliment, faites une blague, demandez un numéro (si vous êtes célibataire).
10 Faites confectionner un costume sur mesure
Un costume sur mesure est certainement un investissement, mais il peut commencer à rapporter des dividendes immédiatement. Commencez par un costume bleu marine, puis un gris clair, dans une coupe classique sur le côté slim. Faites-le sur mesure pour accentuer la largeur de vos épaules et l'étroitesse de votre taille.
11 Traitez vos parents
Nous ne parlons pas d'un dîner ici ou là. Envoyez vos amis en voyage dans un endroit où ils ont toujours voulu aller pendant qu'ils peuvent encore en profiter pleinement. Vous ne le regretterez jamais.
12 Recherchez votre arbre généalogique
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Voleurs, aventuriers, amoureux, scélérats - donnez un bon coup à votre arbre généalogique, et toutes sortes de personnages fascinants sont voués à l'abandon. Nous vivons à une époque où les ressources pour revenir sur qui nous sommes et d'où viennent nos gens abondent, telles que ancestry.com et 23andme . Avoir une idée de qui étaient ces personnes peut vous donner une nouvelle perspective sur qui vous êtes, les choix que vous faites et, surtout, vers où vous vous dirigez.
13 Partez en safari africain
Bien sûr, vous verrez des éléphants, des lions, des léopards, des buffles, des girafes, des hyènes, des gazelles et toutes sortes d'animaux exotiques. Mais même si vous êtes de Dubuque, Poughkeepsie ou Paducah, vous ressentirez un étrange sentiment de retour dans la savane. L'Afrique subsaharienne est l'endroit où les humains modernes ont fait leurs débuts, et découvrir le paysage qui serait reconnaissable à nos ancêtres vous donnera un sentiment de respect et d'émerveillement.
14 Prévenir la mort au lit
Ne laissez pas l'étincelle dans la chambre s'éteindre. Gardez les choses animées et vous en serez (tous les deux) plus heureux. Besoin d'idées? Essayez l'un des 30 jouets sexuels garantis pour pimenter votre vie amoureuse .
15 Maîtrisez au moins cinq cocktails
Soyez un hôte avec le plus et excitez vos invités qui visitent votre maison. Entraînez-vous à créer quatre classiques jusqu'à ce que les assembler devienne une seconde nature, puis créez et nommez un cocktail maison mémorable (des points bonus si vous pouvez raconter une histoire convaincante sur ce qui a inspiré cette combinaison particulière de saveurs). Être capable de créer un moment sensoriel partagé spécial, apparemment à partir de rien, vous donnera l'air de la personne la plus intéressante de tout rassemblement pour les décennies à venir. Pour des idées, consultez le 20 cocktails que tout le monde devrait savoir faire .
16 Atteindre ce qui était auparavant inaccessible
Tu te souviens quand tu voulais cette Gibson Les Paul, cette Vespa vintage, ou ce week-end fou à Vegas, mais tu ne pouvais que rêver d'avoir l'argent? Ces jours sont révolus. Maintenant que vous avez un solde bancaire sain, revoyez votre ancienne liste de demandes. Y a-t-il encore quelque chose qui a l'air savoureux? Accrochez-le.
17 Faites cette chose que vous aimiez
Quand tu étais plus jeune, tu aimais jouer au basket. Ou tu t'es coincé dans un groupe. Ou vous faites du snowboard chaque année. La vie peut nous empêcher de faire les choses qui nous éclairent. Assurez-vous de récupérer les choses qui vous ont fait sentir vivant. Vous vous sentirez - et vous aurez l'air - d'autant plus vibrants pour cela.
18 Parrainez un enfant
Que vous ayez ou non vos propres enfants, parrainer un enfant dans le besoin est un moyen de changer des vies pour le mieux. Vous avez bien fait dans la vie. Donnez à quelqu'un une chance de bien faire pour lui-même.
19 Apprenez une deuxième langue
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Les anglophones ont été excellents dans la diffusion de leurs armées, de leurs intérêts commerciaux et de leur langage mélodieux dans le monde entier, et ce depuis des siècles. Un sous-produit malheureux de cela: la plupart des anglophones ne maîtrisent parfaitement que leur langue maternelle. La langue informe notre façon de penser, et l'apprentissage d'une autre langue nous donne un moyen plus riche de découvrir le monde externe et interne. Pour prendre une seconde langue comme si c'était une seconde nature, maîtrisez le Astuce secrète pour apprendre rapidement une nouvelle langue .
20 Faire amende honorable
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À ce stade de votre vie, vous sentir mal aux fesses à cause de quelque chose que quelqu'un vous a fait est en dessous de vous. Leur faire savoir que vous avez terminé est le coup de grâce ultime. D'un seul coup, vous libèrerez la bande passante que leur infraction prend dans votre cerveau depuis qu'ils vous ont insulté en état d'ébriété, et récupérerez le pouvoir qu'ils ont sur vous depuis.
21 Commencez à penser à vos funérailles et améliorez-les
Si vous êtes un Américain dans la quarantaine, vous êtes probablement à mi-chemin de cette chose folle appelée la vie. Le moment est venu de réfléchir à votre héritage. Nous ne parlons pas de votre succession ou de vos enfants si vous en avez, mais de la façon dont les gens se souviendront de vous. Pensez à être une présence invisible à votre propre veillée. Que voulez-vous entendre les gens dire? C'est la décennie pour commencer à créer un sentiment dont vous seriez heureux. Le reste de votre vie n'en sera que mieux.
rêve d'être pris en otage
22 Ayez le meilleur sexe de votre vie
Vous avez eu des années de pratique. Ne le laissez pas se perdre. Besoin de réchauffer les choses? Essayez l'un des 60 positions sexuelles qui mettront le feu à vos draps .
23 Obtenez une routine de médecine préventive
Il est maintenant temps de planifier et de programmer systématiquement les visites chez le médecin pour éviter que de mauvaises choses ne se produisent. Peut-être que vous irez chez le médecin pour un examen physique annuel autour du Memorial Day, un examen dentaire la semaine avant le premier match de saison régulière de la NFL et un autre juste après le Super Bowl. Faites cartographier vos grains de beauté autour de la fête du Travail et vérifiez vos yeux chaque fois qu'il y a une élection au Congrès.
24 Se faire de nouveaux amis
La plupart d'entre nous se font des amis pour la vie à l'âge adulte. Nous sommes dans le monde, nous faisons des trucs, nous sommes pleins de pisse et de vinaigre, donc ça va de soi. Être marié et avoir des enfants peut empêcher d'établir des liens avec d'autres personnes, et c'est dommage. La prochaine fois que vous rencontrez quelqu'un dont vous appréciez la compagnie, invitez-le à prendre un verre.
25 Assurez-vous d'avoir suffisamment d'assurance-vie
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Allez goth pendant une minute et faites comme si vous étiez mort. Vos personnes à charge auront-elles assez d'argent pour maintenir leur style de vie actuel? Fondamentalement, si vous soutenez les gens, vous avez besoin d'une assurance-vie. Et vous pourriez avoir besoin de plus que ce que vous aviez imaginé lorsque vous étiez jeune marié ou que vous aviez votre premier enfant, c'est à ce moment-là que la plupart d'entre nous souscrivent à des polices. Et selon Bankrate.com, 25% d'entre nous n'en ont pas. Aujourd'hui, la règle générale est la suivante: Ayez une assurance suffisante pour couvrir 5 à 10 fois votre revenu annuel. (Utilisez la calculatrice à lifehappens.org Pour préciser cela.) Et achetez toujours une assurance-vie temporaire - les polices d'assurance-vie entière sont assorties de frais élevés et de pénalités d'annulation qui peuvent vous épuiser.
26 Rééquilibrer vos comptes de retraite
Au fur et à mesure que le temps passe, vous devriez déplacer les allocations de votre 401k ou IRA d'agressives (actions) vers les plus conservatrices (obligations). Votre quarantaine est le moment de commencer. La règle d'or: soustrayez votre âge de 110 ou 120 ans, c'est-à-dire le pourcentage de votre fonds de retraite qui devrait être en actions. Pour préciser les choses, utilisez ce calculateur d'allocation d'actifs de Bankrate.com .
27 Faites un régime
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L'homme moyen gagne cinq livres toutes les dix ans après 35 ans. Mais la meilleure façon d'éviter cela n'est pas par la famine ou la privation. C'est grâce à une alimentation saine. Pour savoir par où commencer, essayez le 10 glucides les plus sains que vous devriez manger .
28 Gagnez 1 million de dollars
Le livre L'éventuel millionnaire a récemment publié une étude sur les millionnaires et les qualités communes qu'ils détiennent: ils ont tous lancé leur propre entreprise. Vos 40 ans sont le moment idéal pour vous démarquer: vous maîtrisez votre industrie, vous avez des contacts, vous avez toujours la passion. Et il y a l'aspect pratique: à 40 ans, vous aurez probablement au moins 40 années de vie (et de dépenses) supplémentaires à espérer. Pourriez-vous gérer les perturbations dans votre industrie? Voulez-vous être le gars qui a toujours peur de perdre son gagne-pain?
29 Boutonnez le fonds universitaire de vos enfants
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Commencez-en un maintenant, si vous ne l'avez pas déjà fait. Mais rappelez-vous que l'épargne-retraite passe avant tout.
30 Préservez et augmentez votre masse musculaire
Préparez-vous à être ce joueur de 81 ans qui court des marathons. Vos 40 ans sont le moment de commencer. Après l'âge de 40 ans, les personnes inactives perdent de 3 à 5% de leur masse musculaire chaque décennie. La bonne nouvelle: vous pouvez éviter cela en vous entraînant en force. La recherche montre que l'utilisation de poids, de bandes de résistance ou de kettlebells deux à trois fois par semaine peut considérablement améliorer votre masse musculaire en trois à six mois.
31 Boire du bon whisky
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Combien de reportages avez-vous vus aux actualités sur les octogénaires, ou les personnes qui ont franchi le cap du siècle, qui attribuent leur longue vie au bon whisky? Ce n'est pas une coïncidence: des études montrent que les personnes qui boivent modérément vivent plus longtemps que celles qui n'en boivent pas et ont des taux de maladies cardiaques, de diabète et d'accident vasculaire cérébral inférieurs à ceux des tétotaleurs. Et il vaut mieux développer un goût pour le whisky que pour le vin: l'esprit ambré ne contient pas de sucre ajouté.
32 Taxez-vous
Économisez 10 à 15% de votre revenu avant les dépenses quotidiennes. Faites-le déposer directement sur un compte bancaire distinct. Lorsque vous obtenez une augmentation, déposez-la dans la banque.
33 Ne regarde pas en arrière
Personne ne parle de la drogue qui accroche le plus la quarantaine: la nostalgie. Communément trouvé sur YouTube, dans les magasins de jouets et au cinéma, il offre une touche temporaire de confort et de sécurité, mais les effets secondaires sont garantis comme des heures perdues, des partenaires sexuels non satisfaits et une promenade de honte à la salle de bain, après trois heures. heures de visionnage des émissions de télévision des années 1980. Plutôt que de revoir de vieux spectacles, jouez dans votre propre décor cette année.
34 Utiliser les médias sociaux
La technologie rajeunit en vieillissant. Pour citer Gary Vaynerchuk, vivez dans les espaces blancs où vit le public. Apprenez Snapchat. Étudiez Tinder. Parce que vous serez plus aimable, pertinent et plus jeune - et serez en mesure de comprendre les nouvelles générations qui travailleront avec (et pour) vous.
35 Faites un plan de retraite, mec
Et cette fois, nous ne parlons pas d'actions, d'obligations et de 403 (b) s. C'est une question de vision: à quoi voulez-vous que votre vie ressemble dans la soixantaine, la soixantaine et au-delà? Nous vivons plus longtemps que jamais - à 40 ans, vous avez probablement 40 ans de plus de vie active à venir - mais nous avons tendance à nous concentrer sur les soucis financiers. Bien que vous deviez réduire votre revenu, vous méritez tout de même de faire ce qui vous rendra heureux. Comment voyez-vous cela à cet âge? Visualisez cela et commencez à y travailler maintenant.
36 Développez votre esprit
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Bien que l'idée de l'exercice cérébral soit controversée, elle ne peut pas faire de mal et c'est facile à faire. Neurobiologiste Lawrence C. Katz, PhD , auteur de Gardez votre cerveau en vie , suggère de mélanger votre routine avec des actions qui engagent plus d'un de vos sens simultanément, ce qui renforce les connexions entre les zones du cerveau. C'est aussi simple que de manger différents aliments, d'augmenter les interactions sociales, d'identifier les différentes odeurs et les différents points de vue le long de votre trajet vers le travail ou de changer votre siège habituel à la table du dîner.
des célébrités que vous ne connaissiez pas avaient des jumeaux
37 Se déshabiller plus
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La science dit que dormir nu peut mener à une vie plus longue. (Gardez simplement vos inavouables près du lit et une serrure sur la porte de votre chambre.) Selon des études, dormir nu peut augmenter vos niveaux d'hormones anti-âge et de croissance. Les chercheurs ont découvert que lorsque nous dormons, notre corps se refroidit légèrement, ce qui provoque la libération d'hormones de croissance réparatrices. Si vous avez trop chaud, vous en avez moins. Être plus frais réduit également votre niveau de cortisol, l'hormone du stress. Des niveaux élevés peuvent entraîner une suralimentation, un diabète et une inflammation. De plus, dormir nu avec un partenaire peut conduire à plus d'intimité (sexuelle et autre), ce qui libère de l'ocytocine, ce qui réduit le cortisol, abaisse la tension artérielle et apaise l'inflammation (celle que vous ne voulez pas - dans votre intestin).
38 Imaginez que vous êtes une personne âgée qui regarde votre vie en arrière
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Quels conseils vous donneriez-vous? Commencez à le suivre.
39 Organisez un événement de triche
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Nous ne parlons pas de fidélité sexuelle. Tout comme le fait d'avoir une journée de triche une fois par semaine rend votre entraînement et votre régime alimentaire plus efficaces et plus réussis, vous récompenser avec quelque chose d'indulgent vous donnera quelque chose à espérer toute l'année. Ce n'est pas forcément un bateau.
40 Acheter un bateau
Oh, vas-y.
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