Vivre une pandémie mondiale a permis à beaucoup d'entre nous de mieux apprécier l'importance de notre systèmes immunitaires . Cependant, beaucoup trop d'entre nous adoptent encore des habitudes malsaines qui érodent les défenses de notre corps. Nous le faisons, en partie, parce que les scientifiques sont encore en train d'apprendre toutes les façons dont nos modes de vie et notre système immunitaire sont liés - et jusqu'à récemment, il est juste de dire que la plupart d'entre nous ne savaient tout simplement pas mieux.
Maintenant, de nouvelles recherches mettent en lumière la façon dont une habitude nocturne pourrait ruiner votre système immunitaire et vous exposer à un risque accru de développer une gamme de problèmes de santé graves. Poursuivez votre lecture pour savoir quelle habitude malsaine pourrait affaiblir votre système immunitaire et pourquoi le faire souvent pourrait entraîner une probabilité plus élevée de maladie cardiaque, de démence, etc.
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Un système immunitaire robuste est crucial pour votre santé.
Un système immunitaire robuste et sain aide votre corps à se protéger contre les maladies. Sans cela, vous êtes beaucoup plus vulnérable aux maladies et aux infections, y compris tout ce qui va de virus du rhume et de la grippe à des maladies chroniques plus graves.
' Notre système immunitaire sont complexes et influencés par de nombreux facteurs », explique les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). « Les vaccins renforcent l'immunité contre des maladies spécifiques. D'autres façons de renforcer votre système immunitaire sont de bien manger, d'être actif physiquement, de maintenir un poids santé, de dormir suffisamment, de ne pas fumer et d'éviter la consommation excessive d'alcool.'
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Dormir trop peu la nuit peut ruiner votre système immunitaire.
Une bonne nuit de sommeil vous permet de vous sentir reposé et restauré, mais les avantages vont bien plus loin que cela. Une nouvelle étude publiée dans le Journal de médecine expérimentale partagé des données provenant d'essais sur l'homme et sur l'animal, qui ont déterminé que le fait de ne pas dormir suffisamment pendant seulement six semaines peut tout sauf ruiner votre système immunitaire . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Dans l'étude humaine, les chercheurs ont réuni un groupe de 14 volontaires adultes en bonne santé qui étaient habitués à dormir pendant les huit heures recommandées par nuit. Après avoir prélevé des échantillons de contrôle de leur sang, ils ont raccourci le sommeil des sujets de 90 minutes par nuit pendant la période d'étude de six semaines, puis ont retiré un deuxième échantillon de sang à des fins de comparaison.
'Chez les sujets ayant subi une restriction de sommeil, le nombre de cellules immunitaires circulant dans le sang était plus élevé. Ces cellules sont des acteurs clés de l'inflammation', co-auteur de l'étude Philippe Swirski , le directeur de l'Institut de recherche cardiovasculaire d'Icahn Mount Sinai à New York, a déclaré Nouvelles de la BNC . 'Le message clé de cette étude est que le sommeil réduit l'inflammation et la perte de sommeil augmente l'inflammation .'
La perte de sommeil peut vous rendre plus vulnérable à des conditions graves.
Quand ton le système immunitaire est compromis , vous êtes plus vulnérable à un large éventail de problèmes de santé, dit Kristen Knutson , professeur agrégé au Centre de médecine circadienne et du sommeil de la Northwestern Feinberg School of Medicine. 'Cela joue un rôle important dans de nombreux autres problèmes de santé', a-t-elle déclaré. Nouvelles de la BNC . 'Tout ce qui altère le système immunitaire peut avoir des effets considérables.'
En plus de vous rendre plus vulnérable aux maladies infectieuses, le manque de sommeil chronique peut également augmenter votre risque de troubles inflammatoires, notamment la septicémie, les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence.
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Les effets semblent être de longue durée, bien que la modification de vos habitudes de sommeil puisse vous aider.
En plus de voir un nombre accru de cellules immunitaires après la période d'étude de six semaines, suggérant une réponse immunitaire inflammatoire, les chercheurs ont également constaté que les cellules souches - qui deviennent des cellules immunitaires - présentaient également des changements fonctionnels qui s'aggravaient à chaque nouvelle épisode de troubles du sommeil.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si ces effets de mauvais sommeil sont permanentes, ou si les cellules souches peuvent mieux récupérer au fil des mois ou des années. Cependant, les experts disent qu'un point est clair : un sommeil suffisant et constant est crucial pour votre santé. 'Vous ne pouvez pas vous débrouiller pendant la semaine et vous rattraper le week-end', a déclaré Knutsen.
Lauren Grey Lauren Gray est une écrivaine, rédactrice et consultante basée à New York. Lis Suite
