Nous avons tous eu notre part de cauchemars. Hé, ils font tout simplement partie de la vie! Mais parfois un cauchemar est en fait Suite qu'un cauchemar. Si vous en faites l'expérience fréquemment ou gravement (ou et sévèrement), il pourrait y avoir quelque chose de plus grand en jeu. Voici 17 signes que vos mauvais rêves pourraient indiquer quelque chose de bien plus sérieux qu'une série d'images mentales aléatoires.
1 Vous pourriez avoir un problème de santé mentale sous-jacent
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Les cauchemars fréquents sont symptôme possible du trouble panique, de la schizophrénie, du trouble dissociatif et du trouble de la personnalité limite. Mais les cauchemars sont le plus souvent associés aux grands bugaboos de la santé mentale: la dépression clinique et l'anxiété clinique. Parmi les adultes souffrant de dépression clinique, 11,4% ont déclaré avoir des cauchemars , tandis que parmi ceux qui souffrent d'anxiété clinique, ce nombre grimpe à 17,1%.
2 Il pourrait y avoir un traumatisme que vous n'avez pas subi
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Alors que les mauvais rêves peuvent découler d'innombrables facteurs, scientifiques ont doublé leur relation avec le trouble de stress post-traumatique. Et leurs conclusions ont été étonnantes: une étude sur la École de médecine de l'Université de Pittsburgh a révélé que 90 pour cent (!) des personnes ayant souffert du SSPT avaient des cauchemars récurrents.
De nos jours, les cauchemars sont l'un des symptômes utilisés pour diagnostiquer le SSPT. Et, oui, de nombreuses personnes ont des cauchemars associés à leur traumatisme, mais ce n'est pas toujours le cas. Selon une étude publiée dans Médecine comportementale du sommeil , 60% des victimes du SSPT ont déclaré avoir souffert de cauchemars avant leur traumatisme, ce qui suggère que le fait de faire des cauchemars pourrait rendre une personne sujette à la maladie.
3 Tous les médicaments que vous prenez peuvent avoir des effets secondaires
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Avez-vous vérifié les étiquettes d'avertissement sur certaines de vos bouteilles de médicaments? Il est très courant que de nombreux médicaments mentionnent les cauchemars comme un effet secondaire possible. Une bonne règle de base: tout médicament qui influence les neurotransmetteurs dans le cerveau, comme les antidépresseurs ou les stabilisateurs de l'humeur, a la capacité d'affecter négativement vos rêves. Mais les médicaments contre la pression artérielle, les somnifères, les médicaments contre les allergies et les stéroïdes peuvent également les causer. Lisez vos étiquettes, mes amis.
4 Vous grignotez trop de minuit
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Dans une étude sur des étudiants de premier cycle universitaire, des chercheurs du Centre canadien de recherche avancée en médecine du sommeil ont constaté que 17,8% des élèves pensaient que la nourriture rendait leurs rêves plus bizarres ou dérangeants. Et comprenez ceci: ces étudiants de premier cycle sont sur quelque chose.
Selon le Fondation nationale du sommeil , lorsque vous mangez avant de vous coucher, votre métabolisme est stimulé, signalant à votre cerveau d'être plus actif. Et comme la phase de rêve du sommeil se produit pendant que votre cerveau est le plus actif, si vous rêvez davantage, vous pourriez également faire plus de mauvais rêves pendant cette période. En d'autres termes: arrêtez de manger juste avant de frapper le foin.
5 Vous ne dormez pas assez
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C'est un cercle vicieux. Les cauchemars peuvent vous faire moins dormir, mais dormir moins peut aussi provoquer des cauchemars. L'Académie américaine de médecine du sommeil ont constaté que 17,1% des personnes souffrant d'insomnie fréquente ont déclaré avoir également fait des cauchemars fréquents lorsqu'ils étaient capables de dormir. Lorsque vous n'obtenez pas un sommeil paradoxal adéquat chaque nuit, votre cerveau finit par devenir hyperactif pendant les quelques instants où vous faites l'expérience du sommeil paradoxal, ce qui augmente le nombre de mauvais rêves que vous faites.
marcher sur un rêve
6 Vous pourriez avoir des problèmes respiratoires inconscients
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Cependant, la perte de sommeil n'est peut-être pas la seule chose qui augmente vos mauvais rêves. Si vous dormez suffisamment, mais que vous rencontrez des complications respiratoires telles que l'apnée du sommeil, il se peut que vous ayez encore plus de cauchemars.
Une étude sur des patients souffrant d'apnée du sommeil, publiée dans le Médecine du sommeil Journal , a révélé que les patients souffrant également de cauchemars avaient une plus grande gravité de l'apnée du sommeil au cours du cycle REM: 91 pour cent des patients qui ont accepté de suivre un traitement pour l'apnée du sommeil ont déclaré avoir moins de cauchemars.
7 Vous pouvez avoir des problèmes généraux liés au sommeil
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Bien que l'apnée du sommeil soit l'un des problèmes de sommeil les plus courants, vos cauchemars pourraient indiquer un certain nombre de problèmes, comme la paralysie du sommeil, le syndrome des jambes sans repos ou même la narcolepsie.
Vous pourriez également être confronté à un actuel trouble cauchemardesque . (Ne vous inquiétez pas: la condition semble plus terrifiante qu'elle ne l'est.) Les symptômes d'un trouble cauchemardesque comprennent le réveil répété de rêves intenses et menaçants, la vigilance au réveil et des cauchemars fréquents qui ne sont associés à aucun autre problème. Le trouble cauchemardesque est le plus fréquent chez les enfants de moins de 10 ans, mais environ 4% des adultes souffrent encore de ce trouble.
8 Vous n'êtes pas fait pour les films d'horreur
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Si tu es fan de films d'horreur , désolé, mais vous devriez vous abstenir d’organiser des marathons après la tombée de la nuit. Une étude menée par le Association internationale pour l'étude des rêves a conclu que les médias ont une influence extérieure sur les rêves et que ceux qui regardaient des films violents avant de se coucher étaient plus susceptibles de vivre des rêves violents.
9 Vous avez une intolérance au lactose non découverte
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aimer les choses à dire à votre petit ami
Alors que vous devriez déjà éviter de grignoter avant de vous coucher, si vous ne pouvez pas vous en empêcher, reconsidérez à tout le moins ce que vous grignotez: à savoir les produits laitiers. Une Centre canadien de recherche avancée en médecine du sommeil Une étude a révélé que les participants mentionnaient le plus souvent les produits laitiers en association avec des rêves dérangeants. L'intolérance au lactose est l'une des allergies alimentaires les plus courantes, souvent non diagnostiquée, avec 65 pour cent de la population ayant une capacité réduite à digérer le lactose après la petite enfance. Donc, si vous souffrez de cauchemars, découpez les assiettes de fromage et la crème glacée.
10 Vous développez peut-être une fièvre
Une forte augmentation de la température corporelle pourrait être la réponse à vos cauchemars soudains. L'amygdale à l'intérieur de votre cerveau - la plupart associée à des émotions négatives comme la terreur et la colère - peut être lancée en boucle lorsque votre corps surchauffe. Cette suractivation de l'amygdale, qui est déjà assez active pendant le sommeil paradoxal, peut provoquer une augmentation des réactions de peur intenses pendant que vous rêvez. Hé, regarde: Une excuse pour appeler demain malade!
11 Vous êtes au bord d'un changement majeur dans votre vie
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La plupart des changements majeurs dans la vie entraînent leur juste part de stress et d'anxiété, qu'il s'agisse d'un bon ou d'un mauvais changement. Une Institut des neurosciences circadiennes et du sommeil d'Oxford étude - et cela ne vous surprendra sûrement pas un peu, mais il est toujours bon d'avoir une confirmation scientifique - a révélé que des niveaux plus élevés d'inquiétude et de stress étaient corrélés à une augmentation des cauchemars. De tous les facteurs étudiés - y compris l'inquiétude, le comportement psychotique, la consommation d'alcool et la dépersonnalisation - l'inquiétude était le facteur le plus important associé à la survenue d'un cauchemar.
12 Vous pourriez abuser de certains vices
Regardez ce que vous mettez et combien vous mettez dans votre corps. Une Étude du centre de récupération de l'alcool et des drogues ont constaté que ceux qui abusent de substances ont cinq à ce fois plus susceptibles de souffrir de troubles ou de troubles du sommeil. Pourquoi? Simple: la plupart des substances perturbent le sommeil paradoxal. Les abus continus et les troubles du sommeil poussent le corps à Longue durée sans sommeil profond. Et la privation de sommeil profond s'accompagne d'une accumulation de cauchemars.
13 Vous traversez des symptômes de sevrage
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Alors que le fait de compter sur des substances peut envoyer une fréquence de cauchemar à travers le toit, abandonner ces substances peut avoir le même effet. Par exemple, si vous buvez une quantité excessive d'alcool par jour, puis arrêtez ou réduisez la quantité de manière significative, vous pouvez développer Syndrome de sevrage alcoolique (AWS) . L'un des symptômes les plus importants d'AWS est les cauchemars, qui peuvent s'aggraver plus de deux à trois jours après le sevrage, puis se prolonger pendant des semaines.
14 Vous êtes prédisposé à certains risques majeurs pour la santé
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À mesure que vous vieillissez, les habitudes de sommeil changent . De nombreuses personnes âgées souffrent de troubles du sommeil, mais des signes révélateurs de risques majeurs pour la santé que vous pourriez développer en vieillissant peuvent généralement être observés plus tôt dans la vie avec des cauchemars.
Lorsqu'ils font des cauchemars, beaucoup souffrent également de troubles du comportement du sommeil paradoxal (RBD), c'est-à-dire que les gens «agissent» physiquement leurs cauchemars avec des mouvements violents des bras ou des jambes. Un neuroscientifique de l'Université de Toronto trouvé que plus de 80 pourcent des personnes atteintes de RBD ont finalement développé une maladie neurologique, en particulier la maladie de Parkinson. La recherche a révélé que le groupe de cellules responsables du sommeil paradoxal semblait endommagé chez les personnes atteintes de RBD, se propageant finalement pour endommager les zones du cerveau qui peuvent causer la maladie de Parkinson ou d'autres maladies neurodégénératives, comme la démence .
15 Vous pourriez avoir des problèmes cardiaques
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Les cauchemars peuvent être liés à une variété de problèmes de santé, y compris la principale cause de décès dans le monde: cardiopathie . À 2003 Journal néerlandais de médecine L'étude a révélé que le pourcentage de battements cardiaques irréguliers et de douleurs thoraciques spasmodiques chez les femmes et les hommes âgés qui ont fait des cauchemars fréquents était beaucoup plus élevé que ceux qui ont rarement ou jamais eu de cauchemars. Pendant les cauchemars, notre fréquence cardiaque augmente et la pression artérielle augmente. Cette accumulation au fil du temps peut entraîner plus de problèmes cardiaques plus tard sur la route.
16 Vous pouvez avoir des douleurs chroniques
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À Étude de la Sleep Research Society ont constaté que parmi les patients souffrant de brûlures, 30% de leurs rêves avaient des sensations de douleur associées. Une autre étude publiée dans le Ouvrir le journal de la douleur trouvé ceci patients souffrant de maux de dos chroniques ont rapporté plus de rêves de sensation de douleur que ceux qui ne souffraient pas de maux de dos chroniques. Les personnes souffrant de douleur chronique sont également plus susceptibles de dormir moins , qui est un facteur récurrent dans l'augmentation des cauchemars.
17 Vous risquez de vous suicider
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La plupart des troubles de santé mentale peuvent entraîner des symptômes cauchemardesques associés. Sans surprise, les cauchemars sont également liés avec une augmentation des pensées suicidaires, des tentatives et des décès par suicide. Plus une personne souffre de cauchemars depuis longtemps, plus le risque de suicide est grand. Dans une Journal de recherche en psychiatrie étudier , les chercheurs ont constaté que ceux qui faisaient des cauchemars hebdomadaires ou mensuels rapportaient des niveaux plus élevés de désespoir que ceux qui rapportaient des cauchemars annuels ou aucun. On a constaté que le désespoir jouait un rôle majeur dans une risque accru de suicide . Et pour être en mesure de repérer les signes possibles, apprenez tout sur ceux-ci Panneaux d'avertissement de suicide cachés à la vue de tous .
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