Alors que 30 ans est encore jeune dans le grand schéma des choses, demandez à de nombreuses personnes qui entrent dans leur quatrième décennie et elles vous diront que ce n’est pas toujours le cas. Et bien que la découverte occasionnelle de lignes fines ou de cheveux gris puisse être un choc, ces changements vers l'extérieur pâlissent souvent par rapport à les problèmes de santé les plus graves qui peut commencer à remonter après le gros 3-0. Alors, avant de te retrouver aveuglé par une douleur ou une douleur surprenante , découvrez les problèmes de santé des femmes qui pourraient être au coin de la rue. Et pour d'autres choses que vous devez reconnaître en vieillissant, consultez 50 signes de mauvaise santé que les femmes ne devraient jamais ignorer .
1 Tendinite
Shutterstock / siam.pukkato
Vous voudrez peut-être faire attention à vos entraînements lorsque vous entrez dans la trentaine, ou vous pourriez vous retrouver avec une tendinite douloureuse . En vieillissant, vos tendons ont tendance à devenir moins élastiques, ce qui entraîne souvent des blessures par surutilisation et des mouvements répétitifs. Et pour quelques idées sur la façon d'améliorer votre bien-être, consultez 100 façons faciles d'être une femme (beaucoup) en meilleure santé .
2 Asthme
Shutterstock
Alors que de nombreuses personnes pensent que l’asthme est une maladie qui touche principalement les enfants, c’est souvent aussi une préoccupation pour les plus de 30 ans. Les données des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) indiquent que le nombre de décès liés à l'asthme augmente considérablement chez les adultes de plus de 35 ans .
3 maux de dos
iStock
Ces longues heures sur vos pieds pourraient bien vous rattraper au moment où vous atteindrez la trentaine. Alors que la plupart des gens ressentiront des maux de dos à un moment de leur vie - en fait, on estime 80 pour cent des adultes -le apparition de maux de dos a tendance à se produire, pour la plupart des gens, dans la trentaine et la cinquantaine. Et pour plus de problèmes à prendre en compte pour votre prochaine décennie, consultez 40 choses que chaque femme de plus de 40 ans devrait savoir sur sa santé.
4 Maladie cardiaque
Shutterstock
La maladie cardiaque est la premier tueur mondial chez les femmes , et ses victimes rajeunissent d'année en année. En fait, selon une étude publiée dans Circulation , alors que le nombre total de crises cardiaques a diminué chez les adultes de 35 à 75 ans, le nombre de jeunes femmes ayant des crises cardiaques était à la hausse - 31% des femmes étudiées qui avaient eu des crises cardiaques avaient entre 35 et 54 ans. faits fascinants sur votre ticker, consultez 23 choses étonnantes que vous ne saviez pas sur votre cœur .
5 Arthrite
iStock
L'arthrite ne survient pas toujours tard dans la vie. Selon le Fondation de l'arthrite , l'âge moyen d'apparition de l'arthrite se situe entre 30 et 60 ans, ce qui signifie que de nombreuses femmes dans la trentaine se retrouveront mises à l'écart par la maladie.
6 Anxiété
iStock
Troubles anxieux affectent 18,1 pour cent de la population adulte aux États-Unis, avec de nombreuses personnes de plus de 30 ans qui font face à la maladie pour la première fois. Et si tout le monde peut avoir des nerfs de temps en temps, les femmes sont particulièrement prédisposées à anxiété clinique , la condition affectant deux fois plus de femmes que d'hommes. Et pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez gérer votre stress, consultez Cet exercice simple peut vous aider à soulager votre anxiété .
7 Ostéoporose
Shutterstock / Minerva Studio
Bien que de nombreuses personnes supposent que l'ostéoporose frappe principalement les personnes âgées, une perte de densité osseuse est courante chez les femmes à partir de la trentaine, selon Koushik Shaw , MD, de l'Institut d'urologie d'Austin . «[Il est] progressif avec l’âge, la prise de poids, ainsi que les personnes souffrant d’insuffisance pondérale ou ayant des antécédents familiaux d’ostéoporose», dit-elle. Pour aider à combattre la maladie, obtenez beaucoup de Vitamine D. , des suppléments de calcium et des exercices de mise en charge.
8 os fracturés
Shutterstock
Alors que la menace de l'ostéoporose peut être assez effrayante en elle-même, les femmes de plus de 30 ans devraient être à l'affût de l'un de ses symptômes les plus dommageables: les fractures.
«La perte de densité osseuse peut conduire à l'ostéoporose, une maladie dans laquelle la densité et la qualité des os sont réduites, ce qui expose les personnes à un risque accru de fractures», déclare Niket Sonpal , MD, interniste et gastro-entérologue basé à New York et professeur adjoint au Touro College. Sonpal recommande de faire une analyse de la densité osseuse pour vérifier la mesure de votre santé osseuse.
9 Taux métabolique réduit
iStock
Ce métabolisme rapide que vous avez apprécié à l'adolescence et à la vingtaine pourrait bien avoir volé dans la coopérative au moment où vous êtes dans la trentaine. «Pendant les années collégiales, de nombreuses personnes sont capables de manger ce qu'elles veulent et prennent à peine du poids grâce à un métabolisme super efficace. Que votre métabolisme soit rapide ou moyen pour votre âge, il ralentira », explique Sonpal.
'Dans la trentaine, cela peut se traduire par une légère prise de poids en fonction de votre activité physique et de votre alimentation adaptée.' Heureusement, vous pouvez aider à stimuler votre métabolisme relativement facilement: «En faisant de l'exercice régulièrement, vous pouvez augmenter votre taux métabolique, même au repos.» Et pour quelques idées utiles sur la façon dont vous pouvez perdre quelques kilos de la bonne manière, consultez 101 conseils ultimes de perte de poids pour l'été 2020 .
10 Diabète
Shutterstock
Parallèlement à la prise de poids que de nombreuses femmes rencontrent dans la trentaine, s'ajoute un autre fardeau: un risque accru de diabète de type 2 . En fait, en 2015, il y avait presque autant de type 2 diagnostics de diabète parmi les personnes de moins de 44 ans comme il y en avait parmi les personnes de plus de 65 ans. Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .
11 Grippe
Shutterstock
Pensez-vous pouvoir sauter votre vaccin contre la grippe parce que vous vieillissez? Réfléchissez encore. Alors que les jeunes enfants et les personnes âgées sont les plus à risque complications liées à la grippe , les adultes sont toujours à risque, avec le nombre de décès associés à grippe et pneumonie au-dessus du seuil épidémique pendant 16 semaines consécutives au cours de la saison grippale 2017-2018.
12 Cancer du col de l'utérus
Shutterstock
Les femmes dans la trentaine devraient faire preuve de diligence dans la planification de leurs examens gynécologiques annuels - les experts attribuent la récente baisse diagnostics de cancer du col de l'utérus à plus de femmes américaines vues par des gynécologues. Cependant, la maladie est toujours répandue, avec environ 13 170 nouveaux cas diagnostiqués chaque année, la majorité d'entre eux parmi les femmes âgées de 35 à 44 ans.
que veut dire erica dans la bible
13 unités de soins intensifs
iStock
Bien qu'elles puissent frapper à tout âge, de nombreuses femmes peuvent être confrontées à une augmentation des symptômes des infections urinaires de plus de 30 ans. une digestion lente et le diabète - qui sont tous deux plus susceptibles d'apparaître avec l'âge - peuvent également augmenter votre risque d'infections urinaires.
14 calculs rénaux
iStock
Douloureux calculs rénaux pourrait être à l'horizon alors que vous entrez dans la trentaine. Et bien que le risque de ces douloureux dépôts de minéraux et de sel augmente après 30 ans, un certain nombre de facteurs liés au mode de vie peuvent également y contribuer. «Des choses comme la déshydratation, les régimes céto, les régimes riches en colas, café et thé peuvent contribuer aux calculs rénaux», explique Shaw, qui recommande d'ajouter des fruits riches en citrate, comme les citrons, à votre consommation quotidienne d'eau pour atténuer votre risque.
15 Incontinence
Shutterstock
L’incontinence n’est pas seulement un problème pour les personnes âgées. «L'âge, la prise de poids, plusieurs bébés, la génétique et la perte d'œstrogènes peuvent contribuer à l'affaiblissement du plancher pelvien et de la musculature», explique Shaw. «Pour les femmes de plus de 30 ans, cela peut entraîner une urgence, une fréquence et une incontinence urinaires accompagnées de rires, de toux, etc.» Heureusement, la perte de poids, la thérapie du plancher pelvien, Kegels et la réduction de la consommation de caféine et de nourriture épicée peuvent tous aider - et si tout le reste échoue, la chirurgie pourrait bien résoudre le problème.
16 palpitations cardiaques
iStock
Si vous en avez remarqué voltige dans ta poitrine après votre 30e anniversaire, vous n’imaginez pas des choses. Selon le Étude cardiaque de Framingham , le risque de fibrillation auriculaire, ou de rythme cardiaque irrégulier, augmente avec l'âge, avec une augmentation significative vers l'âge moyen.
17 Hypertension artérielle
iStock
Même les personnes relativement jeunes doivent être prudentes en ce qui concerne leur pression artérielle lectures. Selon un examen de la Étude longitudinale nationale des NIH sur la santé des adolescents , 19 pour cent des personnes âgées de 24 à 32 ans souffrent d'hypertension, et le risque de développer la maladie - un facteur majeur de maladie cardiaque - ne fait qu'augmenter avec l'âge.
18 Perte de masse musculaire
Shutterstock
Ce n’est pas seulement votre vie bien remplie et votre métabolisme soudainement lent qui contribuent à ce corps plus doux dans la trentaine. «Dans la trentaine, la perte de masse musculaire affecte votre taux métabolique», dit Vince Sant, co-fondateur et formateur principal de V Shred . Heureusement, l'entraînement en résistance peut aider à combattre ce manque de tonus musculaire . «Vous n’avez pas besoin d’être un culturiste, mais le maintien de la masse musculaire peut vous aider à mesure que vous vieillissez à maintenir la structure de votre corps et à réduire la diminution du métabolisme causée par l’âge.
19 Hyperpigmentation
Shutterstock
Au lieu d'un bronzage doré ou de jolies taches de rousseur, l'exposition au soleil conduit à un nouveau problème de peau dans la trentaine: hyperpigmentation, ou assombrissement de taches ou de zones spécifiques de la peau. «Une exposition excessive aux ultraviolets au soleil provoque une activité mélanocytaire instable, qui à son tour provoque une hyperpigmentation dans la trentaine et au-delà», déclare un chirurgien plasticien et expert en anti-âge certifié à Denver. Manish Shah , MD.
20 Hypopigmentation
Shutterstock / KalaJela
Le revers de la médaille de l'hyperpigmentation, cependant, est que les femmes dans la trentaine ont également tendance à souffrir d'hypopigmentation ou d'un manque de pigment dans leur peau.
«Après 30 ans, il y a aussi une diminution naturelle des mélanocytes dans le corps, en moyenne la baisse est d'environ 6 à 8 pour cent. Cela conduit à une hypopigmentation qui est le phénomène qui se produit lorsque les régions de la peau deviennent plus claires », explique Shah. «Non seulement cette diminution des mélanocytes est liée à une baisse de la mélanine, mais aussi à une protection réduite contre une exposition nocive aux ultraviolets qui, comme la plupart le savent, peuvent provoquer des lésions cutanées pré-malignes et malignes.»
21 taupes
Shutterstock / Gordana Sermek
Avec une protection naturelle réduite contre les rayons UV, les femmes de plus de 30 ans devraient également être à l'affût pour les nouveaux grains de beauté et les excroissances cutanées , qui ont tendance à surgir plus souvent à cet âge, dit Shah. Et bien que la plupart des grains de beauté soient bénins, il est important de connaître les ABCDE lorsque vous recherchez de nouveaux points sur votre corps (asymétrie, bordure, couleur, diamètre et évolution), ce qui peut indiquer que la taupe est quelque chose de plus grave.
22 Cheveux clairsemés
Shutterstock
Si ton les cheveux ne sont pas aussi luxuriants dans la trentaine comme dans les décennies précédentes, vous n’êtes pas seul. Les fluctuations hormonales, y compris la réduction des taux d'œstrogènes, peuvent contribuer à la perte de cheveux, même chez les femmes relativement jeunes .
23 Infertilité
Shutterstock
Environ 10 pour cent des femmes lutter contre l'infertilité , et ce nombre continue d'augmenter après 30. Selon le Collège américain des obstétriciens et gynécologues , fertilité féminine commence à décliner «progressivement mais de manière significative» à 32 ans, et le processus s'accélère de 37 ans.
24 IST
iStock
Ce n'est pas parce que vous pouvez devenir plus sérieux au sujet de vos relations dans la trentaine que vous pouvez être laxiste au sujet de votre santé sexuelle. Les ITS comme le VPH, la gonorrhée et la chlamydia sont en hausse parmi les personnes âgées aux États-Unis , et, si elle n'est pas traitée, peut entraîner le cancer, l'infertilité ou même la mort.
25 Solitude
iStock
Ce n’est pas seulement votre santé physique dont vous devriez vous occuper dans la trentaine - votre santé mentale compte aussi. Sanam Hafeez , PsyD, un neuropsychologue basé à New York et membre du corps professoral de l'Université Columbia, dit que sentiments d'isolement pendant cette période ne doit pas être décoché.
«Pour les femmes célibataires, elles peuvent voir leurs amis se marier et fonder une famille. Lorsque cela se produit, la femme célibataire se sent parfois «laissée pour compte» car ses amies mariées ont des priorités changeantes. Souvent, cela nécessite de trouver un nouveau cercle d'amis. Assurez-vous de prendre des moments pour vous-même et, si votre anxiété devient accablante, demandez conseil à un professionnel.
26 Épuisement
iStock
De même, de nombreuses femmes de cette tranche d'âge ressentent la pression de leurs innombrables responsabilités pesant un peu trop lourd sur leurs épaules . «Nous envisageons un âge où, quoi que vous fassiez, vous devrez être responsable de« devenir adulte »», déclare Hafeez. «Si vous êtes une femme de carrière, vous devez gérer votre indépendance financière, évaluer vos objectifs et votre chemin. D'un autre côté, 30 ans peut être une période où vous avez déjà commencé à fonder une famille et maintenant vous êtes responsable d'un ménage, des enfants et d'un conjoint. '
27 Perte de dents
Shutterstock
Garde ça routine de brossage et de soie dentaire aller fort ou vous pourriez vous retrouver aux prises avec des effets secondaires désagréables, comme perte de dents, dans la trentaine. Tandis que une bouche adulte saine a généralement 32 dents, les adultes américains entre 20 et 34 en moyenne seulement 26,9 dents, tandis que ceux entre 35 et 49 en ont 25,05.
28 Cuir chevelu sec
Shutterstock
rêver que quelqu'un vous donne de l'argent
Les déséquilibres hormonaux et la perte d'œstrogènes n'affectent pas seulement votre taux de fertilité, ils peuvent également affecter votre peau. L'une des manifestations les plus courantes de cela dans la trentaine? Un cuir chevelu sec et les flocons pour le prouver.
29 Perte de vision
Shutterstock
Si vous entrez dans la trentaine, il est temps de commencer à faire de ces visites annuelles chez l'ophtalmologiste une priorité. Selon le CDC, d'ici 2050, les personnes âgées de plus de 40 ans souffriront d'une déficience visuelle incorrigible.
30 Dépression
Shutterstock
Ces bleus que vous ne pouvez tout simplement pas battre peuvent devenir un élément permanent dans la trentaine si vous ne cherchez pas de traitement. Selon le Association américaine d'anxiété et de dépression , l'âge moyen d'apparition du trouble dépressif persistant est de 31 ans, tandis que le trouble dépressif majeur a tendance à apparaître le plus souvent à 32,5 ans.
