Il existe deux types de personnes dans ce monde: les personnes qui dorment les pieds recouverts d'une couverture et les personnes qui pensent que les membres du groupe susmentionné sont des monstres ou, à tout le moins, sont mal informés. Pour beaucoup de gens, une nuit sans ces petits cochons couverts évoque des images de tournoiement et de retournement, la brise inconfortable entre leurs orteils les empêchant d'obtenir le repos dont ils ont tant besoin et qu'ils méritent. Mais garder les pieds couverts est-il vraiment la clé d'une nuit plus reposante et relaxante?
Non, selon la science. En fait, garder ces pieds à l'abri des limites de vos couvertures pourrait bien être le moyen le plus simple d'améliorer votre sommeil et votre santé en général. Alors que la température de notre corps a tendance à baisser pendant que nous dormons, de nombreuses personnes ont tendance à avoir trop chaud lorsqu'elles sont sous une couverture la nuit. En fait, de nombreuses conditions, y compris la grossesse, la ménopause et les troubles thyroïdiens, peuvent rendre difficile la régulation de nos températures, nous laissant au réveil chaud et inconfortable pendant la nuit.
Malheureusement, pour de nombreuses personnes, dormir simplement sans couverture n'est pas la solution. Non seulement beaucoup de gens sont tellement habitués à dormir avec une couverture que le renoncer rend le sommeil plus difficile, mais les recherches suggèrent en fait que les couvertures peuvent nous aider à mieux dormir. En fait, selon une étude publiée dans le Journal of Sleep Medicine & Disorders , une couverture lestée en particulier était efficace pour aider à réduire les effets de l'insomnie.
deux de baguettes sentiments
Alors, quelle est la solution pour quelqu'un qui ne peut pas dormir sans couverture, mais qui n'aime pas l'idée de dormir dans une piscine de sa propre sueur? Garder ces pieds découverts. Selon une étude publiée dans Médecine aéronautique, spatiale et environnementale , le refroidissement des pieds est un moyen particulièrement efficace d'abaisser la température corporelle totale, ce qui permet de rester confortable, même lorsque vous avez une couverture épaisse qui couvre le reste de vous.
eau dans un rêve
Mieux encore, garder un peu plus frais que d'habitude peut vous garder en meilleure santé à long terme. Recherche publiée dans le Journal d'investigation clinique suggère que l'acclimatation aux températures froides peut augmenter la thermogenèse sans frisson, ce qui peut vous aider à perdre des kilos de graisse indésirable et peut augmenter la quantité de graisse brune ou saine sur le corps. Alors, jetez ces couvertures et gardez les chaussettes lorsque vous sortez: les pieds nus et la chambre vont parfaitement bien. Et quand tu veux te reposer plus ce soir, commence par le 20 habitudes nocturnes garanties pour vous aider à mieux dormir .
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