Grâce en partie aux blogueurs de maman prêts pour Instagram et à la prolifération de gourous de la parentalité, il y a beaucoup de stress à être la mère `` parfaite '' de nos jours. Bien sûr, tout le monde a une opinion différente sur ce que vous devez faire pour être le meilleure maman de tous les temps , et souvent, les conseils que vous entendez sur la façon d’y parvenir sont contradictoires.
Vous êtes censé vous mettre en premier, mais aussi toujours faire ce qu'il y a de mieux pour votre enfant. Et si ces deux choses ne concordent pas exactement? Et puis il y a la pression pour faire des choses bizarres, comme nourrir votre enfant avec un régime paléo ou végétalien, en faire un prodige musical à un âge précoce et lui apprendre plusieurs langues avant même d'entrer à l'école primaire. Eh bien, rassurez-vous, nous ne vous présenterons aucun conseil contradictoire, controversé ou difficile à suivre. Au lieu de cela, nous avons rassemblé 20 stratégies simples et exploitables d'experts parentaux qui vous aideront à être la meilleure maman possible. Et pour votre moitié, voici le 20 façons faciles d'être un (beaucoup) meilleur père.
1 Donnez à vos enfants 15 minutes
Deux fois par jour, `` déconnectez-vous de vos tâches quotidiennes et entrez dans leur monde sans distraction '', conseille Dena Alalfey , un conseiller professionnel diplômé agréé. «Amusez-vous à parler et à jouer avec eux, sans interruption. Cela renforcera votre lien émotionnel et favorisera une attention positive. '' Et pour sérieusement améliorer le jeu de votre maman, consultez le Meilleures façons d'élever des enfants en bonne santé émotionnelle .
2 Louez les points positifs
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`` Les humains ont un sérieux biais de négativité, il est donc très facile de commencer à avoir l'impression que vos enfants sont un désastre total et que votre relation avec eux pue '', note Michelle Gale , éducatrice à la parentalité consciente et auteur de Parenting conscient dans un monde en désordre .
«Notre famille a un pot de gratitude sur le comptoir de la cuisine avec quelques petits morceaux de papier et des stylos dans un bol juste à côté. Nous nous arrêtons souvent pendant la journée pour écrire quelques choses que nous apprécions les uns sur les autres ou sur nos vies. J'utilise aussi mon journal pour noter ces réflexions, ou mieux encore dire à mes enfants ce que j'ai apprécié à leur sujet ce jour-là alors qu'ils s'endorment la nuit. Être précis est utile. Au lieu de dire «tu étais vraiment gentil aujourd'hui», tu pourrais dire «j'ai remarqué comment tu as aidé ton frère à trouver ses chaussures ce matin alors qu'il était en retard. C'était vraiment gentil ». Attrapez-les quand vous le pouvez. Et si vous vous concentrez également sur votre mariage, ne manquez pas le secret d'un sexe incroyable après la parentalité.
3 Prenez soin de vous
`` Pensez au principe du masque à oxygène: mettez le vôtre en premier, puis vous pourrez aider vos enfants '', dit Melissa Divaris Thompson , LMFT, psychothérapeute agréé et co-fondateur de Mamas honnêtes . «En tant que mères, nous avons tendance à faire passer les besoins des autres avant les nôtres et à la fin, toute la famille en souffre. Alors, faites du temps pour moi une priorité, et vos enfants en profiteront. Et pour plus de façons de prendre soin de vous, apprenez le 30 façons les plus simples de vaincre le stress une fois pour toutes .
4 Trouvez les experts de votre vie
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Parfois, la clé est de savoir ce que vous ne savez pas. `` Un expert peut être un étranger dans ce groupe Facebook pour les mamans, ou il peut s'agir du pédiatre de votre enfant ou d'un enseignant à la garderie '', dit Kelsey Allan , expert parental pour Train du sommeil . «Ce pourrait être votre propre mère, qui a probablement beaucoup (et parfois trop) de conseils! Ce n'est pas grave de ne pas avoir toutes les réponses, et vous constaterez que si vous demandez de l'aide, il y a des gens partout qui seront heureux de vous soutenir. Certaines des meilleures mamans sont celles qui savent très bien qu'elles ne sont pas parfaites, mais parce qu'elles demandent de l'aide, elles s'améliorent toujours. Et pour plus de bons conseils de vie, voici Exactement combien d'argent vous devez gagner pour être heureux.
5 Parlez des choses difficiles
À savoir, l'argent et le sexe. `` Normaliser le sexe est crucial et attendre un jour spécial dans le futur, c'est donner un coup de pied dans la rue '', déclare David Ezell , conseiller professionnel agréé et directeur clinique de Bien-être Darien . Alors, quand exactement devriez-vous en parler? Eh bien, plus tôt que vous ne le pensez. «Commencez quand ils sont petits, les enfants de quatorze ans pleurnicheront et seront embarrassés tandis que les enfants de quatre ans seront réceptifs et ouverts à tout ce que vous évoquez. Tout aussi important que le sexe, l'argent est essentiel pour eux à comprendre dès leur plus jeune âge. La gestion de l'argent, la fixation d'objectifs avec de l'argent, la compréhension de la charité - ce sont des compétences vitales essentielles qui doivent être abordées le plus rapidement possible.
6 Créer des traditions
`` Le temps passe quoi qu'il arrive, mais les moments peuvent être rendus plus spéciaux lorsque vous en faites des traditions '', note Lisa Druxman , M.A., auteur et fondateur de FIT4MOM . Ces traditions peuvent être grandes ou petites, mais le plus important est que vous les pratiquiez régulièrement. `` Établissez une tradition quotidienne pour votre famille, comme une routine du coucher ou un repas en famille une tradition hebdomadaire, comme une soirée de jeux en famille ou les vendredis de pain grillé français et une tradition annuelle, comme travailler dans une soupe populaire à Thanksgiving ou un plaisir en famille organisé sur New Le jour de l'année. Créer un sens de la routine peut être essentiel dans une famille pour preuve, il suffit de jeter un œil à la 50 meilleurs conseils de mariage de tous les temps .
pays où les américains ne sont pas les bienvenus
7 Soyez confiant
`` Les parents qui sont pleins de doutes auront du mal à apprendre à leurs enfants à avoir confiance en eux '', explique Jill Howell , un conseiller professionnel agréé et un art-thérapeute agréé. Et même si vous avez des insécurités, n'en parlez pas à vos enfants. «Gardez votre doute pour vous-même! Si vous faites constamment des déclarations négatives et que vous vous réprimandez, vos enfants le feront aussi. Montrez-leur le meilleur de vous-même et encouragez-les à devenir des adultes heureux et bien adaptés.
8 Arrêter le multitâche
`` Les mamans sont généralement fières de leur capacité à effectuer plusieurs tâches au plus haut niveau '', déclare Supna Shah , experte parentale, fondatrice de WeGo pour les enfants et hôte de parentTALK.tv. «Mon conseil est d'arrêter le multitâche. C'est épuisant et les mamans ont l'impression de ne pas faire vraiment bien une chose. Commencer le blocage de l'heure à la place. Bloquez du temps pour chaque activité. Si c'est le jeu avec les enfants, c'est la seule chose que vous faites. Concentrez-vous, soyez présent et profitez du moment. ''
9 Exercice
«Nous devons bouger et prendre l'air», déclare Divaris Thompson. «Nous ne pouvons pas prendre soin de quelqu'un d'autre si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes. Pour certains, il peut s'agir d'une course, d'une promenade avec un ami - trouvez ce qui vous convient. Cela conduira à moins de colère, de ressentiment et de frustration. ''
10 Posez votre téléphone
`` Je ne peux pas vous dire combien de fois je suis allé au parc et j'ai vu chaque parent assis sur le banc sur leur téléphone, ou poussant leur enfant sur la balançoire tout en regardant leur téléphone '', dit Tesse Struve , fondateur de Coaching maman millénaire `` Il est si facile de se plonger dans notre monde technologique, mais il est si important pour le développement de nos enfants d'avoir une maman qui est présente et dans le moment avec eux. Vous vous amuserez beaucoup plus tous les deux et vous montrerez à votre enfant ce que vous savez déjà: que vous aimez être avec eux!
11 Donnez la priorité à votre partenaire
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Certaines mamans pensent que les enfants devraient toujours passer en premier, mais les experts disent que c'est en fait votre partenaire qui devrait occuper cette place supérieure. `` Après avoir pris soin de nous, nous devons nourrir notre relation de partenariat si nous en avons une '', dit Bette Levy Alkazian , thérapeute matrimonial et familial agréé.
La logique est saine: `` Lorsque nous prenons bien soin de nous-mêmes, nous sommes en mesure d'apporter le meilleur de nous-mêmes à notre partenariat, puis nous nous remplissons tous de notre relation et, par la suite, amenons deux parents heureux à la table des parents. Ensuite, tout se met en place parce que les parents sont le fondement de la famille. Quand maman et papa sont heureux, les enfants sont heureux et leurs besoins sont satisfaits par deux parents comblés.
12 Ayez le dos de vos enfants
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Montrez-leur que vous êtes là pour eux quoi qu'il arrive. «J'ai également constaté que se présenter en tant que défenseur de mon enfant nous rapproche», dit Gale. `` Je me présente parfois à l'école avec un objet oublié, j'aide à taper un papier pendant que mon fils dicte ou je leur apporte une collation surprise lorsqu'ils lisent ou étudient. J'adore leur rappeler que j'ai toujours leur dos. ''
13 N'utilisez pas d'étiquettes
«Lorsque nous utilisons des étiquettes comme« bonne fille »ou« bon garçon », cela signifie généralement que notre enfant accepte ce que nous voulons», note Kimberly Hershenson , LMSW. Et bien que ces phrases puissent sembler inoffensives, elles peuvent en fait faire des dégâts. `` Oui, nous devrions apprendre à nos enfants à être respectueux et à suivre les instructions, mais ce n'est pas parce que notre enfant veut continuer à jouer et que nous devons quitter la maison qu'ils sont `` mauvais ''. Si nos enfants s'habituent à ces étiquettes, que se passe-t-il dans les cas où nous ne les utilisons pas? Cela signifie-t-il que les enfants ne sont pas «bons»?
Donc, si votre enfant a nettoyé sa chambre, dites `` excellent travail d'organisation de votre chambre '' au lieu de `` vous êtes une fille bien pour nettoyer votre chambre ''. ''
14 Sois leur maman
Pas leur ami. Il est tentant d'essayer d'être une `` maman cool '', mais il y a une différence entre vouloir que votre enfant vous aime vraiment et être inapproprié. «Les enfants ont des tonnes d'amis mais une seule maman», souligne Ezell. «Ils ont besoin de structure et de limites dont ils ont besoin. Se lier d'amitié avec vos enfants est irresponsable et concerne votre ego, pas leur avantage.
15 Hit Pause
«Parfois, les choses peuvent sembler accablantes, puis votre enfant fait une crise de colère ou fait quelque chose qui vous donne envie de vous arracher les cheveux», dit Struve. `` Mais en tant que maman, il est important que vous restiez la personne calme et rationnelle dans la situation. Vos enfants veulent que vous soyez leur pierre angulaire et leur pilier de stabilité, donc s'ils le perdent et que vous le perdez aussi, la situation ne fera que s'aggraver. Prenez quelques respirations profondes, récupérez-vous ou tournez-vous et fermez les yeux pendant un moment. Ensuite, une fois que la colère ou la frustration initiale s'est calmée un peu, vous pouvez aborder calmement la situation d'une manière plus rationnelle.
16 Écoutez attentivement
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«Écoutez - écoutez vraiment - ce que vos enfants disent et comment ils le disent», conseille Varda Meyers Epstein , expert parental chez Kars4Kids . «Regardez leur langage corporel. N'interrompez jamais. Ne venez pas avec un discours préparé, réagissez plutôt en fonction de ce qu'ils essaient de vous faire comprendre. Cela vous rapprochera beaucoup et ils apprendront à valoriser votre contribution.
17 Laissez vos enfants avoir des sentiments
«Ne dites pas à votre enfant que quelque chose n'est pas grave alors que c'est clairement pour lui», dit Alalfey. «Les enfants se sentent entendus lorsque vous validez leurs sentiments. Ils apprennent également qu'il n'y a rien de mal à avoir des émotions. Au lieu d'essayer de désamorcer la situation, aidez votre enfant en lui apprenant à faire face ou à résoudre des problèmes pour l'aider à l'avenir lorsque vous n'êtes pas là.
18 Pauses programmées
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Si vous ressentez un thème ici, c'est probablement que, pour être une maman formidable, vous devez prendre soin de vous. Ce n'est pas toujours facile à faire, c'est pourquoi cette stratégie de base et exploitable peut vous aider. «Un petit moyen de se ressourcer est de prendre une pause programmée de cinq minutes pour s'asseoir et siroter un verre d'eau», explique Shah. «Démarrez votre enfant sur une nouvelle activité et profitez-en pour vous asseoir. Prenez un bon verre d'eau froide et sirotez-le lentement. Prenez quelques respirations profondes. Dans quelques minutes, vous vous sentirez revigoré et prêt à partir.
19 modèles de comportements que vous voulez voir
«De nombreux parents croient qu'ils sont égoïstes lorsqu'ils prennent du temps pour eux-mêmes», dit Howell. `` Quand je leur demande s'ils veulent que leurs enfants grandissent et ne prennent pas de temps pour eux-mêmes et soient aussi stressés qu'eux, alors ils comprennent. Prendre du temps pour vous-même enseigne à vos enfants les limites et montre l'importance de mon temps. Cela rend les parents plus heureux et les enfants plus heureux.
20 Permettez-vous d'avoir une vie en dehors de vos enfants
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«Bien que le temps de qualité soit important, le développement d'un réseau de soutien sain pour les parents l'est tout autant», déclare Tonia Spence , Directeur des services cliniques au centre de développement de l'enfant de la Conseil juif . «Chaque parent doit avoir des amis à qui il peut faire appel pour partager ses inquiétudes, rire et discuter de ses préoccupations personnelles. Les amitiés nous maintiennent également en équilibre, de sorte que nous ne nous concentrions pas autant sur nos enfants à leur détriment. Et pour plus de façons de créer un foyer aimant et équilibré, consultez le 30 choses que les couples hétéros peuvent apprendre des couples gays .
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