Tout le monde sait à quel point le rire est génial. Il réduit le stress, bannit la dépression, réduit votre tension artérielle, raffermit votre système immunitaire et même, selon de nouvelles recherches, brûle des calories. Mais si vous voulez profiter de tous ces avantages d'un mode de vie sain, vous n'avez pas besoin de charger une série de vidéos YouTube hilarantes ou de réserver des billets pour une émission d'humour de si tôt. Tout ce que vous avez à faire est de sourire.
En fait, si vous le prenez de la communauté scientifique, le sourire pourrait être le meilleur au natural médecine là-bas. Ne nous croyez pas? Faites défiler et voyez par vous-même. Vous trouverez ci-joint toutes les raisons - des augmentations de productivité aux rehausseurs d'humeur - que dire «fromage» plus souvent est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. Et pour plus de façons de vivre une vie plus heureuse, voyez comment Dire ce mot stimulera votre humeur de 25%.
1 Cela améliore votre humeur.
Selon La psychologie aujourd'hui , lorsque vous souriez, il active instantanément la libération de neurotransmetteurs de bien-être comme la dopamine, les endorphines et la sérotonine dans votre cerveau. Cette version améliorera votre humeur, que votre sourire soit authentique ou non. Et pour plus de façons de découvrir le vrai bonheur, consultez ces 20 meilleurs trucs de thérapeutes pour trouver le bonheur.
2 Cela vous rend plus accessible.
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Il s'avère que votre sourire affecte également ceux qui vous entourent. Lorsque ce symbole de convivialité s'étend sur votre visage, cela peut vous faire paraître plus accessible aux autres. En fait, un 2004 étudier menée par l'Université Penn State a révélé que lorsque les employés partageaient des sourires avec leurs clients dans le secteur des services, cela affectait positivement l'expérience des clients dans le magasin, les laissant plus heureux et satisfaits de leurs achats.
3 Cela vous fait paraître plus digne de confiance.
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Les chercheurs qui ont mené une étudier à l'Université de Pittsburgh a constaté que, lorsque les participants classaient les modèles sur trois conditions différentes, ils faisaient très largement confiance aux modèles qui souriaient pendant l'étude. Fondamentalement, lorsque vous souriez, cela traduit une sorte de gentillesse innocente qui se traduit par la fiabilité. Et pour en savoir plus sur les mystérieuses façons dont notre corps gère les émotions, C'est ce qui arrive à votre corps lorsque vous tombez amoureux.
4 Cela entraîne votre cerveau à penser de manière plus positive.
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Puisque le cerveau est naturellement câblé pour forcer la négativité en tant que mécanisme de défense, un sourire a la capacité de contrecarrer cette attitude avec une positivité heureuse. En fait, vous pouvez même vous entraîner à sourire plus, et donc vous entraîner efficacement à réagir plus positivement aux événements de la vie, aussi sombres soient-ils.
Cela rendra les autres heureux.
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Le sourire est contagieux, donc lorsque vous illuminez la pièce avec les vôtres, d'autres personnes ont également tendance à lire dans vos émotions avec un sentiment similaire de bonheur et de joie. En raison des neurones miroirs qui se déclenchent dans le cerveau, les humains sont capables d'imiter les actions des autres, comme le sourire, qui a la capacité de produire du bonheur. Et pour d'autres façons dont le bonheur affecte votre corps, Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous riez.
6 Cela augmente votre productivité.
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Bien que cela ne soit pas exactement scientifique, c'est un fait simple que lorsque vous êtes heureux, vous avez tendance à travailler plus dur et à vous sentir plus confiant dans votre travail, ce qui augmente inévitablement votre productivité. Cela a été confirmé par un équipe de chercheurs économiques en 2010, qui a constaté que le sourire contribuait à une éthique de travail plus saine dans un environnement de bureau.
7 Cela vous rend plus créatif.
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De plus, la dopamine libérée par un sourire est impliquée dans l'apprentissage, le traitement et la prise de décision, ce qui permet une créativité accrue en ce qui concerne la résolution de problèmes et les efforts artistiques nécessitant beaucoup d'analyse.
8 Cela vous ouvre de nouvelles opportunités.
Lorsque vous souriez, cela vous rend plus confiant en vous-même, et les autres - en particulier lors d'un voyage à l'étranger - se sentiront plus à l'aise avec vous en voyant ce symbole universel de gentillesse. Alors, oui, ce vieux dicton est un vrai sourire Est-ce que vous ouvrir au monde.
9 Cela peut libérer des émotions qui vous accablent.
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Un sourire ou un bon rire peut vous aider à libérer des émotions négatives qui vous préoccupent depuis longtemps. Cela peut s'apparenter à écouter votre chanson préférée pendant une mauvaise journée de travail - vous rappeler que le bonheur est toujours une émotion valable à travers le stress et la douleur peut modifier toute votre perception de la journée.
10 Cela nous rend plus attrayants pour les autres.
Non seulement le sourire vous rend plus attrayant pour les prétendants potentiels, mais il peut également vous faire paraître plus attrayant pour quiconque est là pour assister à l'acte. Puisque l'interaction semble être beaucoup plus facile et plus agréable lorsque vous souriez, les autres verront votre bonheur comme une qualité attrayante et voudront être tout le temps autour de votre positivité. De plus, les muscles que vous utilisez pour former un sourire peuvent également lisser les rides de votre visage et vous faire paraître plus jeune.
11 Cela vous rend plus efficace.
Lorsque vous lancez un sourire à un collègue sur le lieu de travail, ce petit acte de positivité et de gentillesse peut aller très loin, créant une chaîne de bonheur qui peut rester au bureau pendant une période de temps prolongée. De plus, comme un sourire peut renforcer un sentiment de confiance, vos collègues apprennent à vous parler de leurs problèmes et votre patron peut même commencer à vous faire confiance pour des projets plus importants, tout cela grâce à un sourire.
12 Cela peut véhiculer la confiance.
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Contrairement à la façon dont les comportements négatifs peuvent faire douter les autres de la confiance que vous avez en vous-même, le sourire et l'émotion d'une attitude positive peuvent faire croire à votre entourage que vous avez entièrement confiance en vous et en vos capacités. Cette astuce vous aidera particulièrement sur le lieu de travail, où un rapide éclair de dents à votre patron peut indiquer que vous êtes prêt à affronter tout obstacle qui se présente sur votre chemin.
13 Il réduit le stress.
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De nombreux scientifiques ont déduit que lorsque vous souriez, cela réduit les niveaux de cortisol produit dans votre cerveau, minimisant ainsi le stress que vous ressentez. Ceci est soutenu par une Université du Kansas en 2012 étudier , qui a révélé que les participants qui souriaient tout en effectuant une tâche ardue (même si le sourire n'était pas authentique) avaient une fréquence cardiaque plus basse et étaient moins stressés que ceux qui ne souriaient pas.
14 Cela vous met dans l'ambiance.
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Lorsque vous souriez, certaines hormones qui sont introduites dans votre système, en particulier la noradrénaline, l'ocytocine et la phényléthylmine, vous font vous sentir excité sexuellement et émotionnellement disponible, offrant le climat idéal pour que votre partenaire puisse vous connecter physiquement. Alors, la prochaine fois que vous cherchez un moyen de faire grésiller votre soirée de rendez-vous, remplissez-la simplement de sourires et de rires pour la soirée de rendez-vous la plus chaude à ce jour.
15 Cela peut vous aider à sortir d'une situation délicate.
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Lorsque vous êtes gêné par quelque chose que vous avez fait ou que vous recherchez le pardon, un sourire rapide peut être utile. Encore une fois, un sourire peut inciter les autres à vous faire confiance instantanément - et en retour, voyez que vous possédez dans votre sourire une empathie et une compréhension qui peuvent ouvrir de nouveaux départs ou des fondations plus solides pour vos relations.
16 Cela profite à votre relation amoureuse.
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Comme mentionné précédemment, les hormones libérées par le sourire peuvent avoir des effets positifs sur votre vie sexuelle, mais il s'avère qu'elles peuvent également avoir un impact considérable sur votre relation amoureuse. En fait, la libération d'ocytocine, en plus d'avoir de nombreux autres impacts positifs sur votre humeur, peut également créer des sentiments d'attachement émotionnel et le désir de câliner, deux choses qui ne peuvent que renforcer votre relation amoureuse.
17 Cela peut créer de l'harmonie sur le lieu de travail.
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rêve que tu as tué quelqu'un
Puisque les sourires sont contagieux, le vôtre se répandra comme un feu rapide dans le bureau, faisant en fait sa part pour créer l'harmonie entre les collègues. Semblable à la façon dont l'humeur aigre d'un collègue peut réverbérer des niveaux de malheur exorbitants dans tout le bureau, votre sourire chaleureux à un collègue peut créer un effet en chaîne de gentillesse et de chaleur.
18 Cela peut vous aider à surmonter le chagrin.
En plus de trouver des choses qui peuvent vous faire sourire pendant les périodes de deuil, le simple fait de sourire seul peut libérer ces neurones de bien-être (y compris les analgésiques naturels) qui peuvent travailler pour étouffer, et même éventuellement surmonter, toute tristesse que vous ressentez dans le moment.
Cela peut réduire l'agressivité.
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Comme l'a révélé un étudier hors de l'Université de Bristol en Angleterre, voir un sourire peut aider à réduire l'agressivité chez les autres. «Les résultats de nos expériences suggèrent fortement que les biais dans la perception des expressions faciales émotionnelles jouent un rôle causal dans la colère subjective et le comportement agressif», ont noté les auteurs de l'étude. Cela signifie que rien qu'en voyant un sourire, une personne sur le point de commettre un acte d'agression était plus susceptible d'arrêter cette émotion dans son élan.
20 Cela peut augmenter votre satisfaction au travail.
Pour répéter, le sourire peut rediriger les tendances normales de votre cerveau vers le négatif pour faire place à une vision plus positive. Sur cette note, prendre l'habitude de sourire plus au travail peut forcer votre cerveau à associer cette positivité à votre lieu de travail, augmentant ainsi la satisfaction que vous ressentez à votre travail.
21 Cela peut faire de vous un meilleur leader.
Le sourire attire les gens vers vous, ce qui signifie que votre positivité peut faire de vous un excellent leader. De plus, lorsque vous êtes constamment optimiste, les autres peuvent se sentir plus détendus et capables d'être eux-mêmes, favorisant un environnement de travail vraiment stimulant qui ne peut que faire exceller les autres. Et n'est-ce pas là tout l'intérêt du leadership?
22 Cela vous rend plus conscient de votre environnement.
Au lieu de toujours regarder vos pieds en bas, prendre un moment pour lever les yeux et sourire - aux passants, aux chiens mignons, à l'architecture époustouflante - dans la rue peut vous forcer à profiter davantage de votre environnement.
23 Cela peut vous faire vivre plus longtemps.
Oui, montrer vos dents a la capacité de vous faire prolonger votre durée de vie. UNE étudier Selon l'University College London, les personnes qui sourient plus souvent ont 35% plus de chances de vivre plus longtemps - il est donc peut-être temps pour vous de donner une chance au sourire. Et pour plus de raccourcis vers le bonheur, consultez ces 75 astuces de génie pour être instantanément heureux.
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