Peu importe que ce soit à cause de quelque chose de stupide que votre ami a dit, de quelque chose de stupide que votre animal a fait ou d'une scène idiote de votre film humoristique préféré - le rire vous fait vous sentir vraiment bien! En plus de pouvoirrenforcer vos relationsetaugmenter votre niveau de confort, dans différentes situations, les produits chimiques qui sont libérés dans votre flux de floraison chaque fois que vous riez peuvent également jouer un rôle dans l'amélioration de votre santé. Que vous cherchiez à raffermir votre système immunitaire, à réduire votre tension artérielle, à réduire votre anxiété, à combattre votre dépression ou simplement à incinérer des calories, sachez ceci: le rire est vraiment le meilleur remède. Voici pourquoi. Et si vous avez besoin d'aide pour augmenter la quantité de rire dans votre vie, ne manquez pas 30 blagues propres vraiment drôles pour toutes les situations.
1 Il fortifie votre système immunitaire.
Lorsque la plupart des gens essaient de renforcer leur système immunitaire, le processus consiste généralement à dormir beaucoup, à faire de l'exercice régulièrement et à prendre beaucoup de vitamine D. il s'avère que le rire est aussi une méthode solide. Selon une étude publiée dans le Journal de l'Institut national du cancer , les gens qui rient diminuent souvent les hormones liées au stress dans leur corps et augmentent le nombre de cellules T activées et de cellules tueuses naturelles, deux choses qui aident votre corps à rester fort et en bonne santé. Et pour en savoir plus sur la science derrière un bon rire, ne manquez pas Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous riez.
2 Il donne à votre corps un coup de pouce semblable à celui d'une séance d'entraînement.
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Si votre corps vous fait mal après un bon rire, il y a une raison à cela. Selon une étude publiée dans le Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , les chercheurs ont découvert que l'acte physique de rire intense donne à votre corps un mini-entraînement similaire à l'exercice aérobie, augmentant votre fréquence cardiaque, votre fréquence respiratoire et votre consommation d'oxygène. Mais n'espérez pas: puisque vous n'obtenez ces effets que pendant les périodes de rire intense, regarder des vidéos amusantes ne remplacera pas de sitôt vos entraînements réels.
3 Il peut augmenter le flux sanguin vers le cœur.
Il y a une partie de ton corps qui notamment aimant le rire: votre cœur. Selon leClinique de Cleveland, rire augmente immédiatement le flux sanguin vers l'organe très important, de la même manière que ce qui se passe lorsque vous faites des exercices d'aérobie. Et obtenir cette poussée sur une base régulière pourrait même réduire le risque de maladies cardiaques effrayantes.
4 Il bannit le stress.
La prochaine fois que vous vous sentez stressé, riez bien. Selon leClinique Mayo, ces rires peuvent soulager instantanément la réponse au stress de votre corps et apaiser toute tension à laquelle vous vous accrochez. Et voici la bonne nouvelle: cela va également grandement améliorer votre humeur, alors ne vous attendez pas à froncer les sourcils de si tôt. Et pour plus d'aide pour vaincre votre niveau de stress, ne manquez pas 10 secrets pour vaincre le stress en 10 minutes (ou moins!).
5 Cela peut éclaircir votre esprit.
Vous avez un cas grave de brouillard cérébral? Le rire peut aider. Dans une étude de 2016 publiée dans le Journal FASEB , les chercheurs ont découvert que le rire peut mettre votre cerveau dans un état où vous êtes capable de penser plus clairement. Alors, qui sait: si vous avez besoin de vous vider la tête, il vous suffira de regarder une vidéo amusante ou de faire apparaître votre comédie préférée.
Cela peut tuer la douleur.
Les gens disent toujours de sourire à travers la douleur, mais c'est le rire qui peut vraiment augmenter votre tolérance. Dans une étude de 2011 publiée dans le Actes de la Royal Society B , les chercheurs ont découvert qu'entre les endorphines de bien-être libérées dans votre corps et les respirations profondes que vous prenez, qui aident à détendre les muscles, le simple fait de rire peut en fait vous aider à ressentir moins de douleur.
7 Cela vous rend plus créatif.
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Certains jours, vous avez tellement de créativité que vous ne savez même pas quoi faire de tout cela. Et d'autres? Disons simplement qu'il manque. Pour vous donner un bon coup de pouce, riez simplement un peu. Selon le psychologue Jennifer Aaker, PhD , l'humour peut «détendre votre esprit», vous permettant de vous détendre davantage et de vous sentir plus en sécurité sur le plan émotionnel - quelque chose qui donne à votre cerveau plus de force pour être créatif.
8 Il brûle des calories.
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Juste au moment où vous pensiez que les bienfaits du rire ne pourraient pas s'améliorer, attendez: il brûle également des calories. Selon des recherches sur leCentre médical de l'université Vanderbilt, rire pendant 10 à 15 minutes peut brûler entre 10 et 40 calories par jour - et même plus si ce sont ces rires profonds. Donc oui, cela peut ne pas sembler beaucoup, mais cela se traduit par une perte d'environ quatre livres par an. Dans l'ensemble, c'est juste une autre raison de rire régulièrement.
9 Il réduit votre tension artérielle.
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L'hypertension artérielle peut ne pas sembler un gros problème, mais elle peut être effrayante, augmentant en fin de compte votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Selon une étude de 2017 publiée dans le Journal de recherche en sciences médicales et dentaires ,le fait de rire peut aider à maintenir ces niveaux bas, tout cela parce que rire détend votre corps et soulage une partie de ce stress et de cette tension refoulés. Et pour plus de façons de garder votre ticker heureux, osez 40 façons d'abaisser votre tension artérielle après 40.
10 Cela peut aider à lutter contre la dépression.
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Lorsque vous êtes déprimé, la dernière chose que vous voulez faire est de rire. Mais trouver quelque chose qui chatouille votre drôle d'os pourrait aider à soulager vos symptômes, selon une étude de 2015 publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire .Selon la recherche, seulement trois séances de thérapie par le rire de 60 minutes suffisaient à améliorer les états d'humeur et l'estime de soi des participants.
11 Il combat la perte de mémoire.
Votre mémoire va probablement s'aggraver avec le temps, mais ne vous en faites pas trop - cela arrive. Une façon de l'améliorer, cependant? Vous l'avez deviné: faites rire. Dans une étude de 2014 menée par leFédération des sociétés américaines de biologie expérimentale, les chercheurs ont découvert qu'une vidéo amusante de 20 minutes aidait les personnes âgées à obtenir de meilleurs résultats aux tests de mémoire que ceux qui n'en avaient pas regardé. Et pour plus de moyens de fortifier votre esprit, apprenez le Façons faciles de développer une mémoire photographique.
12 Il aide vos vaisseaux sanguins à mieux fonctionner.
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Les vaisseaux sanguins ont une tâche principale: transporter le sang dans tout votre corps et tout faire fonctionner correctement. Bien que le stress puisse rétrécir les vaisseaux sanguins et réduire le flux sanguin, une étude duCentre médical de l'Université du Marylandtrouvé que le rire fait le contraire et les élargit, augmentant la quantité qui circule dans votre corps.
13 Il réduit l'inflammation.
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que signifie rêver d'une personne décédée
Une crise cardiaque survient lorsqu'un caillot sanguin empêche le flux sanguin d'atteindre le cœur et, malheureusement, les personnes atteintes de diabète courent un risque plus élevé de se produire. Recherche hors de laSociété américaine de physiologieont constaté que l'utilisation du rire dans le cadre des soins du diabète aidait à augmenter le bon cholestérol dans le corps et à réduire l'inflammation, tout en maintenant le cœur en meilleure santé. Et pour plus de façons de garder votre organe le plus vital en parfait état, commencez
14 Cela vous aide à traverser les moments difficiles.
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Tout le monde traverse des luttes dans la vie. Mais au lieu de les laisser vous abattre, trouvez un moyen de rire à travers eux. Une étude de 2017 menée parUniversité de Lancasterles chercheurs ont découvert que l'humour peut vous aider à faire face à des circonstances pénibles, taboues et embarrassantes, même si cela signifie se moquer ou saper une maladie ou une situation à laquelle vous faites face. Cela a aidé ces participants à faire face au cancer, alors imaginez comment l'ajout d'un peu de rire dans votre vie pourrait également vous être bénéfique.
15 Il peut guérir les ulcères.
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Il s'avère qu'en ce qui concerne les ulcères de jambe, les médicaments ne vont pas plus loin. Dans une étude de 2011 surUniversité de Leeds, les chercheurs ont découvert que la clé de la guérison des ulcères des patients était de stimuler la circulation sanguine dans leurs jambes, ce que le rire aidait en fait. Alors, la prochaine fois que vous avez une blessure, riez: vous pourrez peut-être revenir à la normale un peu plus vite.
16 Il réduit l'anxiété.
Le rire peut faire beaucoup de choses, mais une chose pour laquelle il est particulièrement bon? Aider à améliorer votre santé mentale. Dans une revue de 2015 publiée dans le Journal of Cancer Science and Therapy qui a examiné six études différentes, il était clair que le rire jouait un rôle important dans la diminution de l'anxiété. Avec toutes ces endorphines, comment pouvez-vous ne pas sentez-vous que certains de ces symptômes disparaissent?
17 Cela vous rend plus intelligent.
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Si vous êtes un grand fan de rire de la tête aux films comiques, soyez excité: ce temps passé devant la télévision pourrait en fait donner un coup de pouce à votre cerveau. Dans une étude publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale , les chercheurs ont découvert que ceux qui ont regardé cinq minutes de séquences vidéo bâillonnées étaient mieux à même de résoudre les problèmes que ceux qui ne l'ont pas fait. Et si vous cherchez du cinéma pour rire, commencez par Les 30 films les plus drôles de tous les temps.
18 Cela améliore votre concentration.
Soyons réalistes. Une fois que vous atteignez 15 h 00, les chances de vous remettre dans votre travail sont minces. Mais c'est là que le rire entre en jeu. Dans une étude de 2016 publiée dans le Journal FASEB , les chercheurs ont découvert que le rire engage votre cerveau d'une manière qui aiguise instantanément votre concentration, vous permettant de rester productif. Votre patron se demandera peut-être pourquoi vous rigolez, mais bon, cela pourrait bien aboutir au meilleur travail que vous ayez fait toute la journée. Et pour des idées sur des astuces adaptées au travail qui ne manqueront pas de faire doubler tout votre bureau, consultez 30 blagues pour le bureau qui sont vraiment drôles.
19 Il facilite votre respiration.
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La respiration n'est pas quelque chose auquel vous pensez probablement trop: cela arrive juste un peu. Une chose qui pourrait améliorer votre respiration sans même que vous vous en rendiez compte? Rires profonds et joyeux, qu'une étude publiée dans le Journal de psychologie biologique trouvé peut augmenter votre fréquence respiratoire et votre consommation d'oxygène.
20 Il combat la maladie.
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Jusqu'à présent, vous savez que le rire peut vous aider à améliorer votre mémoire, à mieux résister à la douleur et à stimuler votre créativité. Encore plus impressionnant, cela peut également aider votre corps à combattre les maladies. Dans une étude publiée dans la revue Thérapies alternatives en santé et médecine , les chercheurs ont découvert que le rire jouait un rôle dans la réduction du stress et dans l'amélioration de l'activité des cellules tueuses naturelles, un type de globule blanc essentiel pour protéger votre corps contre les tumeurs et les infections. Et pour obtenir de l'aide pour faire éclater ce rire, ne manquez pas 40 Blagues Corny Vous ne pouvez pas vous empêcher de rire.
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