L'honnêteté est l'épice secrète de la recette du bonheur, de la santé et bien-être général - mais parfois, on nous dit de dire de petits mensonges blancs pour le plaisir de autres bonheur, santé et bien-être général. Cela peut être déroutant, non? Pour vous aider à gérer la vérité de manière responsable, nous avons consulté des thérapeutes, des scientifiques, des chercheurs et d'autres experts pour savoir sur quoi vous ne devriez jamais mentir. Voici quand ça vaut la peine de se lever défi d'être complètement honnête .
1 Quand vous avez une bête noire
Willowpix / iStock
Pet peeves semblent être de petits désagréments, il est donc naturel que beaucoup de gens gardent les leurs pour eux. Cependant, cette contrariété s'accumule avec le temps et, en particulier dans vos relations étroites, les bêtes noires peuvent se transformer en bombes à retardement pour une explosion émotionnelle bien plus grande que nécessaire. Bien sûr, ce n'est pas facile de dire à votre conjoint qu'il mâche fort. Mais il est beaucoup, beaucoup plus facile de revenir d'une conversation légèrement inconfortable que d'une explosion incendiaire sur la table du petit-déjeuner.
«Être ouvertement honnête avec vos sentiments dans n'importe quelle relation - que ce soit la famille, les amis ou les collègues - peut aider à prévenir les conflits et les problèmes de communication», explique le neuropsychologue. Sanam Hafeez de Services psychologiques de consultation complète a New York. 'Encore une fois, un peu d'inconfort à aborder un problème dès le début peut conduire à une expérience plus compréhensive dans toute relation interpersonnelle.'
2 Quand tu sais ce que tu aimes et ce que tu n'aimes pas
Shutterstock
Cela semble si simple, mais beaucoup d'entre nous mentent ou dissimulent nos choix de divertissement préférés pour la même raison que nous évitons de partager nos bêtes noires: ils peuvent se sentir embarrassants et sans importance. Ainsi, les gens se postent sur des livres qu’ils n’ont qu’écrémés, cachent les spectacles de plaisir coupable qu’ils lancent après une journée de travail bien remplie et retiennent leurs préférences alimentaires par crainte qu’un végétalien ne lance un débat. Tout cela nous empêche de nous connecter avec d’autres qui pourraient aussi aimer les choses que nous aimons dans la vie, qu’il s’agisse de produits laitiers ou de téléréalité.
«Les gens ont plus que jamais peur d'être honnêtes à propos de qui ils sont», déclare le conseiller familial Robin Flint . 'Ce n'est plus aussi simple que de savoir quelle équipe sportive vous soutenez, votre magasin de vêtements préféré, quel passe-temps vous pratiquez pour vous détendre et quel est votre film préféré.' Alors dis à tes amis que tu aimes Le célibataire . Commandez du fromage supplémentaire sur votre pizza. Admets que tu n'as pas pu passer Le courtier de puissance . Ça va aller.
3 Lorsque vous n'êtes tout simplement pas intéressé
Shutterstock
Parfois, les signaux sociaux de base «merci, mais je suis bon» - un désintérêt évident pour la conversation, langage corporel clair qui signale non - ne le coupez pas. Dans ces cas, l'honnêteté au sujet de votre inconfort prime sur la gentillesse. Oui, fixer cette limite peut être stressant, mais ce n'est pas plus anxiogène que de permettre à ces limites d'être repoussées.
«Si vous vous sentez menacé de quelque manière que ce soit, soyez honnête à ce sujet», déclare Flint. «Si vous n'êtes pas à l'aise pour une raison quelconque, partagez-la.
Hafeez est d'accord, avertissant que, «Si vous ne partagez pas ouvertement que vous êtes mal à l'aise, garder cela peut conduire à de l'anxiété tout en échouant à résoudre et à empêcher une situation de continuer à vous submerger.»
4 Quand tu es malade
iStock
Les gens mentent sur le fait d'être malades pour aller travailler si souvent que les spécialistes des sciences sociales ont inventé un terme pour cela: «présentéisme». Autant que 70 pour cent des Américains en sont coupables, et la plupart d'entre eux blâment naturellement la sécurité de l'emploi s'ils ne se présentent pas, qu'est-ce que cela dit de leur «engagement» envers l'entreprise? Mais cette façon de penser maintient les gens malades plus longtemps, amène d'autres à tomber malades et, tout compte fait, coûte aux États-Unis environ 226 milliards de dollars de perte de productivité chaque année. Nous pouvons tous être un peu plus honnêtes à propos de cette fièvre.
5 Lors de la description d'un travail
Shutterstock
Lorsque les employeurs sont malhonnêtes à propos des descriptions de poste, c'est une perte de temps pour tout le monde. Ces entretiens d'embauche sont comme de mauvaises dates Tinder, sauf chemin pire pour l’économie. Cependant, grâce à la montée en puissance des startups, de l'économie des petits boulots et de la culture de la hâte, l'une des exigences professionnelles les plus omniprésentes est devenue la capacité à `` suivre le courant '' et à s'adapter à l'infini aux attentes changeantes. Reste à voir si c'est bon pour les résultats d'une entreprise, mais ce n'est pas génial pour les employés qui essaient de maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
«Les employeurs doivent être francs sur les attentes en termes d'heures de travail, de normes de production, de codes vestimentaires et d'autres normes de conduite des employés», déclare Bryan Zawikowski , recruteur de cadres depuis 25 ans. «Il n'y a pas de place pour l'ambiguïté ici.
«Il y a tellement d'exemples d'embauches d'appât et de changement qui conduisent ensuite cette nouvelle recrue à ne pas répondre aux attentes ou à passer rapidement à une autre organisation - tout cela pourrait être évité en étant franc et honnête au début», ajoute Bretagne Canty , consultant et défenseur de la diversité à Chicago.
6 Lorsque vous avez une suggestion
Images de Shutterstock / Monkey Business
Bien que la plupart des gens préfèrent se plaindre à leurs collègues d'éléments de leur travail qui sont contre-productifs ou qui créent plus de travail, il est essentiel d'être honnête avec votre patron lorsque vous remarquez quelque chose qui peut être amélioré.
Comme il peut être difficile pour les membres du personnel de niveau associé de simplement offrir cela - ils pourraient craindre de paraître insubordonnés à leurs supérieurs - les gestionnaires devraient demander ces commentaires directement et de manière anonyme, suggère Matthew Ross , copropriétaire et COO du site d'examen des matelas La cour de sommeil .
7 de baguettes comme sentiments
7 Quand tu ne sais pas
Shutterstock
Il vaut toujours mieux être honnête lorsque vous n'en avez aucune idée que de le simuler. Comme Tenelle Porter , chercheur postdoctoral à l'Université de Californie, Davis, écrit , il y a une pléthore d'avantages cognitifs à admettre quand on ne sait pas quelque chose. Les scientifiques soupçonnent que cela est le résultat de ce qu'on appelle un état d'esprit de croissance, ou de l'idée que l'intelligence est quelque chose en flux et gagné des heures supplémentaires, plutôt que quelque chose de permanent ou de génétique. Et à bien des égards, une capacité à admettre ne pas savoir aide les gens à éviter de mentir davantage .
«N'ayez pas peur de dire 'je ne sais pas' ', dit la psychothérapeute Fran Walfish , auteur de Le parent conscient de soi: résoudre les conflits et créer un meilleur lien avec votre enfant . «Vous pouvez toujours revenir et répondre plus tard, mais vous ne pouvez pas effacer un mensonge.»
8 Quand vous pourriez vous faire prendre
Shutterstock
Comme la technologie a augmenté les possibilités de tricher, elle a également augmenté les possibilités de se faire prendre - par le biais de courriels, de reçus de carte de crédit, de hacks Ashley Madison et d'autres traces de papier. Les journalistes, les célébrités, les politiciens et d'autres personnalités de premier plan ont tous appris cette leçon à leurs dépens. De Brian Williams » mensonges infâmes à propos de son expérience en Irak pour De Steve Rannazzisi mensonge notoire sur le fait d’échapper aux tours jumelles, les fausses déclarations revêtent souvent une mythologie qui leur est propre et compromettent la carrière et l’intégrité des gens. Finalement, ils deviennent accablants et impossibles à entretenir.
«Le problème est que, lorsqu'une personne commence à mentir et continue de s'en tirer, la mentir peut devenir une habitude », dit Walfish. «Il est essentiel de gérer immédiatement le comportement de mensonge.
10 Quand vos sentiments sont blessés
Shutterstock
Être honnête à propos de quelqu'un qui vous fait du mal émotionnellement peut vous aider à vous rapprocher, tandis que le revers de la médaille - enfouir la douleur ou tenter de la lâcher complètement - ne crée que de la distance. Il n'y a rien de mal à avoir des sentiments blessés, mais garder cela de la personne qui les a provoqués lui enlève l'opportunité de corriger les choses. Personne ne se sent jamais mieux en conséquence.
«Être honnête à propos de vos sentiments vous permet de laisser aller tout ressentiment, amertume ou tension que vous ressentez envers l'autre personne», dit Rebecca Ogle , un travailleur social clinique agréé et un thérapeute à Chicago. 'Cela donne à l'autre personne une chance de se faire pardonner et d'expliquer son point de vue, et vous donne à tous les deux un aperçu de la façon de communiquer plus efficacement pour aller de l'avant.'
11 Quand vous vous trompez
Shutterstock
Être honnête lorsque vous vous trompez est aussi important que difficile, car ce n’est pas facile à reconnaître. Lorsque les gens se trompent, leur cerveau a tendance à s'adapter de manière autoprotectrice, formant ce que la communauté scientifique appelle des «biais cognitifs».
«Nous pouvons nous leurrer avec toutes sortes de défenses et, lorsque nous le faisons, nous entraînons notre cerveau et notre esprit à déformer la perception en fonction de nos besoins», explique le neuropsychologue. Howard Rankin , qui est basé à Hilton Head, en Caroline du Sud. Ce comportement peut amener les gens à devenir plus chroniquement malhonnêtes à long terme, il est donc important de prendre conscience de ces impulsions et de leur résister chaque fois que possible. «Raconter des mensonges ne consiste pas seulement à nous induire en erreur et à nous induire en erreur, mais aussi à entraîner notre cerveau à être manipulateur et trompeur.
11 Lorsque vous êtes désolé
Shutterstock
Il est important d'être complètement honnête lorsque vous réalisez que vous avez foiré. Il est également important de s'excuser, mais beaucoup de gens essaient de se déplacer en admettant explicitement leur culpabilité lorsqu'ils disent «désolé». Bien qu'il s'agisse d'un résultat naturel et attendu de l'inconfort, il fait passer les excuses comme peu sincères .
«Les sentiments de culpabilité ou de honte peuvent vous amener à utiliser des termes minuscules lorsque vous vous excusez», note le psychothérapeute Steven Reigns de Los Angeles. 'Pour le destinataire, il peut sembler que vous vous attendez à ce qu'il assume un pourcentage du blâme - ou que vos excuses comportent des lacunes et des conditions.'
12 Lorsque vous parlez d'argent avec votre autre significatif
Shutterstock
Selon une enquête de 2019 de CreditCards.com , jusqu'à 20% des Américains cachent des comptes bancaires à leurs proches. Et en 2018, le Dotation nationale pour l'éducation financière a constaté que 41% des adultes aux États-Unis sont malhonnêtes financièrement d'une manière ou d'une autre.
Mais parler d'argent (ou de son absence) dans les relations est un peu comme parler de sexe: éviter des conversations honnêtes et inconfortables à court terme cause plus de problèmes à long terme. «Les sujets concernant les problèmes d'argent, la manière dont nous nous sentons déçus de nous-mêmes ou que nous pourrions avoir blessé d'autres personnes, sont des sujets particulièrement sensibles», explique le psychothérapeute. Dana Dovitch , qui est basé à Sherman Oaks, en Californie. «Il faut du courage pour accepter nos difficultés avec compassion personnelle.»
13 Lorsque vous glissez
Shutterstock
Afin de vivre une vie heureuse et saine, les gens doivent être honnêtes avec leurs amis, leurs proches et leurs familles au sujet des mauvaises habitudes qui indiquent qu'ils ne vont pas bien.
«Ces modèles négatifs peuvent apparaître avec les superviseurs au travail, les voisins, les vendeurs et les relations amoureuses», explique Reigns. 'Un bon ami peut y répondre avec une question curieuse:' C'est maintenant le troisième patron avec lequel vous avez eu des problèmes. Que pourrait-il se passer? »
14 Et quand vous avez besoin d'aide
Shutterstock
Les modèles de comportements négatifs peuvent rapidement dégénérer en colère, anxiété, toxicomanie, dépression et autres problèmes, et l'un des moyens les plus sains de faire face est d'être honnête sur le fait de ne pas aller bien. Malheureusement, c'est une chose très difficile à admettre, mais c'est aussi extrêmement important.
«Cette transparence peut être difficile en raison de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale», dit Heidi McBain , thérapeute conjugale et familiale à Flower Mound, Texas. Tout comme pour la santé sexuelle, il est essentiel de minimiser la stigmatisation entourant la santé mentale pour améliorer notre psychisme collectif.
15 Quand vous n’avez pas le temps
Shutterstock
Réalité: Plus vous vieillissez, plus vous avez de responsabilités. Entre le travail, la famille, les amis et la romance, l'honnêteté sur le nombre d'heures libres dont vous disposez dans la journée est cruciale pour maintenir vos relations, en particulier avec vos amis. Les amitiés les plus fortes sont celles où tout le monde est transparent sur le fait que, hé, les bières à 17 heures. mardi n'est peut-être pas l'utilisation la plus pratique du temps.
«Les amitiés grandissent et changent au cours de nos vies, et ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin, mais aussi le type de ressources que vous pouvez leur donner change également», déclare le psychologue et psychanalyste. Mark Borg , l'auteur de Ne soyez pas un ****: changez-vous, changez votre monde . 'Vous pouvez améliorer vos amitiés si vous êtes aussi honnête que possible sur les limites que vous avez.'
16 Lorsque vous souhaitez renvoyer votre nourriture
Shutterstock
Vous devez toujours être honnête en affirmant vos limites personnelles et en respectant celles des autres. Dans la nature, l'exemple le plus élémentaire de ceci est le relation serveur-diner , puisque les deux rôles sont clairement définis. Grâce au contrat social, il y a un processus et un protocole en place pour traiter, disons, une commande de nourriture erronée sans en être complètement abruti.
«Cela nous met au défi d'être un client et nous donne droit à certaines façons de se comporter que d'autres relations ne font pas», déclare Borg . 'Cela signifie donner votre opinion sur la nourriture, le service et les autres services à la clientèle de manière à pouvoir être entendu et traité.'
Il n'est pas nécessaire de manger un hamburger bien cuit simplement parce que vous ne voulez pas risquer la confrontation avec votre serveur. Toujours, il est impératif d'être poli , et pour ne parler que de la nourriture - jamais les insulter personnellement.
17 Quand vous n'êtes pas venu ici pour vous faire des amis
Shutterstock
En particulier dans l'espace de travail, la vie entraîne de nombreuses situations dans lesquelles vous êtes censé jouer gentiment et vous faire des amis. Vous pourriez vous retrouver à un happy hour de bureau, face à des questions personnelles telles que «Avez-vous des enfants? ou 'Qu'est-ce que tu aimes faire le week-end?' Mais vous avez tout à fait le droit de vous opposer. Lorsque vous voulez garder les choses purement professionnelles, il est normal - même essentiel - d'exprimer cela.
«Cette honnêteté vous empêche de vous aventurer plus loin dans une relation avec laquelle vous n'êtes pas à l'aise, pour laquelle vous n'êtes pas prêt ou que vous ne voulez tout simplement pas», dit Borg. «Et cela vous permet d'honorer vos propres sentiments de manière à ne pas trop écraser les autres.»
18 Quand vous fais veux être ami avec une personne
Shutterstock
La rétention d'informations personnelles peut être un moyen important d'être honnête avec les personnes que vous souhaitez garder à distance, mais le contraire est vrai pour ceux avec qui vous aimeriez être ami. En tant que conférencier public et travailleur social Brun Brené expliqué dans une conférence TED virale —Et développé plus tard dans l'offre spéciale Netflix L'appel au courage - la vulnérabilité est une partie de la connexion humaine avec laquelle les gens se débattent régulièrement. Pourtant, si vous voulez favoriser une vraie connexion, vous devez vous laisser honnête, transparent et oui, même un peu vulnérable.
«Je vois tellement de gens éviter une vraie connexion, soit à travers le voile des médias sociaux, soit parce que nous avons peur d'être vulnérables les uns avec les autres», déclare le thérapeute conjugal et familial Lauren Cook , qui est basé à San Diego, en Californie. «Si nous voulons vraiment trouver un lien et un sens les uns avec les autres, nous devons être honnêtes sur ce que nous ressentons les uns les autres.
19 Lorsque vous êtes physiquement insatisfait dans votre relation
Shutterstock
Être honnête à propos de vos besoins et désirs intimes dans une relation conduit à des relations amoureuses plus profondes et plus significatives, sans parler du fait que cela empêche les gros problèmes de se dissiper. «L'honnêteté sexuelle mène à la satisfaction sexuelle», dit Tina Tessina , psychothérapeute et auteur de Cela se termine avec vous: grandissez et sortez du dysfonctionnement . «Les couples qui peuvent parler de leurs besoins et désirs sexuels deviennent plus efficaces pour se plaire et s'amuser.»
Cependant, si vous vous êtes retenu dans ce département, se montrer propre peut être accablant. Dans ces cas, les couples peuvent bénéficier de l'aide d'un thérapeute , qui peut les aider à révéler la vérité. «Le choc d'apprendre trop de vérité à la fois peut être préjudiciable à la relation s'il n'y a pas de partie objective impliquée», prévient Tessina.
20 Lorsque vous êtes harcelé
Shutterstock
Bien que le harcèlement puisse survenir dans n'importe quel environnement, il est extrêmement difficile d'être honnête à ce sujet sur le lieu de travail en raison de la dynamique de pouvoir en jeu. Si, par exemple, un stagiaire ou un employé subalterne est harcelé par un membre de la haute direction, il peut ressentir une pression qui les empêche de s'exprimer. Et si le signaler aux RH se traduisait par un feuillet rose? Comment expliqueront-ils l'écart sur leur curriculum vitae aux futurs employeurs? Seront-ils complètement exclus de l'industrie?
Oui, l'honnêteté dans de telles situations est décourageante et difficile, mais c'est d'autant plus la raison pour laquelle elle est essentielle. «L'un des sujets les plus importants pour être honnête - et l'un des plus difficiles à aborder pour de nombreux employés - est le harcèlement sexuel», déclare Nina LaRosa , le directeur marketing de Moxie Media , une organisation qui propose une formation sur le harcèlement sexuel aux entreprises.
Bien sûr, les supérieurs solidaires avec des politiques de porte ouverte aident à encourager l'honnêteté face au harcèlement, mais ce n'est pas un système d'auto-contrôle parfait. Pour que les gens se sentent en sécurité en partageant ces expériences, les employeurs doivent être honnêtes quant à la réalité d'une menace de représailles - et ils doivent promettre de protéger leurs employés contre les représailles lorsqu'ils signalent un mauvais comportement.
«Nous n'allons jamais réparer le problème #MeToo si les employeurs ne prennent pas conscience de la prévention et de la responsabilisation et s'assurent que la personne qui dénonce ne se retrouve pas dans une situation pire que celle qui a adopté un comportement inapproprié », déclare Paula Brantner , un défenseur juridique des personnes dans des environnements de travail toxiques à Silver Spring, Maryland.
21 Quand vous trichez
Shutterstock
Données sur tricher est difficile à cerner , parce qu'il repose principalement sur l'honnêteté des gens quant à leurs mensonges avec les spécialistes des sciences sociales. Cela dit, s'il y a un fil conducteur en matière d'infidélité, c'est la majorité des gens finissent par devenir propres - et les experts conviennent à une écrasante majorité que c'est parce que la culpabilité est trop forte. Bien sûr, la vérité fait mal, mais le secret peut être encore plus toxique. Et plus les gens le tiennent longtemps, plus ça empire.
«Le fait de garder des secrets provoque du stress et de l'anxiété, ce qui est nocif pour la santé car cela augmente la tension artérielle, déprime le système immunitaire et est impliqué dans le cancer et les maladies cardiaques», explique Tessina. «Parce que les secrets sont difficiles à garder, les problèmes qui surviennent lorsqu'ils sont découverts augmentent le stress.»
22 Lorsque vous avez une maladie ou une infection sexuellement transmissible
Shutterstock
Bien qu'il n'y ait pas de lois officielles ou fédérales contre la non-divulgation de votre statut aux partenaires sexuels, s'il peut être prouvé qu'une personne a sciemment et imprudemment transmis une MST, elle est passible d'un tribunal civil. Et dans certains états, comme la Californie , transmettre sciemment des MST ou le VIH est également passible de sanctions pénales, avec une peine d'emprisonnement réelle sur la table. Malgré la possibilité de graves ramifications juridiques, de nombreuses personnes ne parviennent toujours pas à divulguer en raison de la honte. Mais accroître l'honnêteté à l'égard des MST et des IST signifie également minimiser la stigmatisation qui les entoure.
«L'une des choses les plus importantes sur lesquelles les gens devraient être honnêtes est leur statut d'IST», dit Jenelle Marie Pierce , un éducateur sexuel, un activiste et le directeur exécutif de la Le projet STI . «Les gens choisissent parfois de ne pas divulguer avant de mettre leurs partenaires en danger, et la divulgation est requise pour un consentement total.»
23 Quand cela pourrait changer la donne pour quelqu'un d'autre
iStock
des choses douces à dire à votre petite amie dans un texte
Si vous pensez être totalement honnête ou non, vous devez vous poser une question: «La malhonnêteté changerait-elle une décision importante qu'une autre personne a le droit de prendre? Vivre sa meilleure vie ne signifie pas tout répandre sur vous-même à tout le monde. Mais ça Est-ce que signifie partager les informations dont les autres ont besoin pour faire eux-mêmes de bons choix.
'Chaque fois que la tromperie limite la capacité [d'une autre] personne à faire des choix importants, cette tromperie fait très probablement plus de mal que de bien', déclare Tim Cole , professeur de communication à l'Université DePaul qui étudie la tromperie.
Par exemple, si vous êtes dans une relation et que vous avez des sentiments pour quelqu'un d'autre et que vous gardez cela à votre partenaire, vous retenez des informations qui peuvent l'aider à prendre une meilleure décision pour lui-même. Ils voudront peut-être s'attaquer directement à la fracture, quitter complètement la relation ou essayer un certain nombre d'autres options. Ce qui est important, c'est qu'ils disposent de toutes les informations dont ils ont besoin pour faire leur choix.
«Tromper un partenaire à propos de quelque chose de plus trivial -« Oui, chérie, le dîner était bon ce soir »- n’entraîne pas le même niveau de mal», dit Cole. 'Mais utiliser la tromperie pour empêcher un partenaire de prendre des décisions importantes concernant sa vie est généralement contraire à l'éthique.'
