Quand on se marie, on fait des promesses. À notre épouse et devant la bien-aimée, nous nous engageons à abandonner tous les autres et à ne pas nous séparer pour les collines lorsque les choses se compliquent. Et le moyen le plus simple de maintenir votre bonheur collectif et de vous garantir de flotter sur les terrains plus rocheux du mariage est de prendre les choses en main et d'être un meilleur mari.
rêves d'accidents d'avion
Non, cela ne veut pas dire la dorloter à chaque tournant et lui offrir des cadeaux extravagants. Cela signifie simplement être plus présent, être plus attentionné et mieux soutenir les petites choses de votre vie quotidienne. Pour vous donner une aide supplémentaire, nous avons compilé 30 méthodes basées sur la recherche qui amélioreront instantanément le jeu de votre mari. Et pour plus de perspective sur la vie après le mariage, jetez un œil à 15 façons de s'engager change les hommes pour toujours .
1 Établissez un contact visuel significatif
Même s'il serait bien de présenter à votre femme chérie des abdos en pack de six ou un repas maison digne d'une étoile Michelin, une étude de l'Université de Virginie a révélé que les femmes se soucient le plus de l'affection et de l'attention de leur mari.
Lui donner une étreinte sincère, la regarder dans les yeux et lui demander comment s'est passée sa journée est bien plus important que vous ne pouvez l'imaginer. `` Montrez-lui que vous vous intéressez à elle et ce qu'elle a à dire '', dit la sexologue Constance DelGiudice , Ed.D, LMHC. «Gardez à l'esprit, écouter, c'est plus que lui donner votre oreille. DelGiudice recommande que vous vous engagiez dans une «écoute active», ce qui exige que l'auditeur se concentre pleinement, comprenne, réponde, puis se souvienne de ce qui est dit. Et pour de bons conseils d'amélioration personnelle, ne manquez pas l'ensemble de notre excellente couverture pour un mode de vie sain.
2 Rencontrez vos frères
Selon une étude allemande, les hommes qui choisissent de passer du temps avec de grands groupes d'autres hommes rendent en fait une faveur à leur conjoint. L'étude a montré que passer du temps avec un groupe de mecs est plus susceptible de réduire le niveau de stress d'un homme qu'une soirée avec son partenaire ou le temps passé avec sa famille. En plus de mieux gérer le stress, les hommes qui fraternisent font même un meilleur travail pour éviter les maladies pendant la saison du rhume et de la grippe.
De plus, des chercheurs de Cornell et de l'Université de Chicago ont découvert que les hommes qui partageaient des amis proches avec leur femme étaient jusqu'à 97% plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile. Être un mari décontracté qui est rarement malade et qui a une érection fiable est susceptible de faire un conjoint heureux - alors assurez-vous de passer du bon temps et faites en sorte que cela compte. Et pendant que vous y êtes, voici Comment construire une bromance aussi forte que votre mariage.
3 Partagez un passe-temps
Bien que les dates et les vacances soient excellentes, vous marquerez des points importants pour votre mari si vous rendez votre temps ensemble plus productif et moins paresseux en apprenant un nouveau passe-temps ensemble. Vous savez: suivre un cours de cuisine, apprendre une nouvelle langue ou s'entraîner pour un marathon. Quoi que vous fassiez, ce nouveau sens du but vous rapprochera et l'expérience de création de liens favorisera une conversation sans fin.
4 Mais évitez le même vieux, le même vieux
Gardez les choses fraîches aussi. Selon une étude publiée dans la revue Science psychologique, l'ennui dans la 7e année d'un mariage prédit beaucoup moins de satisfaction à la 26e année.
5 N'achetez pas son amour
Bien sûr, nous vivons dans un monde matériel. Mais une enquête de plus de 1800 couples publiée dans le Journal de thérapie de couple et de relation ont constaté que les couples qui accordent beaucoup d'importance à l'argent et aux biens sont moins satisfaits de leur mariage que les couples où au moins une personne n'est pas matérialiste. Alors dépensez votre argent durement gagné pour une grande expérience ou une soirée de rendez-vous, pas pour de nouveaux meubles de maison.
6 Embaucher une gardienne pour une soirée de rendez-vous impromptue
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En parlant de soirées en amoureux… Être plus présent avec votre femme après des années de mariage peut être un défi de taille, surtout si vous avez des enfants qui vous utilisent comme une salle de sport dans la jungle dès que vous rentrez du travail.
Bien que cela puisse parfois doubler le coût d'un dîner ou d'un verre, le prix d'une gardienne le soir d'un rendez-vous en vaut la peine à long terme. Considérez cela comme un investissement bihebdomadaire dans les liens romantiques entre vous deux.
7 Combattez
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Selon une recherche de l'Université du Michigan, avoir un bon combat pourrait garder votre mariage en vie, car réprimer vos sentiments peut littéralement être mortel. L'étude a révélé que ceux qui ont gardé leur colère enfermée sont en fait morts plus tôt que ceux qui ont pleinement exprimé leur opinion et résolu le conflit à l'amiable. Tout en respectant le point de vue de votre femme, exprimez votre opinion tôt. Vous serez moins susceptible de mourir en gardant tous vos ressentiments moisis refoulés et votre romance durera jusqu'à ce que vous soyez à la fois vieux et gris.
8 Mise hors tension
Nous vivons à une époque de merveilles technologiques qui nous permettent de faire des choses extraordinaires. Ils nous permettent également de faire des choses assez banales, comme regarder dans la vie de personnes que nous n'avons pas vues depuis des décennies, ou découvrir si Van Halen a déjà eu un single numéro un sur le tableau d'affichage. (Ne vous embêtez pas à regarder ça. Ils l'ont fait. C'était 'Jump'.)
Mais la technologie peut diminuer nos relations les plus importantes. Dans une étude publiée dans le Journal du mariage et de la famille, les chercheurs ont examiné l'utilisation du téléphone cellulaire par plus de 1 300 couples pendant 2 ans et ont constaté que le bonheur des relations et de la famille diminuait à mesure que l'utilisation du téléphone cellulaire augmentait. Si vous avez du mal à vous déconnecter, ne les manquez pas 11 façons simples de vaincre votre dépendance au smartphone.
9 Enroulez-la dans des réunions de famille multigénérationnelles
Selon une étude publiée dans le journal, les grands-parents utilisent les réunions de famille comme des occasions d'encadrer, de transmettre les traditions et d'enseigner les valeurs familiales à leurs petits-enfants. Relations familiales. Construire des liens intergénérationnels solides entre vos parents et vos enfants améliorera invariablement l'harmonie avec votre femme.
Dix Rire d'elle
Ou plutôt, riez de ses blagues. Réagir aux tentatives de quelqu'un d'autre d'être drôle - qu'elles réussissent ou non - est l'une des choses les plus valorisantes qu'une personne puisse faire pour une autre. Même si votre femme n'est pas Tina Fey, rire avec elle affectera positivement votre position à ses yeux.
11 Planifiez de manière experte votre week-end romantique
Une étude récente de 68 femmes sexuellement actives publiée dans le Journal de la reproduction humaine a noté une augmentation moyenne de 24% de la fréquence des rapports sexuels au cours des 6 jours précédant l'ovulation de chaque femme - en d'autres termes, c'est à ce moment-là qu'elle veut le faire les plus. Votre déménagement? Soyez quelque part dans lequel vous pouvez tous les deux profiter de l'impératif biologique. Connaissez son horaire d'ovulation, puis planifiez votre escapade romantique en fonction de celui-ci.
12 Rappelez-lui où vos esprits se rencontrent
Selon une étude publiée dans la revue Bulletin de la personnalité et de la psychologie sociale, rappeler à votre conjoint vos intérêts et passions communs est un moyen efficace de lui rappeler pourquoi vous êtes tombé amoureux l'un de l'autre en premier lieu.
13 Encouragez sa carrière
Votre femme est plus susceptible d'éprouver des sentiments de compétence, de lien social et d'autodétermination si elle contribue financièrement au ménage, note une étude de l'Université Cornell qui a examiné la satisfaction des femmes. Le journal a découvert que les femmes sont42% plus susceptibles de quitter leur emploi lorsque leurs proches passent plus de 60 heures par semaine au bureau. Si cela se produit, ils sont moins susceptibles de se sentir heureux et satisfaits. L'étude plaide de manière convaincante en faveur d'une répartition plus égale de ce que vous apportez chacun à la table. 14 Parlez en phrases complètes
La brièveté est peut-être l'âme de l'esprit, mais elle ne vous aide peut-être pas à vous présenter comme un grand mari. Quand elle vous demande comment votre journée s'est passée, elle ne veut pas entendre 'bien, et la vôtre?' Elle veut ressentir certaines des choses que vous ressentez depuis votre dernière rencontre. Lorsque vous l'informez de ce qui se passe avec vous, n'ayez pas peur de lui donner un aperçu de vos vraies émotions. «J'ai été soulagé lorsque la présentation s'est bien déroulée», par exemple.
15 Soyez gentil, détendez-vous
Le stress est un tueur - lié à un risque plus élevé de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de cancer et de nombreux autres problèmes de santé potentiellement mortels. Pire: les personnes vivant de mauvais mariages sont, selon une étude britannique, plus de deux fois plus susceptibles de signaler un stress au travail.
Mais si vous avez un partenaire qui vous soutient, il diminuera les effets néfastes de tout ce qui vous met en colère. Un de ces gestes de soutien que vous pouvez offrir dès maintenant est de ..
16 Faites-lui un compliment sincère
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N'hésitez pas à lui dire à quel point elle a l'air ou son odeur. Tu te souviens quand ta relation était fraîche et que les compliments sortaient de ta bouche épais et rapides? Essayez de puiser dans toutes les pensées et sentiments aux yeux écarquillés qui ont engendré tous ces doux riens, même si des années, voire des décennies se sont écoulées depuis lors. Cela rapportera des dividendes. Si vous avez besoin d'aide, voici les 13 choses les plus sexy que vous puissiez dire à une femme.
17 Touchez-la
Le fait de ne toucher votre femme que de manière sexuelle limitera probablement votre position en tant que grand mari. Selon une étude publiée dans le Journal américain de thérapie familiale, la satisfaction relationnelle d'une femme augmentait lorsque son mari était physiquement affectueux d'une manière subtile et non érotique. Nous parlons de tenir la main, un bras autour de l'épaule, en posant votre main sur sa cuisse. Vous lui dites que vous voulez être proche d'elle, même si le sexe n'est pas au rendez-vous.
18 Prenez votre relâche
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Selon une étude de l'Université du Michigan, le mari moyen crée sept heures supplémentaires de travaux ménagers pour sa femme chaque semaine. Si vous pensez que devoir faire face à la piste de destruction que vous laissez dans votre sillage ne va pas créer de frictions tôt ou tard, vous vivez dans un monde de rêve: une enquête Pew auprès de 1128 femmes a révélé que la volonté masculine de prendre leur part des tâches ménagères est un prédicteur majeur du bonheur conjugal. Pensez à laver la vaisselle, à ramasser vos chaussettes sales, etc., comme lubrifiant pour votre relation.
19 Laissez au hasard des notes pour qu'elle les trouve
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`` Tout le monde veut se sentir aimé et apprécié '', déclare le sexologue et éducateur en sexualité Kristen Lilla LCSW. «Des notes aléatoires lui rappellent à quel point elle est spéciale pour vous. Imaginez sa surprise lorsqu'elle trouve une note soigneusement composée cachée dans la poche de son pantalon, dans son tiroir à sous-vêtements ou dans tout autre recoin incongru.
20 Achetez un matelas plus confortable
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Voici un fait amusant: si un mec a du mal à s'endormir la nuit, les interactions avec sa femme ne seront pas plus négatives. On ne peut pas en dire autant des femmes qui, selon une étude récente, ont tendance à être courtes avec leur mari si elles passent une bonne partie de la nuit à se retourner. Il vous incombera peut-être de faire tout ce que vous pouvez pour vous assurer qu'elle s'éloigne le plus tôt possible. Offrez-lui de terminer les tâches ménagères et laissez-la prendre une longueur d'avance dans le sac.
21 Faites-lui savoir ce que vous ressentez
Être un meilleur mari ne signifie pas que vos pensées, vos sentiments et vos émotions ne sont pas prioritaires. Les grands maris savent qu'être ouvert sur ce qui se passe avec eux est une composante vitale d'un grand mariage.
«En fin de compte, partager ce que nous ressentons est ce qui lie deux personnes», déclare Lilla. «Partager vos sentiments montre que vous savez être vulnérable et que vous lui faites confiance. Les hommes ont la réputation de garder leurs sentiments à l'intérieur. Jouez contre les stéréotypes et faites-lui connaître les pensées qui occupent votre esprit chaque jour.
22 Envoyez-lui plus de SMS
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Nous avons mentionné que laisser des notes aléatoires à votre partenaire est un excellent moyen de lui dire que vous pensez à elle, que vous l'appréciez et que vous vous souciez d'elle. Mais toutes sortes de choses se produisent lorsque vous êtes séparé - et envoyer des SMS est un moyen fantastique de lui montrer que vous pensez à elle en temps réel.
23 Embrassez-la tous les matins
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Une étude de l'Université d'Albany a cherché à comprendre pourquoi les baisers sont si importants, et ils ont conclu que les baisers favorisaient les liens, en partie parce que nous savons que nous nous mettons en danger en embrassant quelqu'un et aussi parce que les baisers sont censés augmenter les niveaux d'ocytocine. (la soi-disant «hormone du câlin») tout en abaissant le cortisol (une hormone du stress).Selon les experts, un baiser le matin, un câlin après le travail et un autre baiser avant le coucher peuvent produire une sensation durable d'intimité.
24 Embrassez-la en public
Les démonstrations d'affection en public ne sont pas le sac de tout le monde, mais de nombreuses femmes à qui nous avons parlé nous ont dit qu'elles aiment que les autres voient que leur autre significatif les aime. «Les femmes veulent se sentir spéciales, que vous l'adoriez plus que tout autre», dit DelGiudice. «L'embrasser en public envoie ce message.
25 Libérez le pouvoir du `` nous ''
Des chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley ont constaté que les couples qui disent `` nous '' sont meilleurs pour résoudre les désaccords, montrent moins de stress et sont plus positifs que les couples qui utilisent des pronoms distincts comme `` je '', `` moi '' et `` toi ''. ' D'autres recherches ont montré que le langage qui met l'accent sur le «nous-même» ou la «séparation» est un indicateur fort de la satisfaction conjugale.
26 Agis comme une équipe
«Avoir un partenariat, c'est s'entraider et travailler en équipe», rappelle Lilla. «Vous ne pouvez pas choisir quand faire partie de l'équipe de votre partenaire, car alors ce n'est pas vraiment un partenariat. Cela ne signifie pas que vous devez être d'accord sur tout, mais cela devrait signifier que vous respectez et validez les différences d'opinion et que vous trouvez des moyens de faire des compromis, ensemble. Un moyen pratique de renforcer ce partenariat est de…
27 Parlez de l'avenir
Prenez le temps de réfléchir à l'endroit où vous voulez que votre relation se déroule dans quatre, cinq ou dix ans. Réservez une soirée pour vous détendre et invitez votre femme à parler de ce qu'elle attend de votre mariage dans les années à venir. Où habiterez-vous? Qu'est-ce que tu vas faire? Où voudrez-vous passer votre temps libre? Cela démontrera une volonté d'être sur la même longueur d'onde que votre femme et de tracer une voie pour l'avenir ensemble.
28 Ralentissez votre roulis au lit
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La recherche a montré qu'après quelques années ensemble, les hommes ont tendance à commencer à abréger les préliminaires et à avoir des relations sexuelles plus tôt. Cependant, être avec vous pendant quelques années n'accélère pas le temps qu'il lui faut pour passer d'un départ arrêté à un orgasme hurlant. Pour la femme moyenne, il faut environ 27 minutes de jeu sexuel. Assurez-vous de charger votre temps avec beaucoup de cours pour lui donner l'orgasme dont elle a besoin. Une des choses que vous pouvez faire à cette fin est…
29 Soyez sur votre comportement mammaire
Selon une étude, 59% des femmes ont demandé à leur partenaire de stimuler leurs mamelons pendant les rapports sexuels et certaines déclarent même pouvoir avoir un orgasme grâce à la seule stimulation des mamelons.
as de tasses passionné
30 Obtenez tantrique
Le sexe tantrique consiste à créer un moment intime intense et concentré. Les rituels courants incluent la décoration de l'espace sexuel avec des fleurs ou des bougies, la lecture de musique pour créer l'ambiance ou l'embrassement pendant plusieurs minutes avant de commencer les pratiques sexuelles tantriques que vous avez choisies. Ces pratiques peuvent inclure se regarder dans les yeux, synchroniser votre respiration et toucher votre partenaire sur tout le corps avec concentration et intention.
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