L'explorateur Ponce de León est devenu un voyou en explorant La Florida à la demande de la couronne espagnole et est allé à la recherche de la fontaine de jouvence. L'a-t-il trouvé? Non. En fait, de León s'est effondré à La Havane, Cuba, à l'âge pas si mûr de 47 ans. Si, cependant, il était resté en Espagne et avait simplement suivi ces sept étapes pour rester jeune, il aurait pu se sauver. la peine. La vie est drôle, non? Alors lisez la suite, puis consultez le rapport qui a changé des milliers de vies: 100 façons de vivre jusqu'à 100 !
1 Utilisez un écran solaire
Les rayons ultraviolets (UV) décomposent les fibres de la peau, ce qui la fait s'affaisser et perdre son élasticité. Si, comme le vieux Ponce, vous allez passer du temps à l'extérieur, utilisez un écran solaire avec un FPS d'au moins 30 et portez un chapeau avec un bord qui projette une ombre sur votre visage. Non seulement cela vous empêchera de ressembler à Jack Palance ou à un gant de baseball, mais éviter les coups de soleil réduira vos chances de développer des cancers de la peau comme le mélanome, l'une des tumeurs malignes les plus difficiles à traiter. Vous pouvez réduire votre risque en vous couvrant ou en appliquant un écran solaire pour éviter une brûlure. N'exagérez pas et refusez de quitter la maison à moins que vous ne soyez en tenue gothique complète: l'exposition au soleil est cruciale pour votre production naturelle de vitamine D, dont une très grande majorité d'Américains est déficiente, en particulier ceux qui vivent dans les États du nord. Il est associé à un risque plus faible de plusieurs cancers.
2 Avoir plus de sexe
Que vous soyez un homme ou une femme, vous pouvez paraître cinq à sept ans plus jeune si vous faites plus de ce que les hommes et les femmes font souvent ensemble. Cela semble trop beau pour être vrai? Le Dr David Weeks, psychologue clinicien et ancien responsable de la psychologie de la vieillesse au Royal Edinburgh Hospital, a passé dix ans à interroger des milliers d'hommes et de femmes de tous âges sur leur vie sexuelle. Les répondants âgés de 40 à 50 ans qui semblaient paraître plus jeunes ont déclaré avoir des relations sexuelles 50% plus souvent, soit trois fois par semaine au lieu de deux. Pourquoi? Eh bien, il semble que les rapports sexuels provoquent la libération d'hormone de croissance humaine, ce qui rend la peau plus élastique, entre autres réactions biologiques. Lors d'un entretien avec la British Psychological Society en 2013, Weeks a expliqué que le sexe pouvait non seulement faire paraître quelqu'un plus jeune, mais aussi prolonger sa durée de vie. «La satisfaction sexuelle est un contributeur majeur à la qualité de vie, se classant au moins aussi haut que l'engagement spirituel ou religieux et d'autres facteurs de moral, donc des attitudes plus positives envers le sexe mature devraient être vigoureusement encouragées», a déclaré le Dr Weeks. «La sexualité n'est pas l'apanage des jeunes et ne devrait pas l'être non plus. Pour garder les feux de la maison allumés, consultez notre guide exclusif sur le Secrets des meilleures relations !
3 Exercice
Bouger son corps régulièrement est certainement l'une des meilleures haies contre le vieillissement (sans parler de mourir prématurément). Si vous le faites correctement, vous perdrez probablement de la graisse ou vous gagnerez du muscle mais de préférence les deux. Être en forme vous aidera à éviter de nombreuses maladies chroniques, mais mis à part la myriade de bienfaits pour la santé, l'augmentation de votre fréquence cardiaque favorisera le flux sanguin vers la peau, ce qui peut en fait modifier sa composition, selon une étude de l'Université McMaster en Ontario. Vous améliorerez également votre ratio épaule-taille, ce qui signifie qu'en peu de temps, vous ressemblerez à un homme qui est dans la fleur de l'âge plutôt qu'à un homme qui l'a dépassé.
4 Boire du thé vert
Okinawa, une île au large du Japon continental, abrite plus de centenaires que partout ailleurs dans le monde. En fait, environ sept citoyens sur 10 000 vivent pour souffler 100 bougies d'anniversaire! Qu'est-ce qu'ils ont en commun? Ils boivent du thé vert tous les jours - et c'est probablement l'une des raisons pour lesquelles ils vivent si longtemps, disent les experts. Des chercheurs des Norwich BioScience Institutes ont récemment découvert que les polyphénols, un type de micronutriment dans le thé vert, bloquent quelque chose appelé VEGF, une molécule de signalisation dans le corps qui déclenche l'accumulation de plaque dans les artères qui peut entraîner des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des maladies vasculaires. Le breuvage qui prolonge la vie peut également prévenir les rides en combattant l'inflammation et en améliorant l'élasticité de la peau, vous gardant jeune à l'intérieur comme à l'extérieur. Remplissez votre cuisine avec ces 25 Cela vous gardera jeune pour toujours !
5 Blanchissez vos dents
Les chompers crasseux parlent de tout le café, le vin rouge et les cigarettes que vous avez appréciés au fil des ans. Pas bon. Votre premier pas? Exactement ce qu'on vous a dit étant enfant: rendez-vous chez le dentiste pour un nettoyage et un examen deux fois par an. Une fois les taches éliminées, essayez un dentifrice blanchissant. Le sourire ne ressort toujours pas? Recherchez un traitement de blanchiment professionnel. À l'avenir, mangez des pommes, du céleri, des carottes crues, du brocoli et d'autres légumes verts croquants, qui peuvent en fait exfolier les taches fraîches. Ils ne sont que quelques-uns des 25 aliments qui vous garderont jeune pour toujours !
6 Hydrater
La peau sèche peut sembler si terne que vous pouvez avoir l'impression d'être recouverte d'une fine couche de poussière. Utilisez une crème hydratante sur votre visage, vos mains et votre corps. L'huile de coco est une option efficace, naturelle et peu coûteuse. Non seulement il est efficace pour retenir l'humidité et éviter les rides, mais vous sentirez et goûterez comme un macaron. Les femmes adorent les macarons! Un autre conseil: portez une crème hydratante teintée Si votre teint est uniforme, vous paraissez plus jeune, selon les recherches du Dr Bernhard Fink, expert en psychologie évolutive à l'Université de Göttingen. Et garder votre tasse humide n'est que l'un de ces 50 façons de paraître plus jeune dans la cinquantaine !
7 Dormez plus
Lorsque vos collègues vous disent que vous avez l'air fatigué, cela signifie vraiment que vous avez l'air mal, vieux ou les deux. La prochaine fois que vous vous rendrez à la fontaine à eau, donnez-leur un grand verre de STFU en faisant une sieste pour une apparence plus jeune et vibrante. Des études indiquent que sept à huit heures de fermeture des yeux sont optimales et que cela vous rendra plus jeune, plus heureux et plus attrayant. Parlez d'un itinéraire facile pour remonter les années. (Et les étendre: selon une étude publiée dans le Journal de recherche sur le sommeil , dormir moins de six heures par nuit s'accompagne d'une augmentation de 10% du risque de décès!) Vous avez des problèmes? Ces 10 façons de mieux dormir ce soir vous aidera à obtenir le meilleur de votre vie.
