Si vous voyez constamment le verre à moitié vide, vous êtes loin d’être seul. Dans le 2018 Life Is Good Indice national de positivité et d'optimisme , 25% des 3 500 personnes interrogées se considèrent pessimistes. Cependant, ce n’est pas seulement une perspective toujours négative cela peut indiquer que vous recherchez toujours le pire des cas. Ci-dessous, nous avons mis en évidence certains des signes infaillibles que vous êtes pessimiste.
1 Les gens optimistes vous ennuient.
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Est-ce que tu vous vous retrouvez constamment à pleurer le fait que vos amis cherchent toujours du bon côté? Selon un travailleur social clinique agréé basé à Chicago Rebecca Ogle , c’est probablement une indication que vous êtes pessimiste. «Pour les pessimistes, il est plus facile d'interpréter le bonheur des optimistes comme naïf ou stupide que de reconsidérer que toute leur vision du monde pourrait contribuer à leur malheur», explique-t-elle.
2 Vous ne poursuivez pas les choses que vous voulez réellement.
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Lorsque vous pensez que vous allez échouer dans tout ce que vous faites, il est assez facile de trouver des raisons de ne pas faire des choses difficiles comme lutter pour une promotion ou négocier les conditions d'un prêt. «En ne demandant même pas, vous éliminez la possibilité d'être rejeté ou déçu», explique Ogle. 'Malheureusement, vous gaspillez également la chance de vivre la vie dont vous rêvez.'
3 Vous êtes choqué lorsque les choses se passent comme prévu.
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Lorsque vous vous réveillez tous les jours du mauvais côté du lit, cela peut être assez choquant de voir les choses se dérouler comme vous le souhaitez - à tel point que vous avez l'impression que ce résultat positif est en fait une erreur. «Par exemple, si vous êtes embauché pour un emploi que vous vouliez vraiment, vous pensez:« Peut-être qu'ils ont mélangé mon CV avec celui de quelqu'un d'autre »», explique Ogle.
4 Vous voyez le négatif même dans de bonnes situations.
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Lorsque vous êtes pessimiste, même obtenir les choses que vous voulez peut vous quitter ressentir un sentiment d'appréhension sur ce qui va se passer ensuite. Ogle dit que cela peut se manifester de plusieurs façons, par exemple, «si vous obtenez une promotion, au lieu de célébrer, vous pensez:« Ce travail est tellement plus de travail. Je vais probablement échouer. ''
5 Vous supposez que les gens ne sont pas vraiment attirés par vous.
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Peu importe le nombre de fois que les gens vous disent qu'ils vous trouvent vraiment attirant, vous n'arrivez tout simplement pas à croire que ce qu'ils disent est vrai. Si cela vous semble familier, cela peut signifier que vous êtes un pessimiste de bonne foi.
«Quand nous croyons aux histoires négatives que nous nous racontons, nous nous préparons à des prophéties auto-réalisatrices», explique un thérapeute basé à New York. Alison Bulman , MSW. De même, si vous êtes certain que quelqu'un ne sera pas intéressé, «cela peut être comme porter des lunettes funèbres qui rendent les gens moins attirants», ajoute-t-elle.
6 Vous ne pensez pas que vos relations vont probablement fonctionner.
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La seule explication pour vous sentir totalement en phase avec votre partenaire? Si c'est une sorte de truc cruel, bien sûr.
«Les pessimistes sont souvent plus susceptibles de s'attendre à ce qu'une relation se passe mal ou terminer rapidement », note le psychologue clinicien Carla Marie Manly , PhD. Malheureusement, elle dit que ces attentes mènent souvent à l'auto-sabotage.
7 Vous avez le syndrome de l'imposteur.
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Lorsque vous avez l’impression que vous n’avez aucune des qualifications nécessaires pour occuper un nouveau poste au travail, même si votre curriculum vitae indique le contraire, il est difficile de vous convaincre de postuler. «Lorsque vous ne pensez jamais avoir raison pour les promotions au travail, vous êtes moins susceptible de reconnaître celles qui pourraient réellement vous convenir», déclare Bulman. Ce type de pensée négative peut saboter vos chances de succès au fil du temps, alors essayez de voir comment vous sommes qualifié pour les choses plutôt que pour la façon dont vous ne sont pas .
8 Vous pensez que les gens pensent toujours à vos défauts.
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Le pessimisme n’est pas toujours une question de jugement de soi. Dans de nombreux cas, cela se manifeste par le fait de croire que d'autres personnes ressentent la même chose à votre égard.
«Un pessimiste peut souvent s'attendre à ce que les autres les trouvent insuffisants ou inférieurs d'une manière ou d'une autre», dit Manly. Par exemple, lors d'une relation amoureuse, un pessimiste pourrait croire que son rendez-vous attend juste que quelqu'un de mieux vienne avec lui.
9 Et vous identifiez rapidement les défauts des autres.
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La déviation est le nom du jeu pour les pessimistes de mai, ce qui signifie qu'ils sont prompts à signaler les défauts perçus chez les autres. «Les pessimistes reflètent leurs émotions internes dans des situations et des personnes externes, alors se concentrer sur ce qui ne va pas chez les autres n'est que naturel pour eux», explique le sexologue. Robert Thomas , co-fondateur de Sextopédia .
10 Vous vous engagez dans un discours intérieur négatif.
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Pour de nombreux pessimistes, le discours intérieur négatif n'est qu'une partie de la vie de tous les jours. «Un pessimiste peut s'engager dans des commentaires négatifs subtils sur lui-même (et sur les autres) tels que« Je ne suis pas très amusant »ou« Je n'ai pas de chance »», dit Manly.
11 Vous refusez d'être enthousiasmé par la possibilité que de bonnes choses continuent.
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Même s'il n'y a aucune preuve qu'une situation se terminera mal, les pessimistes peuvent se convaincre qu'il y a une fin catastrophique au coin de la rue. «Les pessimistes peuvent subtilement retirer la joie d'une situation en trouvant la seule petite mouche dans la pommade», dit Manly.
12 Vous pensez toujours à ce qui pourrait mal tourner dans une situation donnée.
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Les pessimistes sont prompts à supposer que le pire peut arriver à tout moment, même lorsque les chances sont minuscules. Par exemple, Thomas note que si un pessimiste veut acheter un vélo, il peut éviter de le faire car il suppose qu'il sera immédiatement volé. «Les émotions positives liées à l'achat d'un nouveau vélo sont contrebalancées par ce qui pourrait mal tourner», explique-t-il.
13 Et vous supposez un effet boule de neige lorsque quelque chose ne va pas.
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Quand quelque chose Est-ce que va mal, la plupart des pessimistes pensent que ce n’est que la pointe de l’iceberg. «Les personnes pessimistes ont tendance à accorder moins d'attention aux événements neutres et positifs. Ainsi, ils s'attendent probablement à ce que les choses vont de mal en pis pour eux », explique Thomas.
14 Vous résistez au changement.
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Le maintien du statu quo est une victoire majeure pour de nombreux pessimistes. ' Résister au changement peut être un signe de pessimisme car vous le percevez comme une menace pour la situation actuelle », explique Thomas.
15 Vous vous souvenez toujours du passé.
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Tout le monde se souvient du passé de temps en temps. Pour les pessimistes, cependant, il y a un aspect révisionniste à faire ainsi qui se traduit par de la colère, de la frustration et du mécontentement. «Se souvenir du passé mieux que vous ne l'avez perçu à l'époque peut indiquer que vous êtes pessimiste quant à l'avenir», explique Thomas.
