La mauvaise nouvelle : les médecins et les scientifiques n’ont pas encore trouvé de « remède » contre le vieillissement. Le bon? Il existe des méthodes éprouvées pour atténuer le processus de vieillissement. Selon Kien Vuu, MD, médecin anti-âge, fondateur de Vuu MD Longevity & Performance Clinic et animateur de Sommet de l’État prospère , il existe plusieurs façons de prévenir et de gérer les maladies chroniques après 55 ans. En voici 9.
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Programme d'exercices sur mesure
Consultez un professionnel du fitness pour créer un programme d'exercices personnalisé adapté à votre âge et à votre niveau de forme physique, explique le Dr Vuu. 'Incorporer un mélange d'exercices cardiovasculaires, de force, de flexibilité et d'équilibre peut vous aider à rester actif', dit-il.
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Ne comptez pas sur les commodités technologiques
rêver d'un chien qui m'attaque
Les personnes qui vivent dans les zones bleues du monde peuvent atteindre leur longévité en se déplaçant naturellement, souligne Vuu. 'Cela signifie qu'ils ne disposent pas des commodités technologiques quotidiennes qui prennent le relais de l'activité physique.' Par exemple, ils marchent ou font du vélo plutôt que de conduire, les Okinawaiens montent et descendent le sol plusieurs dizaines de fois par jour plutôt que de passer leur temps sur des chaises, et ils utilisent les escaliers plutôt que l'ascenseur.
3
Évaluations de santé régulières
Des bilans de santé réguliers deviennent encore plus essentiels à mesure que vous vieillissez. « Discutez des mesures préventives et des dépistages avec votre médecin pour détecter et traiter rapidement les problèmes de santé potentiels », explique le Dr Vuu.
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Faites quelque chose que vous aimez
Amusez-vous tout en restant actif, suggère le Dr Vuu. 'Élever votre état émotionnel tout en intégrant une activité physique vous rend plus susceptible de continuer à pratiquer cette activité physique. Ces activités comprennent des randonnées dans la nature, le surf, la natation, la danse et le sport.'
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Engagement social
Restez en contact avec vos amis et votre famille pour lutter contre l'isolement social. 'La communauté crée la responsabilité, l'amitié et le plaisir dans vos efforts de vie active', explique le Dr Vuu.
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Mode de vie préventif
Donner la priorité aux mesures préventives grâce à un mode de vie sain. 'Incorporer le Principes de l’État prospère — le sommeil, la nutrition, le mouvement, l'état d'esprit, la maîtrise du stress, la communauté et le but — dans votre routine quotidienne », dit-il. « Ces principes créent un environnement énergétique qui réduit les risques et les symptômes des maladies chroniques et optimise votre santé, vos performances et votre longévité. ' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
7
La gestion du stress
Cultivez des techniques de gestion du stress, telles que la pleine conscience, la respiration ou la méditation, pour réduire l'impact du stress sur votre santé. 'L'exercice et le mouvement réguliers, un pilier de Thrive State, sont également très utiles pour la gestion du stress', souligne le Dr Vuu.
8
Adhésion aux médicaments
Prenez vos médicaments, dit le Dr Vuu. 'En cas de prescription, assurez-vous du respect des instructions de votre médecin.'
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9
Sensibilisation nutritionnelle
Restez attentif à vos choix alimentaires. 'Adaptez votre alimentation pour favoriser une santé optimale à mesure que vous vieillissez. Alignez votre alimentation sur les principes de Thrive State pour gérer les maladies chroniques et promouvoir le bien-être mental et émotionnel. Maintenez une alimentation riche en aliments entiers peu transformés, tels que des fruits frais, des légumes et des aliments maigres. protéines. Limitez l’alcool, le sucre et les aliments transformés pour favoriser la santé globale », dit-il.
Léa Groth Leah Groth possède des décennies d'expérience dans tout ce qui concerne la santé, le bien-être et la forme physique. Lire plus
