Phubbing. Tout le monde le fait, et pourtant personne ne sait ce que c'est.
Le terme, qui est devenu trop répandu à l'ère de la dépendance à la technologie , décrit le processus consistant à ignorer les personnes autour de vous pour parcourir votre téléphone. Semble familier?
Lorsqu'on leur demande, les gens ont tendance à convenir que cette habitude de plus en plus acceptable socialement est incroyablement grossière, et c'est un moyen infaillible de tuer un premier rendez-vous . Mais des recherches récentes ont également révélé que phubbing —Qui signifie partenairetéléphonesnobbing - ruine en fait votre vie de plusieurs façons.
Comme la plupart des personnes aux prises avec une dépendance, de nombreuses personnes dépendantes de leur téléphone dénient leur dépendance. Selon aux statistiques récentes cependant, 39% des adultes âgés de 18 à 29 ans et 36% des adultes âgés de 30 à 49 ans ont admis être en ligne «presque constamment». L'effet que cela a sur vos relations IRL est dévastateur.
`` La personne qui est phubbée - le phubbee, si vous voulez - commence à lui en vouloir, elle se sent ignorée, '' dit expert relationnel Donna Arp Weitzman . «Ils se sentent comme les gens de votretéléphone portableou tout ce qui essaie de vous atteindre… sont plus importants que votre relation.
Dans les relations amoureuses, le phubbing peut aussi rapidement conduire à la méfiance et aux craintes que le phubber pourrait être une micro-triche sous leurs yeux. Même si tout ce que vous faites est de regarder des chiens mignons sur Instagram, cela envoie un signal à votre autre significatif que vous préférez vous disputer avec les trolls de Twitter ou regarder des vidéos de Wally the Welsh Corgi plutôt que de passer du temps avec eux - et cela peut faire mal. .
«Vous avez une relation intime avec votre smartphone, et c'est entre vous et le smartphone ce qui se passe. Alors parfois, votre compagnon ou votre compagnon sera jaloux et ils penseront que vous vous adressez peut-être à d'autres femmes, d'autres hommes '', a déclaré Weitzman. «Que vous obtenez une sorte de satisfaction de ce que vous n'obtenez pas par votre partenaire, votre compagnon.
Une récente étudier , Publié dans Le journal de psychologie appliquée , a confirmé les affirmations de Weitzman. On a montré aux participants une vidéo animée dans laquelle leur «partenaire» les a beaucoup piqués, un peu ou pas du tout. Les résultats ont montré que «le phubbing augmentait de manière significative et affectait négativement la qualité perçue de la communication et la satisfaction relationnelle… [en créant] un sentiment d'appartenance réduit».
Les résultats sont conformes avec une étude de 2016 , qui a révélé que le phubbing entraînait une diminution de la satisfaction conjugale et une plus grande probabilité de dépression.
Le phubbing menace ce que les psychologues appellent nos «quatre besoins fondamentaux» - l'appartenance, l'estime de soi, l'existence significative et le contrôle - créant ainsi non seulement une rupture dans nos relations, mais aussi un impact négatif sur la santé mentale de la personne phubbing. Tout comme les études l'ont montré que se tenir la main peut soulager la douleur physique , d'autres recherches ont indiqué ce fait d'être ignoré est considéré comme une douleur physique dans notre cerveau.
Dans ce qui peut sembler plus surprenant, le phubbing limite également les niveaux de plaisir du phubber. Vous pensez peut-être que vous appréciez le temps que vous parcourez sur Facebook, mais la vérité est que vous réagissez simplement à une compulsion neurologique, qui inhibe en fait votre satisfaction. Un 2017 étudier de l'Université de la Colombie-Britannique au Canada ont constaté que les gens qui utilisaient leur téléphone à l'heure du dîner se sentaient moins heureux de leur soirée que ceux qui le gardaient dans leur sac à main ou dans leur poche.
Donc, si vous pensez que «le phubbing fait juste partie de la culture de nos jours», rappelez-vous, à l'époque, il en était de même pour fumer à l'intérieur.
Et comme admettre que vous avez un problème est la première étape de la guérison, pour être en sécurité, vous voudrez peut-être 20 signes que vous êtes accro à votre smartphone .
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