Cancer colorectal est le troisième type de cancer le plus courant aux États-Unis, avec 150 000 nouveaux cas diagnostiqués chaque année. En fait, les femmes portent un un risque à vie sur 25 de développer un cancer colorectal, alors que les hommes courent un risque sur 23, selon l'American Cancer Society. Bien sûr, votre niveau de risque est plus qu'une simple statistique, il peut être grandement influencé par les choix de mode de vie que vous faites au quotidien. Nous avons parlé avec Anton Bilchik , MD, PhD, un oncologue chirurgical et directeur de la division de chirurgie générale au Providence Saint John's Health Center et chef de la médecine au Saint John's Cancer Institute à Santa Monica, en Californie, et lui a demandé ses meilleurs conseils pour éviter ce cancer potentiellement mortel. Lisez la suite pour ses réflexions sur les quatre meilleures façons de réduire votre risque de cancer colorectal.
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1 Maintenir un poids santé
Bilchik dit que prendre le contrôle de votre poids est un élément important de la prévention du cancer du côlon. 'Les patients obèses courent un risque plus élevé de développer un cancer du côlon. La cause peut être liée à la résistance à l'insuline et à un mauvais contrôle de la glycémie, ce qui peut stimuler la croissance des cellules cancéreuses', explique-t-il. Meilleure vie .
L'un des meilleurs moyens de réduire votre poids consiste à adopter un régime alimentaire sain comprenant une grande variété d'aliments entiers. 'L'alimentation et la nutrition jouent un rôle important dans la prévention du cancer du côlon', explique-t-il. 'Il existe des preuves de niveau un de l'association entre les aliments transformés, la viande rouge et le cancer du côlon. Il existe également des preuves qu'une alimentation équilibrée avec des fruits et des légumes réduit le risque de cancer du côlon.'
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2 Faites plus d'exercice
En plus de manger des repas plus sains, Bilchik recommande de pratiquer une activité physique régulière comme moyen de réduire votre risque de cancer. 'L'exercice est considéré comme anti-inflammatoire et a également un effet positif sur les cellules immunitaires et les bactéries de notre corps qui aident à prévenir le développement du cancer du côlon', dit-il.
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Quelle quantité d'exercice est suffisante pour avoir un impact sur votre risque de cancer ? Selon l'American Cancer Society, les adultes devraient obtenir au moins 150 minutes d'exercices d'intensité modérée chaque semaine, ou 75 minutes d'exercices d'intensité vigoureuse, « de préférence répartis sur toute la semaine ».
Vous ne pouvez pas vous engager sur ce montant ? Faites de votre mieux pour bouger dès que vous le pouvez. 'Même des niveaux d'activité plus faibles peuvent aider', insiste l'organisation de santé. 'Pour les personnes qui n'ont pas fait d'exercice depuis un certain temps, il est logique de commencer lentement et de progresser progressivement', conseillent leurs experts.
3 Faites-vous dépister
Bilchik dit qu'un autre des meilleurs moyens de se protéger contre un cas de cancer colorectal potentiellement mortel est de se faire dépister régulièrement. 'Le dépistage du cancer du côlon par coloscopie réduit le risque de contracter un cancer du côlon, car le cancer du côlon commence par un polype précancéreux qui peut être retiré pendant la coloscopie', explique Bilchik. 'Les recommandations actuelles sont que toute personne de plus de 45 ans devrait subir une coloscopie de dépistage.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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4 Arrêtez de fumer et de boire
Enfin, des experts de l'American Cancer Society affirment que fumer du tabac et boire de l'alcool sont deux habitudes qui ont été associées au cancer colorectal, et conseiller d'arrêter les deux . 'Les personnes qui fument depuis longtemps sont plus susceptibles que les personnes qui ne fument pas de développer et de mourir d'un cancer du côlon ou du rectum', déclarent les experts de l'ACS, ajoutant qu'il est également 'mieux de ne pas boire d'alcool'. Cependant, ils notent que même si vous fais choisissez de boire, il est toujours avantageux pour votre risque de cancer de limiter votre consommation à pas plus de deux verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes.
Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer ou d'alcool, ou pour découvrir d'autres façons de réduire votre risque de cancer.
Lauren Grey Lauren Gray est une écrivaine, rédactrice et consultante basée à New York. Lis Suite
