Si vous souffrez de maux de tête nocturnes occasionnels ou si vous ressentez régulièrement de la raideur ou de l'inconfort après une longue journée sur vos pieds, vous êtes probablement habitué à prendre des analgésiques en vente libre dans votre armoire avant de prendre le sac. Vous voudrez peut-être y réfléchir à deux fois. «Certains médicaments en vente libre peuvent être vraiment problématiques pour le sommeil», dit Max Kerr , MD, expert en médecine dentaire du sommeil Dormir mieux Austin et membre de l'American Academy of Sleep Medicine. «Soit ils ne nous permettent pas de dormir, soit ils ne nous permettent pas un sommeil de qualité.»
Les analgésiques ne sont pas les seuls contrevenants en vente libre ici. Parmi les autres perturbateurs secrets du sommeil cachés dans votre armoire à pharmacie, citons les médicaments populaires contre les maux de tête, les décongestionnants et même les médicaments contre le rhume et la grippe. Si vous êtes curieux de savoir ce qu'ils sont, lisez la suite, car nous avons répertorié ici quelques-uns des médicaments en vente libre que vous ne devriez pas mettre dans votre corps à peu près au moment où vous gonflez votre oreiller. Et si vous avez désespérément besoin d'un meilleur sommeil, assurez-vous que vous êtes parfaitement au courant de ces 10 astuces géniales pour se rendormir au milieu de la nuit .
rêve du paradis sens
1 Sudafed
Ce décongestionnant populaire peut faire des merveilles pour vos sinus et vous aider à lutter contre un rhume, mais ce n'est pas si bon pour attraper les zzz. Un ingrédient clé de Sudafed pour soulager la congestion nasale est la pseudoéphédrine. «La pseudoéphédrine rendra souvent difficile pour les gens de s'endormir et de rester endormis», dit Kerr.
2 Excedrin Migraine
«C'est une solution populaire pour les maux de tête. Cependant, Excedrin contient de la caféine, qui est évidemment un stimulant qui rend votre cerveau plus alerte », dit Alex Savy , coach certifiée en sciences du sommeil et fondatrice de Océan endormi . «Naturellement, cela peut réduire la qualité du sommeil et rendre l’endormissement difficile, surtout si la pilule a été prise quelques heures avant le coucher.»
Il existe cependant de bonnes alternatives pour les utilisateurs d'Exedrin. «Si vous avez mal à la tête la nuit, prenez le remède qui ne contient pas de caféine qui peut causer de la nervosité et vous empêcher de dormir. La nuit, il est préférable de choisir entre l'aspirine, l'acétaminophène ou l'ibuprofène, car ceux-ci ne contiennent pas de caféine », déclare Lynell Ross , le fondateur et rédacteur en chef de Zivadream .
3 Benadryl
Oui, ce médicament populaire contre le rhume et les allergies est bien connu pour vous faire dormir, mais ne soyez pas dupe en pensant que vous dormez de bonne qualité. «Benadryl est favorisé par de nombreux utilisateurs grâce à son effet de somnolence sur le corps. Maintenant, si la somnolence peut vraiment vous aider à vous endormir plus rapidement, Benadryl ne rendra aucun service à la qualité de votre sommeil », déclare Savy. «Ce médicament oblige le cerveau à passer plus de temps dans les phases de sommeil les plus légères. Cela signifie une qualité de sommeil réduite. Et quand vous vous réveillerez après huit heures de sommeil, vous aurez probablement l'impression de n'avoir eu que cinq heures. '
4 Médicaments contre le rhume et la grippe NyQuil
«Aussi inoffensif que cela puisse paraître, NyQuil peut également affecter le sommeil et en réduire la qualité», déclare Savy. «Bien que certaines personnes puissent ressentir de la somnolence, d'autres peuvent ressentir de la nervosité ou se sentir plus actives après avoir pris le médicament, ce qui peut perturber leur sommeil (si le médicament est pris le soir).»
5 bêta-bloquants
Bien que techniquement pas en vente libre, plus de 20 millions d'Américains prennent ces médicaments omniprésents qui sont utilisés pour ralentir le rythme cardiaque et abaisser la tension artérielle. (Quelques exemples incluent Lopressor, Toprol, Tenormin et Betapace.) Mais ils ont une longue histoire de sommeil dérangeant. «Les bêta-bloquants peuvent provoquer des cauchemars et des réveils nocturnes», dit Wayne Ross , chercheur senior à Chambre à l'intérieur.
En ralentissant la sécrétion de mélatonine, l’hormone du corps consacrée à la régulation de l’horloge interne, les bêta-bloquants sont connus pour favoriser l’insomnie chronique.
Si vous devez prendre des bêtabloquants, envisagez de prendre des suppléments de mélatonine. UNE étudier Publié dans Dormir trouvé que les utilisateurs de bêta-bloquants qui se servaient de la mélatonine avant de se coucher avaient une nuit de sommeil beaucoup plus réparatrice. Et pour des conseils de sommeil plus étonnants, ne les manquez pas 50 conseils pour mieux dormir ce soir, selon des experts .
quels surnoms appeler votre petit ami
