Si vous êtes déjà entré dans votre salle de sport et que vous avez scanné les rangées d'appareils d'exercice en vous demandant: `` Lequel de ces mauvais garçons est le meilleur pour mon argent? '', Nous avons des nouvelles pour vous: il y a une réponse. Le rameur est le plus efficace cardio machine dans n'importe quel gymnase. Des scientifiques de l'Université de Dublin ont découvert que les hommes brûlent jusqu'à 50% plus de graisse sur les rameurs que sur les vélos stationnaires. «Ce sont des calculs simples», déclare Paul Robbins, ancien spécialiste du métabolisme chez Athlete's Performance, en Arizona, et directeur de la performance élite chez STATS LLC, une société de données sportives. «Les rameurs travaillent tout le corps, et plus vous utilisez de muscles, plus vous brûlez de calories.
Mais cela ne signifie pas que vous devez utiliser exclusivement des rameurs. Un meilleur plan consiste à diviser votre temps entre plusieurs machines.
cinq tasses comme sentiments
La prochaine fois que vous êtes dans la salle de sport, passez 10 minutes chacun sur le tapis roulant, le vélo Airdyne (celui avec des poignées qui pomperont d'avant en arrière), le monte-escalier et le rameur. «Vous travaillerez plus de muscles sous plus d'angles et enverrez votre métabolisme en surmultiplication», déclare Robbins. `` Vous serez également moins susceptible de faire des conneries après 20 minutes. '' Les chercheurs de l'Université de Floride sont d'accord. Dans leur étude sur 61 hommes et femmes, ils ont constaté que les personnes qui confondaient leurs routines aimaient faire de l'exercice 15% de plus que celles qui ne le faisaient pas. Le premier groupe était également 20% plus susceptible de faire de l'exercice régulièrement. Rappelez-vous: un bon cardio est un élément crucial de la chute 10 livres avant le 4 juillet.
qu'est-ce que cela signifie quand vos rêves deviennent réalité
Pour des conseils plus étonnants pour vivre plus intelligemment, paraître mieux et se sentir plus jeune, suivez-nous sur Facebook maintenant!
