Michael B.Jordan, 31 ans, était déjà en forme de combat lorsqu'il a joué un champion de boxe dans le film à succès Rocky 2015, Croire . Mais il devait vraiment améliorer son jeu pour le blockbuster de super-héros de Marvel Panthère noire , dans lequel il dépeint un méchant assoiffé de sang appelé Erik Killmonger qui passe la majeure partie du film dans un costume `` Golden Jaguar '' qui montre ses muscles ondulés et son physique sculpté.
Pour se mettre en forme, Jordan a renoué avec un entraîneur de célébrités Corey Calliet, qui a travaillé pour la première fois avec lui quand il a joué le super-héros Johnny Storm sur le tournage de Les quatre Fantastiques . Selon Calliet, la star ne pouvait même pas soulever 25 livres quand ils ont commencé à s'entraîner il y a trois ans à la fin du film d'action, cependant, les producteurs ont demandé à l'entraîneur de célébrités de `` atténuer un peu les choses parce que Michael ne le peut pas. rentre dans le costume.
Pour jouer à Killmonger, cependant, Calliet voulait donner à Jordan le genre de corps massif qui inspirait non pas la crainte, mais la peur.
rêver d'être dans l'eau
«Quand vous le voyez, vous devez avoir peur. Vous devez être intimidé. Nous ne voulons pas du beau et jeune Michael, 'Calliet Raconté La santé des hommes . «Je voulais rendre ses épaules plus belles… J'avais besoin que le haut de sa poitrine ressorte. J'avais besoin de son dos pour raconter une histoire. Je voulais que son dos ressemble à un globe, à une carte.
Pour atteindre ce genre de physique monstrueux, Jordan a dû gagner 15 kilos de muscles, notamment au niveau des bras et de la poitrine. Cela signifie s'entraîner six jours par semaine, faire des `` presses à bancs à l'ancienne, des tirages latéraux, des soulevés de terre - rien d'extraordinaire, juste en contractant vraiment le muscle. ''
Selon Calliet, ils «soulèvent du poids» et Jordan peut atteindre 315 livres. C'est assez impressionnant pour un gars qui ne pouvait pas casser 25 il y a quelques années.
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Pour obtenir ce genre de forme, vous devez vraiment suivre la philosophie «pas de douleur, pas de gain».
«Allez au gymnase et soyez prêt à vous faire subir une douleur massive», conseilla Calliet.
`` La façon dont je m'entraîne, la personne ne s'y habitue jamais '', Calliet Raconté Interne du milieu des affaires . `` Je lui demanderais de faire des squats puis de passer directement aux burpees - ce n'est pas une bonne sensation. Ce n'était rien de plaisant.
Aller au gymnase ne suffit pas pour se faire prendre, cependant, vous devez aussi vraiment surveiller votre alimentation. Jordan mangeait six repas soigneusement préparés par jour, ce qui signifiait qu'il devait faire des sacrifices dans sa vie sociale.
«Il est difficile de sortir dans un club ou une fête quand on se dit:« Oh, attendez! Préparation des repas! Nous devons aller mettre ce truc au micro-ondes et manger de la nourriture '', a récemment déclaré Jordan plaisanté sur Contre . «C'est difficile de socialiser quand il faut se mettre en forme comme ça.
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Il a également bu un gallon d'eau par jour, ce qui est essentiel à la perte de poids (si longtemps car ce n'est pas cru ).
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