Comme les états commencent à lever les ordonnances de verrouillage et les lieux commencent à rouvrir, le menace de coronavirus est toujours là-bas. Pour vous aider à vous protéger, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent plusieurs stratégies pour réduire la propagation du COVID-19. Lors de vos courses, le CDC recommande aux gens d'éviter les heures de pointe et à la place, «allez-y pendant les heures où il y aura moins de monde», comme tôt le matin ou tard le soir. Cependant, ce conseil peut également s'appliquer à une multitude d'activités quotidiennes: voici comment l'utiliser pour trouver le meilleur moment pour aller au gymnase au milieu de la pandémie de coronavirus.
La plupart des gens les horaires de gym sont souvent structurés autour de leur horaire de travail quotidien , comme Roberta Sassatelli explique dans son livre Culture de remise en forme . Cela signifie que les heures de pointe sont généralement le matin avant le début de la journée de travail et après la fin de la journée de travail, ou pendant l'heure du déjeuner. DW Fitness a constaté que leurs heures de pointe sont de 7 h 30 à 9 h, puis de 17 h 30 à 20 h
Alors, quelles sont les heures creuses dont vous devriez profiter? Brandon Mancine , à professionnel du fitness pendant 20 ans, a donné son avis sur Quora et a déclaré que pour la plupart des gymnases, heures creuses en semaine sont de 10 h à 17 h Pour les week-ends, les heures creuses sont à tout moment après 11 heures.
Bien que ces heures creuses de midi soient les meilleures si vous devez aller à la salle de sport pendant la journée, le moment le plus sûr pour visiter votre salle de sport locale peut en fait être tôt le matin, dès son ouverture. James Scott , propriétaire de Dappir Clean, un entreprise de nettoyage commercial et résidentiel à Tampa, en Floride, explique qu '«une fois le nettoyage et la désinfection terminés, les surfaces sont recontaminées au fil de la journée». Donc, il dit que le plus propre d'un gymnase sera quand il ouvrira, après avoir été nettoyé après la fermeture la nuit avant ou avant l'ouverture ce jour-là.
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Cependant, même s'il y a moins de risque d'infection lorsqu'il y a moins de monde, vous devez quand même faire preuve de diligence dans vos propres pratiques pour assurer votre sécurité. Quelle que soit l'heure à laquelle vous visitez la salle de sport, Ashlee Van Buskirk , Propriétaire de entreprise de coaching de fitness et de nutrition Whole Intent, recommande de prendre diverses mesures pour empêcher la propagation du coronavirus.
«Lavez-vous les mains avec du savon pendant au moins 20 secondes avant de commencer votre entraînement et après avoir terminé votre entraînement», dit-elle. 'Remplissez également et apportez votre propre bouteille d'eau à la salle de sport pour éviter d'utiliser des fontaines à boire, porter un masque de protection pendant votre entraînement, évitez de toucher votre visage et essuyez le matériel de gym avec des lingettes désinfectantes avant et après vos exercices.
rêve de se faire virer
Et si vous décidez que vous n'êtes pas encore prêt à retourner au gymnase, vous n'êtes pas seul. Une enquête d'Azurite Consulting auprès de 3500 personnes a révélé que 57% des adeptes de la salle de sport ont déclaré qu'ils le feraient attendre trois mois ou plus avant de retourner au gymnase quand il rouvre. En attendant, si vous cherchez des moyens de rester en forme à la maison, consultez ces 23 séances d'entraînement faciles à faire à la maison pendant la quarantaine .
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