C'est une idée fausse courante que vous devez être religieux pour être spirituel. Mais en réalité, il n'y a pas une seule façon d'être une personne spirituelle. `` La spiritualité est profondément personnelle '', explique Jeanette Schneider , expert en développement personnel et auteur de LORE: Exploitez votre passé pour créer votre avenir . «Ce n'est pas une classe, un groupe religieux ou un système de croyance. Ce sont les moments où vous êtes calme, réfléchi et intentionnel que vous devenez votre propre enseignant et guide - et c'est dans ces moments que vous communiez avec votre propre puissance supérieure et les réponses deviennent claires.
Donc, s'il ne s'agit pas d'aller à l'église ou d'étudier le Coran, alors comment pouvez-vous faire des efforts conscients pour devenir plus spirituel? Heureusement, il existe de nombreux experts spirituels qui sont prêts et capables de vous guider dans votre voyage existentiel. Pour vous aider à démarrer, nous avons compilé quelques-uns des meilleurs conseils pour devenir plus spirituel, personne plus heureuse . Lisez la suite pour commencer votre voyage, et pour plus de conseils utiles, consultez ces 17 meilleurs conseils de psychologues pour gérer le stress des vacances.
1 Aidez les autres
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Afin de devenir une personne plus spirituelle, vous devez d'abord réaliser que `` nous sommes tous ici sur terre pour nous entraider '', explique Mary Potter Kenyon , un conseiller en deuil certifié et un coordonnateur de programme pour le Centre de spiritualité Shalom dans l'Iowa. Aider les autres ne signifie pas nécessairement rejoindre le Peace Corps. Chaque fois que vous le pouvez, Kenyon vous suggère simplement de ' tendre la main, sourire aux gens, ou tendre la main et serrer quelqu'un dans ses bras ouvre ton coeur et affinez votre spiritualité.
2 Faites une liste de souhaits
Une liste de souhaits spirituels ne contient pas de goodies Amazon ni de billets de concert. Il devrait plutôt inclure des éléments qui favorisent `` l'amour de soi, la compassion pour soi, l'acceptation de soi, le respect de soi, l'appréciation de soi et la gratitude de soi '', écrit Et cqueline Pir t le , une coach de vie spirituelle, dans son livre 365 jours de bonheur: parce que le bonheur est un morceau de gâteau! Si vous ne savez toujours pas quoi mettre sur votre liste, Pirtle suggère de commencer par des choses comme `` je souhaite que je me traite comme mon propre meilleur ami '' et `` je souhaite que je me détende et passe du temps dans le calme et paix.' En d'autres termes, pensez à «l'énergie des désirs, des souhaits, des espoirs, du bonheur, des cadeaux, des rêves et des bonnes intentions».
3 Passez 15 minutes chaque matin avec le 555 Practice
La pratique 555 est une pratique matinale de pleine conscience créée par Un bip cela peut mettre l'esprit dans un état de spiritualité. `` Cela implique simplement de passer cinq minutes en méditation, cinq minutes d'étirement et cinq minutes de préparation mentale pour la journée '', explique Beepat, coach de conscience et propriétaire de Centre de bien-être Lotus . Et pour plus de façons de passer une bonne matinée, lisez ces 50 citations de bonjour pour inspirer votre journée.
4 Apprenez à pardonner
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`` Le pardon est crucial pour la croissance spirituelle '', explique Visa Shanmugam , un coach de mentalité et d'autonomisation dans le Maryland. `` Que vous le réalisiez ou non, nous nous accrochons à tant de traumatismes d'hier (quand quelqu'un était impoli avec vous à la caisse), jusqu'à votre plus ancien souvenir d'enfance (lorsque les enfants vous traitaient de bizarre). '' Pour vous aider dans le processus de lâcher prise, Shanmugam suggère que vous «rédigiez une liste de pardon» qui inclut toutes les personnes qui, selon vous, vous ont fait du tort, puis que vous décidiez simplement de «leur pardonner». Vous avez le pouvoir de le faire!
5 Pratiquez la patience
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Vous n'êtes pas obligé de sortir et d'acheter un tas de nouvelles choses comme des livres, des lampes à sel et des huiles essentielles pour devenir plus spirituel. Il s'agit davantage de profiter des `` opportunités qui vous entourent '', explique J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , un conférencier de pleine conscience et auteur de The Nobody Bible: Découvrir la sagesse simple dans la vie ordinaire. Par exemple, les jours où le trafic est terrible, Plosker dit que vous pouvez utiliser cela à votre avantage pour `` vous engager à être plus patient ''. Ces petits pas que vous faites chaque jour «peuvent alléger votre esprit et créer plus de paix intérieure».
6 Soyez toujours honnête
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`` Afin d'atteindre un état de spiritualité plus élevé, l'aura doit être aussi propre que possible '', dit Kadeem Alston-Roman , un conseiller spirituel et co-fondateur de Bien-être complet. «Quand quelqu'un ment, on voit par clairvoyance que des nuages gris émanent de leur aura», dit-il. Si vous voulez garder votre aura claire pour que la lumière puisse briller, assurez-vous de toujours dire la vérité. (Et oui, petits mensonges blancs fais compter.)
7 Commencer un journal de gratitude
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«Ce sur quoi nous nous concentrons, c'est ce que nous manifesterons dans nos vies», explique Beepat. «Tenir un journal de gratitude nous donne le temps de réfléchir aux événements de la journée et de nous souvenir avec bonheur des choses, grandes et petites, qui nous ont fait sourire. Devenir plus spirituel n'est pas la seule raison pour laquelle vous devriez vous entraîner à donner plus de remerciements - consultez-les 20 Avantages de la gratitude fondés sur la science.
8 Écoutez vos instincts
Les personnes spirituelles connaissent la valeur d'utiliser leurs tripes pour prendre des décisions éclairées et intuitives. «Notre instinct est extrêmement précis pour nous dire ce qui fait du bien et ce qui ne le fait pas, mais le plus souvent, nous l'ignorons et demandons à notre cerveau de prendre la décision à la place», dit Shanmugam. «Saisissez plus d'occasions d'écouter et de suivre ce que votre instinct vous dit de faire.
9 Rire souvent
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Spiritualité et contentement ont tendance à aller de pair, c'est pourquoi rire plus souvent est l'un des meilleurs moyens de vous transformer en un être humain plus métaphysique. `` Rire porte une énergie de joie, de bêtise, de jeu, de bonheur et de plaisir '', explique Pirtle dans 365 jours de bonheur . ' Quand tu rires, vous changez immédiatement pour être et vivre dans une fréquence «élevée pour la vie» - et avec cela, vous changez tout et tout le monde autour de vous aussi. Si vous choisissez de faire du rire votre réaction par défaut, peu importe ce qui se passe pour vous, vous ferez l'expérience de tout et de tout le monde à travers votre filtre du rire. Besoin de quoi rire? Vérifier 50 blagues de papa si mauvaises qu'elles sont en fait hilarantes .
10 Éliminer l'envie
La spiritualité et l'égoïsme ne vont pas bien. Pour devenir un avec le monde, vous devez d'abord «travailler à féliciter les gens pour leurs succès au lieu d'être envieux», dit Plosker. L'envie est une émotion humaine normale, mais vous devez vous battre pour transformer ce sentiment en quelque chose de positif et de gentil si vous voulez être une personne plus spirituelle.
11 Trouvez quelque chose en quoi croire
«La foi en vous-même et en quelque chose de plus élevé que vous-même change la donne», déclare Schneider. Même si tu ne l'es pas religieux , vous pouvez toujours viser à vous connecter à l'univers d'une manière qui renforce votre spiritualité et, plus important encore, votre relation avec vous-même.
12 Trouvez une communauté spirituelle et rejoignez-la
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«Le jus de la baie spirituelle, à mon avis, vient du fait d'être entouré d'une société aux vues similaires», dit Beepat. S'entourer d'autres personnes qui entreprennent un voyage spirituel - que ce soit en personne dans un centre de bien-être ou en ligne dans un groupe Facebook - vous donne un endroit pour «sortir, apprendre, se détendre et poser des questions».
13 Soyez ouvert à de nouvelles expériences
Se fermer à de nouvelles expériences et émotions va rendre votre cheminement vers la spiritualité incroyablement difficile. Au lieu d'être fermé d'esprit et têtu, vous devriez «commencer [chaque] nouvelle journée en établissant l'intention d'être ouvert et [de] recevoir toutes les inspirations qui viennent à vous», écrit Pirtle.
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14 Apprenez à vous aimer
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Selon Margaret Paul, PhD, expert relationnel et co-fondateur du InnerBonding processus d'auto-guérison, la spiritualité consiste à être suffisamment gentil et attentionné pour «se connecter avec l'amour, la paix et la joie de l'esprit». Mais pour ce faire, vous devez d'abord apprendre à vous aimer. «Lorsque nous choisissons d'être ouverts à apprendre à nous aimer et à aimer les autres, notre cœur s'ouvre», explique Paul. Et si vous avez du mal à douter de vous-même, essayez-les 30 façons d'être respectueux de vous-même chaque jour.
15 Remplissez votre corps d'aliments sains
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Ce qui se passe à l'intérieur de votre corps a autant d'effet sur votre spiritualité que ce qui se passe à l'extérieur. «Lorsque nous mangeons des aliments à haute vitalité - des aliments propres et non transformés - nous augmentons suffisamment la fréquence de notre corps pour que, avec notre intention d'en apprendre davantage sur l'amour, nous puissions accéder à nos conseils spirituels personnels supérieurs», dit Paul. Pour quelques conseils pour nourrir votre esprit, consultez Les 50 meilleurs aliments pour votre cerveau .
16 Savourez les petites choses
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`` Prenez le temps de profiter de petits moments positifs '', dit Prix Jamie , un expert de la pleine conscience et du bien-être et co-fondateur de l'application de bien-être Arrêtez, respirez et réfléchissez. «Ralentissez et remarquez ce que vous voyez, entendez, sentez, ressentez et goûtez, en prêtant vraiment attention à votre expérience. Ce simple changement d'attention peut augmenter votre bonheur et augmenter votre capacité à profiter d'événements agréables dans l'ensemble. C'est la connectivité, qui est, en un sens, la spiritualité.
17 Méditer
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`` La méditation et la prière ouvrent la porte à un plus grand sens de connexion avec le divin '', dit Robyn McKay, PhD, un coach exécutif et psychologue qui se concentre sur la croissance et le développement spirituels. Si votre objectif est de pratiquer la spiritualité tous les jours, alors son conseil est de «réserver du temps chaque jour pour méditer avec l'intention spécifique de vous connecter avec votre cœur». Si vous avez du mal à vider votre esprit pendant que vous méditez, essayez ces 10 façons de mieux se concentrer pendant la méditation.
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