«À quelle température dois-je régler mon thermostat en hiver?» C'est une question qui revient chaque année dès que la température extérieure baisse et qu'il est temps de faire monter la température. Et si les préférences personnelles ont tendance à être partagées, la bonne nouvelle est qu'il y a une température idéale en hiver à la fois pour ta santé et pour votre facture de chauffage.
rêve d'un loup
Selon Varun Kohli , responsable du développement durable et de l'analyse chez Ingénierie BuroHappold , le confort et les préférences personnelles sont des facteurs importants pour décider à quelle température vous devez régler votre thermostat. Cependant, il dit que pour une meilleure santé et conservation de l'énergie , vous devriez considérer porter des vêtements plus chauds et en maintenant la température basse - à environ 68 ° F.
Pourquoi cette température spécifique? Selon le Fondation nationale du sommeil , votre température corporelle diminue pendant que vous dormez, atteignant son niveau le plus bas vers 5 h du matin et augmentant légèrement au début de la matinée. Si vous dormez dans une pièce trop chaude ou trop froide, cela pourrait finir perturber votre cycle de sommeil . En fait, dans une importante étude de 2008 sur Avis sur Sleep Medicine , l'un des facteurs qui affectaient le plus les habitudes de sommeil des gens était une mauvaise régulation de la température corporelle.
Et les avantages de régler votre thermostat à 20 ° C ne s'arrêtent pas à un meilleur sommeil. Selon le Département de l'énergie des États-Unis , vous pouvez économiser jusqu'à 10% sur votre facture de chauffage si vous réglez votre thermostat à cette température spécifique pendant que vous êtes éveillé et abaissez la température pendant que vous dormez ou que vous n'êtes pas à la maison. Cha Ching!
Cependant, régler votre thermostat à 68 ° F n'est pas nécessaire pour tout le monde. Selon Mark Sullivan , architecte et associé au sein d'un cabinet de design intégré JZA+D , le réglage de température idéal dépend en fin de compte de l'âge des personnes vivant dans la maison, de la maison elle-même et du type de système de chauffage de la maison.
`` Ayant grandi dans le Massachusetts, mes parents ont maintenu le thermostat entre 60 ° F et 63 ° F pendant la journée et entre 50 ° F et 55 ° F la nuit pendant les mois d'hiver. On peut dire beaucoup de choses sur un bon sommeil et une bonne santé dans ces plages, mais cette plage de températures est généralement considérée comme trop froide pour les nourrissons et les personnes âgées », explique-t-il.
Selon le Département de la santé de l'État de New York , l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande une température ambiante d'au moins 64 ° F pour les personnes en bonne santé. Pour les ménages avec des personnes très âgées, très jeunes ou très malades, une température minimale de 68 ° F est idéale.
Si vous êtes une personne en bonne santé avec beaucoup de couvertures chaudes qui traînent, n'hésitez pas à régler votre thermostat entre les années 60 et 60 cet hiver. Sinon, 68 ° F est la température idéale pour une bonne santé, un sommeil optimal et de faibles factures de chauffage. Et pour plus de conseils maison saisonniers, voici 25 améliorations de maison incroyables à faire cet hiver .
