Décider d'obtenir de l'aide pour des problèmes de santé mentale n'est pas une mince affaire. Trouver le bon thérapeute et exposer vos pensées les plus intimes signifie souvent surmonter plusieurs obstacles mentaux qui se dressent sur votre chemin. En fait, les recherches suggèrent que seulement 49% des personnes dépression majeure ne reçoivent pas de traitement pour cela, et la peur de faire face à un thérapeute pourrait bien en être la raison.
Cependant, bien que voir un thérapeute puisse sembler effrayant, apprendre les tenants et les aboutissants de cette profession unique peut vous aider à vous sentir plus à l'aise avant de réserver ce rendez-vous. Nous avons compilé 20 choses que votre thérapeute ne vous dira pas, démystifiant ces séances dans le processus. Et lorsque vous voulez travailler sur vous-même en dehors de la thérapie, commencez par 25 façons d'être plus heureux maintenant !
1 Ils ne peuvent vous aider que si vous avez besoin d'aide
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La première étape vers tout objectif thérapeutique est de vouloir l'atteindre. En fait, la seule façon dont votre thérapeute peut vraiment vous aider est de vous impliquer dans le processus. `` Il y a des gens qui sont satisfaits, voire heureux, de leurs manières ou de leurs relations dysfonctionnelles. Je pourrais parler jusqu'à ce que mon visage devienne bleu (ou que mon client puisse parler jusqu'à ce que son visage devienne bleu) mais s'il est blanchi, les choses n'iront pas très loin. C'est aussi triste que frustrant '', dit un thérapeute . Et pour plus de secrets commerciaux, ne manquez pas le 20 choses que votre avocat spécialisé en divorce ne vous dira pas.
2 Boire est l'un des plus gros problèmes qu'ils rencontrent
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Avant de vous rendre chez un psychiatre pour demander des antidépresseurs, essayez de limiter le nombre de substances dépressives que vous consommez. Pour de nombreuses personnes, cela signifie éviter l'alcool.
`` Une consommation excessive d'alcool, à un niveau qui n'est généralement pas considéré comme problématique, affecte les gens beaucoup plus qu'ils ne le pensent '', dit un thérapeute . «Pensez à réduire votre boisson avant de vous tourner vers les antidépresseurs. Vous pensez que vous êtes prêt à poser la bouteille? Essayez ces 7 astuces de génie pour naviguer dans votre janvier sec .
3 Leur prise de notes sert un objectif réel
Il peut sembler très étrange qu'un thérapeute prenne des notes sur tout ce que vous dites pendant une séance, mais ne vous inquiétez pas: ils servent un objectif très important. Et non, ils n'écrivent pas comme ils vous jugent.
«Je lis mes [notes] lorsque [les patients quittent] la pièce», révèle un thérapeute . `` Ce ne sont que des notes de tout ce que j'ai dit, et des pistes de réflexion potentielles qui peuvent être suivies, ainsi que des conclusions potentielles. ''
4 Votre thérapeute est probablement en thérapie
Bien que dire «tous les thérapeutes sont fous» est un peu réducteur, il est probablement vrai que la personne qui vous traite est elle-même en traitement. `` En fait, je suis vraiment ennuyé quand j'entends parler de thérapeutes qui n'ont jamais été en thérapie '', dit un thérapeute . «En fait, je suis actuellement en thérapie, et je pense que c'est une bonne pratique pour les thérapeutes d'être en thérapie. Et pour en savoir plus sur les bienfaits de la thérapie, sachez que c'est l'un des 40 secrets de couples qui sont ensemble depuis 40 ans.
5 Leurs carrières peuvent être isolantes
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j'ai fait un rêve j'ai eu un bébé
Bien que définir votre propre horaire et facturer 250 $ l'heure peut sembler un rêve, la carrière d'un thérapeute comporte de nombreux inconvénients, y compris l'isolement. `` L'isolement professionnel est réel, surtout lorsque vous êtes en solo comme moi '', admet un thérapeute . `` J'ai quelques points de vente où je peux me connecter avec les autres, mais à moins que je ne sois très intentionnel à ce sujet, je peux rapidement commencer à me sentir déconnecté de mes pairs. '' Et si vous vous sentez isolé ou déprimé, pensez à ces 70 astuces de génie pour être instantanément heureux.
6 Un comportement violent est normal pour le cours
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Alors que la plupart des gens imaginent que la thérapie est un processus doux et apaisant, de nombreux thérapeutes sont exposés à la violence dans leur travail. `` Des clients m'ont attaqué physiquement '', dit un thérapeute . «Chaque fois que ça me fait peur.
7 Il est assez courant que les parents n'aiment pas leurs enfants
Vous pensez que vous êtes un monstre pour ne pas vous sentir particulièrement lié aux membres de votre famille, même à vos propres enfants? Vous n'êtes certainement pas seul. «Ne pas se soucier profondément des membres de la famille [est courant]. Surtout pour leurs enfants '', dit un thérapeute . `` Ils s'attendent à ce que cet instinct intervienne à un moment donné où ils se sentiront farouchement protecteurs, mais cela n'arrive jamais. ''
8 Pleurer ne les dérange pas du tout
Si vous vous sentez bizarre de pleurer devant votre thérapeute, ne le faites pas. Pleurer est une partie naturelle et saine du processus. `` Je ne peux pas parler pour nous tous, mais la majorité (je pense) est assez à l'aise pour pleurer '', dit un thérapeute . «Ceux qui n'ont pas besoin de s'y rendre ou de trouver un nouvel emploi. J'ai dit à de nombreux clients que s'ils se sentaient mal à l'aise (en colère, bouleversés, larmoyants, etc.), nous allions probablement dans la bonne direction.
9 Des problèmes apparemment mineurs peuvent causer un stress majeur
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meilleur qu'est-ce que vous appelez des blagues
Ce n'est pas parce qu'un problème semble mineur à quelqu'un d'autre qu'il ne peut pas vous causer de traumatisme grave. Être accroché à des problèmes apparemment mineurs est quelque chose que les thérapeutes voient tous les jours, et cela vaut la peine d'être exploré. `` La détresse de quelqu'un à propos de son problème n'est pas nécessairement en corrélation avec l'ampleur de ce problème objectivement aux autres '', révèle un thérapeute . Et si vous cherchez des moyens simples de sortir de votre ornière mentale, le 25 meilleurs boosters d'humeur instantanés sont un excellent point de départ.
10 narcissiques font partie de leurs patients les plus durs
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Alors que les patients violents peuvent être les plus effrayants, ceux qui ont un trouble de la personnalité narcissique sont généralement les plus difficiles à traiter.
`` Le pire que j'ai vu se plaint presque constamment de tout le monde dans sa vie et même de la société dans son ensemble '', dit un thérapeute de leurs patients narcissiques. «Les cas les plus tristes sont ceux qui échouent vraiment dans la vie. Ils sont si amers et ils ne peuvent souvent pas aller plus loin que se plaindre de tout le monde.
11 Ils sont frustrés par leurs patients
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Ce n'est pas parce que votre thérapeute garde son sang-froid devant vous qu'il n'est pas frustré. Un manque de progrès ou de perspicacité peut être une source majeure de frustration, même pour un pro chevronné. `` Je ne suis pas vraiment un hurleur en général, mais oui, je suis humain et je suis frustré. Il y a certainement des moments où je veux dire: 'Essayez simplement ____ !!!! Je sais que ça fonctionnera, gah !! '' dit un thérapeute .
12 Souvent, ils ne voient pas le résultat de leur travail
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S'il est bon d'imaginer que chaque relation thérapeutique aboutit à une conclusion satisfaisante, c'est rarement le cas. `` Tous mes clients ne restent pas en contact une fois que nous avons travaillé ensemble, si souvent je ne sais pas combien j'ai aidé de manière durable '', révèle un professionnel de la santé mentale . «C'est l'une des choses difficiles d'être thérapeute.
13 Les mauvaises pratiques parentales sont à l'origine de certains des pires résultats en matière de santé mentale
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Les mauvais parents font plus que ruiner les anniversaires - ils ruinent des vies. `` Avoir de mauvais parents vous gâchera pour la vie '', dit un psychologue . `` Même si vous trouvez un moyen de réussir votre carrière, une relation heureuse et d'atteindre d'autres objectifs, en interne, quelque chose ne va pas pour vous. ''
14 pensées intrusives arrivent à tout le monde
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Si vous vous êtes déjà demandé à quoi ressemble votre propriétaire nu ou que vous vous demandez ce que ce serait de sauter devant un train en marche, vous n'êtes pas seul. Les pensées intrusives arrivent à de nombreuses personnes, même à celles qui ne souffrent pas de maladie mentale.
`` Les pensées soudaines, indésirables, parfois même violentes, qui vous viennent à l'esprit sont également normales et ne reflètent pas une psychopathologie ou une perversion sexuelle. Ce sont des pensées intrusives et tant que vous ne pensez pas que vous allez agir sur elles, il n'y a aucune raison de s'inquiéter à leur sujet '', assure un thérapeute .
15 La plupart des gens répètent les mêmes schémas destructeurs
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Même si vous avez l'impression que le problème pour lequel vous allez suivre une thérapie est nouveau, il y a de fortes chances que ce soit quelque chose qui a déjà été soulevé. `` Très peu de choses chez vous sont originales car nous répétons constamment des modèles que nous avons appris depuis l'enfance '', dit un thérapeute . «Quand les humains trouvent une solution, aussi inadaptée soit-elle à long terme, nous continuons obstinément à l'essayer encore et encore. Heureusement, vous pouvez commencer à faire des choix plus sains dès aujourd'hui en jouant Le meilleur exercice pour votre cerveau !
des choses douces à dire sur votre petite amie
16 La peur du jugement est plus universelle que ne le pensent les patients
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Pensez-vous que vous paraîtrez paranoïaque si vous révélez votre inquiétude d'être jugé par les autres? Ne vous inquiétez pas: cette peur est pratiquement universelle. Les peurs les plus courantes, selon un thérapeute ? 'Que tout le monde les regarde et leurs décisions et les juge [et] que leur famille ne peut pas comprendre.'
17 Ils savent quand les patients ne sont pas sobres
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rêves de plusieurs chats
Se diriger vers une thérapie alors que vous en avez eu quelques-uns n'est pas seulement évident pour votre thérapeute, mais cela peut être un motif pour lui de mettre fin à votre relation. En réalité, un thérapeute dit qu'être sous l'influence de drogues ou d'alcool est la pire chose qu'un patient puisse faire pendant une séance.
18 Coucher avec des patients mettra fin à la carrière d'un thérapeute
De nombreux patients peuvent fantasmer d'avoir un rendez-vous avec leur thérapeute, mais ne comptez pas que cela se produise. Non seulement ce n'est absolument pas professionnel, mais la plupart des thérapeutes conviennent que les collègues cliniciens qui franchissent la ligne avec les patients devraient perdre leur licence.
«Certains thérapeutes trouvent la vulnérabilité d'un client sexy ou séduisante. Bien que je ne l'ai jamais fait, une femme qui a obtenu son diplôme avec moi s'est vu retirer son permis pour avoir entretenu des relations inappropriées avec un client masculin '', révèle un thérapeute . 'Honnêtement, cela ne vaut pas la peine de perdre votre carrière.'
19 La confidentialité est tout pour eux
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Ne vous inquiétez pas du fait que votre thérapeute parle de vos problèmes à ses amis et à sa famille. En fait, la confidentialité est l'une des parties les plus importantes de leur profession.
`` Je n'ai besoin de rompre la confidentialité que si la personne représente un danger pour elle-même ou pour d'autres personnes '', dit un thérapeute . «Heureusement, c'est assez rare pour la plupart.
20 Ce n'est pas parce qu'ils sont thérapeutes qu'ils sont votre thérapeute
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Trouver le bon thérapeute pour vous peut être une expérience incroyable. Cependant, cela ne signifie pas que chaque thérapeute que vous rencontrez auditionne pour le rôle.
«Dès que vous évoquez le mot psychologie, les gens le voient comme une passerelle pour vous dire tous leurs problèmes. Une simple conversation légère avec un inconnu peut me permettre de connaître toute l'histoire de leur famille et les raisons pour lesquelles ils boivent autant '', explique-t-il. un psychologue . Heureusement, vous pouvez toujours améliorer votre santé mentale en dehors de la thérapie. Volez ces 16 secrets de santé mentale de génies célèbres !
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