Le changement n'est jamais facile. Qu'il s'agisse de quelque chose de petit, comme couper une mauvaise habitude ou perdre une livre ou deux, ou quelque chose de gros, comme changer d'emploi ou repenser votre relation, vous lancer sur une nouvelle voie nécessite de la diligence, de la discipline et de la détermination. Mais si l'un des 27 drapeaux rouges qui suivent s'applique à vous, vous êtes quelqu'un qui pourrait peut-être utiliser un Majeur la vie change. Lisez la suite pour savoir ce qu'ils sont. Et pour vous aider dans votre cheminement vers l'auto-amélioration, assurez-vous de lire ces 40 façons fondées sur la science pour éliminer les vieilles habitudes .
1 Vous ne vivez pas dans le présent.
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Qu'il s'agisse de regrets pour le passé ou d'angoisse pour l'avenir, vivre en dehors de l'ici et maintenant peut faire des ravages. `` Nous pensons tous au passé et à l'avenir de temps en temps, mais ne jamais passer de temps dans le moment présent est malsain et vous empêche de grandir, de vous épanouir et de réussir personnel '', déclare Vinay Saranga, MD, psychiatre et fondateur de Psychiatrie complète de Saranga .
Vous ne pouvez pas changer le passé ou contrôler l'avenir, mais vous avez votre mot à dire dans votre vie aujourd'hui. Dans la nouvelle année, essayez de trouver la clôture du passé et essayez de ne pas insister sur des choses hors de votre contrôle, dit le Dr Saranga. Tout ce que vous pouvez faire est de faire de votre mieux. Et pour plus de conseils pour être attentif à la nouvelle année, consultez le 20 choses à abandonner pour être heureux en 2019 .
Aller au travail ne vous passionne jamais.
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Très peu de gens sautent du lit tous les jours avec enthousiasme à l'idée de se rendre au travail, mais il devrait au moins y avoir quelque chose qui vous incite à revenir, qu'il soit responsable de la croissance des revenus ou du sentiment d'améliorer la vie de quelqu'un de la petite manière que vous pouvez à. Mais si vous avez peur d'aller au bureau et que vous avez seulement hâte de partir, vous pourriez être dans le mauvais travail, dit Ariane Machin, Ph.D., co-fondatrice de Collectif de coaching conscient .
3 Vous utilisez votre carte de crédit lorsque vous n'avez pas d'argent.
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Faire glisser votre carte de crédit peut sembler être un excellent moyen de faire des achats lorsque vous n'avez actuellement pas les fonds sur votre compte, mais cela pourrait potentiellement être un signe que vous n'êtes pas satisfait. «Sortir régulièrement une carte de crédit pour parrainer des achats frivoles peut être un signe de profonde insatisfaction à l'égard de votre routine quotidienne», déclare l'analyste du secteur financier, Sean Messier. Votre désir de dépenser ce que vous n'avez pas peut provenir d'un désir de vous échapper. Cependant, faire des dépenses que vous ne pouvez pas vous permettre ne fera que créer du stress. Au lieu de cela, trouvez d'autres moyens de vous sentir plus aventureux.
4 Votre petit entretien mène toujours à un discours de travail.
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chevalier de coupes
Le travail occupe la plupart de nos jours, c'est donc naturellement quelque chose qui revient dans la conversation. Cela étant dit, si vous êtes la personne qui ne veut parler de potins de bureau qu'à l'heure de l'apéritif, le travail occupe clairement une trop grande partie de votre espace de tête. Être impliqué au travail est bien et dandy, n'oubliez pas d'être également présent dans d'autres domaines de votre vie.
5 Vous ne vous souvenez plus du titre du dernier livre que vous avez lu.
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De nos jours, il est facile de prendre l'habitude de ne jamais lire plus qu'un titre. Nous sommes constamment bombardés de nouvelles, d'opinions, de tweets et plus encore. La quantité de texte disponible à lire est écrasante, à tel point qu'il est facile à la fois de regarder votre téléphone pendant des heures, ou simplement de le poser et d'ignorer tout. Avec cela, il est difficile de se souvenir de lire ces choses que nous appelons des livres. Vous savez, les mignons petits gars rectangulaires que vous voyez sur les étagères des bars branchés? La lecture est incroyablement bénéfique pour l'esprit et l'âme, alors n'oubliez pas de prendre le temps de vous évader dans les pages d'un livre. Et si vous préférez les livres audio, consultez 22 livres audio incroyables qui rendent les voyages (ou les trajets quotidiens!) Beaucoup moins ennuyeux.
6 Vous ne voulez pas qu'on se souvienne comme ça.
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Demandez-vous: pourquoi est-ce que je veux qu'on se souvienne de moi? `` Si votre carrière actuelle ne correspond en aucun cas à cet héritage, vous n'êtes pas au bon endroit '', déclare Tiffany Toombs, coach lifestyle et fondatrice de Esprit de lotus bleu . Pour trouver un chemin épanouissant dont vous êtes fier, Toombs recommande de faire une liste de choses qui vous passionnent, puis de faire une autre liste de choses dans lesquelles vous êtes bon. Il y a de fortes chances qu'il y ait un cheminement de carrière où vos passions et vos compétences se rencontrent, et vous pouvez gagner de l'argent en faisant ce que vous aimez. Si vous voulez perfectionner un passe-temps sur le côté, parcourez ces 40 meilleurs passe-temps à prendre dans la quarantaine.
7 Vous ne pouvez pas vous empêcher d'être jaloux de la vie de vos amis.
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Tout le monde envie parfois ses amis, mais vous pourriez avoir besoin d'une refonte majeure si vous êtes toujours obsédé par la qualité de la vie des autres. «Vous commencez à visualiser la situation des autres et vous vous sentez comme dans la boue», dit Machin.
Si ces pensées vous préoccupent, arrêtez de rêver et commencez à faire des changements! Machin recommande de demander à quelques personnes de votre domaine de rêve un appel téléphonique ou un café pour discuter de ce à quoi ressemble vraiment cette industrie. «Cela peut vous donner une bonne idée de ce qu'implique le travail et du type de personne qui y travaille», dit-elle. Ce sera peut-être une image moins romantique que ce que vous pensez, mais cela pourrait aussi être la solution parfaite.
8 Les livreurs de nourriture vous connaissent par votre nom.
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Les applications téléphoniques qui apportent de la nourriture à nos portes en cliquant sur un bouton sont à la fois une bénédiction et une malédiction. L'expérience de réaliser que vous voulez du poulet frit et de pouvoir ensuite l'avoir sans quitter votre maison est absolument incroyable? Oui. Est-ce sain? Difficile non. Bien sûr, certains restaurants proposent des plats plus sains, mais choisissez-vous vraiment ceux-là? De plus, préparer vos propres repas à la maison est un moyen beaucoup plus simple de savoir exactement ce qui entre dans vos aliments. Commander de temps en temps est tout à fait acceptable, mais vous devez maîtriser suffisamment votre alimentation pour que votre relation la plus proche ne soit pas avec la personne qui vous apporte de la nourriture chinoise tard dans la nuit.
9 Vous vous battez après avoir bu de manière excessive.
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Il est difficile de se sentir fier le matin après une nuit de forte consommation d'alcool, et s'il est bon de maintenir un mode de vie sain et équilibré, il est également essentiel d'éviter de se laisser prendre à vous en vouloir. Même si vous buvez plus que ce qui est recommandé, il est beaucoup plus productif de regarder ce qui dans votre vie vous pousse à le faire, plutôt que de supposer que c'est simplement vous qui êtes le problème.
`` Si vous considérez à quelle fréquence vous buvez ces derniers temps et que vous pouvez admettre que c'est plus que vous ne le souhaiteriez, c'est probablement un signe que vous n'êtes pas satisfait de certains aspects de votre vie et que vous vous devez de rechercher des moyens de vous améliorer. », déclare l'écrivain et blogueur Allie McCormick. Une fois que vous avez abordé ce qui vous fait ressentir le besoin de boire autant, vous constaterez peut-être que vous aurez plus de facilité à savoir quand arrêter.
10 Vous pensez à quelque chose depuis des mois.
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des mots qui ont un sens différent maintenant
Une mauvaise journée - même ou même quelques mauvaises semaines - au travail n'est pas toujours un signal pour obtenir un nouvel emploi. Mais n'ignorez pas un sentiment qui ne disparaîtra tout simplement pas. «Ce n'est pas passer une mauvaise journée, puis sauter aux conclusions», dit Machin. 'C'est un schéma - vous vous sentez comme ça depuis un moment.' Si cela fait des mois et que vous ne pouvez pas avoir l'idée de faire un grand changement de votre esprit, écoutez cette petite voix dans votre tête.
11 Vous continuez à annuler des plans avec vos amis et votre famille.
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cinq baguettes aiment
«Quand quelqu'un prétend ne pas avoir assez de temps pour participer à des activités avec ses amis et sa famille, c'est un petit signe qu'il manque d'équilibre dans sa vie. Ce n'est pas une question de temps dont nous disposons, mais plutôt de la manière dont nous manipulons nos activités tout au long de la journée pour optimiser notre temps », explique Ashlie Walton, coach de vie.
Il est toujours temps de prendre du temps, et si vous prétendez qu'il n'y en a pas, vous éviterez peut-être quelque chose et / ou quelqu'un. Le truc à propos de l'évitement, c'est qu'il vous trouvera toujours, et les choses auront plus de chances de se passer si vous le trouvez en premier.
12 Vous ne pouvez pas penser à une solution simple qui améliorera votre travail.
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Quitter un emploi peut être difficile, surtout si c'est un poste que vous aimiez autrefois. Pour savoir si cesser de fumer est votre seule option de satisfaction au travail, Toombs recommande de réfléchir aux ajustements réalistes qui pourraient vous rendre plus heureux. Réfléchissez à la façon dont votre travail changerait si vous demandiez une augmentation, déléguiez certaines tâches ou aviez votre mot à dire dans des décisions plus importantes. Si l'une de ces options vous parle, tant mieux! Vous pourriez avoir des années plus heureuses devant vous dans votre entreprise. Mais si rien de réparable ne rend votre travail plus attrayant - peut-être que votre nouveau patron est un imbécile, ou votre description de poste a radicalement changé - il est temps de commencer à postuler ailleurs. Si trop de travail est votre problème, consultez le 50 meilleurs secrets d'un équilibre parfait entre vie professionnelle et vie privée.
13 Vous vous retrouvez à vous excuser beaucoup.
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Si vous vous trouvez souvent en train de dire `` désolé '', soit vous prenez la faute quand ce n'est pas nécessaire, soit vous décevez régulièrement les gens. Quoi qu'il en soit, il est temps de changer. S'excuser moins signifie être plus confiant dans ses actions et ses paroles, et c'est une excellente façon de vivre. Si vous vous sentez bien dans la façon dont vous vivez votre vie, vous n'aurez pas à demander pardon.
14 Votre bureau est propre mais pas votre bureau.
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L'organisation est un excellent moyen de désencombrer votre esprit. C'est probablement pourquoi le nettoyage est l'une des premières choses que nous faisons lorsque nous essayons de «se ressaisir». Une fois que vous avez mis tout votre courrier dans une pile, vos fichiers dans une armoire et vos vêtements dans un placard, vous pouvez penser que votre travail est terminé. C'est là que vous vous trompez, mon ami.
Une grande partie de nos vies existe dans l'espace numérique, nous devons donc également organiser ces fichiers. Le fait de placer des documents informatiques dans des dossiers séparés vous fera non seulement vous sentir moins dispersé, mais cela aidera également votre ordinateur à durer plus longtemps. Lorsque vous parcourez vos fichiers numériques, vous trouverez probablement des choses que vous pouvez mettre à la poubelle, ce qui permettra de libérer de l'espace et de garantir le bon fonctionnement. Et n'oubliez pas de tout sauvegarder sur un disque dur! Le fait de tenir compte de tout ce que vous stockez sur votre ordinateur vous aidera à vous sentir généralement rassuré et au top.
15 Vous ne vous réveillez pas avec un but.
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'Beaucoup de gens n'ont pas d'intentionnalité à leur époque - ils ne font que passer par les mouvements', déclare l'entraîneur à succès Kristen Battistelli. `` Sans un objectif plus grand, les gens ne donneront pas la priorité à leurs soins personnels, toléreront d'être dans une relation toxique, resteront dans un travail sans défi mais occupé pendant une décennie. '' Ça te ressemble? Il est temps de faire une introspection. Cela pourrait être votre année pour commencer une agitation secondaire, échapper à une relation étouffée ou vous lancer dans le travail bénévole.
16 Vous êtes pessimiste.
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«Si vous pensez toujours au pire, que vous vous attendez à ce que les choses tournent mal, que vous ne croyez pas que vous êtes digne de grandes choses dans la vie, alors vous devez faire un changement dans votre vie», déclare le Dr Saranga. Il recommande de développer la confiance en soi en lisant des livres d'auto-assistance et en s'entourant de personnes qui ont une influence positive sur votre santé mentale. Si vous avez toujours l'impression que des pensées négatives vous gênent, envisagez des conseils professionnels.
17 Vous vous sentez paralysé.
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Lorsque l'idée de faire un grand changement vous submerge, cela peut signifier que le changement est exactement ce dont vous avez besoin. Se sentir comme si vous ne savez pas ce que vous devriez faire ou comment y arriver peut être paralysant, mais ne le laissez pas vous gêner, dit Machin.
«Cela peut être très induisant une stagnation», dit-elle. «Dans le fond de votre esprit, vous savez que vous avez des options, et il y a quelque chose pour vous. Soyez proactif pour vous sortir de l'ornière. Visitez une ville dans laquelle vous avez toujours rêvé de vivre ou suivez un cours dans un domaine dans lequel vous avez rêvé de pénétrer.
18 Vous êtes obsédé par votre réputation.
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Si vos décisions visent uniquement à obtenir l'approbation d'autres personnes, il est temps de faire un changement, dit le Dr Saranga. Soyez honnête avec vous-même pour savoir pour qui vous faites vos choix, dit-il. Êtes-vous en train de vous élever dans une industrie que vous détestez parce que vous voulez avoir l'air de réussir? Est-ce que vous abandonnez «moi» parce que vous ressentez le besoin d'avoir l'air occupé? «Suivez votre cœur et ne vous inquiétez pas pour les autres», dit le Dr Saranga. «S'ils vous aiment vraiment et se soucient de vous, ils soutiendront vos objectifs et vos rêves.
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19 Vous avez changé, mais votre vie n'a pas.
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S'écarter du chemin que vous avez toujours imaginé peut être effrayant, mais il est naturel que les plans changent. «Nous subissons tellement de changements que vous ne serez plus la même personne que vous étiez il y a cinq ans», déclare Machin. Vos priorités et vos passions ne resteront pas les mêmes pour toujours. Le domaine qui vous passionnait tant à l'école d'études supérieures peut perdre de son éclat, ou peut-être qu'une ville qui avait l'habitude de se sentir exaltante maintenant vous donne juste un mal de tête. Acceptez que les gens changent (oui, même vous!) Et accordez-vous la liberté d'explorer d'autres options.
20 Vous êtes complètement épuisé.
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Si vous avez une routine basique mais que vous vous sentez toujours frénétique ou flou, cela pourrait être un signe que vous devez abandonner certaines responsabilités et commencer à vous mettre en premier, dit Battistelli. «Vous savez que vous vous sentez mieux quand vous avez du temps pour moi au quotidien et que vous ne le faites toujours pas», dit-elle. Elle recommande d'en faire votre année pour dire «non» aux autres et «oui» à vos propres soins personnels. Essayez de méditer, de faire de l'exercice, de tenir un journal, de lire ou de toute autre activité qui vous dynamise.
21 Vous vous sentez déconnecté de tous vos amis.
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L'équilibre travail-vie personnelle semble différent pour tout le monde, mais il est peut-être temps de revoir vos priorités si votre FOMO a été très fort cette année. `` Si vous commencez à vous sentir exclu ou déconnecté de ce qui se passe ou que vous n'avez pas eu de conversation avec vos parents depuis quatre semaines, cela pourrait indiquer que la façon dont votre temps est passé doit être réévaluée '', dit Machin.
Changer vos priorités peut sembler un gros problème, mais des petits pas peuvent vous aider à y arriver. Machin recommande de traiter votre vie sociale comme vous le feriez pour une réunion professionnelle: planifiez-la. Prévoyez une heure fixe chaque semaine pour appeler un ami, ou assurez-vous que votre famille dîne ensemble quelques soirs par semaine.
22 Votre médecin s'inquiète.
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Il n'est pas nécessaire que des changements majeurs dans la vie impliquent de quitter votre emploi ou de déraciner votre famille. Parfois, vous devez vous soucier de vous-même. Si votre santé est dans une spirale descendante due à de mauvaises habitudes alimentaires, à l'inactivité et au manque de sommeil, il est temps d'apporter des changements. Prenez note que si votre médecin ou un être cher exprime des inquiétudes au sujet de votre poids ou d'autres facteurs de santé, ils pourraient être plus sur le nez que vous ne voulez l'admettre.
«La plupart des gens ne peuvent pas mettre le doigt dessus, mais c'est cette tension - se sentir stressé tout le temps, pas excité par les choses», dit Machin. Une fois que vous vous permettez de vous plonger dans un mode de vie sain composé d'une alimentation saine, de nuits de sommeil complètes et de beaucoup d'exercice, vous vous sentirez probablement mieux, à la fois physiquement et mentalement, dit-elle.
abeilles dans les rêves sens
23 Vous ne pouvez pas dire «non» à quoi que ce soit.
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S'occuper en vous réservant complètement en dehors des heures de travail peut rendre votre vie plus excitante, mais cela peut aussi vous laisser épuisé. «Beaucoup de gens qui se retrouvent coincés dans ce piège d'être occupés ne savent pas comment s'en sortir», dit Toombs. «Ils ont tous ces engagements et ils ne savent pas à quoi renoncer. Si vous sentez que vous continuez à faire tourner vos roues et que vous n'en tirez rien, commencez par changer vos priorités. Au lieu de vous attarder sur des tâches chronophages qui n'obtiennent pas beaucoup de résultats, déterminez ce qui prend le moins d'énergie pour le plus d'impact, suggère Toombs. Faites du bénévolat à l'école de votre enfant pendant une heure au lieu de passer l'après-midi à faire des biscuits pour la vente de pâtisseries, ou commencez à ignorer les courriels sans importance qui ne nécessitent pas de réponse. Si trop de travail vous abaisse, mémorisez-le 13 façons intelligentes de dire à votre patron `` non ''
24 Vous n'avez jamais une minute pour vous-même.
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Être occupé est le nouvel être heureux, mais qui peut dire que les deux ne peuvent pas se produire simultanément? Même ceux d'entre nous qui sont constamment en déplacement ont une minute à perdre. Et 60 secondes suffisent vraiment pour vous offrir un moment de pleine conscience et de sérénité. Psychologue Robin M. German explique: «En apaisant votre esprit et en retournant dans un lieu de gratitude, vous réduirez votre niveau de stress et augmenterez votre bonheur. Essayez des exercices de respiration profonde pendant votre trajet ou accordez-vous simplement une pause dans la journée pour vous détendre avec vos pensées.
25 Rencontrer des amis vous rend anxieux.
La rupture est toujours difficile - et cela inclut les amitiés. Mais vous devez être honnête avec vous-même si quelqu'un dans votre vie sociale vous tire vers le bas. «Quiconque crée un niveau élevé d'anxiété sur une période de temps continue en raison de la façon dont ils vous traitent n'est pas quelqu'un avec qui vous voulez passer du temps», dit Toombs. Avant de couper complètement les liens, essayez de parler à votre amie des limites et des choses qui vous font vous sentir rabaissé, suggère-t-elle. Si cette personne ne vous respecte toujours pas, elle n'a pas sa place dans votre vie.
26 Vous n'appréciez jamais vos entraînements.
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L'exercice est un excellent moyen de rester en bonne santé, mais si vous ne vous entraînez que parce que vous vous sentez obligé de le faire, vous manquez de plaisir potentiel. «Lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur, faites attention à votre environnement, à la météo, à certaines architectures ou monuments, etc. Si vous vous entraînez à l'intérieur, essayez de profiter de ce que vous accomplissez à ce moment-là», dit Deutsch.
Bien que l'entraînement lui-même ne soit pas votre activité préférée, il existe des moyens de trouver une lueur d'espoir dans la routine. Si votre programme d'exercice est déjà défini, vous pouvez essayer l'un de ces 25 résolutions étonnantes qui n'ont rien à voir avec la perte de poids.
27 Vous ne pouvez pas vous lever sans répéter.
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Quelque chose doit changer si votre style de vie actuel vous empêche constamment de passer une bonne nuit de sommeil. «Le sommeil est un énorme indicateur de la santé et de la vitalité globales. Je le donne la priorité à la nutrition», déclare Battistelli. «Même en vous trompant d'une heure de sommeil de moins, votre productivité et votre capacité à penser clairement diminuent. Si vous faites la sieste plusieurs fois par matin, avez besoin d'un café pour passer la journée ou commencez à vous endormir à votre bureau, jetez un œil à ce qui vous empêche de dormir. Supprimez les tâches qui brûlent l'huile de minuit ou trouvez des moyens de vous débarrasser du stress des pensées qui vous font tourner et vous retourner. Pour plus d'aide pour atteindre vos objectifs, découvrez le 25 plus grandes erreurs de résolution du Nouvel An.
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