Dans la vingtaine et la trentaine, il est facile de se sentir invincible. Tous les choix que vous faites, aussi mal avisés ou potentiellement dangereux, ne semblent jamais avoir de conséquences à long terme. Boire beaucoup trop d'alcool hier soir? Dormez simplement et vous serez de retour sur vos pieds en un rien de temps. Vous n'avez pas été dans un gymnase depuis le lycée? Peu importe, vous avez toujours eu un métabolisme rapide et vous avez été en mesure de rester en forme sans exercice pendant si longtemps. Vous n'avez pas été chez un médecin depuis des années? À moins que vous n'ayez des symptômes alarmants, vous allez probablement bien. Vous pouvez dire aux jeunes tout ce que vous voulez que leurs mauvaises décisions les rattraperont un jour, mais la plupart d'entre eux ne vous croiront pas. Ou s'ils vous croient, c'est bas sur leur liste de priorités.
Eh bien, il est temps de changer cela. Si vous êtes jeune et à peu près sûr que vous ne faites rien aujourd'hui que vous regretterez 20 ans plus tard, vous pourriez être surpris. Voici 40 choix de vie que vous souhaiteriez avoir la chance de faire avant d'atteindre 40 ans.
1 Être trop sédentaire
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Trop assis dans la vingtaine et la trentaine pourrait vous rattraper à l'âge mûr. Dans un Etude 2017 Publié dans Annales de médecine interne , on a constaté que les adultes âgés de 45 ans et plus avaient des problèmes de santé accrus et même des taux de mortalité avancés en raison de trop nombreuses années à passer du temps sur le canapé plutôt que de sortir et de transpirer. Vous vous sentez peut-être bien aujourd'hui, mais votre corps de 40 ans vous remerciera d'avoir quitté la maison.
2 Manger trop de malbouffe
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rêver d'un serpent
Écoutez, nous comprenons. C'est amusant de manger toute cette graisse et ce sucre délicieux. Et quand vous êtes jeune, il semble glisser à travers vous sans plus que des maux d'estomac occasionnels. Mais ce ne sera pas si facile longtemps. Vérifiez juste cette étude de 2012 de l'Université Northwestern, avec le titre assez clair «Les choix de style de vie faits dans la vingtaine peuvent avoir un impact sur la santé de votre cœur dans la quarantaine». Cela se résume à ceci: moins vous mettez de déchets à 20 ans, moins vous êtes susceptible d'être un candidat au diabète et aux maladies cardiaques à 40 ans.
3 S'en tenir à un travail médiocre
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Nous n'avons pas tous la chance de trouver tout de suite l'emploi de nos rêves. Parfois, il faut des années de recherche et beaucoup de patience. Mais vous finirez par le trouver, tant que vous ne vous laissez pas régler. Et ça vaut le voyage. Une étude de l'Université d'État de l'Ohio a révélé que l'obtention d'un emploi dans la vingtaine qui vous rend heureux peut avoir un effet important sur la santé mentale de la quarantaine.
`` Si je peux donner un seul conseil de santé à des jeunes de 20 ans, je suggérerais de trouver un emploi qui les passionne '', a déclaré Hui Zheng, sociologue à l'Université d'État de l'Ohio. New York Times . «Cette passion peut les garder motivés, les aider à trouver un sens à la vie et augmenter les attentes quant à leur avenir. Quand ils atteignent 40 ans, dit Zheng, les personnes qui sont moins satisfaites de leur travail «sont plus susceptibles de signaler des problèmes de dépression, de stress et de sommeil et ont des scores globaux de santé mentale plus faibles».
4 Ne pas passer assez de temps seul
Au moment où vous vous marierez et aurez des enfants, vous serez entouré de gens 24h / 24 et 7j / 7. Vous pourrez à peine aller aux toilettes sans que quelqu'un frappe à la porte avec une question. Même au bureau, si vous avez réussi à gravir les échelons de l'entreprise, vous aurez une équipe d'employés nécessitant votre attention constante. Quand tu es plus jeune, ne manque pas ces opportunités d'être vraiment seul . Selon toute vraisemblance, vous n'avez pas encore le type d'engagements sociaux qui exigent toute votre attention. Un peu de solitude, où vous n'êtes responsable que de vous-même, c'est bon pour ton cerveau .
5 Ne pas être plus spontané
Vous avez entendu ce vieux proverbe: «L'herbe est toujours plus verte de l'autre côté? Cela n'est nulle part plus vrai qu'avec le vieillissement. Les choses que vous attendez avec impatience avec l'âge mûr - le beau salaire, la famille aimante, la grande maison avec deux voitures dans le garage - semblent super de votre point de vue, mais quand vous y arriverez enfin, vous découvrirez peut-être que vous tout donner pour avoir la chance d'être à nouveau spontané. Lorsque vous êtes jeune et à peine employé, vous avez le liberté de se lever et de partir avec peu ou pas d'avis. Montez dans une voiture et conduisez simplement sans destination, ou appelez des amis et planifiez à la dernière minute d'aller où vous voulez. Vous obtiendrez finalement la stabilité que vous souhaitez, mais pour aujourd'hui, n'oubliez pas de ne rendre de comptes à personne.
6 Agir comme un con sur les réseaux sociaux
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Ce n'est pas parce que cela pourrait vous coûter un jour un emploi - et c'est un risque réel, en tant que Étude 2018 D'après Career Builder, 70% des employeurs consultent les médias sociaux avant d'embaucher quelqu'un, mais parce que vous laissez une trace permanente de votre passé qui pourrait vous laisser grincer des dents pendant de nombreuses années. Internet n'est pas comme passer des notes papier en classe, qui finissent généralement par être émiettées et oubliées dans une poubelle, pour ne plus jamais vous embarrasser. Non, certaines de ces photos et commentaires seront en ligne pour toujours, attendant d'être découverts par un conjoint ou vos enfants ou, pire encore, vous.
7 Ne pas économiser de l'argent
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Même si vous n'êtes pas prêt pour l'accession à la propriété aujourd'hui, vous serez dans la quarantaine. Et lorsque cela se produira, il sera impératif d'avoir un montant d'épargne important à utiliser comme acompte. Mais investir dans l'immobilier n'est que l'un de vos grands besoins financiers pendant la quarantaine et au-delà. Vous aurez besoin d'argent supplémentaire pour les mariages et l'éducation de votre enfant (ou enfants) et même les débuts d'une caisse de retraite. Juste un petit pourcentage de votre chèque de paie chaque semaine s'additionnera sur plusieurs décennies en quelque chose de substantiel.
8 Craignant que le pire n'arrive
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Voici la raison évidente de ne pas s'inquiéter des choses qui force se produit: 99% du temps, le pire des cas ne se réalise pas. Mais il y a plus de raisons de se calmer que simplement son impraticabilité. Parce que niveaux élevés de cortisol sont libérés lorsque vous vous inquiétez, cela peut affaiblir votre système immunitaire et affecter la santé cardiaque. De nombreuses études ont indiqué que trop s'inquiéter dans la vingtaine peut entraîner des conséquences sur la quarantaine comme les maladies cardiaques, le diabète, la dépression, une baisse de la fertilité et même la calvitie.
9 Ne pas passer de temps avec ta famille
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Dans la vingtaine en particulier, vous obtenez votre premier goût d'indépendance, créant une vie en dehors de la famille. Mais ne faites pas l'erreur de les supprimer complètement. Même si vos amis peuvent sembler être tout pour vous en ce moment, même si vous atteignez la quarantaine, vous regretterez chaque moment que vous n'avez pas passé avec des proches. Le temps passe plus vite que vous ne le pensez, et à mesure que les parents vieillissent et que les frères et sœurs établissent leurs propres racines, vous souhaiteriez avoir ces années en arrière et avoir une deuxième chance de connaître les personnes qui devraient le plus compter.
10 Ne pas avoir de passe-temps
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Dans la quarantaine, la vie devient plus sérieuse. Votre travail est plus exigeant et votre vie à la maison consiste à vous assurer que vos enfants font leurs devoirs et qu'il y a de la nourriture sur la table et que le linge est plié et bla, bla, bla. Vous n'aurez probablement plus autant de temps libre pour vous concentrer sur quelque chose frivole comme un passe-temps . Faites-le maintenant pendant que le temps est encore de votre côté, et vous ne vous dérobez à aucune responsabilité en passant un week-end à construire des modèles réduits d'avions ou à feuilleter des caisses de disques vinyle dans un magasin de disques d'occasion poussiéreux. Si vos passe-temps sont déjà établis, il vous sera plus facile de revenir dans la quarantaine lorsque vous aurez du temps libre inattendu.
11 Prendre trop de poids
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Selon données des Centers for Disease Control and Prevention , la plupart des gens prennent un poids disproportionné dans la vingtaine. La femme moyenne aux États-Unis ajoute douze livres au cours de la vingtaine, tandis que les hommes moyens en jouent environ neuf. Et ce sont pendant ce que l'on suppose être les années les plus maigres, lorsque votre métabolisme tire sur tous les cylindres. Si vous gardez votre poids sous contrôle dans la vingtaine, il sera d'autant plus facile à 40 ans de contrôler les fluctuations de poids. Faites savoir à votre corps, dès le début, 'Vous n'êtes pas mon patron!'
12 Laisser les amitiés s'évanouir
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Il est facile de se faire des amis quand on est jeune, et parfois cela peut sembler inutile. Si vous perdez votre meilleur ami ou si vous vous échappez d'un cercle social étroit aujourd'hui, la pensée va, vous pouvez toujours le remplacer demain. Mais à mesure que vous vieillissez, il devient de plus en plus difficile de garder des amitiés. Ceux que vous avez vraiment nourris resteront dans les parages, et cela aura un impact énorme sur vous dans la quarantaine. Selon un Etude 2017 de la Michigan State University, parrainée par le National Institute on Aging, conserver des amitiés jusqu'à la cinquantaine «peut faire toute la différence pour notre santé et notre bien-être», déclare l'auteur de l'étude, le psychologue William Chopik.
13 Ne pas écouter tes parents
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Nous ne connaissons pas vos parents, mais nous allons supposer que ce n'est pas le cas toujours mal. En fait, ils peuvent avoir raison sur plus de choses que vous ne voudriez l'admettre. C'est trop facile de rester coincé dans une étape rebelle , fustiger les conseils de nos parents simplement parce que nous n'apprécions pas qu'on leur dise quoi faire. Mais devinez quoi? Tout ce que vous vivez maintenant, tout ce que vous êtes sur le point de vivre dans le futur, vos parents ont emprunté cette voie en premier. Tirer parti de leur sagesse n'est pas un signe de défaite, c'est la preuve que vous êtes assez intelligent pour suivre leurs conseils.
14 Se battre pour ne pas être assez bon
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Il est trop facile de tomber dans une spirale de dégoût de soi, de se convaincre que nous ne sommes pas assez bons et ne le seront jamais. Voici un secret pour tous les 20 ans: vous vous trompez. Tu sommes assez bien, et vous le comprendrez éventuellement.
Oui, votre estime de soi peut sembler irréparable en ce moment, mais elle s'améliore. UNE parcelle mieux, en fait, selon nouvelle recherche hors de Suisse . Selon leurs conclusions, l'âge auquel la plupart des gens ont un maximum d'estime de soi est de 60 ans. C'est vrai, longtemps après que nous soyons considérés comme jeunes et dynamiques par la culture populaire, c'est à ce moment que la majorité des êtres humains décident: «Je suis assez spectaculaire. ' Alors ne gaspillez pas ce jeune à vous inquiéter de vous aimer davantage. Vous y arriverez finalement.
15 Se faire tatouer
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Nous savons que beaucoup d’entre vous ne seront pas d’accord avec nous. C'est très bien. Hé, peut-être que vous êtes le 1 pour cent des gens qui se sont fait tatouer à 20 ans et qui pensent toujours que c'est génial à 40 ans. Si vous avez réussi à réussir, félicitations. Mais pour les 99% restants, qui se sentent toujours idiots pour avoir obtenu ce tatouage `` Bon Jovi Rules '', ou `` I Will Always Love Jennifer '', annuler cette décision serait la première chose qu'ils feraient si le voyage dans le temps devenait une réalité. Si tu doit soyez encré, cependant, commencez par le 100 tatouages incroyables pour les débutants .
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16 Tenir à rancune
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Cela peut prendre de l'âge et de l'expérience pour développer une peau plus épaisse, la moindre offense ne laisse pas une puce sur l'épaule qui ne guérit jamais. Pratiquez le pardon, même si dans votre cœur vous savez que vous avez raison et que ce crétin - il sait qui il est - ne mérite pas une seconde chance. Nous savons que c'est difficile, mais vous devez apprendre à devenir une personne plus grande. Lorsque vous ne développez pas les muscles émotionnels qui vous aident à pardonner et à oublier, vous deviendrez plus équipé pour avoir des relations saines qui durent bien jusqu'à l'âge mûr et bien au-delà.
17 Oublier d'équilibrer la fête avec l'exercice
Il n'y a rien de mal à se défouler pendant le week-end, même si cela implique parfois de trop manger et de boire. Hé, nous avons tous été là. Mais n'oubliez pas d'équilibrer ce comportement avec des habitudes saines. Comme Barry Popkin, professeur de nutrition mondiale à l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill, l'a déclaré dans une récente interview, l'exercice du week-end peut `` compenser toutes ces calories supplémentaires du vendredi au dimanche qui accompagnent la consommation et la consommation de boissons supplémentaires ''.
Les jeunes adultes en consomment environ 115 Suite calories pendant le week-end puis n'importe quel autre jour de la semaine, dit Popkin. Mais vous pouvez garder votre plaisir tant que vous le rattrapez par des activités de combustion de calories le reste du temps. L'établissement de ce type de responsabilité vous servira bien à long terme, surtout lorsque vous atteindrez la quarantaine.
18 Bronzage
Tu sais le importance de la crème solaire (nous espérons) mais même un bronzage en toute sécurité pourrait vous mettre sur la voie du désastre. Des études récentes ont montré que l'utilisation d'un lit de bronzage intérieur avant l'âge de 35 ans peut augmenter vos chances de développer un mélanome de plus de 50%. Et avoir jusqu'à cinq coups de soleil graves avant d'atteindre l'âge de 20 ans peut augmenter ce risque de mélanome de 8%, selon l'American Academy of Dermatology. Faites-vous une faveur et réduisez l'exposition au soleil au minimum.
19 Ne pas documenter votre vie
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Écrivez tout. Ce pourrait être un blog, si c'est votre tasse de thé. Mais il ne s'agit pas de partager vos expériences de vie avec le monde. Les choses qui semblent si importantes aujourd'hui disparaîtront de votre mémoire, et quand vous aurez 40 ans, vous chérirez chaque instant que vous avez écrit, chaque détail que vous avez documenté afin qu'il ne soit pas perdu à jamais. Bien sûr, vous vous souvenez peut-être des grands moments, mais jamais aussi vivement que juste après que cela se soit produit. Ce n'est pas seulement pour vous, vos futurs enfants adoreront savoir ce que vous étiez vraiment comme à leur âge.
20 Emprunter trop pour l'université
Vous ne pensez probablement pas aux conséquences à long terme des prêts étudiants lorsque vous postulez pour la première fois à l'université. Eh bien, ce sont des décisions qui reviendront vous mordre, encore et encore, même bien dans la cinquantaine. Selon une enquête en ligne menée par Harris Poll, 48 pour cent des diplômés universitaires estiment qu'ils auraient pu emprunter beaucoup moins d'argent tout en étant en mesure de payer leurs frais de scolarité. Les diplômés américains ont une dette d'études estimée à 1,4 billion de dollars, et une étude du Citizens Financial Group a révélé que 60 pour cent d'entre eux ne pourra rembourser ces prêts qu'au moins dans la quarantaine.
21 Ne pas voir plus de musique live
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Ce n'est pas parce que vous ne verrez pas de musique live dans la quarantaine. (Au moins, nous espérons que vous ne deviendrez pas l'un de ces gens d'âge moyen qui ne voient jamais un concert à moins qu'ils ne soient garantis une chaise.) Mais pour la musique que vous aimez quand vous avez 20 ans, l'expérience de la voir en direct est fugace. Les artistes qui vous tiennent à cœur, qui créent la musique qui remue votre âme, ne se produiront pas éternellement. Les groupes se séparent. Les musiciens meurent ou prennent leur retraite. Ne devenez pas l'un de ces 40 ans qui parlent de leurs groupes préférés et doivent ensuite trouver des excuses pour expliquer pourquoi ils n'ont jamais vu Nirvana ou David Bowie ou Frightened Rabbit en concert jusqu'à ce qu'il soit trop tard.
22 Se soucier trop de ce que les autres pensent
Votre mère vous a-t-elle déjà demandé: «Si tous vos amis sautaient d'un pont, le feriez-vous aussi? J'espère que vous avez répondu `` Bien sûr que non '', mais vous pouvez toujours être sensible à la pression des pairs, en particulier dans la vingtaine. Mettre trop de valeur dans l'opinion des autres, en particulier des étrangers, est la façon dont la plupart des gens finissent par commettre leurs plus grandes erreurs dans la vie. (Nous ne voudrions pas être l'homme de 40 ans expliquant à ses enfants pourquoi il souffre toujours d'ulcères à cause du Tide Pod Challenge.) Des chercheurs de l'Université de Virginie ont découvert dans une étude de 2013 que les adolescents qui succombent à la pression de leurs pairs avaient «de la difficulté à nouer des amitiés étroites» bien à l'âge adulte, ainsi que des difficultés avec des désaccords même mineurs avec des partenaires romantiques.
23 Ne pas parcourir le monde
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Vous pouvez avoir le temps libre et le revenu disponible pour voyager librement dans la quarantaine et au-delà. Mais si vous êtes comme la plupart des gens, vous ferez la majeure partie de votre exploration au début de la vingtaine, lorsque vos engagements sont minimes et que faire de la randonnée à travers l'Europe avec rien d'autre qu'une liste d'auberges de jeunesse ne semble pas si terrifiant. Rien n'est aussi triste qu'une femme de 40 ans qui n'a jamais vu le monde parce qu'elle a été trop rapide pour trouver un emploi après l'université. Vous avez le reste de votre vie pour vous concentrer sur votre carrière, prenez le temps de voir la Tour Eiffel aujourd'hui.
24 Se marier trop tôt
Le mariage est une décision très personnelle, et loin de nous de vous le dire quand tu devrais ou ne devrais pas faites cet acte de foi. Mais, juste pour que vous entriez avec tous les faits, statistiquement le divorce est de 50 pour cent moins probable si vous vous mariez à 25 ans plutôt qu'à 20 ans. Et le taux de divorce diminue progressivement à mesure que vous atteignez la trentaine et la quarantaine. Ce qui ne veut pas dire que vous allez certainement divorcer si vous dites «oui» à 20 ans. Mais il y a certainement une valeur à ralentir et à travailler pour vous assurer que votre relation est solide avant de vous précipiter vers l'autel.
25 Ne jamais apprendre à cuisiner
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Vous ne pouvez survivre que si longtemps avec la livraison de pizza et les céréales froides. S'apprendre à cuisiner ne consiste pas seulement à devenir plus autonome et à économiser de l'argent sur les aliments préfabriqués. Comme l'a dit Barbara J. Rolls, professeur de sciences de la nutrition à Penn State New York Times , vous découvrirez «des façons savoureuses d'ajouter de la variété à votre alimentation et d'augmenter votre consommation de légumes, de fruits et d'autres ingrédients riches en nutriments».
Lorsque vous choisissez les ingrédients qui entrent dans vos repas, vous êtes mieux en mesure de `` réduire les graisses malsaines, le sucre et le sel, ainsi que les calories en excès trouvées dans de nombreux plats cuisinés '', explique Rolls. Si vous prenez l'habitude aujourd'hui de préparer des repas sains dans votre propre cuisine, cette compétence ne fera qu'évoluer et s'épanouir, et à 40 ans, vous aurez de sérieuses compétences culinaires qui non seulement garderont votre tour de taille, mais étonneront vos convives.
26 Ne pas dormir suffisamment
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Le moyen le moins efficace de terrifier un jeune de 20 ans est de lui dire qu'il devrait dormir davantage «sinon». Le sommeil est largement considéré comme un luxe à cet âge , quelque chose de rafraîchissant quand vous l'obtenez, mais certainement pas une priorité pour une vie saine et productive. Vous ne trouverez pas beaucoup d'entre eux qui s'inquiètent du fait que le fait de ne dormir que quelques heures chaque nuit va les ralentir. Même s'ils n'en ressentiront peut-être pas les effets aujourd'hui, soyez assurés qu'ils le feront dans 20 ans. Selon un Etude 2017 hors des Pays-Bas, les conséquences négatives à long terme du manque de sommeil comprennent «l'hypertension, la dyslipidémie, les maladies cardiovasculaires, les problèmes de poids, le syndrome métabolique, le diabète sucré de type 2 et le cancer colorectal».
27 Regretter le passé
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Il y a deux façons de faire face à une erreur dans la vingtaine. Premièrement, vous pouvez en tirer des leçons et passer à autre chose, avec un peu de chance de devenir plus fort grâce aux connaissances que vous avez acquises grâce à vos faux pas. Ou vous pouvez le laisser s'envenimer, vous remplir de regrets qui vous empêchent de dormir la nuit, fixant le plafond de votre chambre et vous maudissant de vous être trompé. Ces types de regrets ne disparaissent pas, et ils ont un moyen de rester sur le long terme. La dernière chose dont vous avez besoin dans la quarantaine, lorsque vous aurez les mains pleines de problèmes du monde réel, est de toujours porter les bagages à partir de la vingtaine. Pardonnez-vous vos erreurs et passez à autre chose.
28 Pas assez de bénévolat
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Prendre l'habitude de donner de votre temps, que ce soit pour un organisme de bienfaisance ou toute autre organisation vous voulez donner votre énergie gratuitement, c'est quelque chose que vous devriez certainement commencer tôt. Une fois que vous avez établi ces schémas et que le bénévolat au moins quelques fois par mois fait partie de votre routine habituelle, vous êtes plus susceptible de continuer jusqu'à l'âge mûr. Et c'est là que les vrais avantages se produisent. Selon un Étude 2013 hors de l'Université Carnegie Mellon, les personnes dans la quarantaine qui font du bénévolat régulièrement sont moins susceptibles de développer une hypertension artérielle que celles qui ne lèvent le petit doigt que s'il y a quelque chose pour elles. Et pour plus de moyens de redonner, renseignez-vous sur 17 organismes de bienfaisance les plus originaux qui redonnent de manière créative.
29 Vivre dans le futur
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qui est l'acteur le plus célèbre de tous les temps
Attendez, avez-vous bien lu? N'est-ce pas l'erreur de «vivre dans le passé»? Bien sûr, il y a ça. Mais une plus grande préoccupation pour les personnes dans la vingtaine est de regarder vers l'avenir avec les œillères, d'anticiper un avenir dont ils ont toujours rêvé tout en oubliant d'apprécier ce qui les entoure. C'est bien de rêver à ce que sera ta vie quand tu auras 40 ans (en fait, la science dit que cela signifie que vous êtes extrêmement intelligent) , mais ne laissez pas cela vous distraire de tout ce qui est génial dans votre vie à présent .
30 Oublier de prendre soin de ses dents
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Oui, se souvenir de se brosser les dents après chaque repas est un énorme problème. Mais vous savez ce qui est le plus compliqué? Maladie des gencives. Prendre soin de vos dents et visiter régulièrement le dentiste ne pourrait pas être plus important, même si vous pensez que vos dents sont en parfait état. Selon le Institut national de recherche dentaire et craniofaciale , 26 pour cent des adultes âgés de 20 à 64 ans ont des caries non traitées. La seule façon de s'en assurer est de prendre rendez-vous avec votre hygiéniste dentaire.
31 Ne vous mettez jamais dans des situations effrayantes
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Nous ne parlons pas de réel danger. Ne risquez pas tout cela en prenant des risques stupides ou en vous mettant en danger physique. Nous voulons dire le genre de terreur qui est dans votre tête. Se produire devant une foule, par exemple. Ou parachutisme hors d'un avion. Ou essayez une cuisine exotique qui vous effraie. (Ne riez pas, mais certaines personnes sont sincèrement effrayées par le sashimi.) Ces choses peuvent être effrayantes à 20 ans, mais plus vous les évitez et refusez de faire face à votre peur, plus elles deviendront des monstres. dans ta tête. À l'âge de 40 ans, après des décennies de démesure de vos peurs, il est peut-être trop tard pour franchir le pas et découvrir de quoi vous êtes capable.
32 Dépenser trop pour des choses dont vous n'avez pas besoin
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Personne, dans l'histoire de l'existence humaine, n'a atteint l'âge de 40 ans et s'est dit: «Mon Dieu, j'aurais aimé acheter plus de choses». Vous pouvez avoir une ruée vers l'endorphine à chaque fois que vous effectuez un nouvel achat, mais cela ne vous procure pas vraiment de bonheur. Et à long terme, cela peut vous rendre plus misérable. UNE Étude Pew 2017 a constaté que 46% des Américains dépensent plus qu'ils ne gagnent chaque mois. Ces frais financiers vont commencer à s'accumuler, et vous savez qui devra les rembourser? Le toi d'âge moyen, c'est qui. Et nous pouvons vous dire maintenant qu'il n'est pas content que le jeune de 20 ans pense qu'il avait besoin de 18 types de trackers de fitness différents et d'un point Echo dans chaque pièce.
33 Ne pas passer plus de temps dans la nature
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Sortir et entrer dans la nature n'est pas seulement un excellent moyen de libérer votre stress. Il s'agit d'établir un comportement qui durera toute une vie. Dans un Sondage 2016 de la démographie des randonneurs, 75% d'entre eux avaient moins de 40 ans. Ce qui ne veut pas dire que vous habitude marcher jusqu'à la quarantaine et au-delà, mais vous êtes plus susceptible de le faire si c'est une habitude que vous avez acquise lorsque vous étiez plus jeune.
34 Ne pas laisser l'enfant qui sommeille en soi prendre le contrôle de temps en temps
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rêves d'araignées qui mordent
Quand nous sortons tout juste de l'université, nous sommes trop nombreux à être pressés de prouver notre maturité. Nous voulons que le monde nous considère comme des adultes fiables et sérieux, et non comme des enfants qui prétendent être des adultes. Et c'est génial, tant que vous n'abandonnez pas complètement l'envie de jouer. Votre enfant intérieur est ce qui maintient votre sens de la curiosité vivant, votre volonté de rire trop fort et de vous amuser trop, même si cela vous donne un air idiot. Plus vous poussez ces instincts naturels vers le bas, plus il sera difficile dans la quarantaine de vous laisser aller et d'être stupide sans raison. Votre enfant intérieur ne va pas écraser votre réputation et ruiner vos chances d'une longue carrière, il vous donnera une raison de sourire à nouveau.
35 Ignorer votre pointage de crédit
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Lorsque vous vivez avec des colocataires et que vous n'avez aucun bien matériel à part un futon et un vélo, votre pointage de crédit ne semble certainement pas être quelque chose qui devrait vous préoccuper. Mais c'est là que vous vous trompez. Quelques la recherche a indiqué que les adolescents ont un meilleur crédit que les personnes à la fin de la vingtaine. Et une fois que votre crédit a commencé à s'effondrer, le travail et le temps nécessaires pour le reconstruire peuvent être épuisants. Ne vous donnez pas une bataille difficile inutile. Veillez à payer vos factures à temps et à travailler à l'établissement de vos antécédents de crédit, et vous simplifierez grandement la vie de votre personne de 40 ans.
36 Utiliser des pilules pour stimuler la concentration
La pression autour de la réussite scolaire des adolescents et des étudiants peut être si intense que beaucoup d'entre eux recherchent des médicaments comme l'Adderall, généralement prescrit aux patients atteints de TDAH, pour aiguiser et améliorer leurs performances mentales. Mais de nouvelles études indiquent qu'une dépendance à ces médicaments peut avoir des conséquences mortelles, surtout si elle persiste jusqu'à l'âge adulte. En plus d'une dépendance physique et psychologique, il peut modifier l'activité dopaminergique dans le centre de récompense de notre cerveau, «altérant notre capacité à éprouver du plaisir sans le soutien chimique de l'utilisation continue d'amphétamines». Exactement ce que tous les 40 ans veulent entendre: vous ne pouvez plus ressentir de la joie sans une pilule. Merci, moi de 17 ans qui pensais qu'il avait besoin d'Adderall pour réussir ce test scientifique!
37 Regarder plus la télévision que lire
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Il existe une multitude d'études de recherche démontrant les effets positifs qui accompagnent une vie de lecture, en aidant votre cerveau. se préparer à des situations incertaines dans la vie pour ralentir ou prévenir Alzheimer et démence. Quant à toute cette télé, eh bien, il a été lié avec un déclin de la fonction cognitive à l'âge moyen. Aussi tentant que cela puisse être de perdre un autre week-end avec une longue fête de votre nouvelle série télévisée préférée, rendez service à votre cerveau et prenez un livre à la place.
38 Ne pas apprendre une deuxième langue
Être bilingue, ce n'est pas seulement avoir un truc sympa pour faire la fête ou être capable de voyager sans guide de traduction. Apprendre une nouvelle langue aujourd'hui pourrait augmenter votre salaire dans la quarantaine. C'est selon un économiste du MIT , qui a étudié le lien entre l'apprentissage d'une langue étrangère et les revenus futurs. Ce talent est une grande aubaine dans une économie de plus en plus mondialisée, et les recherches suggèrent qu'il pourrait augmenter votre potentiel de gain de 3%.
39 Rester dans une mauvaise relation
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Que vous ayez peur d'être seul ou que vous pensiez pouvoir les changer, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens restent dans une relation toxique. Et chacune de ces raisons est fausse. Vous vous en rendrez compte finalement, et même s'il n'est jamais trop tard pour retrouver l'amour - vous êtes toujours un poulet de printemps dans la quarantaine - les dommages à votre santé ont peut-être déjà été causés. Des études ont trouvé que rester dans une mauvaise relation peut vous exposer à un risque de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et d'obésité.
40 Ne pas ralentir suffisamment pour apprécier les petites choses
Vous pouvez reculer devant des conseils comme `` Arrêtez et sentez les roses '' comme étant trop clichés, mais ils sont étayés par la science. Une enquête de 2012 des étudiants de l'université de Rutgers ont constaté que leur niveau d'appréciation quotidienne - qu'ils définissaient comme `` reconnaître la valeur et la signification de quelque chose - un événement, un comportement, un objet - et ressentir un lien émotionnel positif avec celui-ci '- avait un impact direct sur leur bonheur général. Prenez un moment de temps en temps pour regarder autour de vous et apprécier ce que vous avez. C'est une habitude qui vous accompagnera et qui enrichira simplement votre vie lorsque vous atteindrez la cinquantaine.
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