Si vous entendez constamment que vous devez être en couple pour être heureux, entouré d'amis à tout moment, vous êtes loin d'être seul. «Beaucoup de gens ne réalisent pas», ditDr Carla Marie Manly, une psychologue clinicien et auteur du livre à venir Joie de la peur , 'que vous pouvez être très heureux seul et aussi très malheureux en compagnie des autres. La vérité est que le bonheur commence toujours avec vous, et être heureux seul est possible, même si cela ne semble pas être le cas maintenant.
Dans cet esprit, il est important de comprendre qu'une relation n'est pas la solution ultime en matière de bonheur: être en un seul n'est pas un remède pour ce qui vous afflige, et ne pas en être un. signifie que vous serez malheureux jusqu'à ce que le prochain se déroule. Certes, c'est une vérité qui peut souvent être perdue dans le défilé de couples heureux à la fois dans les médias, sur votre flux Instagram et assis à côté de vous au café. Cependant, de peur que vous ne désespériez, nous avons compilé une liste des moyens les plus efficaces pour vous assurer que vos journées seules sont parmi les plus enrichissantes à ce jour. Alors lisez la suite et profitez de votre temps pour moi!
1 Abandonnez la pensée que `` vous attendez de vivre votre vie ''
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`` Trop de célibataires définissent leur valeur par leur état matrimonial et estiment qu'ils doivent attendre pour acheter une nouvelle voiture, une maison ou voyager jusqu'à ce qu'ils se marient '', explique Miranda N.Dennis, LCSW chez Services de conseil clinique Oasis . Au lieu de cela, dit-elle, elle exhorte les célibataires à vivre leur vie maintenant , 'plutôt que d'attendre qu'un partenaire vienne en premier.
2 Prenez 15 secondes pour vous faire un simple compliment
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Si vous passez souvent du temps seul, dit le Dr Manly, assurez-vous de «vous féliciter d'être un excellent compagnon».
En remarquant - et en commentant - les meilleures parties de nous-mêmes, dit-elle, il est beaucoup plus facile de se sentir bien quand nous sommes notre seul copain. «Après tout, explique-t-elle, nous complimenter nos amis sur leurs traits positifs, il est donc parfait que [nous] aimerions aussi une dose d'affirmation!
3 Organisez régulièrement de petits dîners
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«Organisez une fois par semaine, une fois par mois, tous les trimestres ou ce que vous préférez, pour un dîner», dit auteur et la travailleuse sociale Frances Metzman. Chaque ami invité peut Participez à la cuisine , mettre en place ou même nettoyer la vaisselle. L'important est d'avoir une réunion à espérer qui peut rappeler à chaque membre de votre équipage (y compris vous-même) à quel point vous êtes important. Et pour un rebondissement, dit-elle, demandez à chaque ami `` d'inviter à tour de rôle une personne ou un couple extérieur à se joindre à nous ''.
4 Notez vos activités solo préférées
«Créez une liste d'activités en solo qui sont agréables», dit le Dr Manly, et «gardez-la à portée de main». Ce faisant, explique-t-elle, «le temps passé seul ne devient pas une pénalité mais une opportunité» de s'engager dans l'une de ces activités amusantes. Si jamais vous vous sentez désolé pour vous-même, sortez simplement cette liste et rappelez-vous toutes les choses que vous pouvez faire. Et rappelez-vous: vos amis mariés avec enfants n'ont pas ce luxe!
5 Reconnaître les sorties qui sont en fait des sorties en solo
'N'ayez pas peur d'aller au cinéma [ou] de jouer seul, ou aller au restaurant », dit Metzman. Bien que cela puisse paraître intimidant au début, elle explique: «Je suis allée seule à plusieurs» et elle est restée indemne. Et pensez-y: avez-vous besoin d'avoir un ami avec vous pour regarder un film dans une pièce sombre? Avez-vous besoin d'un compagnon pour manger un repas simple alors qu'un bon livre fera l'affaire?Et rappelez-vous: si quelqu'un assis à proximité est également seul, elle l'encourage, n'hésitez pas à faire une remarque amicale.
Suivez vos passions (parce que vous le pouvez).
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Être seul, dit le Dr Manly, est «[une] occasion d'explorer les choses que vous aimez». Par exemple, explique-t-elle, `` si vous aimer la musique , passez du temps en ligne à explorer des genres et des groupes que vous n’avez jamais écoutés auparavant. Maintenant que vous avez un peu de temps pour vous, il est temps de remplir cet espace avec les choses qui vous apportent le bonheur.
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7 Réalisez que les personnes en couple passent aussi beaucoup de temps seuls
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`` Nous pouvons être tellement suspendus dans nos têtes en souhaitant dans une relation », déclare Erica McCurdy, certifiée ICF coach de vie , «nous oublions de profiter du moment». L'un des meilleurs moyens de nous sortir de cet état d'esprit négatif, dit-elle, est de `` nous rappeler que même si nous étions en couple, nous aurions encore beaucoup de moments où nous ferions les choses par nous-mêmes ''.
8 Reconnaissez qu'être seul n'est pas `` bizarre ''
'Beaucoup de gens', dit le Dr Manly, 'croient consciemment ou inconsciemment qu'il est anormal d'être seuls ou que le fait d'être seuls les rend' défectueux 'ou' indésirables 'd'une manière ou d'une autre.' En réalité, cependant, ceux qui peuvent être seuls, explique-t-elle, `` possèdent souvent excellente confiance intérieure et la sérénité. Plutôt qu'un handicap, la solitude peut donc être un signe d'honneur.
9 Vivez l'instant présent
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sens du rêve de voyage dans le temps
«Je demande souvent à mes clients [célibataires]», dit Kelly Bos , spécialiste des relations et psychothérapeute, «comment ils pourraient vivre s'ils savaient qu'ils seraient dans une relation dans un certain nombre de jours, de mois ou d'années». Leur réponse, explique-t-elle, est souvent qu '«ils seraient capables de se détendre et de se concentrer sur leurs objectifs».
Bien que personne ne puisse garantir qu'un nouvelle relation est vouée à venir, son exemple illustre à quel point le fait de s'inquiéter d'être seul à l'avenir - plutôt que les réalités d'être célibataire maintenant - peut affecter négativement l'expérience d'être par soi-même.
10 Investissez davantage dans votre plus grand investissement: vous-même
Maintenant que vous avez du temps pour vous, dit Bos, c'est une bonne idée «d'identifier les moyens par lesquels vous voulez vous mettre au défi de grandir en tant que personne». Qu'il s'agisse de votre santé, de votre style de vie ou même de votre spiritualité, le moment est venu «de définir des objectifs pour vous-même et de commencer à les poursuivre».
11 Renseignez-vous
puanteur sens spirituel
Comme le dit le proverbe, la jeunesse est gaspillée sur les jeunes. En tant qu'adulte non scolarisé, combien de fois avez-vous souhaité que vos connaissances de base des choses que vous avez étudiées à l'école - histoire, sciences, mathématiques, littérature - soient plus approfondies?
Il n'y a pas de meilleur moment que lorsque vous êtes célibataire, dit Metzman, pour «suivre un ou deux cours». Que ce soit «le soir après le travail ou un après-midi libre», explique-t-elle, «il existe de nombreux collèges qui proposent des cours non crédités».
12 Bénévole
Si vous vous demandez quoi faire de votre temps en solo, dit Metzman, essayez de «faire du bénévolat dans une organisation à but non lucratif qui peut utiliser votre aide». Le fait est qu'il existe de nombreuses possibilités de bénévolat qui correspondent à pratiquement tous les intérêts, et les organisations elles-mêmes seront plus qu'heureuses de vous accueillir. Oh, et en parlant de cours: la recherche a montré à maintes reprises que le bénévolat est l'un des moyens infaillibles de stimuler votre humeur. C'est l'un des plus grands gagnant-gagnant de la vie!
13 Sachez que l'herbe est rarement plus verte
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Au lieu de romancer le partenaire imaginaire que vous n'avez pas encore rencontré, dit Heidi McBain , thérapeute matrimonial et familial agréé, «rappelez-vous que l'herbe n'est pas toujours plus verte de l'autre côté».
Juste un exemple des nombreux avantages d'être célibataire , explique-t-elle, «vous pouvez passer votre temps comme vous le souhaitez, sans avoir à faire de compromis avec un partenaire».
14 Comprendre la différence entre être seul et être seul
`` La première étape pour être heureux seul est de réaliser qu'il y a une énorme différence entre être seul et être seul '', déclare Angela Carson, une Coach de vie JRNI . Alors que le premier appellerait présenter plus de personnes et d'activités dans votre vie, explique-t-elle, ce dernier est une «merveilleuse opportunité d'utiliser ce temps pour explorer votre moi authentique et construire la vie dont vous rêvez».
15 Frappez le gymnase plus souvent
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`` Être célibataire peut être difficile '', admet Caleb Backe, spécialiste de la santé et du bien-être Holistique de l'érable . La bonne nouvelle? «Cela peut aussi être agréable!
carrière de roi des baguettes
Pour profiter au maximum de votre temps seul, Backe recommande commencer un programme d'exercice . «S'en tenir à une routine», explique-t-il, «vous fera vous sentir accompli et fier», tandis que les avantages pour votre santé et votre apparence «vous feront vous sentir vraiment bien dans votre peau aussi».
16 Résistez à l'envie de vous comparer aux autres
Lorsque vous êtes célibataire, vous constaterez peut-être que vous avez plus de temps pour naviguer sur Instagram. Mais ne tombez pas dans le piège d'envier la vie des autres.
L'une des premières étapes pour être heureux seul, déclare le Dr Kara Fasone, cofondatrice et directrice du bien-être chez Académie Wise & Well , c'est cesser de se comparer aux «photos de couples amoureux… [ou] de vos amis heureux et engagés».
En plus de vous déprimer, ce n'est même pas une comparaison juste: «la majorité de ces couples», explique-t-elle, «ne partagent que les hauts de leurs relations, tout en masquant les creux».
17 Acceptez votre solitude quand elle arrive
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`` Tout le monde vit des moments où il se sent seul '', déclare Julie Fanning, LCSW chez Holding Hope Services . Au lieu de lutter contre ces sentiments, explique-t-elle, il peut être utile de «vous permettre de ressentir réellement le sentiment».
En plus d'explorer une partie naturelle de la vie humaine, dit-elle, cela aidera ces sentiments à disparaître, plutôt que de rester non-dits.
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