Beaucoup se tournent vers les compléments alimentaires pour leur bienfaits potentiels pour la santé , le magnésium est devenu un pilier de nombreux régimes quotidiens. Bien qu'il s'agisse d'un minéral vital pour les fonctions corporelles normales, certains contiennent un dose supplémentaire pour des avantages potentiels, notamment la réduction de la tension artérielle, l'aide au sommeil, la lutte contre le diabète et la réduction du risque de maladie cardiaque, selon Healthline. Cependant, comme pour tout ce que nous mettons dans notre corps, il existe une limite à la quantité que nous pouvons ingérer avant que cela ne devienne un problème accompagné de symptômes visibles. Poursuivez votre lecture pour connaître les effets secondaires d’une prise excessive de magnésium, selon les médecins.
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1 Problèmes de diarrhée et d’estomac
Si vous avez remarqué des problèmes d'estomac après avoir modifié votre dose de magnésium, cela pourrait être un signe avant-coureur qu'elle est trop élevée. Selon Leann Poston , MD, un médecin agréé travaillant en tant qu'expert en santé pour Invigor Medical, certaines formes de minéraux sont même utilisées dans des produits laxatifs en raison des effets qu'elles peuvent avoir sur le système gastro-intestinal. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Les sels de magnésium attirent l'eau dans l'intestin, provoquant des selles molles et liquides', explique-t-elle. Meilleure vie . 'L'eau est retenue dans les intestins pour diluer les sels de magnésium concentrés. Cela stimule trop l'intestin, provoquant la diarrhée.'
D’autres symptômes visibles peuvent apparaître encore plus tôt. 'En plus de la diarrhée, les gens peuvent ressentir des crampes d'estomac et des nausées lorsqu'ils prennent de fortes doses de magnésium pour traiter la constipation', explique Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, rédacteur médical principal chez GoodRx.
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2 Confusion
Se sentir brumeux peut survenir pour de nombreuses raisons, du manque de sommeil à l'infection par un léger virus. Cependant, une consommation excessive de magnésium peut également rendre les gens léthargiques.
'Des niveaux très élevés de magnésium perturbent la fonction nerveuse et musculaire normale', explique Poston. 'Ils peuvent interférer avec la libération et l'absorption de substances chimiques cérébrales qui servent de messagers dans le cerveau et le corps, provoquant une fatigue et une confusion extrêmes.'
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3 Pression artérielle faible
Certaines personnes recherchent des suppléments de magnésium pour les aider à gérer leur tension artérielle. Et même si Poston affirme que ces effets ne sont souvent « pas significatifs et peuvent être incohérents », il est possible qu'introduire trop de magnésium dans votre système puisse entraîner un problème.
'Le magnésium peut réduire la tension artérielle en agissant comme un bloqueur naturel des canaux calciques', explique-t-elle. 'Lorsque le magnésium entre en compétition avec le calcium pour ses sites de liaison sur les muscles lisses, il peut provoquer la relaxation et la dilatation des muscles lisses qui tapissent les vaisseaux sanguins. Cela réduit la résistance au flux sanguin et à la pression artérielle.'
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4 Retention d'urine
Si vous avez du mal à vous soulager dans la salle de bain, il est possible que cela soit lié à votre dose de magnésium.
'Le magnésium participe à la régulation de la contraction des muscles lisses', explique Poston. 'Lorsque les taux de magnésium dans le sang sont trop élevés, cela peut interférer avec la contraction des muscles de la vessie. Cela rend difficile la vidange de la vessie, même lorsqu'elle est trop pleine et inconfortable.'
5 Toxicité du magnésium
Pinto-Garcia prévient que, dans certains cas, la prise de doses très élevées de ce minéral entraîne une urgence médicale connue sous le nom de toxicité du magnésium.
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'Cela se produit généralement lorsque vous prenez plus de 5 000 mg de magnésium', a-t-elle déclaré, ajoutant que cela se produit généralement lorsque les gens prennent trop de laxatifs ou d'antiacides contenant du magnésium.
Outre les symptômes mentionnés précédemment, la toxicité du magnésium peut apparaître sous la forme d’une combinaison de blocage intestinal, de bouffées vasomotrices et de vomissements. Mais cela peut aussi causer des problèmes encore plus graves.
'Des niveaux très élevés de magnésium peuvent entraîner des lésions rénales, une faiblesse musculaire, des difficultés respiratoires et un arrêt cardiaque', dit-elle. 'C'est rare, mais la toxicité du magnésium peut être mortelle. Si vous pensez avoir pris trop de magnésium, appelez le centre antipoison.'
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Zachary Mack Zach est un écrivain indépendant spécialisé dans la bière, le vin, la gastronomie, les spiritueux et les voyages. Il est basé à Manhattan. En savoir plus
