Faire cela la nuit peut augmenter votre risque de démence, selon une nouvelle étude

Chaque nuit, alors que vous dérivez vers le pays des rêves, la qualité de votre sommeil a un impact sur votre santé et en est également le reflet. À l'heure actuelle, la plupart d'entre nous sont conscients qu'avoir mauvais sommeil chronique peut causer certains problèmes de santé et vous avertir à d'autres, mais moins d'entre nous reconnaissent certains des signes plus subtils que notre sommeil peut essayer de nous envoyer. Maintenant, une nouvelle étude met en évidence comment un changement mineur dans vos habitudes de sommeil pourrait être un signe de risque accru de démence - et non, ce n'est pas de l'insomnie (bien que cela aussi soit un drapeau rouge). Lisez la suite pour savoir comment une habitude nocturne peut augmenter vos chances de développer une démence et pourquoi les experts pensent que les deux sont liés.

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De nombreuses personnes atteintes de démence souffrent de troubles du sommeil.

Les problèmes de sommeil ont longtemps été associés à la maladie d'Alzheimer et à d'autres formes de démence. 'De nombreuses personnes âgées ont des problèmes de sommeil, mais les personnes atteintes de démence ont souvent encore plus de difficultés', expliquent les experts de la Mayo Clinic. En fait, ils expliquent que perturbations de sommeil affectent jusqu'à 25 % des patients atteints de démence légère à modérée et la moitié des patients atteints de démence sévère. Ces troubles du sommeil ont tendance à s'aggraver à mesure que la démence progresse en gravité, notent-ils.

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Faire cela la nuit peut augmenter votre risque de démence.

Selon une étude de 2022 publiée dans le Journal de la société américaine de gériatrie , le sommeil et la démence sont liés de plusieurs façons. Les chercheurs à l'origine de l'étude affirment que certains caractéristiques du sommeil peut aider à révéler votre risque de démence, même si vous êtes actuellement en bonne santé cognitive.

Pour explorer le lien entre caractéristiques du sommeil et démence , l'équipe a recueilli des données de questionnaire auprès de 1 982 participants en Chine rurale, tous âgés de 60 ans ou moins et sans démence au début de l'étude. Au cours des quatre années suivantes, 97 de ces personnes ont développé une démence. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Après avoir analysé les données de sommeil de ceux qui ont développé un déclin cognitif et les avoir comparées à celles qui ne l'ont pas fait, l'équipe a appris que les hommes âgés qui passaient plus de huit heures au lit par nuit présentaient un risque de démence 69 % plus élevé que ceux qui étaient au lit. entre sept et huit heures. Le risque était également deux fois plus élevé pour ceux qui se couchaient avant neuf heures du soir, par rapport à ceux qui se couchaient à 22 heures. ou plus tard.

L'étude n'a pas établi de causalité, mais voici comment ces facteurs peuvent être liés.

Les auteurs de l'étude écrivent qu'il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles un temps plus long passé au lit ou une heure de coucher systématiquement plus tôt pourrait contribuer à une probabilité plus élevée de démence. 'Plusieurs mécanismes potentiels peuvent expliquer les associations de problèmes de sommeil avec la démence et le déclin cognitif. Une longue durée de sommeil a été associée à une atrophie cérébrale globale, à davantage d'hyperintensités de la substance blanche et à des biomarqueurs pro-inflammatoires… qui peuvent être les voies reliant une longue durée de sommeil à la démence', ils théorisent.

Cependant, il est important de noter que l'étude n'a pas établi de causalité, et les chercheurs admettent que les raisons exactes des associations 'sont inconnues'. Il est possible qu'un sommeil nocturne interrompu ou de mauvaise qualité, longtemps associé à la démence, provoque une somnolence diurne et des heures de coucher plus précoces, ainsi qu'un temps total passé au lit plus long.

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Trop peu de sommeil est également lié à un risque accru de démence.

Le sommeil est essentiel pour la santé Fonction cognitive , et il a également été démontré qu'en consommer trop peu augmente votre risque de développer une démence. Des études suggèrent qu'un minimum de sept heures de sommeil de qualité par nuit aide à éviter le déclin cognitif.

Cependant, les personnes qui dorment six heures ou moins courent un risque considérablement accru de démence et d'autres maladies, et celles qui dorment moins de cinq heures par nuit peuvent être en danger. Une étude de 2020 menée par des chercheurs de la Harvard Medical School a examiné les données sur le sommeil de 2 800 personnes âgées de 65 ans et plus et a constaté que ceux qui dormi moins de cinq heures par nuit étaient deux fois plus susceptibles de développer une démence dans les cinq ans. Ils ont également observé que ces personnes étaient deux fois plus susceptibles de mourir de quelque cause que ce soit au cours de cette période de cinq ans, par rapport à celles qui dormaient de six à huit heures par nuit.

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Prises ensemble, ces études semblent toutes avoir un message commun, malgré leurs résultats apparemment polarisés : que la quantité et la qualité du sommeil importent énormément lorsqu'il s'agit de votre santé cognitive et générale. Parlez à votre médecin pour plus d'informations si vous pensez que votre sommeil affecte négativement votre bien-être.