Entrer vos 40 ans C'est un gros problème, mais ce n'est pas nécessairement une étape importante que les gens ont tendance à espérer. Une recherche de l'Université de Warwick et du Dartmouth College, qui a analysé 2 millions de personnes dans 80 pays, a révélé que, pour les hommes et les femmes, la probabilité de dépression atteint son maximum. au début de la quarantaine . Donc, en préparation de ce qui peut être une décennie difficile pour un si grand nombre d'entre nous, il est temps de se concentrer sur la les changements que vous pouvez faire pour vous vider l'esprit et préparez-vous au succès. Et cela commence par un peu de désencombrement d'objets de votre vie passée qui ne le font pas, comme Marie Kondo dirait: «susciter la joie». Au cours de vos quatre décennies, il y a de fortes chances que vous ayez accumulé une quantité assez importante de choses, dont certaines seront toujours chères à votre cœur et d'autres que vous feriez mieux de lâcher une fois pour toutes. Bien sûr, il peut être difficile de savoir par où commencer, mais les experts conviennent que la première chose que vous devriez purger de votre vie après avoir 40 ans est votre télévision. Et pour plus de conseils sur cette étape importante, consultez La seule chose que tout le monde devrait savoir avant d'avoir 40 ans .
Une étude réalisée en 2017 par le Louisiana State University Health Sciences Center a analysé 3201 adultes américains et a révélé que la dépression était particulièrement répandue chez les adultes âgés de 36 à 50 ans. Les résultats ont également montré que ceux qui `` dépensaient plus de quatre heures par jour à regarder la télévision … Sont plus susceptibles de recevoir un diagnostic de dépression modérée ou grave que ceux qui passent moins de quatre heures par jour à regarder la télévision. »
Un article de 2015 présenté à la 65e Conférence annuelle de l'Association internationale de la communication a également révélé que le impact négatif d'une forte écoute de la télévision sur la santé mentale a été prononcée. Ceux qui ont regardé plus la télévision ont éprouvé plus de sentiments de dépression et de solitude, tout en signalant également des problèmes de manque de maîtrise de soi. Et un article de 2020 publié dans la revue Psychiatrie translationnelle trouvé ceci ' regarder la télévision était positivement associé au risque de dépression , alors que l’utilisation d’un ordinateur ne l’était pas. » La principale différence semble être la nature passive de la télévision par rapport à la stimulation intellectuelle de la lecture ou de l'interaction en ligne.
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Regarder la télévision contribue également à d'autres comportements qui peuvent conduire à la dépression et à une mauvaise santé mentale. Une étude 2019 sur 59400 participants dont l'âge moyen était de 43 ans ont constaté que les participants qui regardaient plus de cinq heures de télévision avaient tendance à consommer plus d'alcool, à fumer du tabac, à manger plus d'aliments malsains, à être obèses, à avoir des niveaux plus élevés de symptômes dépressifs et à être moins actifs physiquement que les sujets qui regardaient moins. LA TÉLÉ. Évidemment, vous n'avez pas besoin de nous pour vous dire que bon nombre de ces facteurs peuvent réduire votre durée de vie.
Entraîneur personnel Lizzy Williamson , qui est au début de la quarantaine, abandonné la télé en 2015 pour l'aider à réaliser son rêve d'écrire un livre, elle a dit Now to Love. «Regarder la télévision le soir était mon moment», dit-elle. `` Mais quand j'ai abandonné, j'ai commencé à me lever à 5 heures du matin et à me promener. Pendant ce temps, j'enregistrais du matériel pour mon livre. … Je suis resté fidèle à mon plan pendant un an et je me suis retrouvé avec un manuscrit terminé et un éditeur.
Lisa Ienco , qui est dans la quarantaine, a été forcée de renoncer à regarder la télévision, mais c'était finalement l'une des meilleures choses qui lui soit jamais arrivée. `` Ma télévision est morte et mon petit ami et moi avons décidé de ne pas la remplacer '', a-t-elle déclaré à Now to Love. Auparavant, elle était une binge-watcher et une mangeuse de boulimie. «J'ai travaillé huit heures par jour et j'ai probablement regardé la télévision pendant le même laps de temps, même si je n'y penserais jamais», a-t-elle déclaré. «Je ne savais pas combien je mangeais et quand j'étais rassasié. Quand elle a arrêté de regarder la télévision, elle a commencé à devenir plus active et «tant de possibilités dans ma vie se sont ouvertes», a-t-elle expliqué.
Bien qu'il puisse être particulièrement difficile d'imaginer votre vie sans télévision compte tenu du temps que nous passons tous à la maison ces jours-ci, vous pouvez commencer petit avec une journée sans télévision et voir ce que vous ressentez. Cela peut simplement vous aider à réaliser ces objectifs à vie que vous vous êtes fixés. Et pour plus de façons de rester en bonne santé dans la quarantaine et au-delà, voici Les médecins souhaitent que vous vous arrêtiez après 40 ans .
