Si vous avez passé tout l'hiver à attendre la chaleur de l'été et que vous vous retrouvez gelé toute la journée dans un bureau, vous n'êtes pas seul. Il s'avère que d'innombrables entreprises toujours déterminer comment régler le thermostat en se basant sur une formule conçue dans les années 60 et censée garder un homme de 154 livres de 40 ans, vêtu d'un costume de laine, à l'aise. Quand on considère que beaucoup de gens portent beaucoup moins qu'un costume trois pièces au bureau ces jours-ci et que, selon un étudier Publié dans Sur t les heures Changement climatique, les femmes sont plus à l'aise à une température d'environ 4,5 degrés plus chaude que celle qui maintient les hommes à l'aise, il n'est pas étonnant que tant de gens ressentent un froid sur leur lieu de travail, même les jours les plus chauds de l'été.
Pourtant, ce n'est pas parce que vous êtes biologiquement destiné à ressentir le froid que vous devez vous résigner à ce destin et passer tout l'été à frissonner. Avec ces moyens simples de lutter contre l'explosion arctique de votre climatiseur de bureau, vous vous sentirez plus à l'aise en un rien de temps. Et pour améliorer votre vie au-delà des murs de votre lieu de travail, consultez ces 20 conseils pour un été moins moite .
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1 Mangez une pomme par jour
Une façon d'augmenter votre tolérance au froid est d'augmenter ou d'activer la graisse brune dans votre corps. La graisse brune est différente de la graisse blanche à laquelle vous pensez probablement quand vous pensez aux tissus adipeux, et elle aide à brûler des calories et à se débarrasser de la graisse blanche. Mais ce n'est pas tout ce pour quoi il est bon: cela peut également augmenter votre tolérance au froid. Donc, si vous avez froid au bureau, prenez une pomme: l'acide ursolique présent dans les pelures de pomme peut augmenter la graisse brune, vous gardant ainsi au chaud, selon recherche menée à l'Université de l'Iowa . Et pour plus de conseils sur une alimentation saine, consultez le 40 meilleurs aliments pour le cœur à manger après 40 ans .
2 Mise hors tension précoce
Une étude publiée dans le Journal de recherche pinéale ont constaté que l'augmentation de la mélatonine chez les rats entraînait le brunissement de la graisse blanche. Plutôt que de prendre un supplément, un moyen simple d'augmenter votre mélatonine est d'éviter l'exposition nocturne à la lumière bleue des écrans, donc une mise hors tension précoce pourrait finalement vous faire vous sentir plus au chaud au bureau également. Pour obtenir des conseils sur la façon de s'endormir sans effort cette saison, découvrez le 40 meilleurs conseils pour mieux dormir les nuits d'été .
3 Avoir un grand déjeuner
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Vous êtes peut-être en mode repas léger d'été, mais cela ne vous fera pas beaucoup de bien dans la caverne de glace qui est votre lieu de travail. Un gros repas riche en protéines et en matières grasses (c'est-à-dire exactement ce que vous ne voulez généralement pas manger par une chaude journée d'été) donnera à votre corps beaucoup de travail digestif à faire, ce qui peut augmenter votre température corporelle et vous faire sentir. plus chaud.
4 Essayez le thé au gingembre
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Le gingembre est connu pour son caractère thermogénique, ce qui signifie qu'il stimule votre métabolisme et augmente la température de votre corps. Alors, lorsque vous vous sentez froid, essayez une tasse de thé au gingembre chaud pour un double coup de chaleur. Et, pour découvrir d'autres façons dont le gingembre est bon pour vous, consultez le 30 meilleurs aliments pour maximiser vos niveaux d'énergie .
5 Respirez le souffle du feu
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Dans le yoga, il existe une pratique de la respiration, ou pranayama, appelée souffle de feu. Comme son nom l'indique, c'est un excellent moyen de faire entrer de la chaleur dans votre corps. Le souffle est une expiration courte et puissante et des inspirations passives qui ne sont pas plus profondes que de petits reniflements. Si vous souhaitez vous réchauffer à votre bureau sans aucune aide extérieure, c'est un excellent choix pour vous. Et pour découvrir d'autres façons d'intégrer le yoga dans votre vie, apprenez-en 10 façons de mieux se concentrer pendant la méditation .
6 Plaidez votre cause
Avant de vous résigner à un été passé à frissonner dans une glacière d'entreprise, pensez à faire un argument éclairé en faveur de l'augmentation du thermostat. Dites à votre patron qu'il peut économiser jusqu'à 10% sur sa facture d'électricité en augmentant le thermostat de 7 degrés, selon le Ministère de l'Énergie . La pire chose qu'ils puissent dire, c'est non.
7 Obtenez de la vitamine C
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La vitamine C est un excellent complément à prendre pendant les mois d'été. En plus de rendre votre corps plus capable de tolérer la chaleur, il aide également votre corps à mieux tolérer le froid, selon des recherches effectuées au Université d'Alabama . Et pour plus de moyens d'améliorer votre santé, découvrez ces 20 astuces santé faciles qui vous feront vous sentir mieux chaque jour .
8 Faites vérifier votre thyroïde
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Il fait peut-être froid dans votre bureau, mais si vous êtes la seule personne à être absolument gelée, vous voudrez peut-être faire vérifier votre thyroïde. Avoir froid tout le temps est un symptôme d'hypothyroïdie, une condition qui, si elle n'est pas traitée, peut causer de la douleur, de l'infertilité, de la faiblesse, de la dépression et une prise de poids. Et si vous souhaitez maximiser la fonction de cette glande essentielle, revoyez le 20 meilleurs aliments pour votre thyroïde .
9 Augmentez votre mélatonine avec de la nourriture
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Une autre façon d'augmenter votre mélatonine (et donc votre graisse brune) est de manger des aliments qui stimulent la production de mélatonine, comme l'ananas, les amandes, les tomates, les oranges et l'orge. Et pour plus d'informations sur le pouvoir de la mélatonine, consultez ces 20 façons approuvées par les médecins pour dormir une nuit complète.
10 Décorer avec des couleurs chaudes
Les couleurs chaudes peuvent réellement rendre une personne chaleureuse. Ainsi, même si vous ne pourrez peut-être pas redécorer tout votre sol, vous pouvez toujours embellir votre bureau ou votre armoire avec des rouges, des oranges et des jaunes pour vous faire sentir un peu moins froid.
11 Investissez dans des gants alimentés par USB
Si les mains glacées vous empêchent de taper, investissez dans une paire de Gants sans doigts ou chauffe-mains alimentés par USB . Vos mains seront chaudes et vous pourrez toujours faire votre travail. Si, pour une raison quelconque, vous ne voulez pas que vos mains ressemblent à deux morceaux de pain grillé de dessin animé, il existe également de nombreuses autres options sur le marché.
12 Chauffez votre chaise
Pour quelque chose d'un peu moins visible, vous pouvez également obtenir un Chauffe-chaise alimenté par USB et asseyez-vous dessus toute la journée. Vous serez plus chaleureux et personne ne sera plus sage.
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13 Gardez vos boissons chaudes au chaud
Un flux constant de boissons chaudes maintiendra votre température centrale toute la journée, alors gardez ces boissons chaudes au chaud avec un chauffe-tasse . En prime, tenez-vous-en aux boissons sans caféine, et vous pouvez laisser travaillé suffisamment hydraté pour faire face à la chaleur.
14 Essayez une souris chauffée
Cachez vos accessoires de chauffage à la vue de tous avec un souris chauffée . L'un de ces petits gars peut garder vos mains au chaud pendant que vous travaillez sans avoir la particularité de s'emmitoufler dans une parka à l'intérieur.
15 Prendre les escaliers
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Faites une pause dans votre bureau pour vous réchauffer en montant et descendant quelques escaliers. Les escaliers dans les grands immeubles de bureaux ne sont pas aussi froids que les bureaux eux-mêmes, et l'exercice augmentera également votre température corporelle.
16 Utilisez un chauffe-mains
À chauffe-mains rechargeable peut réchauffer plus que vos mains. Vous pouvez le garder sur vos genoux ou contre votre dos sur votre chaise pour rester au chaud dans un monde où personne ne se soucie si les employés de bureau gèlent.
17 Cacher des pantoufles
Beaucoup de gens passent des baskets ou des bottes aux talons lorsqu'ils se mettent au travail pendant les mois les plus froids. Pendant l'été, vous pouvez passer des sandales aux pantoufles, au moins pendant que vos pieds sont sous votre bureau. Étant donné que nos extrémités sont parmi les plus grandes sources de perte de chaleur corporelle, cette astuce simple peut vous aider à vous sentir plus à l'aise en un rien de temps.
18 Rock un Pashmina
Apporter à pashmina travailler et le laisser là pour l'été. C'est juste un pas en dessous d'une couverture, en termes de taille, mais c'est un choix de mode acceptable, et pas si encombrant qu'il ne peut pas vivre sur le dossier de votre chaise toute la saison. Choisissez-en un dans une couleur chaude pour plus de chaleur.
19 Achetez un radiateur
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Quand tout le reste échoue, sortez les gros canons, ou dans ce cas les petits canons. Chauffe-eau ne sont pas les grands risques d'incendie maladroits qu'ils étaient, alors maintenant vous pouvez rester au chaud avec un petit radiateur plus petit qu'un haut-parleur de bureau.
20 Demander de l'aide à la maintenance
Il est possible que, même si vous ne pouvez rien faire pour le thermostat, vous puissiez faire quelque chose pour votre espace spécifique. Vérifiez si vous êtes assis directement sous ou à côté d'un évent. Si tel est le cas, il pourrait être possible que la maintenance ferme partiellement ou même complètement l'évent, transformant votre bureau d'une toundra glaciale à un endroit où vous pouvez réellement faire votre travail. Et une fois que vous avez compris comment rester au chaud, jetez un œil 20 façons géniales de rendre le travail plus amusant .
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