Que vous soyez assis derrière un bureau toute la journée ou que vous travailliez à un travail plus exigeant physiquement, il y a de fortes chances que vous vous retrouviez stressé par ton travail régulièrement. En fait, le travail est l'un des plus grands facteurs de stress dans la vie de l'Américain moyen, selon le Association Américaine de Psychologie . Et même si quitter votre emploi et sortir de la grille peut parfois sembler être le fantasme ultime, pour la plupart d'entre nous, cela n'est pas tout à fait réaliste.
Heureusement, cela ne signifie pas que nous devons souffrir jour après jour misérable au travail sans fin en vue. L'utilisation de ces conseils pour rendre votre journée de travail plus agréable peut vous aider à vaincre le stress, à devenir plus productif et peut même vous donner envie de vous inscrire.
1 Commencez votre journée avec une liste de lecture Pump-Up
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Vouloir se sentir plus motivé tous les jours? Commencez votre journée avec une liste de lecture qui vous met dans le groove. En réalité, rechercher suggère que les athlètes qui écoutaient de la musique de motivation ont pris plus de risques, suggérant que quelques airs inspirants pourraient également vous aider à sortir des sentiers battus au travail.
2 Créer un espace de travail plus mignon
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Bien que vous ne puissiez probablement pas faire grand-chose à propos de l'éclairage fluorescent ou des murs beiges de votre cabine, vous pouvez rendre chaque journée de travail plus amusante en animant votre espace de travail. Obtenez quelques plantes succulentes pour embellir votre espace, ajoutez des photos encadrées de vos amis et de votre famille, ou installez quelques décorations amusantes qui donnent à votre espace de travail l'impression d'être quelque part où vous voulez vraiment être.
3 Échangez votre chaise de bureau
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Rester assis toute la journée ne favorise pas notre tour de taille, notre santé cardiovasculaire ou notre productivité. Si vous voulez rendre votre journée de travail beaucoup plus agréable, essayez échanger votre siège habituel pour un ballon d'exercice à la place. En réalité, rechercher suggère que l'utilisation d'un ballon d'exercice au lieu d'une chaise classique augmente la productivité des élèves. Et quoi de plus amusant que de rebondir sur votre journée?
4 En fait, prenez votre pause déjeuner
Si vous avez hâte de faire passer votre journée de travail beaucoup plus rapidement, essayez de prendre chaque dernière seconde de votre pause déjeuner, pour changer. Non seulement la pause déjeuner rendra la journée beaucoup plus courte, selon les chercheurs du Université de l'Illinois à Urbana-Champaign trouvé que prendre des pauses améliore réellement la concentration .
5 Embellissez votre garde-robe de bureau
Ces mêmes costumes tristes que vous portez jour après jour ne sont probablement pas vos vêtements les plus inspirants. La solution? Offrez-vous quelques tenues amusantes dans lesquelles vous vous sentez bien et vous serez plus heureux, plus confiant et plus motivé pour faire le travail.
6 Participez à une compétition amicale en milieu de travail
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Un peu de concurrence peut faire beaucoup pour rendre votre travail plus agréable. Demandez à votre collègue de voir qui peut vider sa boîte de réception le plus rapidement, de voir qui peut collecter le plus d'argent pour un organisme de bienfaisance, ou de faire un pari amical sur qui peut terminer un projet avant l'échéance. collègue fera passer la journée.
7 Lancer une campagne de charité
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Vous voulez inspirer toute votre équipe et rendre votre journée de travail plus agréable? Essayez de collecter des fonds pour un organisme de bienfaisance ensemble. Contribuer à un organisme de bienfaisance avec vos collègues est une excellente activité de liaison et peut vous aider à rester motivé et à travailler ensemble pour atteindre un objectif commun.
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8 Suivez vos tâches avec une application de productivité
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On a souvent l'impression que chaque jour s'accompagne d'une liste interminable de choses à faire que vous êtes à peine en train de grignoter. Mais vous pouvez utiliser une application de productivité, comme FocusList, Trello ou Evernote, qui peut vous aider à rester concentré et vous offrir une récompense visuelle satisfaisante chaque fois que vous avez coché quelque chose dans votre liste de tâches.
9 Profitez des sorties de travail
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Bien que ces sorties de travail que votre patron essaie toujours de vous faire continuer peuvent sembler ringardes, en profiter peut en fait rendre votre vie professionnelle plus agréable. Profiter des choses que votre patron vous propose en dehors du bureau peut vous aider à rester motivé et désireux de revenir jour après jour.
10 Faites une farce inoffensive
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Le travail n'est pas toujours une aventure passionnante, mais vous pouvez rendre les choses plus amusantes en faisant quelques farces inoffensives à vos collègues. Mettez en place des photos amusantes dans la cabine de votre collègue (Nicolas Cage est toujours gagnant), couvrez leur bureau de notes autocollantes ou réorganisez simplement leur espace de travail de manière non perturbatrice pour les faire rire.
11 Prenez un entraînement de midi
Vous voulez passer le temps pendant ces huit heures de travail? Essayez de vous adapter à un entraînement de midi. Non seulement le fait de rompre votre journée la rendra plus rapide, mais le coup de pouce d'endorphine que vous obtiendrez de votre entraînement vous rendra également plus heureux à long terme.
12 Passez du temps avec vos collègues à l'extérieur du bureau
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Vous pouvez avoir envie de vous échapper du bureau dès que la journée de travail est terminée, mais prendre le temps de passer du temps avec vos collègues lorsque le travail est terminé peut aider à rendre le travail plus amusant à long terme. Prenez un verre avec vos camarades de cabine, entraînez-vous pour un 5 km avec vos collègues ou rentrez simplement à la maison après le travail et vous serez sur la bonne voie pour nouer de véritables amitiés qui peuvent rendre chaque jour de travail plus amusant.
13 Obtenez un panier de basket-ball poubelle
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La mauvaise nouvelle: cette cabine est là pour rester. La bonne nouvelle: vous pouvez rendre les choses plus amusantes en vous achetant un panier de basket pour votre poubelle ou votre bac de recyclage. Chaque fois que vous avez terminé une tâche et que vous pouvez jeter les documents associés, vous vous sentirez comme LeBron sur la ligne à trois points.
14 Félicitez vos collègues
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Si vous souhaitez améliorer le moral de votre bureau et accélérer votre journée de travail, essayez féliciter vos collègues de temps en temps. Bien que les compliments sur l'apparence de vos collègues puissent aller mal rapidement, leur faire savoir que vous aimez la façon dont ils ont décoré leur bureau, que vous pensiez que leur travail sur un projet récent était génial, ou leur dire à quel point cette photo de leur enfant était mignonne. n'est certainement pas méconnu.
15 Offrez-vous une récompense pour les tâches accomplies
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Vous voulez rester motivé et garder le plaisir de travailler? Offrez-vous une récompense chaque fois que vous cochez une tâche de votre liste de tâches. Offrez-vous une petite collation, un collègue de travail ou faites un tour du bureau lorsque vous avez supprimé un élément de votre liste.
16 Faites des exercices de groupe
Rendez votre bureau plus en forme, en meilleure santé et plus heureux en faisant équipe avec vos collègues pour des exercices de groupe. Organisez un concours de pompes dans la salle de pause, faites le tour du pâté de maisons avec vos collègues pendant une pause ou allez simplement à la salle de sport ensemble pendant le déjeuner - ce genre d'activité de liaison avec des endorphines fera passer la journée.
17 Jouez à un jeu de société pendant votre heure de déjeuner
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Un peu de plaisir peut aller très loin au travail. Pour rendre votre journée de travail plus agréable, faites équipe avec des collègues et jouez à un jeu de société au déjeuner. Avoir un rendez-vous régulier avec vos collègues à un jeu de société peut vous donner quelque chose à espérer et vous aider à créer des liens avec les personnes avec lesquelles vous passez plus de 40 heures par semaine.
18 Changez votre environnement de travail
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Vous voulez faire passer votre journée de travail en un clin d'œil? Essayez de changer de décor de temps en temps. Si votre lieu de travail vous offre la possibilité de travailler à domicile , prenez-les dessus. Même s'ils ne le font pas, prendre votre ordinateur portable et travailler dans un espace commun, sur un canapé ou changer de cabine avec un collègue peut rendre la journée beaucoup plus amusante.
19 Faites de la méditation une partie de votre journée
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Entrez dans la zone zen et vous serez étonné de la rapidité avec laquelle votre journée passe. Les applications de méditation comme Headspace, Aura, MindFi et Sway peuvent vous aider à être plus conscient au travail et à garder ces distractions en vous concentrant sur la tâche à accomplir au minimum.
20 Transformez les vendredis décontractés en journées thématiques
Alors que le vendredi décontracté peut signifier porter des jeans et des baskets à vos collègues, vous pouvez instantanément le rendre plus amusant en le transformant en journée à thème. Habillez-vous les uns comme les autres, comme votre personnage de film préféré, ou choisissez un thème de fête costumée et venez au bureau en costume. Mieux encore, offrez un prix pour le meilleur costume et laissez vos collègues voter pour un gagnant.
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