Pour beaucoup de gens, avoir 40 ans est très différent des anniversaires qui l'ont précédé. Et bien que beaucoup redoutent de frapper le gros 4-0, il y a en fait beaucoup à J'ai hâte d'avoir 40 ans . En fait, selon des données extrapolées à partir du Rapport sur le bonheur dans le monde 2019 par L'économiste , Les Américains ont tendance à voir leur bonheur augmenter après avoir atteint 40.
Cependant, si vous voulez vous assurer que la vie à plus de 40 ans est aussi heureuse que vous l’espériez, il existe un moyen facile de le faire, selon les experts.
«Beaucoup de gens deviennent mal à l'aise autour de ces anniversaires marquants et quand ils le font, je leur dis que c'est parce qu'ils ne vivent pas pleinement leur vie», explique le psychologue et coach de réussite. Sharon Grossman , PhD, appelant l'anniversaire du jalon 'un appel au réveil pour revoir votre vie, trouver ce qui manque et combler les lacunes.'
Cela peut être aussi simple que essayer une nouvelle passion , tester un style que vous aviez peur d'essayer auparavant, ou même partir en vacances dans un nouvel endroit.
«Si vous n'aimez pas l'idée d'avoir 40 ans, profitez-en pour commencer à vivre la vie que vous voulez vivre», déclare Grossman.
Cependant, c’est loin d’être la seule façon dont le fait d’avoir 40 ans peut servir de bouton de réinitialisation indispensable. Poursuivez votre lecture pour découvrir les changements surprenants auxquels vous pouvez vous attendre dans la vie après 40 ans. Et si vous voulez profiter au maximum de la prochaine phase de votre vie, consultez Les 40 meilleures façons de conquérir la quarantaine .
1 Vous lâchez une partie de votre contrôle.
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Vous ne pouviez pas repousser ces cheveux gris pour toujours, et ces rides sur votre front ne sont pas la peine de mort que vous pensiez qu’elles seraient. Une fois que vous avez atteint 40 ans, la perspective que vous avez de la vie vous permet de céder un certain contrôle et vous constaterez peut-être que vous en êtes plus heureux.
«Arrêtez d'investir de l'énergie dans des choses que vous ne pouvez pas contrôler», recommande le psychologue Brad Rappaport, Psy.D, de Psychothérapie de la voie intérieure . 'Concentrez votre attention et votre énergie sur vos valeurs, les choses qui donnent un sens et un but à votre vie.'
2 Vous vous souciez moins de la façon dont les autres vous perçoivent.
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Ces inquiétudes sur ce que les autres pensent de vous qui vous empêchaient de dormir la nuit dans la vingtaine ont disparu depuis longtemps au moment où vous atteignez le grand 4-0.
«Suivre ces attentes arbitraires peut conduire à un manque d'épanouissement», explique le psychologue Heather Z. Lyons , PhD, fondateur de Groupe de thérapie de Baltimore . 'Faire 40 ans pour regarder vers l'intérieur et déterminer ce que vous voulez pour vous-même en dehors des attentes des autres.' Et pour d'autres histoires intéressantes livrées dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .
oiseau noir en rêve
3 Votre peur d'être seul disparaît.
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Si vous en êtes à votre cinquième décennie indemne voler en solo , pourquoi devriez-vous commencer à craindre d'être célibataire maintenant? Dans la quarantaine, non seulement vous avez appris qu'être célibataire n'est pas la fin du monde, mais vous avez appris à profiter pleinement de votre propre entreprise.
4 Et vous serez étonné de la facilité avec laquelle vous pouvez vous éloigner des relations toxiques.
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Bien que vous ayez peut-être déjà été prêt à souffrir lors de dîners avec des amis qui parlaient d'eux-mêmes ad nauseam ou que vous ayez ignoré les membres de votre famille qui ont continuellement commenté votre poids, votre patience pour ces relations aura considérablement diminué au moment où vous aurez 40 ans.
`` Avoir 40 ans est un moment de réflexion pour faire le point sur qui vous êtes à ce moment de votre vie, y compris les valeurs, les amitiés, les emplois, les relations et les pensées qui vous sont chères '', déclare le psychologue clinicien. Tricia Wolanin Psy.D. «S'ils ne nous servent plus, c'est le moment de commencer à soustraire l'excédent. Et si vous voulez améliorer votre vie, évitez les 40 regrets les plus courants que les gens ont dans la quarantaine .
5 Vos priorités changent.
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Dans la quarantaine, suivre le rythme des Jones cesse d'être la force motrice de votre vie. Qu'il s'agisse de votre carrière, de votre famille ou de votre bonheur personnel, c'est le moment idéal pour découvrir votre les priorités . `` Quarante est le moment idéal pour réévaluer nos valeurs '', déclare un psychologue clinicien et auteur basé à Los Angeles. Tricia Wolanin , Psy.D. `` Nous pouvons le passer à réaligner et à réajuster la façon dont nous choisissons de vivre nos vies. Si vous voulez faire un changement, il est temps de le faire. '' Et si vous voulez mener une vie plus saine, donnez-leur la priorité 40 habitudes que les médecins souhaitent que vous adoptiez après 40 ans .
6 Et dormir suffisamment en fait partie.
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Si vous êtes un Américain typique, vous dormez probablement trop peu. En fait, un 2013 Sondage Gallup a constaté que l'Américain moyen n'horloge que 6,8 heures de fermeture les yeux par nuit. Et même si vous vous êtes peut-être réveillé en vous sentant très bien après seulement quelques clins d'œil une décennie ou deux plus tôt, quantité suffisante de sommeil dans la quarantaine peut ruiner votre journée entière.
7 Votre cercle social se rétrécit.
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rêve d'ex petite amie
Blâmez-le sur les conjoints, les enfants ou la pression croissante du travail, mais votre le cercle social est voué à diminuer quand tu as la quarantaine. Bien que vos amis proches ne disparaissent pas, les connaissances amicales avec lesquelles vous aviez l'habitude d'appeler pour prendre un verre à l'occasion risquent de tomber par terre.
8 Tout le monde s'inquiète beaucoup de vos projets pour une famille.
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Si vous n'avez pas d'enfants au moment où vous atteignez 40 ans, préparez-vous à un déluge d'informations de la part d'amis et de membres de la famille bien intentionnés, mais finalement curieux. Même si vous n'avez jamais mentionné l'intérêt de fonder votre propre famille, vous entendrez à maintes reprises comment Janet Jackson a eu un bébé de plus de 50 ans et comment la FIV le rend possible.
9 Et si vous êtes célibataire, vous recevrez une tonne de conseils relationnels.
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Pour beaucoup de gens, entendre que quelqu'un est plus de 40 ans et célibataire ressemble beaucoup à une demande de conseil. Si vous n'êtes pas marié ou si vous vivez avec un autre significatif au moment où vous atteignez votre 40e anniversaire, préparez-vous à de nombreuses offres non sollicitées pour vous installer.
10 Vos inhibitions s'estompent.
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Vous avez des décennies de pratique à essayer de nouvelles choses à votre actif au moment où vous atteignez 40 ans, ce qui signifie que vous êtes susceptible de vivre une existence nouvellement sans inhibition. Si longtemps, indécision et sexe avec les lumières éteintes! Et si vous êtes prêt à changer les choses, commencez par ceux-ci 13 règles de mode à oublier dès que vous avez 40 ans .
11 Et votre réflexe d'embarras s'éteint également.
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Avec vos inhibitions dans la vue arrière, ces choses qui vous embarrasser - les mauvaises dates, les faux pas au travail, les rumeurs sur la façon dont vous avez dansé bizarrement à cette fête - semblent assez insignifiantes au moment où vous êtes dans la quarantaine.
12 Votre préférence pour les expériences l'emporte sur votre désir de choses fantaisistes.
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Est-ce bien d'avoir un voiture de luxe dans votre allée ou dans un sac à main cher sur ton bras? Peut-être, mais en entrant dans la quarantaine, vous vous êtes rendu compte que la joie que ces biens apportent est de courte durée. Au lieu de cela, vous savez que les expériences vous rendent toujours plus heureux que les choses à long terme.
13 Les gens commencent à vous demander conseil.
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Quarante ne se sentent pas vieux pour ceux qui l'ont frappé. Cela dit, pour les plus jeunes, vous semblez non seulement plus âgé, mais plus sage, ce qui fait de vous la personne idéale à qui s'adresser pour obtenir des conseils.
Nous ne dirons pas à ces jeunes que vous êtes toujours en train de savoir comment faire une omelette et faire vos impôts. Profitez simplement de votre moment Yoda.
Mais certains peuvent penser que vous êtes moins compétent.
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Malheureusement, même si 40 ans vous semblent jeunes, il y a des gens qui vous considéreront comme hors de la colline au moment où vous atteindrez cette étape. Préparez-vous pour la première fois qu'un récent diplômé d'université vous demande si vous savez comment vérifier votre e-mail .
15 L'oubli devient un problème fréquent.
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Lorsque vous atteignez la quarantaine, vous êtes plus susceptible de perdre cette tasse de café vous venez de faire, vous avez du mal à vous souvenir des noms des personnes que vous avez rencontrées récemment ou vous oubliez où vous avez garé votre voiture au centre commercial. La bonne nouvelle? Selon une étude publiée dans la revue Neurone en 2015, oubli peut en fait être un outil de consolidation de la mémoire utile, vous aidant à conserver les informations nécessaires et à éliminer les éléments superflus.
16 Vous arrêtez de vous procurer votre style auprès de célébrités.
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L'idée d'acheter un équiper parce que vous l'avez vu dans un magazine vous a peut-être déjà séduit, mais votre goût a beaucoup évolué au fil des ans. Maintenant tu écoutes ta propre intuition quand il s'agit de déterminer votre sens du style , pas les conseils douteux de quelqu'un dans un papier glacé que vous ne rencontrerez jamais.
17 Vous ne vous souciez plus d'être déconnecté de la culture pop.
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Dans la trentaine, vous vous êtes probablement rendu compte qu'il y avait des dizaines de célébrités là-bas qui étaient non seulement plus jeunes que vous, mais que vous ne pouviez pas choisir dans une formation. Et cela aurait pu déclencher une mini fusion. Dans la quarantaine, vous ne vous souciez pas que les enfants de vos amis vous regardent comme si vous aviez trois têtes parce que vous ne savez pas qui Billie Eilish est.
18 Vous avez officiellement été mis à niveau vers «madame» ou «monsieur».
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Quand quelqu'un dans un magasin crie: «Madame! Madame! vous ne pouvez pas tourner la tête immédiatement, mais ne vous y trompez pas: maintenant que vous avez la quarantaine, ils vous parlent probablement.
19 Vous commencez à penser à la retraite.
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Vous avez peut-être l'impression que vous venez de franchir le cap de votre carrière, mais au fur et à mesure que la quarantaine progressera, vos amis commenceront probablement à en parler sérieusement. planifier sa retraite . Donc, si vous ne l'avez pas déjà fait, ce pourrait être une bonne idée de commencer à penser à augmenter ces contributions 401 (k).
des choses ringardes à dire à une fille
20 Votre crise de la quarantaine n'impliquera pas nécessairement un tatouage ou une voiture de sport.
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Mais c'est à vous de décider si vous achetez une Corvette, un anneau dans le nez ou démissionne après votre 40e anniversaire, les recherches suggèrent que de nombreuses quarantenaires se trouveront confrontées à une sorte de crise. Selon une étude de 2013 publiée dans le Journal international de développement comportemental , 46 pour cent des hommes et 59 pour cent des femmes vivent une sorte de crise entre 40 et 49 ans.
Cependant, les signes d'un crise de la quarantaine ne sont pas toujours aussi évidents qu’un cabriolet dans l’allée. «Les symptômes incluent la dépression, la remise en question des croyances de longue date, l'indécision, l'examen minutieux de votre but et le fait d'avoir davantage de pensées sur votre propre mortalité», explique un thérapeute basé à Chicago. Carolyn Ball , MA, LPC, fondateur de Élever le conseil et le bien-être .
21 Les personnes que vous connaissez commencent à faire face à de graves problèmes de santé.
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Une chose à laquelle peu de personnes dans la quarantaine sont préparées, ce sont les graves problèmes de santé qui ont tendance à surgir dans leur entourage. Que ce soit des parents qui vieillissent ou des amis cancer , la première problème de santé majeur affecter vos proches vous frappera probablement comme un train de marchandises.
22 Obtenir un physique commence à être une expérience éprouvante pour les nerfs.
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Bien que peu de gens apprécient l'opportunité d'être poussés et poussés par leur médecin, ce n'est généralement pas une expérience effrayante - jusqu'à ce que vous atteigniez la quarantaine, c'est-à-dire. Chaque fois que tu vas faire un check-up , vous commencez à vous inquiéter d'une nouvelle tache de rousseur étrange, de ce que ce verre de vin a fait à votre foie la nuit dernière ou de savoir si votre rendez-vous de routine trouvera quelque chose de terrible que vous n'aviez jamais prévu.
23 Et chaque rendez-vous chez le médecin est chargé de nouveaux tests.
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Même si vous venez d'aller chercher des médicaments pour une infection des sinus, ne soyez pas surpris si vous quittez le bureau du médecin quelques heures plus tard, grâce à un inattendu. série de tests . Après 40 ans, chaque visite chez votre médecin implique un nouveau test médical et des tonnes de rappels pour commencer à planifier ces mammographies et coloscopies.
24 Le ralentissement de votre vie sexuelle n'est pas nécessairement une mauvaise chose.
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Si vous êtes dans la quarantaine, ne soyez pas surpris si votre vie sexuelle n'est pas exactement aussi chaud qu'il y a une ou deux décennies. Mais tout espoir n'est pas perdu: une revue de 2017 publiée dans le Archives du comportement sexuel a constaté que les couples qui ont des relations sexuelles rarement ne sont pas moins heureux que ceux qui en font régulièrement.
25 Parce que le sexe lui-même est meilleur.
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Il y a, cependant, une lueur d'espoir en ce qui concerne votre vie sexuelle dans la quarantaine. À cet âge, non seulement vous savez ce que vous voulez, mais vous êtes probablement moins gêné que quelques années auparavant, ce qui vous permet de vous amuser plus facilement dans la chambre.
26 Les cheveux gris sont pratiquement inévitables.
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Même si vos cheveux ont réussi à conserver leur couleur naturelle tout au long de la trentaine, ne vous attendez pas à ce que ça dure plus longtemps . En fait, les recherches publiées dans le Journal britannique de dermatologie en 2012, 74% des personnes âgées de 45 à 65 ans développent des cheveux gris.
27 Et les cheveux commencent à apparaître dans des endroits inattendus.
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Quelques gris ne sont pas les seuls changements dans vos cheveux que vous pourriez remarquer après 40 ans. 'Même si vous n'aviez pas de cheveux qui poussent dans des endroits inhabituels, vous commencerez à les voir une fois que vous aurez 40 ans', dit Nikola Djordjevic , MD, de MedHelpAlert.org . «Chez les femmes, lorsque les niveaux d'oestrogène diminuent après la ménopause, la testostérone devient plus proéminente, ce qui fait que les cheveux deviennent plus foncés et plus longs.»
28 Vous avez soudainement une douzaine de crèmes pour différentes parties de votre corps.
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Il y a votre crème pour les yeux, celle que vous utilisez sur votre cou, celle que vous mettez avant de vous coucher, celle qui hydrate vos coudes nouvellement secs, et toutes celles sur ordonnance du dermatologue qui sont censées prendre soin des affections cutanées surprenantes que vous Je n'avais pas réalisé qu'ils allaient vous affliger dans la quarantaine.
29 Les rides vous aveuglent.
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Mais peu importe combien crèmes anti-âge vous avez dépensé de l'argent ou combien de fois vous avez essayé d'éviter de vous froisser le visage lorsque vous riez, si vous avez plus de 40 ans, comptez sur l'apparition de rides comme sorti de nulle part.
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30 Les lunettes deviennent une nécessité.
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Même si votre vue a toujours été bonne, il y a de fortes chances qu'elle commence à devenir un peu moins nette dans la quarantaine. Mais ne vous inquiétez pas: selon un 2006 étude des National Institutes of Health , 94,4% des Américains âgés de 40 à 59 ans ayant une déficience visuelle peuvent corriger le problème avec des lunettes ou des lentilles de contact.
31 Votre vessie s'affaiblit.
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En vieillissant, votre tissu vésical autrefois élastique devient moins extensible, ce qui signifie qu'il ne peut pas contenir autant d'urine qu'auparavant, selon le Institut national du vieillissement . «Cela peut entraîner de fréquentes visites nocturnes aux toilettes, ce qui, par conséquent, affecte la qualité de votre sommeil, entraînant un sommeil moins profond», explique Lina Velikova , MD, co-fondateur de DisturbMeNot.co .
Votre corps réagit très différemment à l'alcool.
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Bien que vous ayez peut-être pu prendre un verre de vin de la taille d'une grande gorgée et que vous vous soyez toujours réveillé les yeux brillants et la queue touffue dans la vingtaine et la trentaine, les choses changent à 40 ans. «Après 40 ans, votre foie se comportera différemment avec l'alcool», explique Velikova. «La diminution de la capacité du foie à traiter l'alcool peut vous amener à devenir éméché avec moins de boissons.»
De nos jours, vous aurez certainement besoin d’un verre d’eau Big Gulp et de l’ibuprofène après une grande soirée.
33 La malbouffe vous frappe comme une tonne de briques.
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De retour dans la vingtaine, manger un sac de chips tortilla ou une demi-pizza pour le dîner n'était pas un problème. Au moment où vous atteignez 40, cependant, vous obtenez presque aussi mauvais gueule de bois des choix alimentaires malsains comme vous le feriez des choix malsains d'alcool. Ces soi-disant «repas» de malbouffe non seulement vous frappent plus fort, mais les effets restent également plus longtemps - et c'est tout à cause de votre métabolisme.
34 Votre métabolisme ralentit considérablement.
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Avoir 40 ans signifie souvent le métabolisme ralentit de manière significative, vous verrez donc probablement quelques centimètres supplémentaires autour de votre taille, ce qui peut être préoccupant pour des raisons plus que superficielles.
«Ce stockage de graisse a tendance à se produire dans la section médiane, et c'est le pire endroit pour accumuler de la graisse, car il peut être lié à maladie cardiaque et d'autres maladies chroniques », dit Pourquoi les régimes échouent auteur Nicole Avena , Ph.D., professeur adjoint de neurosciences à la Mount Sinai School of Medicine et professeur invité de psychologie de la santé à l'Université de Princeton.
35 Vos carences nutritionnelles vous rattrapent.
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Bien que vous n'ayez peut-être pas beaucoup réfléchi aux nutriments exacts de votre nourriture avant votre 40e anniversaire, ces carences peuvent vous rattraper à mesure que vous vieillissez. «Par exemple, si vous n'avez pas été très doué pour obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D, vous pouvez soudainement en ressentir les effets en ayant des os plus faibles et en étant plus susceptible de voir des choses se briser, comme les dents », Met en garde Avena.
36 Et vous découvrez qu'il y a un supplément pour tout.
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Dans votre jeunesse, vous ne preniez probablement que des multivitamines, des antibiotiques et des médicaments contre les maux de tête. Cependant, dans la quarantaine, vous avez un supplément pour votre peau, un pour votre cœur, un autre pour votre vision et une poignée de plus pour garder vos os aussi sains que possible.
37 Votre dos capricieux devient votre ennemi quotidien.
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Vous pourriez être en pleine forme ou vous étirer tous les jours sans faute, mais après avoir eu 40 ans, mal au dos est pratiquement inévitable. Pire encore, il est souvent difficile d'en déterminer la cause: vous vous coucherez un soir et vous vous réveillerez soudainement et vous vous sentirez comme vous ne peut pas se tenir droit .
Et vous n'êtes pas seul - une étude de 2009 du École de médecine UNC a constaté que jusqu'à 84% des Américains adultes souffrent de maux de dos, contre 73% un peu plus de deux décennies plus tôt.
38 Les entraînements faciles commencent à vous donner des douleurs majeures le lendemain.
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Vous étiez capable de courir cinq miles sans arrière-pensée . Et bien que votre endurance ne diminue pas nécessairement après avoir atteint votre 40e anniversaire, le nombre de courbatures que vous ressentez après un entraînement assez typique Est-ce que augmenter de façon exponentielle.
39 Et vos articulations font du bruit sans raison perceptible.
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Vous ne pouvez pas vous rappeler exactement quand le changement a commencé, mais vous savez que vos genoux ne ressemblaient certainement pas à une porte de grange grinçante dans la vingtaine. Dans la quarantaine, vos articulations font mal, craquent et cèdent complètement à l'occasion. En fait, les recherches du Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC) a constaté que 30% des adultes aux États-Unis subissent une forme de douleur articulaire .
40 Mais en général, vous ne transpirez pas pour les petites choses.
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Les soucis et les regrets qui vous empêchaient de dormir la nuit sont maintenant comme l'eau du dos d'un canard. Vous savez quelles sont vos priorités, vous savez qui vous êtes et vous savez quel genre de personne vous voulez être. Et, maintenant que vous avez la quarantaine, vous n'êtes pas sur le point de laisser quelque chose d'aussi stupide que le doute de vous-même vous barrer la route.
